КАК УМЕНЬШИТЬ ИКРЫ НОГ – ЭФФЕКТИВНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.Эффективные упражнения,выполняя которые в комплексе,можно решить проблему большого обьема икр.Единственное условие это регулярность выполнения и настрой на получения конечного результата.Чередуйте этот комплекс для уменьшения икр с прыжками на скакалке и через некоторое время у вас будут стройные и красивые икры.
Разве подъёмы на носки не увеличивают икры??🤔
нужно-ли сделать каждый день?
спасибо за видео. собака просто супер!!!
Но это ведь упражнение на рост икровых мышц!
ДевАААчкии, кому помоглооо? ДАЙТЕ СОВЕТ ПЖ
После двухдневных занятий- утром не смогла встать на ногу,то ли потянула икру ноги из-за неправильного выполнения упражнений,то ли просто совпадение,но я реально два дня не могла выпрямить и стать на ногу. Пришлось колоть обезболивающее 😒 Так что на этом мои эксперименты по уменьшению икр ног закончены! Девочки,будьте осторожны с выполнением подобных упражнений!
Барышни, поймите, мышцы невозможно уменьшить никакими упражнениями. Если они от природы большие, то такими им и быть. Единственное, что вы можете сделать, это набрать массу в бедрах и ягодицах — тогда икры относительно ног станут визуально меньше,и не будут бросаться в глаза. Все остальное от лукавого.
А мне собачка понравилась )
2:50 — тренер пришёл ☺
Спасибо большое 💗
Отличные упражнения, спасибо!
Лайк за собаку 🗿
Катюша, УМОЛЯЮ, подскажите Ваш комплекс для передней части бёдер ( можно, чтобы и задняя поверхность была задействована) !! У меня отвратительные массивные бёдра: прямо нависают над коленями! Помогите, пожалуйста! Ответьте!!
Какая собачка милая! :3 спасибо за упражнения! ❤️🌸
Warui_, всегда пожалуйста 😉
Все эти упражнения качают икры !
Если худеют от этих упражнении！ То , как их качать?
жопой об косяк (никак то есть)
из за спорта икры 40…
а обхват бедра?
обычный пользователь, и?
Не разделяю восторженных отзывов про собачку. Если видео о спорте, то зачем тулить пса в кадр, «принеси мячик», «молодец» и т.д. Проще остановить запись, снять видео сначала.
И вообще, где кровать?) Светильники на стене есть, кровати нет)
Оооооой я не могу
Селима Гацаева, сможешь!!!
Зачем вам худые ноги?
Елена Редкобородая, все в мире относительно 🤷
Я 3 дня не могла нормально ходить, у меня была крипатура,никакого результата я не увидела
Спасибо за тренировку! Действительно помогает) ноги заметно подтянулись
Anastasia Lobanova, всегда пожалуйста 😉🤗
Похудели? И сколько подходов делаете ? И сколько дней?
Каждый день, все как на видео, уже 3 недели. У меня не критично, просто хотела, чтобы ноги подтянулись, стали крепче. Лишнее ушло, в процессе икры ног «горели»
Занималась я как то по Джиллиан Майклз,не помню какая тренеровка,название,но там было ну оооочень много прыжков-jumping jacks,просто как на скокалке и т.д.В итоге после месяца этого комплекса икры вполовину уменьшились.Хотя всегда думала что прыжки наоборот раскачивают икры.
Nutka Ann, 💪😉
Я делала несколько из этих упражнений, только немного по-другому. И икры накачались.
Karina Konuk, все зависит от скорости выполнения и техники🤷
Катя, сжатие какой у вас рост?
Polina Xolodova, 175cм
02:13 вот тут то я и помер
ДевАчаи это и в правду работает.Я неделю делала эти упражнения и у меня ноги уменьшились на 1-2 см.А на счет того какие у меня икры то говорю что я после садика потослтела и в 5 классе начала заниматься баскетболом и поэтому икры получились перекаченные и жирные, но с помощью этого комплекса иеры стали уходить(при чем и жир и мышчы).Так что не боимся и делаем).
Майа Кибальчич, спасибо за развернутый отзыв😉💪. Уверена, кому-то обязательно пригодится 😤
Девочки у кого тоже есть жир или мышцы между колен как у меня??
Из за них мои ноги кажутся кривыми и толстыми. Хочу избавиться от них но незнаю как.
Тебе выпады надо делать, мне помогло)))
@Яна Шакирова А выподы как? В бока или вперед и назад?
Есть упражнения специальные чтоб жир с колен убрать по бокам,у меня такая же история…
@Maria а какие упражнения нужно делать?
@Azhar Bolat можно например делать так:
1. Встать ровно,положить руки на колени и крутить их в обе стороны
2. Сидя/стоя поднять ногу, образуя ровный угол и крутить коленом. Давление сразу почувствуете. Мне это очень помогает. Для эффективности хорошо бедра качать,можно приседания, чтоб мышцы вокруг колена напрягалась и ушел не нужный жир,который может увеличить их визуально
Блин у меня икры уже накаченные и большие, теперь я не могу их уменшить??😭
Зачем ее уменшать?)
Я всегда любила бегать и бегала так же быстро как и мальчики с моего класса а щас я хожу на волейбол и мои икры просто нереально ужасные
@Я худею с Екатериной Кононовой мускулистые 😣
@ARMY FAN , и? Это плохо?
@Я худею с Екатериной Кононовой ноги как у пацана
Армиии)
@Асуна Тейл 😅
Лукас за собакена)
Тимур Калалб, ☺️😊
Супер! Спасибо! Надеюсь мне помогут эти упражнения!
а обхват икры 35-34см. это нормально? мне 14 лет и рост 159, вес 53,2
Ну слушай мне 12 лет Вес 42 кг объём икр 29- 30 см и это лично для меня очеееееень много но так как тебе 14 это ещё норма😊☺
Эти упражнения увеличивают и накручивают икры, а не уменьшают)
здравствуйте, сколько нужно делать подходов?))
@ирина просвирнина , в смысле?
У вас в видео упражнение нужно чередовать с прыжками прыгалками. Сколько минут нужно прыгать.
@ирина просвирнина , 15-30мин
Спасибо большое)
@ирина просвирнина , всегда пожалуйста 😉
Как уменьшить мышцы икр
Арми везде 💜✌🏻😂🇰🇷
Природа дала икры но мозгов видимо не дала
Я боюсь делать эти упражнения, т.к думаю что мои икры станут ещё больше
Марина Варга, ну значит,не делайте 🤷
дизлаик 👎👎👎
я ходила на гимнастику и танци и уменя икри болшие и после етого (тренеровалас 2 мес) икри стали болше
Эти упражнения увеличивают икры. Нужно избегать:
1) ходьбу или бег в гору
2) прыжки на скакалке или просто на носочках
3) меньше ходить на носочках
так вот откуда этот мем с собакой
Какой мем?
Спасибо, Катя! Для меня упражнения действительно работают!!! Выполняю 5 раз в неделю. Ушли 2.5 см менее чем за месяц.
Ольга Кудинова, отлично, очень рада за Вас и не меньше Вашего😉💪
А вы сидели на правильном питании ?)
Это помогает?
Господиииии людиииии дайте мне все по чуть-чуть своих икр!!!У меня такие худые ноги ниже колена….не знаю уже как их качать блин!!!!
В общем делала 1 месяц через день…
Вес 52кг.
Икры изначально — 33,5см
Через месяц — 35см🙄
Вес не изменился.
блиииииин супер! Спасибо что написала свои результаты! Мне очень нужно накачать икры, они у меня очень тонкие, 28 см всего, никакие сапоги не подходят
Этово упражение помогает пожалуста говорите
Мне по душе упражнения собаки)
Классно
ALDI мепешер, спасибо 😊
Не зная то что сама не рекемендовать не стойт лучше не себя а собачку снимите я не на вас только на собачку смотрел если честно и все так только ради собаки смотрели это уж точна новорно
Это наборот качает и толстейет собачка шладкий такой )
3:10 какая лапка!
Animatione TV, ☺️😊
Чтобы икры стали меньше надо сделать горку из больших полотенец и поставив ногу на них полежать
не ну серьезно ребят она от природы худая и формы у нее нет, послушайте лучше каких нибудь бикинисток.
Nikratov HD, ну Вы все прям знаете, потрясающе!!!
Люди помогите пж.У меня одна икра больше чем другая,это очень замето,я не могу на это забить или что , разница 2 см,у меня одна забита мышцами а другая меньше но тоже мышцами,как исправить?думаю если растянуть их то они сатнут равномерными?помогите
Я не поняла для чего упражнение, но сделала 😅вроде как то что нужно.. у меня ноги колесом.. не хватает мяса во внутренней плоскости, чтобы ноги были симметрично круглыми.. круг наружу и вовнутрь 😀
Окси Батанчик скажите пожалуйста ,вы нашли упражнения для этой проблемы ?))Та же самая ситуация ((не знаю что делать
Всё видео наблюдала за собакеном))))
Marusimama Marusimama, 😁🤘
Бред. Ноги это те мышцы которые тяжелее всего накачать и тяжелее всего сжечь, так как они постоянно в напряжении. Да и большынству мужчин нравится когда икры имеют форму ане как две палки.
n00b1t0, у каждого свой взгляд на красоту женского тела🤷
Стэн тоже хотел позаниматься😂
Собачка классная
Классные упражнения.За месяц ушло 3 см с икр.Спасибо большое.Буду продолжать
Анастасия Римских ДД серьезно ?!😱🤭
На ПП сидели?
Ооо у меня на 2 день ноги болят
Нет они не ушли они стали подтянутыми потом они опять будут увеличатся когда перестанете делать упражнения?
@Нурпейил Сатыбалдиева тот же вопрос
Шикарное упражнение !! Только что сделала !! Рекомендую !!
RUSSKAYA, спасибо 😊
Делаю 3 день !! Икры более рельефнее стали !! Эффект моментальный .. !! А кто умничаете , что не помогает или раскачивает икры , вначале попробуйте !! Я рада что Нашла ваш канал !! Спасибо вам за труд !! 😘❤️
@Sunny W , спасибо за поддержку 😊🤗
ребяят у меня проблемма была с походкой , и я ходила на носочках это ужассно , и икры у меня оч накачаные , так что не верьте этой фигне , и не надо говорить тип это делают балерины и гимнастки… я сама занимаюс. гимнастикой , и тем более балетом. Так что лучше не врите людям , а то они потом жалеть будут что послушали вас
у меня из-за этих икр ноги толстыми кажутся, потому что я раньше на гимнастику ходила……
@уАСЯ СЮДА ИДИ у меня загонов нет) и то насчёт икр я даже не заморачиваюсь просто иногда думаю блин а это нормально вообще
Тож самое, даже убки не одеваю😔
@Маржан Джафарова нее вот перед платьями или юбками не могу устоять
Тоже самое
Да тоже самое
за собачку лайк))
Никита Холмаков, 😉😁😁
Ты очень понятно объяснила, спасибо Ютубу за таких классных людей как ты
У меня икры стали больше. Ужасно….
Рубина Биктимироап, прям от этих упражнений!?
а ниче что подьем на носки качает икры
подъем на носках нельзя я даже понимаю не тренер
После тренерови в зале забила мышцы, ходить ее могла. Сделала по этому видео растяжку и боль из икр почти прошла. Спасибо
Юлия Никишаева, отлично! 😉
Лайк за пёсика🐕
Varvara Kot, спасибо 😉
Спасибо большое
Ulia Yoffe, всегда пожалуйста 😉
Лично я себе такими упражнениями НАКАЧАЛА икры,мне это было нужно для бега,чтобы усилить ноги.Ими ведь нельзя уменьшить икры?!
Тут, наверное, для тех у кого в икрах жира больше чем мышц, тогда, если накачать икры, то уйдёт жир и будут мышцы, которые в свою очередь будут стройнее чем жир( это моё мнение)
Пригхотовтеесь
Вот вы учите нас, а у самой ноги не очень красивые, вот честно, как так..
Пёс просто милашка😍
milana alieva , спасибо😊
скажите пожалуйста! Можно ли делать эти упражнения каждый день???
а как уменьшить внешние икры?
Кошмар! 😣 Нарочно не придумаешь!
Подскажите, упражнения на икры надо делать ежедневно или с какими-то интервалами, чтобы не перекачать их?
АленА Быстрова , достаточно 1-2 раза в неделю
А у меня наоборот икры худые, мечтаю их увеличить, делала такие же упражнения, думала что они накачаются, а они от этого оказывается еще больше худеют(( Какие тогда упражнения увеличивают икры?
Я больше на песика смотрела чем на упражнение, умная собачка.
Спасибо за ролик, очень просто и доступно, умница!
Sibilochka , всегда пожалуйста😊
Аааааа этот пёсик, я тащусь с него
Это реально работает, я сама где-то 1,5 недели делая и результат на лицо. Спасибо огромное
Yeva Vardanyan , урааа!!! Рада, что Вы смогли получить желаемый результат😊😊😉
Уже поздновато пишу😅но только сейчас столкнулась с проблемой толстых икр, сколько раз в неделю вы делали ?если помните 😅
😊😊😊
Девки, не тратьте время. Если у вас там жир, то кроме дефицита калорий ничего не поможет; если просто слишком развитая мышца (так бывает от природы), то примите себя и научитесь видеть в этом плюсы (тощие ноги выглядят ещё хуже). Сделать икроножную мышцу меньше упражнениями нельзя!
тогда это боль.
ха — ха…
Мне нравится упражнения пёсика…
ЭТИ упражнения помогут для переплаченных икр ( ответьте пожалуйста )🌹🌹🌹
А за месяц сколько см может уйдти ?если два раза каждый ден делать?(ответьте пожалуйста❤)
Funny Zhibek , ну это индивидуально😉. Проведите эксперимент и напишити о своих достижениях😊
Я худею с Екатериной Кононовой а они не накачаются?
Funny Zhibek , если выполнять упражнения без веса и утяжелителей для ног － не накачаются.
Я худею с Екатериной Кононовой ок,спасибо,буду знать)
Я худею с Екатериной Кононовой а сколько примерно из надо раз делать?
Это же мем с ВК на 4:14
1 упражнение мы ж тем самым накачиваем
Крутые идеи, все зависит от интенсивности выполнения упражнений!
Икры уменьшить невозможно. Если в программе по жиросжиганию то будет общий визуальный эффект, но если икры были накачены раньше из-за занятий спортом, или как у меня от бальных танцев, тот тут ничего не поможет, только слегка подкорректировать форму. Не стройте иллюзий, данный комплекс лучше делать без особого усердия и не очень часто, исключительно для поддержания формы икры.
Ну а если сидеть на диете и икры накаченые то они похудеют?
Я уже 2 недели делаю как она!😊 Они уменьшились действительно 😍Людиии самой ГЛАВНОЕ ЖЕЛАНИЕ! И МЫСЛИ!
Ggu Uggi , спасибо за отзыв! Девчонкам и мне очень важно знать насколько эффективен комплекс! ;))
Подскажи, сколько раз в неделю делала?
А вы чередовали с прыгалками?
Точно с работает?
Milana Usubaliava , если следовать всем рекомендациям😉
А мне наоборот нужно увеличить икры и я делаю подъемы,увеличиваются.
Дорогие друзья, хочу сказать, что от всех этих упражнений (кроме растяжки) икры на ногах становятся только больше и больше. Уменьшить их поможет только растяжка!!!!
Мне не качаться а вес набирать надо… 12 лет 29 кг)((( Я переборщила с похудением(())
Ruslana ER ого!
Мне 12 я вешу 35кг
У меня рост 150
Здравствуйте! Я, конечно, не спортсменка, но ооооочень люблю ходить пешком. И на скакалке прыгала без конца. У меня как икры «бутылочки». Сейчас растяжкой занимаюсь (раньше пренебрегала очень), заметила, что объемы икр уходят. Но первые три упражнения у автора видео, мне кажется, тоже помогут, потому что икра это комплекс мышц, выполняющих разные функции. Дело в том, что растяжка заднюю поверхность подтягивают, а боковые мышцы почти не задействует, а вот упражнения, приведенные здесь, особенно пятки врозь-носки вместе, как раз и прорабатывают эту зону. И растяжка здесь приведена эффективная
Полина Сары , спасииибо😊