Мини-книга Доктора Берга ⏩ https://drberg.ru
Курсы Доктора Берга ⏩ https://drbergru.getcourse.ru/ketobasic
Жир на животе: как сжечь жир и похудеть? Почему откладывается жир на животе? Как избавиться от дряблой кожи на животе? Какие нужно делать упражнения?
Похудеть без диет и тренировок почти невозможно. Упражнения на пресс делают все, кто хочет быстро похудеть в домашних условиях. Но это не всегда помогает избавиться от лишнего веса или жира в нижней части живота. Нижние мышцы пресса напрягаются, кожа потягивается и вы сможете накачать пресс в домашних условиях и сбросить лишний вес. Для того, чтобы стать стройной, одной схемы похудения не хватит. Важную роль играет метаболизм. Сжечь жир за неделю у вас вряд ли получиться, но убрать жир и похудеть без диет реально.
Если вы сидите на диетах, то процесс метаболизма у вас медленный. Как исправить сломанный метаболизм веществ? Ускорить метаболизм можно по-разному, но прежде чем исправлять нарушения метаболизма, вам нужно понять, почему у вас медленный метаболизм.
Возможно, вы не можете похудеть из-за инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность – что это? Это когда клетки организма перестают потреблять инсулин. Без инсулина клетки не получают топливо. Симптомы инсулинорезистентности: вас тянет на сладкое и углеводы. На лечение инсулинорезистентности, преддиабета и диабета понадобится время. Причина инсулинорезистентности в высоком инсулине, но что вызывает всплески инсулина? Кроме сахара, инсулин повышает белок, а также эстроген и кортизол. Как понизить инсулин? Яблочный уксус, крестоцветные овощи, витамин B1 и клетчатка.
Если вам не удается похудеть, то вам поможет здоровая кето дета и интервальное голодание. Сократите потребление простых углеводов и сахаров. Важно понизить уровень сахара в крови, если у вас сахарная зависимость. Организм должен использовать кетоны в качестве топлива, а не сахар и глюкозу. Вред сахара для организма огромен.
Важно количество и качество жиров в вашем рационе. Сколько жира нужно потреблять на кето? На кето диете жиры можно есть, но если потреблять слишком много жира, то организм будет превращать в кетоны именно этот жир, а не жир на животе. Употребляйте только здоровые жиры. Полезен ли жир? Какие жиры полезны, а какие вредны? Полезные свойства жиров благоприятно влияют на организм. Польза жиров огромна.
Этот ролик в оригинале на англ. 🇺🇸- https://youtu.be/XrSCqbD-ivE
По рекламе ✉️ сюда ask@drberg.ru
СКАЧАТЬ бесплатно набор материалов от доктора Берга:
1️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
3️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
4️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето (кето адаптация). Что делать: ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ
5️⃣ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ. Кето-жиро бомбы
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9
Хотите, чтобы мы перевели конкретные ролики доктора Берга? Поддержите канал 💰 https://www.tinkoff.ru/sl/AybzfbuBmP9
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru/
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru/
ПРО ДОКТОРА БЕРГА:
Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет.
Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter.
Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets).
Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов.
Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видео или на сайте.
Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com
#ЖирНаЖивоте #ПлоскийЖивот #ДокторБерг #DrBerg
Огромное спасибо
Упражнение из практики Око возраждение
Не нужно поднимать туловище. Поднимайте ноги. Лёжа на спине и руками за головой за что-нибудь держаться, и поднимать ноги по 20 раз в 3 подхода (кому-то меньше). Мышцы после этого болят как раз внизу живота. А отклонять туловище назад, по-моему это слабовато.
Спасибо Вам доктор!!!👍😊😃🙋
Thank you! 👍🏻
Я будущий врач студентка вы мой идеал .😍
Стараюсь с сегодня не есть сахар ✔.Смотрю на вас и мотивирует меня😇
Можно ли делать такое упражнение при опущенных почках?
Для тех кто ленивый на зарядку и хочет сделать тонус животу Из личной практики и опыта с апреля 2020 дополнение к режиму питания 18/6 я делаю упражнение называется Вакум Эффект вас удивит !
Ну почему этого упражнения не знала и не показывали 20 лет назад?
метод от противного
Потрясающе!!!
Надпочечный тип?
https://forms.gle/QQZgweMRrXxfUnyo9 этот сайт не возможно открыт
Попробуйте длинную ссылку: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScw23I1XmFY_GE33Byyi10ZftkOumH-sKlZwuCJDSShaC1WnQ/viewform
У переводчика классный голос,Благодарю доктор попробую делать.👍👍👏
Будьте Хранимы Богом.
Тысячу раз повторяю,люблю вас.Как маленький человек ,Большого человека.
20 лет я пытаюсь сбросить свой вес.В 46 лет я родила последнего ребенка.После этого вес мой стоял на одном месте,но теперь,я смотрю все,о чем говорит д.Берг,слушаю его советы,применяю на себе.Слава Богу,медленно,но я вижу положительные результаты.
Конечно,пробовать нужно все.И если виден результат,тем более.Глядя на доктора Берга,понимаешь,он сам все испытывает на себе.И нам советует.Спасибо ему за все.
Опасно для спины
Упражнение хорошее, но может быть опасным для людей с гиперлордозом и привычным спазмом подвздошно-поясничной мышцы, если его делать не правильно. Правильно — это когда при наклоне назад сильно подкручиваете таз, чтобы не прогибаться в поясничном отделе. При правильном выполнении вы должны чувствовать как раскрывается, растягивается раз и напрягается нижняя часть мышц живота, вы не должны чувствовать боль в пояснице и не должны чувствовать напряжения мышц спины.
И да, ещё вы должны чувствовать работу ягодичных мышц, если делаете правильно — это обязательно.
Спасибо доктор, здоровья счастья благополучия тебе и твоим близким.
Рискнем
Спасибо
Кето конечно хороша для мясоедов, но есть каждый день мясное и яйца это наказание, я выдержала три дня, для меня это караул, главное нельзя фрукты, желудок стоит, тошнит, самочувствие ужасное, мясо я ела редко, всем удачи, оказалось это не для меня, если есть у кето более шадящие диеты, пож помогите где искать
Присоединяйтесь к чату доктора Берга в телеграм — https://t.me/joinchat/DMyt-E4vKSN_Pde2PZVNYw. Там есть даже веганы. Но придется проявить смекалку в плане рациона. Но поверьте, вы такая не одна. Все получится!
Классные упражнения
Ну и начинал бы с диеты.
Прикольно, нужно пробовать. Я уже поверила. К скольким людям приходит Инсайт, не зря, кому то и пригодится, Но начинать, я думаю , нужно стоя и вмеру, слушать свое тело
Что за бред? Фунция мышц пресса — сближать таз и рёберную дугу. А здесь предлагают разгибания, да ещё за счёт ягодичных. А проверять иннервацию мышц живота кто будет? Кто восстновит нормальную деятельность нервов, идущих к прессу на всём протяжении? Кто проверит мышцы-антагонисты, точнее их перенапряжение? М-да…
А если поясница больная ?Можно ?
Это упражнение было стандартной разминкой, когда я занимался клубными танцами, так называемый кач. Оказывается оно не только не вредно, но и полезно для прокачки живота и мышц пресса
Как дышать , делая это упражнение? Спасибо!
С 27 февраля по настоящее время -10 кг
Делитесь своими успехами — https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf8mjrbkjITzfx3lsDWlYlm8TDkMDBDXHO8xXWwngliNYWNCw/viewform
С утра худею -с вечера как мясорубка 🤦♀️🤣
А я то как ценю ваше внимание😘
Thanks!
Переводчик супер! Вот если бы он и все таблицы показывал с записями на русском.. Нет желания изучать английский )))) У нас нет такого классного «доктора берга»???? Чтоб говорил все чётко, ясно, без лишних бла-бла-бла?
Делайте гиперэкстензию, не только нижнюю часть пресса прокачаете и подтяните живот, но и укрепите мыжцы спины.
❤
Может таким упражнением и можно убрать живот , только и проблему в позвоночнике можно тоже преобрести .
Это уже тема другой передачи)
Это если » скажи глупому молится и лоб разобьёт»
Люди это упражнение реально работает. Я 2 года пыталась убрать низ живота и никак не могла. Благодаря этому упражнению я убрала живот за две недели и в добавок избавилась от вздутия.
Здравствуйте. Вы только это упражнение делали или что-то добавили?
@Алуа Серик только это упражнение в день 100 раз. Можете делать когда хотите и сколько хотите, но чтобы в день в сумме было 100 раз. Лично мне это количество помогло.
Огромное спасибо переводчику,что переводят контент для нас свами!👍
Доктор вы гений, спасибо ,что вы есть,
Самое эффективное это бодифлекс.
*Вот это поворот!*
Нужен дефицит калорий в первую очередь. Сколько не делай обратных скручиванний при профиците калорий эффекта не будет.
Хоть один умный комментарий!
Попробую, спасибо за совет.
Молодец айболит
Спасибо доктору Бергу! Очень убедительные доводы по поводу правильного похудения и питания! И все с научными и практическими подтверждениями! Осталось проявить дисциплину и силу воли в питания!! Еще раз Спасибо!!!
У меня не убирается эта жирова прослойка после родов…как же ее убрать? Спасибо за видео.Попробую
Какой бред он несет, если при скручивании нижняя часть не напряжена, значит неправильно делается упражнение. При скручивании поясница должна прилегать к полу, а это достигается только за счет напряжения пресса. Главное во всех упражнениях техника выполнения! А при упражнениях стоя можно колени убить таким способом, особенно у кого с ними проблемы.
Луиза этот совет не для спортсменов и не для людей которые всерёз заинтересованы иметь хорошее здоровье и фигуру! А про скручивание Вы правы на 100%
@Rebel Independent так этот совет вообще ни для кого, просто травму получат потом и всё. Тут даже спортсменом не надо быть
U
У меня член встаёт когда я так делаю . Это нормально ?
😂
Как избавится от висцерального жира?
Благодарю вас,очень нужная информация для меня ,просто находка,ну и конечно ИГ 8/16 ,отличный результат !!!!
Тогда какой рацион должен быть КБЖУ??? Углей 10гр ! Жиров 0??? А Белков ??? 🧐🧐🧐😳
Посмотрите здесь
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
Ясно и понятно.Спасибо
Не поняла про углеводы…. т.е их должно быть всего 10 г в день?
1️⃣ Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2djsnl-Qexiu8oMqVMJ46we9Z5i56ZbDCcPHR_nZPbH9kZg/viewform
2️⃣ СПИСОК продуктов для ВХОДА В КЕТОЗ
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfcUnoi6d0oVWOXcA8C8Q3NFNxXA_6PXNLsKslw64_mO4yXAw/viewform
3️⃣ ПРОБЛЕМЫ на кето: что делать (ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ) https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf_02M89wcdkBOPA2mQQOqRiJj6NVZcSWOGKsakTkbsWLXQBg/viewform
4️⃣ Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
Ваше «р»❤
Вредно ли пить после еды?
Если делать такие упражнения и у тебя миома матки, то я не рекомендую… так потом очень болит низ живота…
Спасибо вы лучший
+++++++
Я тоже впервые вижу такое упражнение…а если живот не висячий а стоячий как будто мяч проглотил что тогда
Вакуум живота попробуйте
Спасибо
+
Это упражнение для тех, у кого нет жира на животе! А если мышцы есть, но они спрятаны под жиром, то это упражнение бесполезно! Надо тренироваться, соблюдать диету — правильно худеть одним словом!!! Всем удачи!!!
…СпасиБо ВАМ, Доктор !!!
27/6/20 Начал делать это упражнение( сначала сделала как доктор советовал . Потом буду делать больше )
Через месяц увидем есть ли результаты
27/7/20
27.06.2020 ,вы ошиблись на месяц
Да какой он умница придумал упражнение для ленивых удачи
Такое упражнение нельзя наверное делать тем, у кого есть грыжа или протрузия позвоночника ?! Или можно?
Спасибо за упражнение. Доктор,Вы гений!
Что-то я не поняла на счет 10гр углеводов… Кто-нибудь объясните мне! Это в сутки или за один прием?))) Это ж мало! Или нет?
Попробовала..напрягаю ягодицы припрогибе назад..живот даже ге напрягается🤔
Ходить целый день с втянутым животом. И живот исчезнет
Спасибо за совет доктор Очень своевременно Вот только считать углеводы и жиры обременительно Может эти упражнения помогут без особого напряга при подсчете просто урезая жиры и углеводы Попробую обязательно надоел висячий животик
Супер 👍
Суперовое упражнение…спасибо вам
Добрый вечер Доктир Берг спасибо за видео люблю вас 💕💕💘💘⚘⚘
Класс
расскажите о пользе воды при похудении
Посмотрите
https://youtu.be/P-g13E83Ur4
Доктор помогите мне пожалуйста. Я очень люблю сладкое и много ем. Начинаю вес набрат… один день брошу всё и начинаю гимнастику ,а другой день не смогу снова. 😫
Супер
Я 2 года уже пытаюсь похудеть, но не могу, вечно кушать хочу? Как избавиться от голода?
Есть больше полезных жиров в приём пищи.
Грамотный человек, уважуха
А насколько урезать жиры ? Как это все выглядит в процентах ?
Посмотрите
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
Dr. Berg — официальный русский канал спасибо
Доктор,а как вы относитесь к упражнению ,,вакум,,для живота?
Может а может и нет
Как можно взять меньше 10г углеводов??? Я сьела порцию печени и салата овощного и там уже 16 грам углеводов!!!
Овощи, кроме некоторых, не входят в объём углеводов
Доктор Спасибо.Вы СУПЕР…..
Без фанатизма. Я показываю полезные рецепты🥬☀️🍒🥦🍉🍓☀️
Chetko,spasiba vam
Можно беременным делать эти упражнения?
Для чего???что бы убрать низ живота???
А как при таком питании будет очищаться жёлчный пузырь…?
Посмотрите видео есть на канале на тему жёлчного
За второй день просмотра просто влюбилась в вас!!!С Кето знакома,благодаря Вам быстро перешла на иг,читаю Ваш канал и просто ставлю цель,шикарно себя чувствую,энергия прёт,все супер,возраста почти 60не ощущаю,это не про меня🙈😜😜🙈
Спасибо!
+++++++
Работает!!!я очень восхищаюсь доктор.🙏🙏🙏🙏😀😀😀🌹
👍
Смотрите видео на канале доктора КАШПИРОВСКОГО от 10.06.2020, 20.02.2020 сеанс похудения, сгонка веса. Реально работает. Доктор КАШПИРОВСКИЙ — единственный доктор, который еще умеет пломбировать зубы через YouTube. Видео от 12 02. 2020 — пломбировка зубов.
Ха-ха-ха!
👍🏼❤️
Попробую, и напишу результат🙏👍
Поможет ли животикам которые остались после кесерво?🤔
Ничего не понимаю.То ешьте жир,то не ешьте.Пока поняла,что сало при животе есть не надо,а не множко жирной рыбы можно.
Спасибо, все просто , доктор Вы Чудесный! Доброго здоровья Вам!!!
Я еле еле влезаю в 20г углеводов, а тут вообще 10г…как!?!?
Я так соскучилась по овсянкеее 😭😭
Вера,пожалуйста,помогите мне 10углеводов,это что можно на иг.я начинающая,Спасибо.
@Надежда Элпис ИГ и КЕТО вообще очень сложно сочитать, т.к. на ИГ вы должны кушать много и желательно посытнее, что бы хватило до следующего приема пищи. Но на КЕТО, даже если получится покушать на 10г углеводов, по каллориям получится не достаточно, что бы дотянуть до следующего приема пищи, потому что большая часть низкоуглеводных продуктов- низкокалорийная…и вы не будете наедаться (сужу только по своему опыту).
В основном я кушала разную молочку (творог, молоко, сыр) и овощи (разрешенные).
Поэтому не продержалась больше 4 дней🌟
@Вера Соболева спасибо большое,что объяснили.
@Надежда Элпис Посчитайте свой дневной каллораж и придерживайтесь его. Если хотите похудеть и остаться здоровой, то отнимите 20%, не больше!
и мы то же очень очень сильно ценим Ваши ролики Доктор Берг , и бесконечно благодарны Вам за большой труд для нас
Алилуяяяйа, доктор Берг нажал вам сердечко😊
Спасибо большое, что делать если у меня была операция на позвоночнике?
Лучшее упражнения для живота -планка ! А лучшая диета -выбросить весь мусор из закромов ))))
Пошла делать упражнение
Спасибо 🌹🌿🙏 А для рук для женщин ?
👍
Спасибо, чётко, доходчиво.Без лишней болтовни как у других .
от этого упражнения- наклоны назад идет нагрузка на позвоночник. и есть опасность появления грыжи на позвоночнике. у кого она есть будет больно. это упражнение лучше делать лежа на спине поднимая ноги рисуя в воздухе иди скрещивая. + много потеть.
Ты смотри, он еще и издевается, ай, я, яй
Постепенно увеличивая нагрузку вы станете мастером лимбо🤔😄
Из этого видео следует. Что нужно урезать углеводы до 10 грамм и через несколько месяцев Вы похудеете. Доктор Вы ничего не слышали о статье: Доведение до самоубийства?
А ноги вместе ставить или на ширине плеч? На видео непонятно
Если можно, пример 10 гр углеводов
Посмотрите
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
Объясните пожалуйста……как измерить 7 стаканов овощей? Это сколько грамм? Единственный вопрос, который мучает уже неделю……….
Здесь есть разъяснения
Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfrk0XvfUjpB5LuUQF6t_Qv0zFH2ieydqYsy8_DPK57HIsmRQ/viewform
Хорошо доктор сказал в конце- главное всё сделать правильно! Вроде делаю всё правильно,за 5 месяцев + 8 кг вместо минуса ((
Здравствуйте! А можно ли есть суши на кето
Вы гений!!!!Очень внятно.Спасибо вам.👍🌺
Доктор просто прелесть,,,,, огромное ему спасибо.
❤👍
Пытаюсь убрать жир на животе и не получаю успехов.
Согнал с 77 до 72кг за 10 дней. Питался: 5 яиц без желтка, 100 гр овсянки, фрукт, мясо 250 гр, овощи 400 гр, творог 100 гр, орехи 30 гр, протеин.
Интервально бегал через день, занимался силовыми исключительно на турниках и брусьях.
Подскажите , а как же факт , что нет нижнего и верхнего пресса ? Это мышца одна .
Чушь собачья! Я подумал что чудо! Правда новое слово скажет в физиологии.. Смешно) .. Никакими упражнениями нельзя убрать жир в каком-то конкретном месте. Конечно есть ложное ощущение сокращения в первое время, но это лишь из-за того что мышцы приходят в тонус и сокращаются, создавая ощущение потери жира.
Если бы можно было так физкультурой моделировать тело, то все давно стали бы моделями) ..
Жир уходит равномерно со всего тела, причем к сожалению с живота и с жопы в последнюю очередь(на самом деле просто там его больше всего, поэтому позже всего заметно убывание). И связано это уж никак не с тем какие рядом мышцы и как они работают а с вашим метаболизмом, образом жизни, питанием на 75% .. Физкультура нужна только для того чтобы разогнать метаболизм и держать мышцы в тонусе придавая телу упругий красивый вид..
Идиоты,кто верит этому видео)))простой вопрос,подумайте!вы когда нибудь видели толстяка и идеальным прессом?)))да,это естественно нет!так вот-пока в вашем организме высокий процент жира,вы хоть вдоль и поперек насилуйте свой живот,ничего не изменится!))более того,это бессмысленные упражнения,так как мышцы брюшного пресса очень маленькие,а это значит,что потребляют мало энергии…чтоб понизить процент жира у себя в организме нужно тратить большое количество энергии..те же ноги,приседания и бег вам дают больше,чем тупое занятие с прессом..в идеале объединить все упражнения в сеты,включая нагрузки на все группы мышц..чтоб эффект был максимальным!и не забывайте про глюкоген который вырабатывает печень-это гормон так называемый,он даёт энергию когда этонеобходимо..то есть для того,чтоб вы сразу не жгли свой жир..грубо говоря аварийное питание,чтоб выжить..и когда вы тренируетесь,вы сразу не худеете!открою вам тайну))чтоб жир начал гореть,нужно долго и интенсивно тренироваться…в среднем глюкоген кончается после 20-30 мин.тренировок…а вооот потом только организму идёт сигнал,чтоб горел ваш жир,и организм забирает энергию с жировой прослойки и важ жир начинает перегорать в энергию!))просто соблюдайте диету более менее..раз в неделю давайте себе поблажки и ешьте,что вам хочется. Но не обжираться!!!чтоб психологически разгрузиться,иначе вас надолго не хватит….и не спешите с результатами,вы годами наедали то,что хотите сжечь за месяц!такого не бывает,наберитесь терпения и не жалейте себя на тренировках…тогда результат уже увидите уже через пару недель..и будете приятно удивлены!всем счастья!))
Как долго вы уже пытаетесь похудеть? Какие успехи?
В общей сложности я все время борюсь с лишним весом, с детства я всегда была полная , но последние 2 года я мучаюсь, у меня много комплексов из за своего веса , задавала анализы ,повышен холестерин а так все анализы в норме но так же у меня есть проблемы с гормонами с 15 лет
У меня нет лишнего веса,плаванье+скандинавская +правильное питание с 1985 года))
@Татьяна Владимировна бананы нельзя сырыми ?
Лет 20😬 и иногда даже получалось.
А сейчас на кето и интервальном три недели, и результаты уже радуют.
@Нина Жилина какая вы молодец!!!!!!
А я просто взяла и сделала шунтирование 💃💃💃и не надо ломать голову,есть или не есть