Как похудеть в бедрах в домашних условиях? Данная тренировка направленна на зону ягодиц и бедер. Чтобы похудеть в бедрах и избавиться от лишнего жира на ягодицах, нужно любые упражнения на низ тела делать с высокой интенсивностью. Просушить бедра помогают упражнения с небольшим весом, но выполняемые в достаточно высоком лично для вас темпе. Если у вас дома нет велотренажера, степпера или беговой дорожки, то это не повод расстраиваться, сегодняшняя функциональная тренировка поможет вам не только похудеть в бедрах, но и укрепить мышцы спины, так как крепкий мышечный корсет является залогом правильной техники выполнения любых упражнений, а это ключ к успеху.
http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html — курс «Стройное тело за 8 недель»
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
Полное описание тренировки — http://fitnessomaniya.ru/kak-pokhudet-v-bedrakh-v-domashnikh-usloviyakh-sushim-bedra/
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
«Скучать за» 😂😂😂
помогает?
Просто супер превосходная тренька.
А ноги будут стройные ( худые)?
Здравствуйте, а сколько примерно надо заниматся?
Яна, здравствуйте! Обожаю Ваши тренировки! Хотела бы спросить, есть ли у Вас комплекс упраженений, направленный на похудение передней поверхности бедра и сжигание жира на коленях?но при этом не накачать большие ноги.. все бы ничего, но есть такой нюанс:( Заранее спасибо!
Здравствуйте, Валерия)) Да ,есть такая тренировочка https://www.youtube.com/watch?v=x15PN-MyRvE&index=19 =)))
Большое спасибо за оперативный ответ!:) Уже попробовала, теперь это еще одна моя любимая тренировка!))
Валерия Кателина Здраствуйте Валерия, ну как вы выполняете етот комплекс?
Спасибо за Ваши тренировки! !! У меня вопрос , может глупый : если эти 3-4 круга не за раз выполнять а в течение дня. Вот утром сделала 2 круга , потом сын не давал ни в какую!
И у меня такая же капитель. Прям никак не даёт.
Здравствуйте, Яна! Подскажите, сколько должен весить бодибар?
Марина Лобанова здравствуйте, Мариночка. Оптимальный вес для этой тренировки 5-6 кг.
просто супер
с этой тренировкой надо еще и кардио делать?
Нет, кардио можно не делать, если вы делаете 4 круга. если меньше 4-х, то можно сделать легкое кардио в конце на 10-15 минут.
почему вы не делаете всю тренировку,а только один круг?
Просто вся тренировка займет около 40-50 минут, а это займет в 3 раза дольше по времени смонтировать и записать видео, и чтобы его не утяжелять делаю только один круг. Тем более считаю, что это несложно перемотать на начало видео и снова сделать круг или два вместе со мной))
Занимайтесь на фарме шесть дней в ниделю и будет вам счастье ))))
Спасибо!))) буду стараться)))
Янелия очень рада что вы вернулись и снимаете для нас новые тренировки!Огромное вам спасибо!!Скажите этой тренировкой можно накачать ягодицы или она только для похудения?
Накачать ягодицы с помощью этой тренировки не получиться, так как мы работаем с маленьким весом и очень интенсивно. Для роста ягодичных мышц нужны другие тренировки — с весом ближе к собственному, а это можно осуществить только в тренажерном зале либо с домашней станцией. Подтянуть же ягодицы можно и дома с маленьким весом, но прироста мышц не будет происходить, только их округление и улучшение формы. Как раз этой тренировкой этого достичь можно))
FitnessoManiya спасибо за ответ и за все что вы для нас делаете))Вы очень м отивируете меня!!Занимаюсь по Вашим тренировкам уже пару месяцев и вижу уже хороший результат))
FitnessoManiya эта тренировка поможет похудеть в бедрах , или наобарот , накачать их?)
Ура) наконец) очень рада что Вы снова с нами:)
Спасибо, Анечка))) И я рада ,что я снова с ВАМИ)))
👍🏻Спасибо, отличное упражнение,спасибо за Ваш труд, скажите пожалуйста, сколько заниматься чтобы увидеть результат? Я занимаюсь только дома вашими упражнениями!)))
Пожалуйста, Людмила. Чтобы увидеть результат, нужно самое главное заниматься регулярно не менее 3 раз в неделю и тогда через месяц-два вы увидите хорошие результаты)) (но при условии ,что вы и питание соблюдаете правильное).
Ура! Я наконец-то купила фитболл, и тоже не сидела на диване. Тренировка на внутреннюю поверхность бедра на фитболле — огонь. Я в восторге! Янелия, спасибо тренировки, Вам и Вашему оператору. С возвращением!
Пожалуйста, Татьяночка)) И вы молодец, что занимались в мое временное отсутствие) Главное в тренировках — это постоянность и регулярность;)
Ура, новая классная тренька! Я не лежала и не скучала, занималась по твоим мега классным тренировкам! )))
=)) Тогда ты молодец! Я знала, что мои подписчики точно не ленивые (ну 99% точно)) Желаю хорошей треньки, Олечка))
Яна, сделала эту треньку вчера 3 круга с гантелей 4 кг, сегодня чувствую очень приятную мышечную боль в ягодичных и бицепса бедра, спасибо! Сколько раз в неделю делать данную тренировку, чтобы действительно подсушить ноги, они у меня более массивные по сравнению с верхом? И как сочетать низ и твои интенсивки на все тело, просто я их тоже очень люблю. Яна, спасибо, что всегда даешь обратную связь! Твои видео всегда очень позитивные и улыбчивые!
@Ольга С Олечка, если ноги и ягодицы у тебя в приоритете, то можешь 2 раза в неделю делать интенсивные тренировки на ноги, а два раза на все тело,как раз выйдет 4 тренировки в неделю, больше по ВИИТ не нужно. У тебя в каждой тренировке будут задействован низ, что и позволит тебе быстрее просушить ножки))) А если будет время еще сделать спокойную тренировочку (обычную силовую), то можешь еще и на руки/спину какую-то сделать.
Яна, спасибо!
@Ольга С Пожалуйста))