Как я Избавилась от ЖИРНЫХ ЛЯЖЕК — Тренировка на Похудение ДЛЯ ВСЕХ

Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик: https://youtu.be/Z35V9_8JWIE

ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin

По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru

Комплекс упражнений, чтобы сделать стройные ноги, похудеть и убрать жир с ляжек (ляшек). Делайте это 3 раза в неделю и ваше тело изменится.

Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto

КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:

1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:

СОЖГИ ЖИР:



ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8

СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
#верьёмин #спорт #фитнес #похудение

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 87
  1. avatar
    Амина Павлодар

    Завтра начну делать ,зарания спасибо ❤

  2. avatar
    Таня Пилипчук

    Просто красавица, спасибо за упражнения и эстетику!!!!!

  3. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Недавно был)

  4. avatar
    Igor Michel

    Какие-то движения не уверенные, такое ощущение что у неё что-то не в порядке с двигательным аппаратом, или вестибулярным, ну и плавок нет, возбуждает конечно, но мне кажется это не для показа всем, а индивидуально для любимого человека. Но увы, сегодня у молодёжи другие ценности.

  5. avatar
    Тамила Раджабова

    ♥️♥️♥️

  6. avatar
    딸기 쿠키

    @Амалия Ким я надеюсь, что не забудешь)

  7. avatar
    Даша кош

    @Амалия Ким обещает?

  8. avatar
    Muñisa Mirhàmidova

    Можно инстаграмм профиль

  9. avatar
    Настя Русских

    Мне 13 лет и я хочу похудеть на 7 кг, как думаете у меня получится за месяц так похудеть?

  10. avatar
    Лазина Мальсагова

    Спасибо , как раз то что мне нужно

  11. avatar
    Маша Галоян

    Мне поможет ! Ответьте пожалуйста!?

  12. avatar
    Амалия Ким

    Екатерина за один день ничего не будет через неделю напишу)))

  13. avatar
    Екатерина

    Ну шо

  14. avatar
    Tranquil Sunshine

    А где до и после?

  15. avatar
    So Sasha

    Не забудь отписаться !!!

  16. avatar
    Юлия Уткина

    Самое главное меньше жрать!!!! Спорт мышцы укрепит.

  17. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Рада стараться!)

  18. avatar
    Terin Park

    2 подхода? Все уже сдохнут

  19. avatar
    BTS LOVY

    Ты очень крутая,если делаешь такие упражнения.Спасибо за видео)

  20. avatar
    Алена Т

    Вот прям интересно,кто же ставит дизлайки?как можно вам вообще их ставить, вы такая добрая и умничка!

  21. avatar
    Алена Т

    Несколько раз пробовала учавствовать в марафонах и все время себя заставляла заниматься, а как к вам вступила, с удовольствием делаю трени и ем по вашей программе. Мне очень комфортно и главное я себя не заставляю! Вы очень приятная и обаятельная девушка! Спасибо, что вы с нами! Очень нравятся упражнения и ТАЙМЕР,кайф!

  22. avatar
    Самира Шарифулина

    Начну с завтрашнего дня, кто со мной?

    1. avatar
      BTS LOVY

      Я)Го выкладывать через неделю результат здесь?

    2. avatar
      Самира Шарифулина

      @BTS LOVY го

  23. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Пожалуйста!)

  24. avatar
    Araz Ugurluev

    Оператору везёт

  25. avatar
    Nuri Aga

    Pyrwet tonýa skllkaden bakawoý jyr ybraý

  26. avatar
    Артём Турятко

    Я тоже начинаю . Го вместе в инсте или телеге??

  27. avatar
    Agamyrat Muhammetniyazow

    Ой извиняюсь.Я иностранка не знала как сказат.Упражнение кажется

  28. avatar
    Сара Цукерман

    Молодец — трусы одела !

    1. avatar
      Julia Burmakina

      Всмысли?

  29. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Большое спасибо за совет.

  30. avatar
    Nastya NK

    @ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес Спасибо буду стараться!!!♥️

  31. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Отлично!

  32. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Все для вас :))

  33. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    ахахах

  34. avatar
    Manga Love

    Девчата буду сегодня начинать через неделю напишу

  35. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Рада стараться!)

  36. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Сладкое — это зависимость, которую просто нужно перетерпеть несколько дней. На самом деле, правильное питание — это очень просто. Отлично наедаешься, а на конфеты и чипсы даже не смотришь.

  37. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Спасибо :)

  38. avatar
    ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    Есть такое

  39. avatar
    mliena 100%

    Нетолько от тренеровок зависит но и какую еду ты ешь

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Безусловно!

  40. avatar
    mliena 100%

    С весны наченаем работу над телом я летом фито няшки

  41. avatar
    Наталья Анатолиевна

    А почему себе не сделали? Развал -не очень…

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Мне нравятся мои ноги :)

  42. avatar
    Lets Play

    Я тоже начинаю. Сможешь ответить на комм когда сделаешь все?

  43. avatar
    Kissi Slime

    Лю ❤️

  44. avatar
    Dinara Itolmasova

    Спасибо

  45. avatar
    Anastasia

    дЭвочки, лично я вообще не заморачивась по поводу тренировок. Делаю просто махи ногами (лёжа, стоя) и держу себя в форме. А также сижу на диетах, точнее на ПП ( вот пример : завтрак- овсянка, перекус — морковка, обед — яйцо вареное и салат из помидоров и огурцов, ужин — вареная куриная ножка и кусочек ржаного хлеба со сметаной) . Раньше очень хотела худые ляжки, но сейчас поняла — худые ляжки- нет попы. Я через это сама прошла. Поэтому не стремитесь к идеальной худобе, иначе останетесь без форм)

    1. avatar
      HaHaViDeO

      @ARMY BTS тогда сиди на диете. Я посоветую диету «любимая». Через неделю увидишь результаты)

    2. avatar
      Anastasia

      @Алена Т а я и не говорила, что мне нужна попа, она у меня и так есть . Как я уже сказала, я просто делаю махи ногами чтобы просто поддерживать фигуру.

    3. avatar
      Настя Русских

      Мне только лучше будет

    4. avatar
      딸기 쿠키

      Если тренироваться и следить за своим телом, то и жопа будет. А грудь, это зависит от жира в твоём организме, либо твоей наследственности.

  46. avatar
    а а

    Это точно помогает?

    1. avatar
      Lets Play

      Да

  47. avatar
    O V

    Волосы красивые, но убери, их, пожалуйста, тебе самой в тренировке мешают… Сделай пожалуйста подробную тренировку без бега и прыжков, соседи не поймут)

    1. avatar
      Lets Play

      Забей на соседей

    2. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Так я же убираю, куда еще то их убрать?

    3. avatar
      O V

      @ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес в хвостик или косичку)

  48. avatar
    Lisa I'm fox

    Я начинаю сегодня буду писать всю неделью
    1 день ничего особенного норм
    2 немного побаливает нога а так норм
    3 день на немного нога стала меньше но больших изменений нет, я не ожидаю чего то вау на 3 ий день
    4 день немного заметно именение но опять же не такое большое ноги пока не измеряла что бы в конце недели измерить

    1. avatar
      Ирина Богданова

      Ждёмс

  49. avatar
    Дарья Кузьмина

    Спасибо за видио , очень круто , ты лучшая ! Снимай по больше такие клёвые и полезные видио , и хочу тебя попросить поставь пожалуйста лайк ! ❤❤❤❤❤

  50. avatar
    Nika love

    Вопрос: сколько ты занималась , что бы такие тонкие ляшки были?

    1. avatar
      Ирина Алексеева

      а зачем иметь тонкие лягут,это женственность,чем смотреть на ее лобок и ноги на расстоянии друг от друга

    2. avatar
      катя а5

      @Жаркынай Камалова лан мне 9 )

    3. avatar
      Ксюша Линкевич

      @Жаркынай Камалова у меня рост 176,я вообще должна весить 76кг,ну ,а если твоя мама ростом 140 то я не виновата

    4. avatar
      Ксюша Линкевич

      @Жаркынай Камалова при моем росте нужно весить 76

  51. avatar
    Таня Тейн

    Я ношу закрытую одежду:(

    1. avatar
      Дарья Кузьмина

      Зачем? Будь собой не надо скрывать себя и носить закрытую одежду , но если у тебя действительно что то не так то занимайся спортом веди активный образ жизнь , успокойся, будешь стараться всё получится , и если ты одна считаешь что у тебя что то не так то это не значит что так считают другие , ты может быть на думала себе , но это не так , просто будь собой , ты красивая , удачи !

    2. avatar
      Таня Тейн

      @Дарья Кузьмина спасибо за поддержку! ❤❤❤ Но я никак не могу нормально питаться, все время срываюсь:( а спортом занимаюсь, но поэтому то прогресса и нету

    3. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Да, питание очень важно при похудении

    4. avatar
      мяу котик

      @Таня Тейн А ты переходи на диету постепенно, сначала не ешь до шести, постепенно вводи в рацион по больше овощей и фруктов, супчик ешь любой, сладкое позволяй один раз в неделю, постепенно откажись от чипсов, тортов, колбасы, и прочей гадости. Я так за месяц похудела, выполняя только эти требования, даже без тренировки.(но всё-таки лучше с тренировкой) Я уверена если ограничения вводить постепенно срываться не будешь) Удачки!!!!!!

  52. avatar
    Stifmaster 69

    Такие ляхи — это конечно ужас…

  53. avatar
    Вики Уокер

    Сколько подходов делать?

    1. avatar
      Ангелина Саруханян

      Ну наверно 2 или 3 подхода

    2. avatar
      просто так

      Да 2 или 3 в конце видео она сказала

    3. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      2-3 круга

  54. avatar
    Xedice Bedelova13

    Тоня спасибо вам большое!❤Тоня кстати снимите 1000 повторение на ямки на бёдрах их убрать!!❤Пожалуйста❤

  55. avatar
    IBTlSAM J

    Hurry up

  56. avatar
    TahmIs Mahmudova

    Красотка, очень приятная))

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Спасиибо

  57. avatar
    unicorn blog

    Я не первая и не вторая но зато активная

  58. avatar
    Халид Бин Расул

    Ты больше нравишься мне Тоня)

  59. avatar
    Veronika Kim

    Я первая, спасибо большое)

    1. avatar
      Sonia I

      Ты не первая

  60. avatar
    Qwer Asdf

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: