Подписка на канал: http://vk.cc/4RToxb
Вы мечтаете о упругих, красивых ягодицах и подтянутых бёдрах? Сегодня я покажу вам как этого добиться за 15-20 минут в день в домашних условиях! Мы будем использовать самые эффективные упражнения для того что бы сделать ваши ягодицы упругими, сексуальными, а бёдра стройными и подтянутыми.
Наша программа тренировок будет состоять из пяти простых упражнений, каждое из которых мы повторим по 12 раз. Ну что поехали!
0:34 Приседания 12 раз
1:31 Присед носок-пятка 12 раз
2:05 Полуприсед 12 раз
2:53 Подъём бёдер 12 раз
4:37 Ножницы 12 раз
На этом наша тренировка завершается, вы молодцы, мы хорошо потрудились, заставили проработать наши ягодицы, бёдра по полной программе. Не забывайте выполнять эти упражнения 2-3 раза в неделю, 3 подхода по 12 повторений с отдыхом в одну минуту.
Я с вами прощаюсь, желаю вам успехов, хорошего настроения и пусть мечты ваши сбываются, я вас обнимаю, пока-пока.
Музыка:
0:00 Dance Fizz http://goo.gl/6HMwzg
0:34 Venus http://goo.gl/8NFOlu
5:35 Golden Days http://goo.gl/7wI4HK
Вконтакте: http://vk.com/happybodytv
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytv
Twitter: https://twitter.com/happybodytv
Instagram: https://instagram.com/happybody_home
Google+: http://plus.google.com/+happybodytv
Алеся, вы просто супер!!! У вас же идеальное тело! Вы такая красотка!
Алеся, вы супер, равнение на вас!
спасибо)))
Алесь, какая же ты крутая!!!😘😘😘 я тебя и тут нашла )) комплекс супер!!!
+Таня Ткач Да, Алесечка безупречная умничка))
Спасибо, Вы просто шикарная!
+Елена Шапко спасибо
очень даже за! насчет шпагата.
а еще вопрос. приобрела недавно изотоническое кольцо, можно ли с ним примерчик, как оно работает и что можно с ним делать.
спасибо!!
+Alla Padkin Как нибудь сделаем, спасибо.
здравствуйте, сделайте пожалуйста тренировку на растяжку! и как сесть на шпагат. спасибоо
+Елена Чижова Спасибо за комментарий, обязательно сделаем)))
у вас классное тело
+Dana Oktem Спасибо))
а мы этим комплексом её увеличим или уменьшим попу?
+Мария Кузнецова Прокачаем, увеличим мышцы и сожжем жировые отложения.
Алеся не скромный вопрос, сколько вам лет?
Делаем комплекс упражнений для ягодиц вместе с Happy Body!
спасибо)