Как нужно дышать на йоге. Дыхание во время практики йоги

В самом начале практики, дыхание нужно настроить, сделать его образцом для всех последующих асан и пытаться сохранить его на протяжении всей практики.

Прежде всего следует обратить внимание на то, что во время практики дышать следует через нос. Редко используются специльные техники, когда дышат ртом, но во время обычных упражнений и вдох и выдох выполняются только через нос.  

Начинающие практики, иногда забывают про это и начинают дышать ртом или делают выдох через рот. Дыхание через нос имеет целый ряд преимуществ и мы разберем их отдельно, в другом ролике. 

Во время фиксации статических поз йоги — асан, нужно стараться отпустить лишние напряжения, успокоить ум, дышать спокойно и ровно.

При сочетании дыхания с динамическими упражнениями,  дыхание по значимости ставится на первое место, а движения находятся на втором.

Патабхи Джойс- известный йог, сравнивал практику йоги с четками. Где нить — это дыхание, а бусины — это движения, которые мы нанизываем на эту нить.

Дыхание это своего рода наш музыкальный инструмент, который  сопровождает нас всю практику и в ритме которого нам следует выполнять движения. 

Как танцор двигается под музыку, так и наши движения следуют за дыханием.

Такая координация дыхания с движением называется — виньяса.

Следующий момент, за которым нужно наблюдать во время практики — это скорость дыхания. 
Дыхание не должно быть частым. Конечно, при высокой нагрузке частота дыханий увиличивается, но без необходимости не стоит дышать быстро. 

Дыхание должно быть равномерным и непрерывным. Вдох или выдох не должны резко обрываться. Если у вас дыхание бывает прерывистым, то старайтесь дышать плавно и сконцентрируйте свое внимание на том, есть ли у вас небольшая пауза между вдохом и выдохом и соответственно между выдохом и вдохом.  Хорошо когда эти короткие, едва заметные паузы присутствуют, особенно ярко выражена и более продолжительна по времени пауза после выдоха.

Новые Уроки 3 раза в неделю 🤗 Подписывайтесь 🔔 Ставьте Лайки 👍🏼 Пишите больше комментариев 💬 это помогает нам создавать новые видео 🎬

*******
Наш Сайт, Инстаграм, Фэйсбук, Вконтакте, Одноклассники: https://goyoga.pro/ru/

******
Рекомендуем пройти ДВА наших КУРСА ЙОГИ. Один по отстройке техники за 24 урока, второй по всестороннему развитию тела, чтобы вы могли начать делать сложные позы уже в ближайшем будущем! Ссылка на курсы https://yougifted.ru/?a_aid=5d3ff206ca6d1 Там же дается доступ к 30+ курсам других авторов в сфере саморазвития и здорового образа жизни.

******
Поможем вам получить Красивую фигуру 💋 сбросить лишний Вес ⭐️ и настроить Питание 👉🏼https://youtu.be/0swiUE8E7YA
******
Занимайтесь с нами по 🧘‍♀️Zoom, Skype и т.д. https://goyoga.pro/yogaonline/

******
Получите полный доступ ко всем нашим Бонусным материалам, которые выходят каждую неделю на платформе Patreon 😃👍 https://www.patreon.com/yogadlyavseh

******
Обязательно пройдите курс травмобезопасной практики йоги 🙏
http://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi/

*********

Йога – древняя духовная практика, пришедшая к нам из Индии. Она состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия – от соблюдения моральных принципов, работы с телом и с дыханием, до более тонких техник управления психикой, умом и сознанием. В современном мире под йогой подразумевается в основном – работа с телом. В практике асан – поз тела – присутствуют элементы и других ступеней. Именно этим и обусловлены все положительные эффекты от занятий йогой. 

Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить интерес к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. 

Слово «йога» произошло от санскритского корня йодж или йудж, имеющего много смысловых значений: «соединение», «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «упражнение», «обуздание», и т. п. Йога в широком смысле — это целый образ жизни, ведущий к целостному развитию человека.

Основные направления йоги: раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавадгита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры.

Йога помогает взглянуть на свою жизнь под другим ракурсом и полностью переосмыслить свои цели, принципы и повседневные привычки. Обретение независимости от чувств, регулярные медитации, концентрация внимания приводят к совершенствованию души и тела.

Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья йогатерапией и до достижения мокши.

*********

#йога #йогадляначинающих #йогадома #йогадлявсех #yoga #yogamix #фитнес #здоровье #упражнения #хатхайога