Мягкая динамическая практика, состоящая из волнообразных и трёхмерных движений. Данный урок поможет мобилизировать все тело, устранит скованность и зажатость суставов, мягко вытянет и повысит эластичность мышц, активно включит в работу мышцы стабилизаторы, которые обеспечат плавность и текучесть движений. Выполняя регулярно практику, вы улучшите владение своим телом, разовьете координацию , укрепите глубокие мышцы и гармонизируете состояние нервной системы.
Используйте урок в качестве мягкой суставной разминки, как самостоятельный мини-комплекс на мобилизацию всех суставов.
Не рекомендуем выполнять урок при нестабильности позвоночника.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#3D_движение #суставная_гимнастика #йога_разминка #Волнообразные_движение #пластика #координация
Спасибо! Ощущения просто шикарные!!!👍☺🌹🌹🌹
На это даже просто приятно смотреть.
Suuuuuuuuuupeeeer…… Spasiboooo.
Оленька ♥️👍 браво🙏🏻 Благодарю 🙏🏻побольше таких видео в 3d формате 🍭🙏🏻❤️
Обязательно будут еще)). Такие уроки смотрите еще в плейлисте Развитие Координации
@Olga Sagay ❤️😘
Супер! Заблудилась в своем теле😂! Потеряла руки и ноги😂! Хорошо хоть голова на месте! Спасибо!!!
Да-да)) главное голову не потерять)) остальное со временем найдется 😂😂😂👍
Такой комплекс! Супер! Спасибо Вам за все!!!
Simply the Best !!!
❤❤❤
Как интересно! Чудо зарядка. Только благодаря, Ольга, вашим видеоурокам я уже много лет делаю зарядку. Из скучного занятия это дело превратилось в интересное путешествие. И формы подтянулись и самочувствие улучшилось. Спасибо вам!
божественно!!!
Дорогая Олечка ‘ хочу поделиться своими ощущениями от практики….. выполняю данную практику не так часто ‘ но когда ее делаю то вхожу в некое состояние медитации. Ум полностью отключается ‘ не говорит мне’ что нужно успеть и то сделать ‘ и это ‘ я погружена в эту волшебную музыку ‘ она очень помогает войти в состояние абстракции от внешнего мира ‘ она магическая . я погружена в ваш голос глаза прикрыты ‘ я как бы делаю все с сотворчестве с духом и душой . Это потрясающее состояние . После тренировки я все это анализирую и ловлю себя на мысли что хотела бы подольше находиться в состоянии нирваны …. Огромная Вам благодарность за то что Вы есть . 🙏😘
I love you teacher . Namaste.
Спасибо за комплекс! Интересные упражнения, приятно и мягко включают все тело!!
Это просто ВАУУУ)))) как мне понравилось) )))спасибо Вам) ))
Ольга,благо дарю Вам))Прекрасная,плавная,мягкая практика!))Очень нравиться Ваш канал!!!))
Божественно красиво все…🤗
Настрой вселенной антенны)
Космос …
Великолепные ощущения и во время, и после. Легкость, гибкость, юность в теле. Хочется заниматься ещё и ещё. И, конечно, очень профессионально, очень красиво. СПАСИБО от всего сердца, души и тела.
супер, как танец, мне очень понравилось!
Я ваш недавний подписчик! Мне 58. Эти упражнения как раз для меня. Плавно, не спеша!) Спасибо вам! Как все хорошо растягивается!)
Как же это красиво. Очень женственно.
Супер!!! Тело в восторге!) Огромное спасибо!!!
Спасибо большое!
Бомбический комплекс! Спасибо!!
Что то новенькое на вашем канале! Очень понравилось! Добивила в тренировки, буду делать иногда😊спасибо за вашу работу!
Олечка, ну я не знаю еще как выразить восхищение. Я хочу все делать так как Вы . Это так красиво, как же это красиво. Спасибо за потрясающую красоту движений.
Очень интересная гимнастика, спасибо большое! Моя пластичность меня местами повеселила)), но в целом, после стольких лет тренировок с Вами, получилось хорошо. Невероятно понравилась самая последняя связка! Для меня новая и чувствуется и сила, и растяжка, и гибкость, и работа суставов. Благодарю😍
Прекрасный комплекс. Очень мягкий, очень плавный.
Спасибо большое за все !
Благодарю Вас, Олечка, за Новый Полезный и Оригинальный комплекс!
Шаманский танец на фоне древних камней 😍 Завораживает! Благодарю, Ольга 🙏
как же я обожаю разминки от шеф-сенсея-Оли !! 👍🏻👏🏻🙌🏻, но только почему мы в них игнорим запястья ? 🤔
Чудесный комплекс.Благодарю!!!
Шикарная, милая, красивая
Лучшая🌹
Утро понедельника началось с видео от Оли
Значит, продолжаем движение🙏😉
понравилось. местами было сложновато в плане направления движений…особенно волна на одной ноге! никогда такого не делала! любопытные движения)) чтобы все зашло как надо, надо освоить эти волны…буду делать еще! очень приятная для тела практика! спасибо!
Спасибо , Ольга!!! Какая Вы грациозная,пластичная, гармоничная!!! Комплекс понравился , как и все Ваши работы…
Благодарю за шикарную, женственную и заряжающую практику!💕🤗🌹🌷💐👍
Ух ты, двадцать минут как пять прошли. Спасибо, моё тело подготовлено к рабочему дню в офисе.
Оля, вы волшебница.
попробовала новый комплекс с утра, на побережье моря, чайки в восторге от увиденного) Благодарю Олечка!
комплекс хорош для раскачки тела перед дальнейшей тренировкой, позвоночник звенит от счастья😁
Спасибо, Оля.
Магия движений, музыки и тела ! 💞
Оленька,Вы бесконечная. Столько пластики и терпения. Новый комплекс чудесен. Спасибо
Очень приятный комплекс,благодарю Оленька.💋
При грыжи позвоночника можно делать упражнения?
Вне фазы обострения — можно. Выполнять в аккуратной подконтрольной амплитуде. Особенно следить за шейным отделом.
Красота😍вы просто фантастическая женщина☀️
Спасибо за прекрасный урок
супер
Где-то же откопали эти движения. Я занимаюсь Тайцзи и пришел к этому через много лет практики.
Great video! Really inspiring to practice. Love the videos! Keep up the great videos.
Большое спасибо)
Хочется смотреть на Вас вечно)
Да’-)))я привык каждый день выполнять и не мыслю свой день без этих упражнений…
Единственно что, в черном в видео меньше воспринемается глубина движения. Спасибо!
Просто прекрасно!
Благодарю за прекрасные и полезные видео!
Благодарю,Ольга! Как всегда -Браво!
С большим удовольствием начинаю утро с вами. Это действительно практики, они дают значительно больше чем просто фитнес. Благодарю!!!!
Как всегда что то новое! Заряжает, радует! Благодарю за подарок!!
Обожаю восьмерки, плавные вращения, и уже чувствую, что этот комплекс станет у меня регулярным. Благодарю!
Здравствуйте . Можно ли эту практику выполнять как утреннюю разминку?
Конечно можно
Безграничная фантазия в движениях! Спасибо за гибкое 3-х мерное утро!
Красиво-тело в дело!
Олечка, всегда жду с нетерпением ваших занятий ) а тут на неделю раньше , прям праздник души ))
Благодарю!)) Все по расписанию))
А что значит нестабильность позвоночника?
Патологическая подвижность отдельных сегментов позвоночника сверх нормы, смещение позвонков относительно друг друга
Ну то есть позвоночник то нет.
@Olga Sagay после удаления диска позвоночника10 лет назад ,можно этот комплекс делать? делаю ваши 2 комплекса каждый день наспину и поясницу.