Комплекс упражнений, направленный на вытяжение задней поверхности тела, развитие гибкости задней и внутренней поверхности ног, на раскрытие тазобедренных суставов и укрепление позвоночника.
С помощью предложенных упражнений вы обретете чувство устойчивости и равновесия, укрепите мышцы живота и поясницы, активизируете работу органов брюшной полости, избавитесь от скованности в области паха, нормализуете менструальный цикл и облегчите боли при ишиасе.
————————————————
http://gibkoetelo.ru — сайт
http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
——————————-
БАЛАНСЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86SZcWVxNI0P3f3Qf6VTtIl
——————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
Добрый день!! Ваша гимнастика, если практиковать регулярно, вообще творит чудеса!!! Я подписана на вас. Йогой продолжаю заниматься, но только лечебной, вытяжения, скрутки.(грыжа в поясничном). У вас столько упражнений, что в йоге столько на мой взгляд нет. Я вам очень благодарна Оля за ваши уроки. Они приносят мне только пользу. Не ленится, главное!!!
Очень нравится.Спасибо
Это где такая😕красивая природа?
Отличный комплекс))))Музыка супер))) Благодарю вас Оленька 😙
Самые сложные комплексы для меня — это балансы! С трудом справляюсь с ними, но надеюсь, что со временем справлюсь и с ними) Спасибо за урок!)
Замечательный интересный комплекс, но очень и очень сложно держать спину прямой. Попробовала — вечером мышцы спины очень ныли, хотелось лечь в горизонтальное положение. Подскажите, нужно ли продолжать, невзирая на неприятные ощущения? Возможно, через какое-то время мышцы окрепнут и станут держать спину?
@Alexandra M Рекомендую вам первое время не до конца вытягивать ноги. Также попробуйте выполнять комплекс около стены.
Крайне сложно хранить равновесие на пятой точке. Постоянно завал назад или вперёд
Спасибо за этот комплекс, Ольга! Тазобедренные суставы действительно раскрываются, потом чувствуешь себя раскованней, легче.
Спасибо, за новый урок, Ольга! Ну уж очень мне неприятно шагать на седалищных костях ( ощущение, что мне сала там не хватает))) это только у меня такое ощущение( я говорю про два первых упражнения)?! И плоскую подушку подложила, что дело облегчило, но не сильно
Уж не Крым ли это? Не только урок хороший, но и фон, на котором он снят. Спасибо!
@Индира Бакиева На здоровье! Это Крым
@***** Это был отпуск
Ольга, спасибо!
Всегда с нетерпением жду очередного видео, и оно всегда превосходит мои ожидания!
Благодарю Вас, Дорогая Олюшка, за новый замечательный и полезный комплекс. Приятно, что Вы даже на отдыхе не забываете о нас. Будьте здоровы, любимы и счастливы. С любовью и уважением, Ваш верный друг.