Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик: https://youtu.be/Z35V9_8JWIE
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru
Комплекс упражнений, чтобы сделать стройные ноги, похудеть и убрать жир с ляжек (ляшек). Делайте это 3 раза в неделю и ваше тело изменится.
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:
1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:
СОЖГИ ЖИР:
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8
СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
#верьёмин #спорт #фитнес #похудение
Завтра начну делать ,зарания спасибо ❤
Просто красавица, спасибо за упражнения и эстетику!!!!!
Недавно был)
Какие-то движения не уверенные, такое ощущение что у неё что-то не в порядке с двигательным аппаратом, или вестибулярным, ну и плавок нет, возбуждает конечно, но мне кажется это не для показа всем, а индивидуально для любимого человека. Но увы, сегодня у молодёжи другие ценности.
♥️♥️♥️
@Амалия Ким я надеюсь, что не забудешь)
@Амалия Ким обещает?
Можно инстаграмм профиль
Мне 13 лет и я хочу похудеть на 7 кг, как думаете у меня получится за месяц так похудеть?
Спасибо , как раз то что мне нужно
Мне поможет ! Ответьте пожалуйста!?
Екатерина за один день ничего не будет через неделю напишу)))
Ну шо
А где до и после?
Не забудь отписаться !!!
Самое главное меньше жрать!!!! Спорт мышцы укрепит.
Рада стараться!)
2 подхода? Все уже сдохнут
Ты очень крутая,если делаешь такие упражнения.Спасибо за видео)
Вот прям интересно,кто же ставит дизлайки?как можно вам вообще их ставить, вы такая добрая и умничка!
Несколько раз пробовала учавствовать в марафонах и все время себя заставляла заниматься, а как к вам вступила, с удовольствием делаю трени и ем по вашей программе. Мне очень комфортно и главное я себя не заставляю! Вы очень приятная и обаятельная девушка! Спасибо, что вы с нами! Очень нравятся упражнения и ТАЙМЕР,кайф!
Начну с завтрашнего дня, кто со мной?
Я)Го выкладывать через неделю результат здесь?
@BTS LOVY го
Пожалуйста!)
Оператору везёт
Pyrwet tonýa skllkaden bakawoý jyr ybraý
Я тоже начинаю . Го вместе в инсте или телеге??
Ой извиняюсь.Я иностранка не знала как сказат.Упражнение кажется
Молодец — трусы одела !
Всмысли?
Большое спасибо за совет.
@ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес Спасибо буду стараться!!!♥️
Отлично!
Все для вас :))
ахахах
Девчата буду сегодня начинать через неделю напишу
Рада стараться!)
Сладкое — это зависимость, которую просто нужно перетерпеть несколько дней. На самом деле, правильное питание — это очень просто. Отлично наедаешься, а на конфеты и чипсы даже не смотришь.
Спасибо
Есть такое
Нетолько от тренеровок зависит но и какую еду ты ешь
Безусловно!
С весны наченаем работу над телом я летом фито няшки
А почему себе не сделали? Развал -не очень…
Мне нравятся мои ноги
Я тоже начинаю. Сможешь ответить на комм когда сделаешь все?
Лю ❤️
Спасибо
дЭвочки, лично я вообще не заморачивась по поводу тренировок. Делаю просто махи ногами (лёжа, стоя) и держу себя в форме. А также сижу на диетах, точнее на ПП ( вот пример : завтрак- овсянка, перекус — морковка, обед — яйцо вареное и салат из помидоров и огурцов, ужин — вареная куриная ножка и кусочек ржаного хлеба со сметаной) . Раньше очень хотела худые ляжки, но сейчас поняла — худые ляжки- нет попы. Я через это сама прошла. Поэтому не стремитесь к идеальной худобе, иначе останетесь без форм)
@ARMY BTS тогда сиди на диете. Я посоветую диету «любимая». Через неделю увидишь результаты)
@Алена Т а я и не говорила, что мне нужна попа, она у меня и так есть . Как я уже сказала, я просто делаю махи ногами чтобы просто поддерживать фигуру.
Мне только лучше будет
Если тренироваться и следить за своим телом, то и жопа будет. А грудь, это зависит от жира в твоём организме, либо твоей наследственности.
Это точно помогает?
Да
Волосы красивые, но убери, их, пожалуйста, тебе самой в тренировке мешают… Сделай пожалуйста подробную тренировку без бега и прыжков, соседи не поймут)
Забей на соседей
Так я же убираю, куда еще то их убрать?
@ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес в хвостик или косичку)
Я начинаю сегодня буду писать всю неделью
1 день ничего особенного норм
2 немного побаливает нога а так норм
3 день на немного нога стала меньше но больших изменений нет, я не ожидаю чего то вау на 3 ий день
4 день немного заметно именение но опять же не такое большое ноги пока не измеряла что бы в конце недели измерить
Ждёмс
Спасибо за видио , очень круто , ты лучшая ! Снимай по больше такие клёвые и полезные видио , и хочу тебя попросить поставь пожалуйста лайк ! ❤❤❤❤❤
Вопрос: сколько ты занималась , что бы такие тонкие ляшки были?
а зачем иметь тонкие лягут,это женственность,чем смотреть на ее лобок и ноги на расстоянии друг от друга
@Жаркынай Камалова лан мне 9 )
@Жаркынай Камалова у меня рост 176,я вообще должна весить 76кг,ну ,а если твоя мама ростом 140 то я не виновата
@Жаркынай Камалова при моем росте нужно весить 76
Я ношу закрытую одежду:(
Зачем? Будь собой не надо скрывать себя и носить закрытую одежду , но если у тебя действительно что то не так то занимайся спортом веди активный образ жизнь , успокойся, будешь стараться всё получится , и если ты одна считаешь что у тебя что то не так то это не значит что так считают другие , ты может быть на думала себе , но это не так , просто будь собой , ты красивая , удачи !
@Дарья Кузьмина спасибо за поддержку! ❤❤❤ Но я никак не могу нормально питаться, все время срываюсь:( а спортом занимаюсь, но поэтому то прогресса и нету
Да, питание очень важно при похудении
@Таня Тейн А ты переходи на диету постепенно, сначала не ешь до шести, постепенно вводи в рацион по больше овощей и фруктов, супчик ешь любой, сладкое позволяй один раз в неделю, постепенно откажись от чипсов, тортов, колбасы, и прочей гадости. Я так за месяц похудела, выполняя только эти требования, даже без тренировки.(но всё-таки лучше с тренировкой) Я уверена если ограничения вводить постепенно срываться не будешь) Удачки!!!!!!
Такие ляхи — это конечно ужас…
Сколько подходов делать?
Ну наверно 2 или 3 подхода
Да 2 или 3 в конце видео она сказала
2-3 круга
Тоня спасибо вам большое!❤Тоня кстати снимите 1000 повторение на ямки на бёдрах их убрать!!❤Пожалуйста❤
Hurry up
Красотка, очень приятная))
Спасиибо
Я не первая и не вторая но зато активная
Ты больше нравишься мне Тоня)
Я первая, спасибо большое)
Ты не первая
☺