Мой instagram ➟ https://www.instagram.com/kononova1986/
Персональные программы ➟ http://ya-hudeyu-online.ru/
Группа Вконтакте ➟ https://vk.com/club88982117
Подпишись на мой канал ➟ http://goo.gl/QJTq6o
Как убрать живот и бока в домашних условиях.Это интервальная тренировка для формирования плоского животика.Специально составленный комплекс упражнения, чтобы убрать живот и жир с боков в домашних условиях в кратчайшие сроки.
Большое вам спасибо, с вашими тренировками за 3 недели я стала меньше в талии на 8см, по началу было очень тяжело все очень сильно болело, но сейчас немного легче. И я продолжаю заниматься дальше.
кто сделал в 15м году, отпишись, помогло7
А сколько весит эта гантелька?
Спасибо за поддержку и потраченное Вами время и силы
галина шеина, всегда пожалуйста 😉🤗
А разве такими упражнениями (наклоны с гантелями)не качается талия?
Спасибо,хоть и видео было снято дааавныым дааавно))),но я выполнила вашу тренировочку , спасибо большое!
Живу по ночам, 😊 всегда пожалуйста 😉
Мой зрост 160 см важу 50 кг
Прес є але є ще жир на ньому 😁 худаю
ну ты поменьше кушай!а то сало вываливается через бока!
Она худая всмысле?
Собака улыбнуло 😂👍🏼
Elvi Khali, 😊😉
Ви похожие на Лару Крофт
В. 12, 😊😊😊 спасибо, с ней меня ещё ни разу не сравнивали😉
@Я худею с Екатериной Кононовой пожалуйста☺😁но ето правда
@В. 12 , 😉😊😊
Сколько день надо делать скажите
Ахмед Магомедов, на постоянной основе.
а упражнение с гантелей оно для боков? и не будет ли талия от них толще? и как часто можно выполнять эти упражнения?
Ирина Маковская, если Ваши гантели весят 1-2кг, то это никак не повлияет на талию. Данный комплекс можно выполнять 2-3раза в неделю после основной силовой или кардио тренировки.
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо катюша большое за ответ. и спасибо за твои тренировки это находка для меня.ты лучшая))))))😙
@Ирина Маковская , всегда пожалуйста 😉
Здравствуйте Екатерина! Уже второй день делаю упражнения по вашим видео, но есть один дурацкий вопрос: для парня такие упражнения тоже ведь подходят?)) А боковые я уже на следующее утро почувствовал)) Большое спасибо вам
Mr. DJANGO, конечно подходят ! ;)))
Я худею с Екатериной Кононовой отлично отлично!!!)
Дорогая Катерина! Большое спасибо за видео, я пробовала уже 5-6 разных тренировок с вашего канала. Все тренировки очень простые, короткие, понятные, и при это очень эффективные! Успехов вам во всем!
Вы знаете Екатерина, на самом деле упражнения хорошие и мне было не просто делать,но я осмелюсь высказазать мнение насчет того, как именно вы объясняете что мы вообще делаем, мы стоим, ждем секундомера а потом вы начали что то делать и это что то нужно повторить а правильно делаю не правильно не понятно вообще. Как правило перед выполнением упражнения объясняют что к чему, например я видела видео у Екатерины Усмановой 1, ноги стоят так то, спина прямая, руки так то тянемся в бок или вперед или вбок и чуть вперед, какие мышцы мы должны чувствовать, сколько раз (ну тут ладно понятно что на время) на какие именно мышцы это упражнение. может я конечно много прошу но все это бы очень украсило ваше видео, придало больше эм… больше информации нам и больше уверенности что ли так ли мы делаем и то ли мы вообще делаем. а вообще за Ваш труд огромное спасибо я беру на заметку.
Полина Волкова, сложно выполнять полностью тренировку и при этом много говорить. Это нужно снимать отдельные обучающие видео как правильно выполнять упражнения и отдельно саму тренировку. Думаю, не всем захочется в 20-ти минутной тренировке выполнять 1 минуту упражнение и 5 минут стоять слушать лекцию. Но я постараюсь учесть Ваше предложение.
Доска, ни попы,ни ножек ни сисек.
Я убрала свой живот с помощью утреннего кардио натощак, я бегала неделю и результат не заставил себя ждать+пп, 5 разовое питание ( на завтрак я ела все, что хотела-шоколадки и прочее, но результат все равно есть)
Привет всем я к вам присоединяюсь, хочу убрать живот и бока ,,, ну да и меньше жрать ,))))) через неделю отпишусь каков мой результат
Эх.
В осном девчушки ищут упражнения чтоб убрать жир, но это не поможет.
Эта девушка и так худенькая, она просто поддерживает свою фигуру.
А полненьким не нужно это делать ни сев на диету.
Скажу на своем опыте, от этих упражнений наоборот все остается на своих местах.
Нужно больше ходить, и крутить обруч, и меньше есть..Лечить желудок.
Ведь спортсмены когда хотят больше мышщ ,жрут и потом качаются и после этого садятся на сушку.
пока смотрел кончил 2 раза
Здравствуйте подскажите пожалуйста можно бременем заниматься этим
упражнения называются прощай талия. самый глупый комплекс.
здравствуйте вы мне не поможите у меня такая проблема у меня обхват живота 120может какую зарядку посоветуете?
Здравствуйте, Екатерина! Хочу выразить Вам огромную благодарность за Ваши уроки. Благодаря Вашим тренировкам мне действительно удается худеть и держать себя в форме =) очень приятно заниматься, как будто персональный тренер, душевная атмосфера и огромное желание заниматься. Спасибо Вам!
Здравствуйте! А Вам спасибо за приятные слова и за мотивацию к работе💋💋💋 Желаю Вам отличных результатов 💪
А какой таймер вы используете? Это приложение или просто на планшете?
Соня Блок, Табата HIIT таймер, приложение
Я худею с Екатериной Кононовой я делала эта зарядочку только два раза шас уже я боки и ноги болят скажите пож это нормально стоит ли дальше продолжать
худая совсем груди нету совсем
есть упражнение убрать жывот после бкременности??
Катюша, спасибо вам за то, что вы делаете ,и не слушайте этих злопыхателей и комменты особенно по поводу собаки… она классная и ваще на своём месте! Без неё было бы скучно, во-вторых, она вас любит — это важно! И ещё по поводу тренировок : делать — не делать… Если хотите похудеть — делайте хоть что-нибудь!
значит вы наверно не правильно делаете,если не помогает.Мне отлично,в первую неделю уже видно результат.И буду только с ней заниматься!
Какая собачка классная)))) Хочу такую же)
девушка красивая , но не хватает драйвовой музыки!!! скучно!
Не делайте это, вы просто мышцы растянете себе, потом всё болеть будет. Диеты тоже не варик, от них организм наоборот полнеет.
прекрасная подборка упражнений!
как программа которая на планшете называется?
Здравствуйте Катя.А обязательно их утром делать?Можно вечером после работы?
Классная собачка🌞
прикольная собака)))
круто, куча упражнений на косые мышцы живота. Автор отжигает
Ну когда люди поймут, что похудеть локально невозможно.
Девочки, закачивание бокового пресса не убирает бока! Факт и парадокс!
Катины тренировки подойдут тем, у кого есть желание заниматься постоянно. Меня это не устраивает и я пошла по другому пути — использовала метод без физических тренировок. Живот ушёл уже через неделю. Советую всем, переходите и изучайте: *goo.g l/IIvRY6 (убрать пробел в gl).*
Уважаемая Катя! Очень нравятся тренировки с Вами, занимаюсь с 26 февраля, в основном упражнения на талию, стала уже в обхвате на 7 см, без всяких чудес результат есть)
Саша Борисова 0-0
честно сказать оно мне вообще не помогло
Здравствуйте, я тоже хочу сказать вам Катя большое спасибо)))ваш канал для меня просто палочка выручалочка))я прыгаю на скакалке по вашему видео ,делаю упр на живот,бока,ноги)))и кардио без прыжков и бега меня очень выручает)))и я хотела бы попросить снять видео о том как составить правильный план тренировок)
подскажите пожалуйста как сжечь жир на животе и боках помимо упражнений не прибегая к жосткой диете.Зарание спасибо
+Анжела Подолян поделитесь пожалуйста, буду признательна.
+Анжела Подолян и со мной,пожалуйста, поделитесь
Elena Pakhunova, лично я убрала живот и бока за неделю по методу биолифтинга. Это метод без диет и каких-либо физических упражнений. Смотрите метод здесь: goo.g l/PMZ8bc (убрать пробел в gl).
Elena Pakhunova у меня таже проблема , но без диеты ну не как
@Анжела Подолян підскажіть як похудати
Спасибо большое за ваши тренировки! Результаты поражают, вес ушел за 2,5 месяца с 62 кг. до 48 кг. Не говоря уже про живот и бока, они вообще исчезли. Буду продолжать в том же духе!!!!
Anya Tess а какие упражнения вы делали?
Стоп,сколько вам лет????
Спасибо большое я буду ето делать потомучто мой вес 56 кг а я хочу 38-42 кг
Спасибо!
Спасибо за упражнения, у меня после первого раза так все болело и почему то мне так сложно делать упражнение на боковой пресс, где точка, вообще не могу делать это упражнение.
Что делать если нет гантелей?
спичка
Тебе бы вес набрать,девочка.
Что за ПП?
правильное питание
И за какой срок с этими упражнениями можно избавиться от боков и живота?
++
Катюш, подскажи пожалуйста в какое время суток лучше всего выполнять эти упражнения???
первое упражнение вообще не поняла!Мыщцы никакие не работали,только руки чуть чуть. Еще и в добавок растянула мышцы на боках!!
оно бока вообще то сжигает
Алёна Ерёменко, попробуйте метод биолифтинга, метод без диет и физических нагрузок: *goo.g_l/Uoz90p (убрать нижнее подчёркивание в gl)*, живот и бока пропадут через неделю.
Если делать каждый день, то сколько подходов делать для быстрого результата? Спасибо большое !
spasibo , uje zanimayus .
А можно делать такие упражнения подросткам? И да, это нормально что мне 12 лет, рост 1,49 и вес 47 кг? Сколько времени нужно что бы конкретно был виден результат ( неделя, месяц)?
нуу,при таком росте вполне норм
Спасибо за упражнения.Но очень хочется результата гораздо быстрее.Для себя пока занимаюсь, заказала корсет для утяжки живота. Классный получился эффект и талию хорошо подчеркивает.Кому интересно заказывала корсет здесь http://ali.pub/is4qv
Прочитала один комент, девочке 10 лет, спрашивала но Я худею — Im losing weight не ответила как и многим… не вежливо …
Катя, подскажи пожалуйста может есть видео или сними специально. «КАк качать пресс при диастазе». спасибо.
Спасибо вам за видео. я очень надеюсь что она мне поможет похудеть
Катя, подскажи пожалуйста может есть видео или сними специально. «КАк качать пресс при диастазе». спасибо.
Катюша, СУУУУУПЕР-ТРЕНИРОВКА!!! Мой пресс говорит тебе спасибо! )) Правда я добавляю потом еще по одной тренировке на пресс и на бока из твоего списка.
Уважаемые авторы некоторых комментов, не надо писать, что вы испортите этим талию. Эти упражнения подтянут те мышцы, которые надо ))) Проверено! Чтобы накачать мышцы нужно, ой, как потрудиться!!!! )))) так что ПП, КАРДИО И КАТЮШИНЫ тренировки вам в помощь! )))
@***** Тебе спасибо, Катюша!!! :-* Я теперь могу смело носить обтягивающие платья, и животик не торчит!
:-*
+Я худею — I’m losing weight ыыыцызыщ
Клас
о боже….. что за бред. физические упражнения не способны убрать подкожный. жир. ни когда и ни как. только наоборот нарастить объём, за счёт притока мышц. нужна только белковая диета.
когда мышцы напрягаютя жир сгорает а ля ля кать тут не надо
+Геннадий Зорин закусывать надо
+Геннадий Зорин все правильно, бока и жир на животе упражнениями не уберутся, только диетой, мышцы будут, да, но под толстым слоем жира
+Daria Bondar Дария а какой диеты придерживаться?
спасибо большое!
и какой протяженностью должны быть занятия в день?
сколько раз в неделею нужно делать, чтобы добиться результата
Девушки девушки))Бока от этих упражнений станут только шире!!! Это ведь элементарно…..вы когда качаете ноги, попу или что то другое….ваши мышцы растут! Так же и тут…вы качаете самое ужасное что можно качать….делаете шире вашу талию! Посмотрите на автора! У нее нет талии….когда стоит прямо что бедра что талия что грудь одна прямая линия! Посмотрите всех кто рекламирует это в домашних условиях, не у одной нет талии!!!
Какие упражнения посоветуете делать?
посоветует ничего не делать, не в курсе наверное что там где мышцы накачаны жир проще сжечь. При условии диеты, без диеты конечно лишь вырастет.
Пёсик класный 😆👍
Подсаажите мне пожалуйста что мне делать?
мне 10 лет мой рост 155 см вес 46 кг. Скоро в школу, форма не седит как раньше. Обтягивает и это очень плохо. Питаюсь правильно мама сказала надо худеть.Помогите прошу .Вы такая худенькая красивая просто замечательная!
Спасибо ,Катя!!!)))
чагиева зарина хочу похудеть
Катя ,здравствуйте , подскажите плз какая программа таймера у вас стоит на планшете , спасибо!
+Я худею — I’m losing weight а именно какой
170-68. И ежедневные кардиотренеровки в течении часа. лишнее на животе и боках.
спасибо,Катюша за тренировки)*
можно пожалуйста тренировку на бока которые на спине)
заранее спасибо большое )
Спасибо огромное,вчера начала заниматься и уже все болит,но это к лучшему надеюсь что поможет ))
Здравствуйте,вчера занималась по вашим роликам,на пресс и бока, сегодня все болит,ОООЧЕНЬ, можно через день делать?
Я хотела спросить если нет гантели то что можно сделать?p.s благодаря вашим тренировкам я подтянула свое тело спасибо вам огромное
Вы самая самая лучшая!!!
Отдельное местечко в раю для Вас!
Скажите пожалуйста, мне 12 лет, рост 152см, вес 47,2 . Это нормально в моем возрасте?
P.s.благодаря вашим тренировкам я накачала мышцы и укрепила свое тело! Благооооодарррюююю!!!!!♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Можно ли такие тренировки выполнять подросткам? (Мне 14) если нет, то какие посоветуете?
Виолетта Мигулина можно и нужно
Спасибо за комплекс!Классный пёс)))
класс
Через сколько примерно будет виден результат, уже неделю выполняю, пока только немного бока уменьшились
Что за приложение у вас на планшете?
Alena Svir Это таймер табата. Можно скачать в Play Market и AppStore. Скачаете, дальше саме разберётесь.
Сижу с мужа страницы. Поздравьте меня, вчера сделала впервые разгрузочный день ( с утра съела овсяную кашу и целый день пила кефир и воду ). Мои правдо ходили и подкалывали , *типа , ХОЧЕШЬ ПЕЧЕНЮШКУ *и тд.
@***** всего 300 гр, но за все время ,что с Вами занимаюсь скинула 6 кг и это с учетом того , что я продолжаю кушать булочки и шоколад
Занимаюсь 6 недель, то одно делала , то другое . Последние дни делаю жиросжигающие тренировки (уже 7) и совмещаю с проблемной зоной , Недавно заметила ,что по сравнению с талией верх стал не таким красивым , поэтому сегодня включила упражнения для рук и продолжаю делать на бока , живот и ягодицы . Мужу результат нравится и мне тоже . Спасибо
Катюша, если не секрет чем вы сушите свой прес для такой рельефности как добиваетесь именно вы?
+Я худею — I’m losing weight Катя здраствуйте!у меня к вам такой вопрос,а Вы есть в каких нибудь других соц,сетях кроме Вконтакте?у меня такая проблема что есть большие бока,мне нравятся Ваши тренировки но не знаю какой бы именно вариант подошел ко мне,я бы хотела отправить фото своё,что бы посмотрели и подсказали какие именно подойдут ко мне,очень жду вашего ответа!!
Я еле-еле оторвалась от пола после этого комплекса…Круто! Как раз то,что искала очень давно — напряжение от тренировок. Катя, спасибо вам огромное за этот курс. Очень помогает.
Екатерина, здравствуйте! Спасибо вам большое за ваши видео, они очень помогают! У меня такая проблема…делаю упражнения на бока уже 5 день, одна сторона заметно подтянулась, другая же осталась такая же:(. Может я не так делаю? Или же со временем, так сказать, выровняются?:) заранее спасибо за ответ)
Супер тренировка! Очень понравилось особенно упражнение планка с выводом колена под себя и в диагональ. Спасибо!
Скажите пж. у меня фигура перевернутый треугольник мне подойдет такие упражнение или я совсем потеряю талию?
Делала раза 4 и сегодня, натираю себе возле локтя, прям ссадина хорошая после упражнения планка и нужно вверх таз поднимать, делаю на ковролине и через день.
Привет, Катя ! Делала сначало кардио тренировку, а потом решила добавить эту на бока. Хорошо поработала, даже на планку сил почти не осталось, еле сделала. Пишу а у самой пот течет, пошла в душ. спасибо.
И еще кобчик болит
Я не хочу делать длинные тяжелющие упражнения, т.к.не особо толстый человек:-). Мне больше по душе что-то короткое по времени, но эффективное. Короткие я смогу выполнять часто, а длинные нет, т.к.сил у меня не будет и надоест себя истязать.
Я делаю все уже 2,5месяца, ушло 6см с талии, 4 с ягодиц, 3с груди, 4 с боков.
Стараюсь меньше кушать, но ни в чем не ограничиваю себя, не ем после 6-7 вечера, только кефир, ряженка с клетчаткой. (-4кг)
@Светлана Щербина как классно!какие именно делали вы?я уже устала делать что нибудь?я тоже не толстая 175см 66 кг )))наверное толстая,хочу 6 кг скинуть)
Посмотрите под видео, где курс на 8 минут для боков, я там написала, что я делаю
У меня рост 158 вешу 56кг, хочу 45-48 кг…
Я делаю отжимания 15р, комплекс 8мин на бока, обруч 30 мин, «невидимый стул»3 минуты(это сидишь как будто на стуле только без стула, а спина прямая касается стены, ноги под углом 90градусов)очень крутое упражнение ноги подтянулись.
Сегодня болят только мышцы пресса.
Сделала сегодня эти упражнения и почувствовала нагрузку больше на пресс, а не на бока, как мне бы хотелось, посмотрим как завтра мышцы себя чувствовать будут. Я подумываю через день делать тот комплекс на бока 8 минут( от него больше чувствую нагрузку на бока) и этот.
А какие делаешь разгрузочные дни, что кушаешь?
Спасибо! Вы такая умничка!
Катя, а гантелька сколько кг рекомендуешь?
Спасибо))
И сколько килограмм гантели?
А какой у Вас рост и вес? Если не секрет…
@***** вам надо немного уплотнится вы худенькая
Катюша, а как совмещать эти упражнения с жиросжигающими тренировками? И еще вопрос, как убрать жир в области подмышек. Руки накачались, а эта зона выглядит не очень красиво в открытом платье. Спасибо!!!
Надо попробовать, я Ваши другие упражнения на сброс боков месяц делала, 2 см ушло, может я что-то не так делала или так должно быть…?я еще обруч 2.6кг с пупырышками кручу по пол часа каждый день. У меня самая большая проблема это бока…
Спасибо:-)
Буду пробовать