►Предыдущий выпуск: https://youtu.be/Gy5DIgnZHa0
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya
Всем привет, с вами Соколова Мария и сегодня вы узнаете как убрать бока на талии и бедрах девушке в домашних условиях. Мои секреты и способы лежат на поверхности, которые позволят вам работать с этой проблемой. Правильное питание, корсет, тренировки в зале или дома, массажи или силиконовые банки. Приятного просмотра.
►Мой ВК: https://vk.com/sokolova.masha
►Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya/
►Лучшее спортивное питание: http://bit.ly/merrymemariya
«Промокод для скидки SOKOL»
Реклама и сотрудничество: mashasokolova.ad@gmail.com
КАК УБРАТЬ БОКА? / МОИ СЕКРЕТНЫЕ СПОСОБЫ
Вкусно https://www.youtube.com/playlist?list=PLe0tKLfvgQRwEwoBea22rYLcDgLAAK22y
а можно немного сладкого в день??
Где купить корсет ?
Поножовщина!
не получается убрать бока
Блин, у меня одной перед многими видео про похудение выходит реклама Деливери Клаб 😂
Ты крутая))))
Сделай пожалуйста ролики про йогу. Типовой Йога перед сном. Или йога с утра. Йога на выходные. И обязательно можешь сделать ролик про силиконовый массаж . Приемы процесс, то чего не следует делать. Заранее спасибо. Смотрела много блогеров говорившие о ПП и физических тренировках. Но только ты меня вдохновила, что-то с этим делать. Ты очень харизматичная и яркая.
Маша, а если у меня нет денег на корсет, можно без него обойтись?
Маша,спасибо,очень замативировала на дальнейшую работу ✨💪🙏
Кто это?
питание
Когда на правильном питании (без исключений), то бока сразу уходят. Стоит нарушить систему, все-колобок, блин))) Спасибо про совет о банках, надо попробовать, тк массаж не всегда по времени получается
Я занимаюсь по двум видео этого фитнес блоггера и это очень эффективные упражнения
https://youtu.be/7UDslnhpkSU
Как поддерживать спину? Можешь показать упражнения
А где Алексей?
Здравствуй, Мария! Расскажи, что ты думаешь о периодическом голодании, действенен ли этот способ для девушек и все нюансы, пожалуйста!!
Как убрать ушки. Галифе?
Мааш, побольше бы влогов))разбавь немного контент, но и про треньки тоже не забывай
Я думаю так же будет интересно про твои бьюти процедуры
Мне бы наоборот прибавить массы
Ребята, друзья, хочу прегласить вас на классный и интересный канал -Три Карандашика, пожалуйста помогите ребятам набрать 200 — 250 подписчиков, вот ссылка на их канал -https://www.youtube.com/channel/UCHwFiHumZLromoxR7NlBj1g. Также на их канале есть программа бесплатного пиара, а ещё вы можете предложить им взаимную подписку! Спасибо!
Молодец!Очень полезное видео)Но после слов начинаем работать с ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ чуть со стула от смеха не упала…(не в глаз,а в бровь
самая любимая,самая красивая девочка.приятно смотреть ,приятно слушать.Маша Соколова самая лучшая.
Маша, ты — супер
Я желаю тебе успехов. Хорошо что от этого мудака ушла)) от мужчины женщина не уйдёт)))
Может скажешь чем он такой мудак ? А то так то вроде дорожил ею.
как набрать мышечную массу худым?
Видос кайф продолжай в том же духе
у меня нет бока я эктоморф））
Мне 14 лет.
Я сейчас вешу 63кг при росте 179см, пол года назад был вес 72-75, просто перестал есть печенье, конфеты, булочки, белый хлеб, некоторую жаренную еду. я никаким спортом не занимался, но если вес зашкаливает то стоит им заняться. Сейчас хочу сбросить вес до 60кг. Хорошо получается не есть вредные продукты когда ты уже похудел, ведь в предидущие размеры не хочется возвращаться
Молодчина, продолжай в том же духе
Sabina Azimova спасибо!
Пошла отрезать тесаком)))))))) Машуль, знаешь, так влога хочется от тебя)
Мяу, какие люди
Спасибо за видео,толчек толчек
Как чистить рацион это видео Как сушиться?
Маша, вопрос про женское здоровье: гениколог сказала, что ослабли мышцы, что может привести к опущению органов малого таза. Какие силовые упражнения надо исключать? Упражнения типа ножниц и велосипеда помогут ситуации или навредят?
Делайте вакуум живота, и упражнения Кегеля. Обязательно поможет
У меня нет боков но есть небольшой жирок на пузе
Про корсет,мне тренер сказал,что его носить не нужно т.к.мышцы кора перестают работать
Наталья Кузина в видео об этом и говорится ,во время тренировки пресса отключаются мышцы кора тем самым живот перестаёт рости в ширь ,и становиться одного размера с бёдрами
обожаю твои шутки
БОКА ЛЕОН БОКА
БОКА ЛЕОН
Ох Мария, если бы вы знали как я хотела такое видео… спасибо )
Сколько позитива излучается Машей, даже через дисплей.
Что касается информации, то все разложено максимально честно. Не мало в сети видео, которые вводят в заблуждение зрителей, новичков или наивных, которые хотят добиться результатов по щелчку: пресс, бока и тд..
По этому Маша — тебе спасибо за информацию, за отличное настроение и за отзывчивость!;)
правда ли, что он упражнений на пресс талия увеличивается?
Канал Для Женщин да,это так
Только при упражнениях на косые мышцы живота. Прямые/обратные скручивания + планки в совокупности и вакуумом не позволяют увеличиться талии
ааа, можно видео о том, как убрать внутреннюю часть бедра?
Когда начала более чисто питаться, то бока ушли (хотя они маленькие были, но все же). Но вот да, от сладкого тоже оочень тяжело отказаться. Раньше ела много, но сейчас стараюсь себя ограничивать (например если очень хочется, то в первой половине дня до 10-11 утра ). Мой рост 165, а вешу 52.5. Это нормальный вес?
У меня не получается убрать бока.Наверное дело в питании.Расскажи как составить правильное питание на день ,на неделю,соотношение БЖУ.спасибо.
У Маши же есть такое видео на канале))
Контент топ❤️ сделай пожалуйста видео про твой рацион питания
Как же ты мне нравишься!!)
Руки базуки так и не пропали , жду когда они пройдут , вроде уже лучше
Похудел на 4кг.
Они ушли у меня чуть-чуть,я сел на рисовую диету!!!
Маша у тебя крутой канал
Маша, я сейчас пересмотрела два твоих видео, «Как набрать массу подростку» https://www.youtube.com/watch?v=apmJbra9maQ&t=65s и «Что я ем на сушке» https://www.youtube.com/watch?v=7BVgfgM2K2Q&t=76s. Интересовали именно пропорции БЖУ. По твоим рекомендациям, БЖУ на массе 2 / 1,5 / 2,5-3 г, БЖУ на сушке 1,5 / 1,5 / 2-3 г.
Получается, между набором и сушкой разницы практически нет?
Очень сильно помогает питание. А главное — отказаться от мучного. Для меня это мучение было, так как мучное люблю больше чем сладкое. Но красава требует жертв😄
Бока ушли ,когда я перестала есть мучное и сладкое)
Юстина Еникиева у каждого своя генетика
@Лолита мундурюкова зачем вам попа из жира?
А живот плоский?
Юстина Еникиева это все от генетики зависет
Jessica and Alina да
Вкусно https://www.youtube.com/playlist?list=PLe0tKLfvgQRwEwoBea22rYLcDgLAAK22y
Маша, как себя сдерживать. Я как вижу какую-нибудь печенюшку. У меня просто срывает крышу. У меня теряется разум и я начинаю эти самые печенюшки есть. Основные приёмы пищи то у меня правильные. Токо вот между ними кхе-кхе. Ну ты поняла ахахаха. Что мне делать ?
кушайте яблоки вместо печенья, сделайте слайсы из яблок, засушите и вместо печенек, грызите их
Крутое видео но убрать сладкое из рациона для меня нереально поэтому я просто ни его совсем чуть чуть
бока начали уходит на скакалке и обруче
Мне 14 в январе весил 70кг. Весной начал тренироваться, силовые тренировки + греча с грудкой, итог -6 кг. Летом бегал на стадионе с утра на голодный желудок, не много силовых вечером. Ну вот так и похудел на 12кг.
Через мясяц будет стотпроц результа или раншне
Раньше*
3 месяца минимум
Я просто перестала есть много сахара и отказалась от мучного.
Кушала каждые 2-3 ч маленькими порциями и сама себе готовила и никаких тренировок не делала и за месяц бока пропали..
Совет:
Пейте зеленый чай, воду с лимоном или просто из чайника простую теплую воду.
Крупы-гречка, горох, рис.
Овощи-помидоры, огурцы, баклажан, грибы, морковь. Можно из этого супы делать раз в неделю.
орехи-миндаль.
Фрукты-банан, яблоки, ягоды.
На перекус можно соленые крекеры или хлебцы
Elena Kiryanova спасибо!!
Спасибо, солнышко💞💕❤️
Горох способствует вздутию!
Вижу девушку с ножом в руке ставлю лукаса не глядя.💗💜💟💕💞🆒💐
как всегда на высоте👌💖👻
2:59 и не забываем про соседей что живут снизу
👩❤️💋👩👩❤️👩👩❤️💋👩
Пойду нож точить
Тут канал для девочек а я пацан просто нравится смотреть и слушать даже на канал столярова подписался из за тебя 😂
Классное видео, но я тоже самое пробовала, мне тренер раньше говорил следовать этим правилам, но в результате ничего не было … 😪
Соня Морозова, возможно в каких-то пунктах были сбои. Результат должен быть рано или поздно.
Квантовая Аня это возможно гормональное потому что за 3 месяца я сбросила только 1 кг и вернулась в прежний и через неделю при пп набрала 1кг ещё
Соня Морозова, тогда тебе к эндокринологу нужно записываться. И тренер у тебя походу так себе был…
Не может быть!
Как то не красиво звучит когда в имени Маша ударение на А ставит.. не приятно слуху
А на какую букву еще можно поставить ударение в этом слове? На согласную?
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=274626369799813&id=100017573550049
Как убрать щёки
Всё те же тренировки.
Настя Лосик фейсбилдинг 👍🏽
чьйи
Щеки в тренде,они есть у всех,думаю нет смысла)
щеки это мило) не обрезай их :>
Вкусно https://www.youtube.com/playlist?list=PLe0tKLfvgQRwEwoBea22rYLcDgLAAK22y
Ребятки, привет! Как дела?? Сегодня говорим ну пожалуй о самой животрепещущей теме! Как избавиться от боков 😛 пишите в комментариях ваши способы и советы 🙌🏼❤️
FazeR X а как КОНКРЕТНО она поступила ???! ЧТО КОНКРЕТНО сделала ?! Свечку держали ?! Подлость то в чем ?!
FazeR X Алексей Столяров не мусор , а достойный адекватный МУЖЧИНА! И бросить его просто невозможно. Это , во-первых! А во-вторых, я ее Мама . И на этом основании не позволю ее поливать грязью , молодой человек
FazeR X итальянская Мама 😁😁😁почитай ее историю
Маша ты бы рассказала сначала про диету свою.
Ля я Пацан но смотрю канал Машки)))
При росте 176см вешу 53:)
Вкусно https://www.youtube.com/playlist?list=PLe0tKLfvgQRwEwoBea22rYLcDgLAAK22y
Машу ты красава
Полезно (даже для меня) 😆
Машунь удачи)))
Маша ты огонь!
Я массу поднабрал за счёт здорового питания и тяжёлой работы на тренях!!! ( без протеина) Чисто полезные продукты!)
Совсем без белка что ли?
Я про спортпит!
@ILONMAXxX так и пиши
*Люблю девочек без боков)*
Маш, красавец ты) Если я раскачаюсь в домашних условиях, будешь со мной?)
Нет))
@Mr. light ну спасибо, обрадовал. Как теперь жить мне, а?
@Владимир Чебаненко ха-ха-ха-ха смерись
Нет
😻😻😻😻😻❤️❤️❤️
Заходи ко мне на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCSPlQRRVM7dtUPUxi1rH-Nw
Всё бы хорошо, но самое сложное лично для меня — отказаться от сладкого
фрукты и сухофрукты спасают! по опыту говорю!)
marina ul терпеть не могу сухофрукты, а фрукты не очень помогают
Ярослава ЯркаЯ в день я съедаю примерно один тройной киткат. Это бананов этак 8, наверное оО Надо по калориям посчитать и заменять, я правильно вас поняла?)
Сладкое можно есть в первую половину дня
Я кофеман и пью с сахврощвменителем. И сладенько и безыредно для фигуры
Вкусно https://www.youtube.com/playlist?list=PLe0tKLfvgQRwEwoBea22rYLcDgLAAK22y
Хорошее позитивное видео,все правильно сказала!!ЗАХОДИТЕ И КО МНЕ НА КАНАЛ…ЕСТЬ ХОРОШИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВАС.
Маша сейчас занимаюсь этой проблемой
Хочу убрать бока мне 19 лет
Не знала за корсет буду пробывать
Спасибо ❤️
Корсет не убирает бока, а снимает нагрузку с косых мышц на тренировках))) Зачем вы уцепились за корсет как за спасительную соломенку? )
Снежанна заходи ко мне в гости на канал может что то будет тебе интересно то вот ссылка https://www.youtube.com/channel/UCSPlQRRVM7dtUPUxi1rH-Nw
prod350 я просто занималась но без корсета 😒
Сейчас было бы интересно попробовать заниматься с корсетом
Snezhana Gurenko, корсет — далеко не показатель. Пункты в списке Марии идут от самого важного. В первую очередь — это питание, потом уже тренировки. Далее по списку лишь дополнения, которые не особо повлияют на результат.