КАЛЕНДАРЬ Тренировок СЕНТЯБРЬ 2019 Фитнес дома / ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
!ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ!
Разминка —
1) https://youtu.be/6j97r1x08gM
2) https://youtu.be/2ax28C-hWPY
3) https://youtu.be/R8MBupbQoNo
Заминка —
1) https://www.youtube.com/watch?v=rNjMmqYv6vs&t=1s
2) https://www.youtube.com/watch?v=Y335vv_AKAg
———————————————————————————————————
ПЛАН Тренировок на СЕНТЯБРЬ:
3 сентября — https://www.youtube.com/watch?v=2tvtr7I0aJc&t=622s
5 сентября — https://www.youtube.com/watch?v=tRwfLDmfEHA&t=506s + https://www.youtube.com/watch?v=hgIUf6syLAo&t=143s
7 сентября- https://www.youtube.com/watch?v=d8HH3rbpcgg
10 сентября — https://www.youtube.com/watch?v=MsW3FO2BNkY&t=8s + https://www.youtube.com/watch?v=RW-8_tSsK0k&t=793s
12 сентября — https://www.youtube.com/watch?v=b9A2KCY2ht4&t=1027s
14 сентября — https://www.youtube.com/watch?v=LmwCWgl5Yps&t=333s
16 сентября — https://www.youtube.com/watch?v=7I0lJJiaQiY + https://www.youtube.com/watch?v=9JZ5PGaJjiU&t=190s
18 сентября — https://www.youtube.com/watch?v=g865kW-vvck&t=399s + https://www.youtube.com/watch?v=mT0QsMCquUA&t=2s
20 сентября — https://www.youtube.com/watch?v=yFIffdFKEGg&t=1062s
22 сентября — https://www.youtube.com/watch?v=VgTH0PGp7g8&t=46s + https://www.youtube.com/watch?v=wT6-3w2Tjn4&t=168s
24 сентября — https://www.youtube.com/watch?v=kRo_PRUux18
26 сентября — https://www.youtube.com/watch?v=YhifeorTp_w&t=876s
28 сентября — https://www.youtube.com/watch?v=QuG2KRER2vE&t=1736s
30 сентября — https://www.youtube.com/watch?v=vI-xj2jzSek&t=255s + https://www.youtube.com/watch?v=wElj-HMpdE8
* В неделю вы тренируете все тело
* Тренировки в домашних условиях рассчитаны на похудение, тонус мышц и выработку выносливости!
* Тренировки по нарастающей нагрузке
(если хотите усложнить тренировки добавляйте дополнительный вес к упражнениям, упростить — выполняйте меньше повторов, кругов)
* В некоторых днях 2 тренировки (к примеру зарядка утром, тренировка вечером или другой тип разминки перед тренировкой)
ДРУГИЕ МЕСЯЦЫ Календаря Тренировок:
———————————————————————————————————
КАЛЕНДАРЬ Тренировок от Tgym это проверенный годами, универсальный, ежемесячно обновляемый план занятий,
включающий в себя только лучшие, эффективные, жиросжигающие упражнения и тренировки для похудения,
укрепления (тонус мышц) и на выносливость.
Дневник тренировок оптимизирован для любого уровня подготовки и идеален
в качестве постоянной тренировочной программы для девушек в домашних условиях.
В неделю тренируется все тело целиком, а тренировки всегда идут по нарастающей нагрузке!
В некоторых днях 2 тренировки это значит 1 будет специальная разминка или зарядка!
Все тренировки проходят в режиме » фитнес дома «.
Программа тренировок общие правила:
Пейте во время тренировки столько жидкости, сколько требует ваш организм.
Не тренируйтесь перед сном или сразу после пробуждения
Только сочетание правильного питания и тренировок является гарантией хороших результатов.
Хочешь усложнить программу тренировок? добавь дополнительный вес к упражнениям,
увеличь на 5 количество повторений.
Хочешь упростить программу тренировок? выполняй на 5 повторений меньше.
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Танюшка давно за тобой слежу. Все комплексы упражнений просто супер. Пот течёт в три ручья. Вопрос, когда будут очередные календари тренировок? Люблю заниматься по ним. Спасибо. Жду с нетерпением…. 😉
Это то видео которое я так долго не могла найти. Огромное спасибо
А куда исчезли записи?(((
Только оценила такую замечательную вещь как календарь тренировок от Тани, а тут всё… Лафа оказывается закончилась… Придется идти к концу))) очень удобно на самом деле, не надо тратить по 10 минут на выбор нужного видео, Таня обо всём позаботилась) спасибо!))
Не ну правда, будет еще планирование? Только увидела, что у вас есть такая классная функция.
А где же видео с тренировками за октябрь?
Только открыла для себя эти календари тренировок, это находка. И вот нет уже второй месяц, на октябрь не было, и на ноябрь нет. Я просто молю🙏🙏🙏продолжать это делать. Таня пожалуйста.
А какие тренировки вы делаете девочки????
Можно на Ноябрь !!!
Где же новый календарь тренировок ((
в связи стем что я пролетела с марафоном… ((( решимла сама заниматься тоже с октября.. но по скольку тренировок на октябрь 2019 не нашла, занимаюсь по сентябрю ))) думаю что материала Таня залила более чем достаточно ))) конечно видеть чаще хочется и новые видео тоже жду) но если есть цель то отсутствие октябрьской не помеха))) Спасибо Вам огромное за Ваши тренировки ) :*
Не только я повторяю тренировки с сентября вместо октября?)
Ваши календари тренировок это очень крутая вещь, закончила марафон Худей Быстрей — искала какой комплекс делать дальше. А у Вас есть планы тренировок. СПАСИБО Вам
А будет календарь на октябрь. я очень его жду!
А на октябрь будет????
Таняяяяя…А где календарь на октябрь?! Мы с нетерпением ждём!
Похоже на Октябрь нет календаря (((( А жаль ((((
Подскажите, будет ли Календарь тренировок на октябрь?
Очень хочется🙏👍продолжения
Будет ли календарь тренировок на октябрь ?пришлось начать заново с сентября
Танечка, а когда будет календарь на октябрь? Я уже привыкла к регулярности )
Ждем на октябрь!)
А календаря тренировок на октябрь не будет?((
тоже хотела спросить(
Добрый вечер! Сегодня завершила последнюю треню. Таня,спасибо за крутые тренировки! Что скажу, за месяц. Вес, существенно не изменился, объёмы тоже. Так как не всегда получалось соблюдать питание, были обжорства
и вкусняшки 
но визуально, живот потянулся, руки и ножки, оно того стоит!
Выполнила😍❤ Спасибо, Танечка😊❤😍☺😚
Сентябрь пройден без прогулов 💪🏻
Таняя, я выполнила этот календарь! Месяц пролетел очень быстро) Спасибо за тренировки
Огромное спасибо за календари
Танечка, спасибо за календарь, занимаюсь только по нему. Твои марафоны уже прошла по 2 раза каждый. Хочу что-то новое, поэтому занимаюсь так)))
Сначала вторник, четверг , суббота, потом с 16 числа с понедельника, я запуталась 😫
Делайте,пожалуйста, такие календари каждый месяц! Очень помогает!!!! Вы огромный молодец! Пересмотрела почти все ваши видео:)
Начала 12 сентября и сразу табата,гори жирок! ну что стартую с 84 кг моя цель 64 кг. Путь будет долгим и сложным судя по всему))) Таня спасибо вам за работу!!!
Жопастенькая и сисястенькая
Просто очень круто! Спасибо!!!
Уже давно на тебя подписана. Но как-то не приходило в голову, заниматься по твоим тренировкам. И вот захотелось немного сбросить, залезла в ютуб искать тренировки. И тут хоба! У меня же Таня есть с целым плейлистом тренировок. Начала заниматься с 5 числа и очень понравилось! Времени много не нужно, зато как интересно и необычные упражнения, которых раньше не делала. Хотя опыт похудения со спортом по необходимости у меня большой.
Знаю, что 100 раз задавали этот вопрос, но можно ли делать каждый день тренировки?? Или как правильно чередовать??
три раза в неделю на разные группы мышц, день перерыв
Спасибо огромное♥️
Для подростков, у которых весь день загружен и не так много денег на всякие курсы-находка
Добрый день! Очень нравятся Ваши видео, спасибо за них. Не могли бы вы сделать ещё ряд видео с тренировками в зале? Видео для новичков и на средний уровень отработаны, хотелось бы ещё видео для среднего уровня на часовую тренировку в зале.
Я не могу найти тренировку «спина, руки» на 10 сентября(
в описании
srost2 точно 😉 спасибо
Таня а можно заниматься каждый день ?Чтоб результат был больше?!
В каком то видео Таня говорила, что ни в коем случае. Хотя бы день — два нужно отдохнуть
После… Боже 😨 шестилетнего перерыва! Наткнулась 5 сентября на это расписание и захотелось заниматься со всеми по составленной программе. Так что я теперь тоже в теме! В занятии от 5 сентября я почувствовала себя бесхребетным куском желе, это было жесткое занятие, на следующий день еле двигалась. А сейчас только что прошла занятие 7 сентября и это было легче! Здорово было заметить прогресс Татьяны в её ремесле: все стало так профессионально, с расписанием, со специальным интерьером, с доской и расписанной программой, просто супер, я в восторге 👍👍👍 спасибо, Таня, что развиваешься и стараешься для нас!!! Очень нравится, когда ты не озвучиваешь занятие за кадром, а комментируешь все в процессе, чувствуется поддержка, что ты не один еле дышишь, а у тебя есть компания. И очень помогают твои мотивационно-похвалительные высказывания в процессе тренировки. Благодарю!!! 😘😃
Спасибо за твой труд!!! Отличный календарь и комплекс упражнений!!!
Спасибо за ещё одну программу)
Проведи ещё один марафон! Пожалуйста!
спасибо большое)это мега крутая работа
Классная идея с календарем!Куча отснятого материала уже есть, скомбинировала круто! Я в восторге!
Танечка, огромное спасибо спасибо! Это шикарное планирование!!! 😘👍🌹
Таня когда спортом будем заниматься мне 11 и я с тобой занимаюсь🦄😘😙😋
Рекорд поставлен, не пропустить ни одну тренировку за 2 месяца. Август готов, теперь привет сентябрь))
Спасибо большое Танюшка за твоей труд мне так нравица заниматься по твоё программе
А за 5 число , получается нужно брать одну тренировку из плейлиста ноги и одну и пресса ?
Под видео есть план тренировок по дням с ссылками на видео)
@Anna Bars спасибо
Круто, благодарю, будем заниматься 👍🏻💪🏻
Спасибо! Очень ждала.Ты большая молодец!
То, что доктор прописал!
ГРАМОТНЫЙ ПОДХОД! Девчонки не теряйте времени — занимайтесь!
Таня!! Просто не могу подобрать слова, чтобы выразить мое восхищение и огромную благодарность за то, что ты делаешь. Ты такая умница! Ещё раз, спасибо огромное за твой бесценный труд, за твою мотивацию, за тот опыт, что ты делишься с нами…
А почему там со 2 недели началось? Аж 6 недель получилось😂
Ураааа!
Здравствуйте Таня, хотела бы вас спросить как бороться с кортизоловым жиром если стрессовые ситуации не проходят?
Откуда Вы знаете что жир кортизоловый? Может стоит сдать анализы на кортизол? Думаю, кроме как убрать стресс ничего не поможет. Гормоны выделяются безусловно)
Спасибо за такие советы💜🙏
большое спасибо тебе ❤️
тренировочки подъехали )
Спасибо!
Спасибо большое, Танечка! Вы делаете, без преувеличения, большое дело☺️🤗
Урааа!!!
Сегодня, как раз 3 число, вчера бегала не увидела план тренировок, но сегодня исправлюсь хочу заниматься целый месяц скоро холода. Надо худеть к Новому году.
Спасибо.Вы самые лучшие. Обязательно буду. Люблю вас
Танюша спасибо огромное за план тренировок на месяц. Третий месяц занимаюсь по твоим тренировкам вижу огромный результат! Ну и плюс придерживаюсь ПП.
Девочки кто со мной 😜
Я с тобоооой
Таня блогодаря вашим тренировкам я за месец скинула 8 кг .Я обожаю твои тренировки ты самый классный тренер 😗Спасибо тебе зато что ты для нас всех делаешь.😍❤Спасибо зато что ты есть
@Инна Алексеенко марафон «Успеть Похудеть «и «Худей Быстрей»
@Valeria tv спасибо, тоже буду делать с завтрашнего дня 🙏💕
@Valeria tv, еще один вопросик…как вы питались? Как обычно?
@Инна Алексеенко на правильном питании и дефицитом калорий.
@Valeria tv делала 2 комплекса сразу или закончили один, потом другой?
Здравствуйте, а есть статистика сколько кг можно сбросить занимаясь по вашему методу? Ну хотя бы в среднем, хочу начать заниматься, незнаю на что рассчитывать примерно…))
Ура, дочекалась..дякую дуже))
Обожнюю Ваш календар тренувань. Дякую за Вашу роботу, Ви мотивуєте і стимулюєте ще більше працювати, це як тренер на відстані..Сьогодні вже відпрацювала♥
Спасибо за твой огромный труд!!!! Такие классные тренировки+ составлен план , не надо голову себе ломать как и что делать. К тому же бесплатно предоставляется такая информация, сейчас это очень большая редкость.
Спасибо ещё раз)))
Lika спасибо что цените ❤️
@TGYM — лучший фитнес канал Танечка хотим просим , любим календарь тренировок . Это было лучшее за последний год что я нашла на Ютубе.
Девочки как я вам похорошему завидую,но с другой стороны я забеременела и тоже счастлива,хотя спортом пока не позаниматься.После второго ребенка худела с Танюшей,ушло 8 кг.Надеюсь весной возобновить тренировки.Девчонки! занимайтесь спортом это круто!!!
*Кому не трудно, поддержите **https://youtu.be/6XWD4_KdssQ*
*Заранее спасибо* ✊
В августе схолтурила две последние недели, надеюсь сентябрь весь отработать. Всем выносливости и мотивации!💪🏼😊 Танюша спасибо за ваш труд!!!
Татьяна, спасибо за труд! Хорошо Вам отдохнуть
Урааа, каждый день по нескольку раз проверялатесть это видео или нет)
Спасибо , Танечка! Ваши домашние тренировки всегда самые мощные )
Уррряяя!А то я уже расстраиваться начала,все жду и жду.Спасибо вам за труд!😘
Аналогично, Таня спасибо🥰
Спасибо!
Спасибочкиии :3
Супер! Спасибо
Просто СПАСИБО💞
Танюша спасибочки 😘
Спасибо большое❤🌷
То, что нужно! Спасибо!🌺
Ура!! С воскресенья жду. Спасибо!)))
Очень круто )
Спасибо Танюш😘😘😘
Огромное спасибо 🙏🏼 ♥️
Я только о вас подумала и тут выходит видео, спасибо за ваш труд!