Как убрать жировые складки на спине в короткие сроки.Правильно подобранные упражнения от складок на спине позволят не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить мышцы спины. Занимайтесь регулярно и вы сможете быстро убрать жировые складки на спине.
Делаю неделю каждый день. Подыхаю на 2-ом десятке последнего упражнения. Но жирок на спине вроде меньше стал. Ой, блин. Я же в одном раунде делаю! Мою же мать… повторяем.
У меня на животе постоянно бандаж после операции на кишечник ! Ни каких упражнений на живот нельзя ! Только на спине в области лопаток и ниже лишний жирок !!! Какие из этих упражнений мне делать ? спасибо
rimma8846, такие вопросы нужно задавать врачу 🤷
Умничка.
Людмила Педенко, спасибо 😊
Катюша, умница! Спасибо, все четко и действенно. Катя, но грудь — то совсем пропала! Я накачала с вами уже все, кроме этой области))) Может есть какой-то комплекс (не один, чтоб чередовать) на укрепление грудных мышц?
Anna Dubinina, есть ещё такой 👉https://youtu.be/R8JJVpcbA4E
Очень хороше упражненеє маладець
Скажите а повторов сколько.?! Или достаточно делать то количество которое делаете вы?
красотка вознесенская, досмотрите видео до конца. Там даны рекомендации по выполнению комплекса.
Упражнения отличные .Молодец. Но всё же тренировки тренировками но самое основное это не жрать, особенно если проблемы с пищеварением и метоболизмом. Как ни крути возраст своё возьмёт с возрастом обмен веществ замедляется и мы полнеем. Спорт спортом но стоит не забывать что если вы им не занимаетесь всю свою сознательную жизнь то стоит только перестать и всё отложиться и отвиснет там где не надо по новому) потому всё просто жрать надо меньше..это факт ,мною проверенно и использовано) Я ленивая в плане спорта. Ем понемногу но всё ,не ем поздно вечером и активный образ жизни) хожу на танцы) похудела и вес держится в норме и привыкла . Сложно по началу в чём то себя ограничивать ,но потом пережив первый этап с лёгкостью переживётся и второй)
Анна Шацкая, 😉👍
Классные, понятные и действенные упражнения. Спасибо! С собачкой прикольней))
Valiantsina Naletsks, спасибо 😄😉
Обязательно каждый день????
Super.
Умничка! Супер!
Татьяна Чернышева , спасибо😊
Три раунда — это три раза за раз? Я правильно поняла? Я просто выполняю ещё кардио через день и на сушку ягодиц и рук остальные дни, меня сразу на кардио плюс три раунда этих упражнений не хватит, да и детки маленькие не дадут мне столько времени заниматься( как быть???
Айнур Ахметова , если выполнять после кардио, то достаточно 1 раунда😉
Спасибо большое за видео 😊🌹👍
Подскажите пожалуйста, я не могу убрать жировые складки подмышками, но со стороны спины. Подойдёт ли этот комплекс ? Правда незнаю правильно ли я объяснила
Elizaveta Ishmikeeva , подойдет. Так же включайте в свою тренировку упражнение － боковая планка.
Ок. Спасибо огромное.
У меня нету никаких складок на спине,но да ладно,посмотрю,все равно скучно…
Екатерина Малая , а вот чтоб и на будущее тоже не было никаких складок, нужно не смотреть от скуки, а выполнять такие несложные комплексы😉😉😉
Катя спасибо вам огромное! снимите пожалуйста еще эффективный комплекс для груди с гантелями
Катюш,а если складок жировых нет,а просто хочется подсушить спину,убрать просто лишнюю жировую прослойку,чтоб рельефнее стала,не обязательно делать данный комплекс,а все-таки лучше отдать предпочтение,в данном случае,кардиотренировкам!?или всё-таки делать..и в три подхода аж… Посоветуйте пожалуйста!Подсушить бы её… спасибо
Antonina Ditkovskaya, для рельефа лучше использовать силовые тренировки и кроссфит тренировки, ну и конечно же ПП, без него никуда. А если говорить о сушке, то нужно создать дефицит калорий.
Я худею с Екатериной Кононовой ,силовые в смысле из раздела силовой фитнесс?просто это же тоже силовой комплекс..?
Antonina Ditkovskaya, да, из серии силовой фитнес https://www.youtube.com/watch?v=FGo3inlxnv4&list=PL6WhZexuLq1J3jug5XVq4TXfQ42FzmU5M
Я худею с Екатериной Кононовой , но они же тоже,как я поняла,для интенсивного похудения?
Отличная тренировка! Можно пожалуйста побольше таких
Karina Zefirka, спасибо, конечно можно))
начну с завтрашнего дня)
Отлично! Хороших Вам результатов!
Спасибо вам большое за комплекс упражнений! Качала подмышки,перед упражнением сначала делала разминку свою(на скакалке прыгала,хулахуп,зарядка итд.) За неделю я скинула 2кг.сначала у меня пропала грудь,совсем))))) я была в ужасе),значит то был жир,а не грудь,а потом уже и на подмышки стало действовать,главное не пропускать,я занималась три раза в неделю,теперь только с вами,Катенька,буду худеть,спасибо вам!!!
Наталья, рада Вам помочь. Вот план тренировок http://pobvci39.plp7.ru/
Упражнения не сложные, и если регулярно выполнять эфективные!
она похожа на Алла Бергер участница проекта холостяк.
Катя я раньше отжималась,чтоб убрать жир подмышками,и у меня стали очень широкие плечи,стыдно майку одеть. может можно что то сделать? а ещё подскажите какие надо делать упражнения чтоб убрать жир в области лифчика именно сбоку.жду ответа.
Чтобы мышцы не качалась, делать растяжку после любой тренировки
Блииин у меня тоже самое и иза этого кажусь толстой знаю ты это писала год назад
я на пенсии и так понравились ваши упражнения,что возвратили меня к жизни.Большое Вам спасибо.
Не за что))) Рада, что могу быть полезной)
Не за что))) Рада, что могу быть полезной)
а руки так не качать? я не хочу просто руки как у мужика потом
Sima Safoyan с 1 кг не никогда не дайдешь
ну,если вы будете каждые две недели груз делать больше, и поднимать при тренировке по 10-20 кг-то будут. В ином случае-нет
за сколько можно убрать?
большое спасибо Вам!!!!!!
Начинаю сегодня. Посмотрим что будет)
Ell F. Ну что ,как результат?
Кажется с виду «чего тут сложного» а сейчас сделала первый раз-употела!))Похоже эффект будет,спасибо)
а если грудь мешает? в 3 упражнение(
Спасибо)))
Добрый день. Подскажите с чего начать лучше если убрать понемногу надо отовсюду?
+Вика Виктория я думаю, надо просто кардио-тренировки делать, тогда будете худеть.)
Спасибо за упражнения, это моя самая большая проблема после родов, не подскажите с какими тренировками лучше всего объеденить, чтобы был максимальный эффект?
Обалденные у вас комплексы! Все четко, без лишней болтовни! То что нужно, я в восторге! Так держать!
Катюш,ты не могла б записать видео, для укрепления позвоночника?
Ой, еще один комплекс в мою копилочку ))) Огромное спасибо!
Умничака самая лучшая👍
Катерина не дуйте так а то раздражает а в остальном упражнения очень классные я бока убрала почти за три недели спасибо
@Макпал Сенгирбаева а вы каждый день выполняли упражнения?
Дуть так- правильно, выдох надо очень быстро делать)
приветик Катюша.а если несколько проблемных зон. Как лучше распределить тренировки
Завтра бока планировала (уж очень болели вчера мне понравилось) и эти упражнения попробую.
@***** Катюша я сегодня отзанималась. 1. После упражнений подъем рук и ног на животе начала болеть голова и шея. Может что-то не так делала? А так очень понравилось но показалось больше нагрузка на руки была завтра посмотрим. Это как упражнения на коленки с первого раза показалась нагрузка на ноги очень жгли но со второго раза уже чувствовала над коленом. Даже младшему нравятся эти упражнения аж пищит после последних трех «плие». Через день делаю все Ваши проблемные зоны. Мне все нравится. Спасибо!!!
Добрый вечер , спешу сказать огромное спасибо за столь быстрый отклик на мою просьбу . Удачи в вашем деле и наилучшие пожелания !!!
Samsung Tab3 спасибо большое за прекрасные упражнения.какие можно делать упражнения после перелома верхней части бедра?