ЛОВИ ВОЛНУ! / Суставная гимнастика в трёхмерном движении

Мягкая динамическая практика, состоящая из волнообразных и трёхмерных движений. Данный урок поможет мобилизировать все тело, устранит скованность и зажатость суставов, мягко вытянет и повысит эластичность мышц, активно включит в работу мышцы стабилизаторы, которые обеспечат плавность и текучесть движений. Выполняя регулярно практику, вы улучшите владение своим телом, разовьете координацию , укрепите глубокие мышцы и гармонизируете состояние нервной системы.

Используйте урок в качестве мягкой суставной разминки, как самостоятельный мини-комплекс на мобилизацию всех суставов.

Не рекомендуем выполнять урок при нестабильности позвоночника.
————————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха

Главная


—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————

✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-­——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht

#3D_движение #суставная_гимнастика #йога_разминка #Волнообразные_движение #пластика #координация

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 75
  1. avatar
    Катерина Баранова

    Спасибо! Ощущения просто шикарные!!!👍☺🌹🌹🌹

  2. avatar
    Vladimir Pogačić

    На это даже просто приятно смотреть.

  3. avatar
    Shalva Kobakhidze

    Suuuuuuuuuupeeeer…… Spasiboooo.

  4. avatar
    w g

    Оленька ♥️👍 браво🙏🏻 Благодарю 🙏🏻побольше таких видео в 3d формате 🍭🙏🏻❤️

    1. avatar
      Olga Sagay

      Обязательно будут еще)). Такие уроки смотрите еще в плейлисте Развитие Координации

    2. avatar
      w g

      @Olga Sagay ❤️😘

  5. avatar
    Олег Павлов

    Супер! Заблудилась в своем теле😂! Потеряла руки и ноги😂! Хорошо хоть голова на месте! Спасибо!!!

    1. avatar
      Olga Sagay

      Да-да)) главное голову не потерять)) остальное со временем найдется 😂😂😂👍

  6. avatar
    Муклимат Урусова

    Такой комплекс! Супер! Спасибо Вам за все!!!

  7. avatar
    Vitaliy Marko

    Simply the Best !!!

  8. avatar
    Ольга Ольга

    ❤❤❤

  9. avatar
    Виктория Шкуратова

    Как интересно! Чудо зарядка. Только благодаря, Ольга, вашим видеоурокам я уже много лет делаю зарядку. Из скучного занятия это дело превратилось в интересное путешествие. И формы подтянулись и самочувствие улучшилось. Спасибо вам!

  10. avatar
    Алёна Прошева

    божественно!!!

  11. avatar
    Anna Knyaz

    Дорогая Олечка ‘ хочу поделиться своими ощущениями от практики….. выполняю данную практику не так часто ‘ но когда ее делаю то вхожу в некое состояние медитации. Ум полностью отключается ‘ не говорит мне’ что нужно успеть и то сделать ‘ и это ‘ я погружена в эту волшебную музыку ‘ она очень помогает войти в состояние абстракции от внешнего мира ‘ она магическая . я погружена в ваш голос глаза прикрыты ‘ я как бы делаю все с сотворчестве с духом и душой . Это потрясающее состояние . После тренировки я все это анализирую и ловлю себя на мысли что хотела бы подольше находиться в состоянии нирваны …. Огромная Вам благодарность за то что Вы есть . 🙏😘

  12. avatar
    andre guillermo mercado davila

    I love you teacher . Namaste.

  13. avatar
    Katerina Sh

    Спасибо за комплекс! Интересные упражнения, приятно и мягко включают все тело!!

  14. avatar
    Лика Порубаева

    Это просто ВАУУУ)))) как мне понравилось) )))спасибо Вам) ))

  15. avatar
    Марина Жданова

    Ольга,благо дарю Вам))Прекрасная,плавная,мягкая практика!))Очень нравиться Ваш канал!!!))

  16. avatar
    Марина Чернова

    Божественно красиво все…🤗

  17. avatar
    Andrey ralf

    Настрой вселенной антенны)

  18. avatar
    Andrey ralf

    Космос …

  19. avatar
    Anna Chistopolova

    Великолепные ощущения и во время, и после. Легкость, гибкость, юность в теле. Хочется заниматься ещё и ещё. И, конечно, очень профессионально, очень красиво. СПАСИБО от всего сердца, души и тела.

  20. avatar
    Elfyety

    супер, как танец, мне очень понравилось!

  21. avatar
    Евгения Полынько

    Я ваш недавний подписчик! Мне 58. Эти упражнения как раз для меня. Плавно, не спеша!) Спасибо вам! Как все хорошо растягивается!)

  22. avatar
    Reşat

    Как же это красиво. Очень женственно.

  23. avatar
    Ольга Лисицына

    Супер!!! Тело в восторге!) Огромное спасибо!!!

  24. avatar
    Lily White

    Спасибо большое!

  25. avatar
    Елена

    Бомбический комплекс! Спасибо!!

  26. avatar
    Artemida

    Что то новенькое на вашем канале! Очень понравилось! Добивила в тренировки, буду делать иногда😊спасибо за вашу работу!

  27. avatar
    Anna Chistopolova

    Олечка, ну я не знаю еще как выразить восхищение. Я хочу все делать так как Вы . Это так красиво, как же это красиво. Спасибо за потрясающую красоту движений.

  28. avatar
    Lesenka L

    Очень интересная гимнастика, спасибо большое! Моя пластичность меня местами повеселила)), но в целом, после стольких лет тренировок с Вами, получилось хорошо. Невероятно понравилась самая последняя связка! Для меня новая и чувствуется и сила, и растяжка, и гибкость, и работа суставов. Благодарю😍

  29. avatar
    Anastasiia Shurygina

    Прекрасный комплекс. Очень мягкий, очень плавный.

  30. avatar
    Zzz Zzz

    Спасибо большое за все !

  31. avatar
    Матвей Соболев

    Благодарю Вас, Олечка, за Новый Полезный и Оригинальный комплекс!

  32. avatar
    Olena Sinko

    Шаманский танец на фоне древних камней 😍 Завораживает! Благодарю, Ольга 🙏

  33. avatar
    Alex Tar

    как же я обожаю разминки от шеф-сенсея-Оли !! 👍🏻👏🏻🙌🏻, но только почему мы в них игнорим запястья ? 🤔

  34. avatar
    Светлана

    Чудесный комплекс.Благодарю!!!

  35. avatar
    Екатерина Марутян

    Шикарная, милая, красивая
    Лучшая🌹

  36. avatar
    Екатерина Марутян

    Утро понедельника началось с видео от Оли
    Значит, продолжаем движение🙏😉

  37. avatar
    Elle Ra

    понравилось. местами было сложновато в плане направления движений…особенно волна на одной ноге! никогда такого не делала! любопытные движения)) чтобы все зашло как надо, надо освоить эти волны…буду делать еще! очень приятная для тела практика! спасибо!

  38. avatar
    Inna Pelykh

    Спасибо , Ольга!!! Какая Вы грациозная,пластичная, гармоничная!!! Комплекс понравился , как и все Ваши работы…

  39. avatar
    Светлана Бусина

    Благодарю за шикарную, женственную и заряжающую практику!💕🤗🌹🌷💐👍

  40. avatar
    Виктория Робертовна

    Ух ты, двадцать минут как пять прошли. Спасибо, моё тело подготовлено к рабочему дню в офисе.
    Оля, вы волшебница.

  41. avatar
    Джули Зо

    попробовала новый комплекс с утра, на побережье моря, чайки в восторге от увиденного) Благодарю Олечка!
    комплекс хорош для раскачки тела перед дальнейшей тренировкой, позвоночник звенит от счастья😁

  42. avatar
    Неля Захарова

    Спасибо, Оля.

  43. avatar
    Татьяна Ермолаева

    Магия движений, музыки и тела ! 💞

  44. avatar
    Elina Muradyan

    Оленька,Вы бесконечная. Столько пластики и терпения. Новый комплекс чудесен. Спасибо

  45. avatar
    Milo Miro

    Очень приятный комплекс,благодарю Оленька.💋

  46. avatar
    Dana Ivanova

    При грыжи позвоночника можно делать упражнения?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Вне фазы обострения — можно. Выполнять в аккуратной подконтрольной амплитуде. Особенно следить за шейным отделом.

  47. avatar
    margo faraway

    Красота😍вы просто фантастическая женщина☀️

  48. avatar
    Elena Pokhodiaeva

    Спасибо за прекрасный урок

  49. avatar
    Геннадий Долгих

    супер

  50. avatar
    VaDiM MeDiuM

    Где-то же откопали эти движения. Я занимаюсь Тайцзи и пришел к этому через много лет практики.

  51. avatar
    Spartacus

    Great video! Really inspiring to practice. Love the videos! Keep up the great videos.

  52. avatar
    Виталий Александрович

    Большое спасибо)

  53. avatar
    Интерьер декор

    Хочется смотреть на Вас вечно)

    1. avatar
      Светлана Корнаева

      Да’-)))я привык каждый день выполнять и не мыслю свой день без этих упражнений…

  54. avatar
    Spartanec Anatas

    Единственно что, в черном в видео меньше воспринемается глубина движения. Спасибо!

  55. avatar
    Spartanec Anatas

    Просто прекрасно!

  56. avatar
    Татьяна Кравцова

    Благодарю за прекрасные и полезные видео!

  57. avatar
    Оксана Воевчик

    Благодарю,Ольга! Как всегда -Браво!

  58. avatar
    Елена Гл

    С большим удовольствием начинаю утро с вами. Это действительно практики, они дают значительно больше чем просто фитнес. Благодарю!!!!

  59. avatar
    Елена М

    Как всегда что то новое! Заряжает, радует! Благодарю за подарок!!

  60. avatar
    Kata Rinkina

    Обожаю восьмерки, плавные вращения, и уже чувствую, что этот комплекс станет у меня регулярным. Благодарю!

  61. avatar
    Радмир Камалдинов

    Здравствуйте . Можно ли эту практику выполнять как утреннюю разминку?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Конечно можно

  62. avatar
    Nataly Shupulnik

    Безграничная фантазия в движениях! Спасибо за гибкое 3-х мерное утро!

  63. avatar
    Валерий Соколов

    Красиво-тело в дело!

  64. avatar
    Anna Knyaz

    Олечка, всегда жду с нетерпением ваших занятий ) а тут на неделю раньше , прям праздник души ))

    1. avatar
      Olga Sagay

      Благодарю!)) Все по расписанию))

  65. avatar
    Fedor TV

    А что значит нестабильность позвоночника?

    1. avatar
      Olga Sagay

      Патологическая подвижность отдельных сегментов позвоночника сверх нормы, смещение позвонков относительно друг друга

    2. avatar
      Валерий Соколов

      Ну то есть позвоночник то нет.

    3. avatar
      Larisa Pismenny

      @Olga Sagay после удаления диска позвоночника10 лет назад ,можно этот комплекс делать? делаю ваши 2 комплекса каждый день наспину и поясницу.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: