Текстовый вариант с картинками вот тут: http://brinblog.ru/kak-sostavit-zhiroszhigayushhuyu-programmu-trenirovok/
________________________________________________________________
— Вы узнаете, как происходит сгорание жиров при КАРДИО и СИЛОВОЙ
— Какую тренировку лучше выбрать
— На что больше всего тратится калорий
— Существует ли самая Жиросжигающая программа
и т.д.
Сегодня мы закончим эпопею с метаболизмом разбором вопроса, который мучает всех похудальцев не один десяток лет.
Как составить Самую Эффективную, самую-самую, что ни на есть жиросжигающую программу тренировок.
_______________________________________________
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга «Меняю жир на силу воли»: http://bit.ly/2fzD4Zw
►►►Бодибилдинг для чайников:
http://bit.ly/2eLdhuR
Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin
__________________________________________________
похудание жиросжигание женский фитнес ярослав брин похудение похудеть быстро худеем правильно сушка упражнения для похудения правильное питание тренировки в зале как сбросить вес
Не читайте комментарии, пока не посмотрите видео!
Кругом спойлеры на ржачную ржаку
Это было самое полезное видео, которое я посмотрел (вообще). Буду ещё читать и вникать, т.к. на слух не всё запоминается.
Я уже на Колыме😂 Это не сработало, придётся всё таки, что то ещё делать😅
От меня ушел мой муж и ушел к красивой и худой. Тогда я весила 110 кг. Я считала, что меня бросили из-за моего веса и искала средство сбросить вес. Пробовала сидеть на диете и бегать, но мой вес сбрасывался тяжело и все равно возвращался. Наконец узнала метод как за 2 месяца сбросить вес на 35 кг. Посмотрите у меня в видео какой я была до и как сейчас выгляжу. Бывший видел меня в автобусе и даже не узнал меня.
Да вы правы, есть люди которые едят без перерыва выпечку, пирожные и прочую высококалорийные продукты, но это заболевание психики, и обмнна веществ есть люди ,которые умеренно едят, всего по немногу, в рамках приличия, 1300 калорий в день, но не занимаются интенсивным тренировками и все равно вес идет вверх, и это тоже болезнь нарушения обмена веществ, и их несколько видов.
Брин Бринский как всегда, просто красава.
Завтра гляну, читаю коменты и хохочу…Очень рано вставать и по этому не могу сейчас на час уйти в инет (.
До завтра!
Всім доброго дня! Від нещодавна я став Вашим прихильником. Пишу Вам з України, та хотів би висловити свою вдячність Вам пане Ярославе, так як до сьогоднішнього дня, я не чув щоб так якісно та просто для розуміння висловлювали інформацію . Ви великий молодець! Чекаю на нові відео)
МЕН !!! ТЫ КРУТ!!
Походу я нашел именно то что нужно. Замечательный дядька, супер канал ! Спасибо за такую информацию
Что ж так много текста?
Названия видео не отображает содержания полностью, инфы полезной много, а в названии не отображено
Лактат блокирует прохождение нервного импульса в мышце?
Харош сп за информацию)
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Втелезрители, ширококостные друзья, толстожопый друг. Брин мотивирует с приветсвия👍
«Кофе 3 в одном, только 2 и не кофе» очень интересно
Некоторые пишут что Брин — это лохотрон. Хочу спросить — в чем лохотрон? В том что нужно себя ограничивать и не жрать все подряд и в огромных колличествах? Или в том, что нужно работать над собой как проклятый, что бы достичь результата? Помимо общих мотиваторов Ярослав раскладывает по полкам большинство важных моментов по диетам, метаболизму, тренировкам. Имеющий уши — да услышит.
Вас послушать … так вообще получается похудеть НЕВОЗМОЖНО😂
Я ем еду без масла …жира и сахара. Занимаюсь 2-5 раз в неделю. И все хорошо) так что люди… вам эта информация не нужна! Только загонитесь и расстроитесь!!! Просто мало жрите много шевелитесь!
Я правильно понял, что жир начинает расщепляться только после трени?
Какого фига Скворцова по-прежнему министр здравоохранения? Должен быть Брин
для журнала круто текст прочел ахахахаха
Привет Ярослав, то есть заниматься то вечером перед сном а не с утра,для жиросжигания?
6:12 начинать с мение щедящего и переходить к более стрессовому 😂😂
6:42, а сейчас о погоде
Жирным ребятам надо качать пресс или нет ? Когда толстый человек качает пресс у него живот становится больше , качать или нет ?
а как быть людям с диабетом первого типа? Высокая интенсивность может привести к гипогликемии. Тогда перед тренировкой поесть и поставить дозу инсулина меньше обыкновенной, чтобы уровень сахара перед тренировкой был завышен и понизился в процессе?
Х**кс пол тортика:)))) Долго ржал:D
Здравствуйте.
Вы супер!
Понравилось про предназначение бассейна)))))
А вообще молодец, все грамотно и по полочкам! Спасибо за проделанную работу и ценную информацию.
Спасибо!!!
Гликолиз менее эффективный способ!
Скажите пожалуйста, я сегодня в первый раз пошла в бассейн, плавала 45 мин, это было с утра, и после тренировки жор бешеный…я на пп уже 2 месяца , и на интервальном голодании, скинула уже 4 кг. Боюсь, как бы с плаванием не набрать опять вес, может сократить время плавания?30 мин?
может прочитать мою книгу?
🤣🤣😂 тренер написал жиронабирающюю тренировку 🤣😂👍👍👍
Что значит не бывает. К примеру, ешь 3000кк ходишь в зал 6 дней в неделю, с железом много повторов до жжения и минимальным отдыхом между подходами, потом дорожка по часу, ну еще и вечером прогулки по часу. Либо таже калорийность но приходишь и в телефон втыкаешь всю тренировку с легкими подходами. В первом случае худеешь так как много тратишь, во втором толстеешь помому что не расходуешь энергию.
аххахха) втелезрители х) кричуу
39:19 … Нет, нет, и все же. Как нарастить мышцы на дефиците?
не новичкам. Возможно ли?
Заходим ко мне на канал и работаем над собой !
Лучший коуч для похудения👌
44:08 сама тренировка
Спс
Ярославушка!! Матом не ругайся, пожалуйста!!
теперь я знаю как закрыть белково-углеводное окно )))). Ху…кс и пол тортика съел ))))))))))))
На 31:40 вся правда похудения!)))))
Исправьте ошибки пожалуйста:
1. 15-минут разогреваюсь перед тренировкой
2. Тренировку всегда делаю на 2 группы мышц (грудь + бицепс , плечи трицепс и т.д)
3. В конце тренировки кардио в среднем режиме 45-60 мин
4. Приём пищи минут через 30
В течении дня стараюсь употреблять белка из расчёта 2г на кг
5. Углеводы только сложные
6. Применяю жиросжигатель с эфедрином перед тренировкой
7. Тренировки как правило 4-5 раз в неделю
Что можно добавить или исправить ?
Лайк за перфекцихуиста!😁😁 Ты сделал мой день!👍
Гликолиз хуёлиз, 25мин и ни хуя не по теме
С дурой можно и хрен сломать😁😁😁😁😁😁 особенно если эта дура дурак)))!…
Я дико извиняюсь…..я почти все видосы посмотрела и так и не поняла бегать мне или нет и как. Или что то изменить???? Оговорочка. Бег-один из немногих доступных мне видов тренировок, кроме домашних приседашек оджимашек. Я бегаю со ср скоростью 10 -11 км в час на растояние 7-10 км, то есть 40 минут-час. Бегаю вечером, потом сразу баиньки , не ем. По факту вижу, что помогает избавиться от жира, но медленно.квадрицепсы и бицепс бедра вполне развиты. Калорийность в пределах моей условной нормы. По сути худею медленно, но только за счет этого бега и трень с собственным весом. Что-то стоит поменять в моем беге???? (я не выплевываю легкие и печень, не умираю от боли, мне относительно легко бежать 10 км за 55-60 минут)
А вот нашел: жимы, тяги, коленодоминантные и тазодоминантные.
Не понял, уважаемый! Поясните пожалуйста за тазоколенно-жопные упражнения, которым, как Вы сказали, нужно отдавать предпочтение в первую очередь! Всего 4 пункта.
Набрать кипяточку можно здесь: 14:48
Не благодарите.
а если после тренировки не тортик закидывать, а мясо не жирное? Это поможет мышцам спастись?
мои наивные пельмешки))))))))оххх обожаю Ярослава))))))
Перфецехуйистом звучит стрёмно😂
Красава ✌💪
Ярослав, скажите пожалуйста, существует ведь минимальное количество калорий, которые должен потреблять человек, чтоб просто не умереть, лёжа в кровати? То есть те калории, которые затрачивает организм на свои, так скажем, внутренние нужды? Правильным ли будет тогда выражение отрицательного баланса по калориям через следующую формулу: потребляемые калории из пищи — затрачиваемые калории при физической активности = минимально необходимые калории — х, где х и будет дефицитом калорий и, в зависимости от интенсивности физической активности, будет колебаться в пределах от 100 до 300 калорий?
Ярослав, я правильно понял: если каждый день петь под холодным душем по полчаса, у меня увеличится расход калорий?) Ну, чисто теоретически, при всех равных остальных. Да?
Блин, я уже худею грамм на 500 с просмотра каждого видоса: столько калорий трачу на ржач😂😂😂
Очень хороший канал, многое узнаю с каждым видео. Ярослав, спасибо за ваш труд.
толстые марафонцы? есть толстые спринтеры которые бегают по 100 метров и т.д.
очень крутой ролик, много полезной инфы, но толстых марафонцев не существует! если мы говорим о профессионалах, они просто не добегут до финиша т.к бег это почти прыжки и поднимать свое тело на каждом шаге в воздух если тело имеет лишний вес на протяжении 42 км нереально, вы себе это можете представить? в марафоне важен каждый грамм веса не то что килограмм) толстый даже пешком 42 км не пройдет за день, это тоже самое как вы говорили о толстой девушке 100 кг которая бегала бы 1 час, так марафон бегут 2 и более часа) 2 часа это мировой рекорд а обычно бегут намного дольше)
Добрый день я тоже новичёк, сколько нужно кушать калорий и сколько нужно тратить?
Да и где можно таблицу что бы посчитать калории ?
Это кампец 🤔😴 ,😨😵 cтало страшно от всей этой инфо очень фундаментальное видео! Спасибо
Голосуем!!!!!
НЕ ПА РИ ЦА!
Смотрел хулиард))) роликов по питанию и тренировкам, но этот просто шедевр.
Спасибо автору.
Где то на 28 минуте у меня пошла кровь из ушей от такой инфы, ну его нахуй этот спорт,пойду лучше бухану
прям перфекцихуист про меня)))
Брин, вы крутой! Здорово, что есть человек, который сам себя слепил и помогает это делать другим!🏋️ Жаль что только недавно наткнулась на эти видео…
Гигантское спасибо за вашу информацию! Все просто, понятно и без фанатизма.
информация очень интересная, несколько раз переслушала. Правда так и не поняла сколько раз в неделю и по времени сколько бегать надо. Тупым надо проще)
Спасибо
Вроде взрослый дядя-но—Глуповат!!!!
Если человек жиробас в 35-40 лет то у него по любому диабет-1(когда поджелудочная вырабатывает постоянно инсулин), а значет есть вероятность инсулинорезистентности . То в этом случаи ему необходима анаэробная нагрузка (помимо помощи врачей) и виит тренировка очень даже подойдет, если вы понимаете о чем я
Не понимаю, если человек диабетик, то через виит сжигается больше жира?
Я. Брин — настоящий тренер!!! В самом глубоком смысле слова! Пусть информация, которую он даёт, никакая не новая, и её можно найти у сотен разных блогеров но(а все что до «но», как известно неважно) он имеет свое видение, свою систематизацию материала, свои действенные шаблоны и главное способность воздействовать на ум так, чтобы зашевелилось тело!!! Это редкость … И для результатов важнее всего именно это! Поэтому спасибо большое! И всем кто наткнется на его видео-смотрите и впитывайте! Польза неоценима!
Как тут не влюбиться?!)
Я совершенно растерялся во всей этой массе информации. «Можно так, но это неэффективно. Можно ещё вот так, но это тоже фуфло». Если не трудно, объясните кто-нибудь: что всё-таки лучше позволит добиться максимальной эффективности в плане жиросжигания — низкоинтенсивные продолжительные кардио-тренировки или силовые на большие группы мышц?
Привет всем, сдравсьвуй Ярослав. Программа отличная, все понятно. Единственное хотела узнать, у меня большой вес и больные колени,как я могу приседать если испытываю бешенную боль или есть упражнение похоже? Спасибо и жду ответа.
Можно приседать с веревками, называется T-Rex, частично снимается нагрузка на колени
Как же классно+ понятно, без заморочек. Благодарю
Вот правда,чего во всех таблицах берут возраст в расчёт, мне под сорок а я фигачу в зале лучше 20 летних
Смотрю не могу остановиться хотя не худею.. но хочу уменьшить % жира ещё больше.. слабое место ноги ну и ягодицы.. занимаюсь уже два года достаточно серьезно.. результат есть но ещё работать и работать … спасибо !!
Каждый день смотрю твои видео (тяжело перестроится), легче держаться и худеть. Очень помог! Спасибо огромное!
Ахаха)) я не могу, просто голая правда😂
П
vot pravdu govorjat: samaja seksual’naja chast’ u muzhchin- MOZG! Jaroslav, vi MEGA MOZG! Ochen’ slozhno vnikat’ v Vashu rech’ so vsemi etimi lipolizami i podobnoi umnoi x…,no mne tak interesno vzrivat’ svoi mini mozg!
😵😵😵
Люблю ВАС!!!!Спасибо за помощь )))))
Присадил всех знакомых на Брина,одни благодарности!!!человек который не говорит лишнего все по делу!!!!Ярослав спасибо Вам!!!
Спасибо огромное тебе, Брин
Можно органический добиться результатов мышечной массы и рельефа без протеинов и фарм?
Всем доброго времени суток!
Ярослав, к Вам вопрос номер 1: «Почему Вы время от времени делаете паузы на несколько секунд в Вашем монологе?»
Краткая предыстория моего комментария.
Чтобы не набирать текст вручную, я иногда включаю микрофон и записываю (преображаю в текст в вордовском документе) те или иные Ваши цитаты. И, какое было мое удивление, когда, читая и редактируя записанный текст, я увидел это «азино777». Мягко говоря, я был в шоке.
И, отсюда естественно вытекает вопрос номер 2: «Не связано ли это с Вашими паузами в речи? Неужели в Ваше видео вставлен некий «25-й кадр» с вышеупомянутой рекламой?
Если это так, а другого объяснения у меня нет, то это уже жесть какая-то!
Р.S. Телевизор не работал, другие видео включены не были и в комнате звучал только Ваш голос. Так что, не откуда было взяться этой рекламе из других источников.
Пошёл составлять «жиросжигающую» тренировку )) Про «делать» и «сделать» сильно сказал👍
😚😚😚😚😚🔝🔝🔝🔝
Ярослав, вы сам по себе очень сильный мотиватор. Я очень рада, что познакомилась с вашей деятельностью. Никаких понтов, никакой рекламы, и в отличие от всех псевдотренеров и диетологов — БЕСПЛАТНО! Я в восторге!
Просто большое спасибо!
Ярослав спасибо за видео. Перерыл кучу инфы, все ничем. У тебя все доходчиво и, что называется без воды. Все работает как ты сказал. Я можно сказать, что новичек. 42 года. Аритмия на таблетках. Пока делал карьеру загнал здоровье. Вес 89 при 178. Не караул, но пузо вылезло, жопа шире плеч сверху плачевно. Хотя когдато лет 20 назад ещё знал, что такое спортзал. Пошел уже второй месяц как начал. Первый месяц были базы на все тело 1 подход по 10-15 повт. Вся тренировка 30-40 мин. В конце лёгкое кардио. При этом рацион не урезал. Пузо начало падать. В нижняя точка похудела заметно. Верх окреп, но не особо. Главное очень заметно похудение. Две недели второго месяца добавил на каждую группу ещё по одному базовому. Повторения 8-12. Но главное чуть снизив объемы обычной пищи добавил протеин. Утром и после тренировки сразу. За три часа до тренировки творог и на ночь. Мышцы стали расти что огонь, но и пузо с жопой остаются в прежнем диапазоне. Хотя общая калорийность примерно на том же уровне. После твоего видео буду убирать протеин после тренировки сразу. Только вот теперь куда его засунуть в график. То о чем ты говоришь работает даже на таком коротком отрезке времени 1,5 месяца. Давно нет твоих видео. Интересно глянуть на результат Даниеля.
Я морально сильный человек и могу есть одно и тоже если не могу позволить себе допустим рыбу или у нас не продается пекинская копуста или даже если у нас не бывает пастеризованного белка. Подалуйста расскажи про 1 день низкоколорийной пищи.распиши рацион еды одного дня сушки.
Здраствуй Ярослав. Я уже сбросил 18 кг но почемуто подкожный жир на месте. Я был 100 кг а стал 82. Что это ушло??? Вода ??? Что делать. Подскажи.
висцеральный жир и вода
Бляяя, раз пять посмотрел в течении 2 месяцев. Начинаю врубаться. Нахуй Мутко-Брина туда…
Александр Н что ето значит, твои слова в конце?
Благодарю тебя Ярослав
Масленное масло…😂😂👍👍
«…уважаемые в теле зрители…» ахахахха