Совсем скоро Новый год, а поэтому тема новогоднего стола и вечная проблема набора веса после новогодних праздников будет темой №1 для обсуждений)) Именно поэтому я решила заранее подготовить вас и рассказать о секретах, которые лично мне всегда помогают держать свою форму и не поправляться за время новогодних праздников с кучей вкусной, но очень калорийной еды… Надеюсь, что данные советы помогут и вам)
Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Дякую😊
А Я не понимаю, праздник, чтобы нажраться, что ли????? Праздновать, танцевать, гулять
Если честно,я не очень понимаю зачем вообще есть то,что не хочется?!Вот я,например,не люблю овощи ,зачем мне их в себя запихивать?!)))))))…чем меньше ограничений на праздниках и вообще в жизни,тем меньше шанс сорваться….например,зачем я буду есть таз оливье в новогоднюю ночь,если я в любой день могу приготовить и спокойно съесть порцию))))))главное ведь не в том ЧТО введите,а в каком количестве.
Яна здравствуйте. А снимите видео, как вы делаете домашний майонез.
👍👍👍👏👏👏 СПАСИБО! Будем стараться не обьедаться и правильно питаться.😁😁😁
Яночка, вы говорили за овощи) А какие именно вы посоветуете, огурцов и помидоров сейчас ведь уже нет, разве что дорогие и пластмассовые. Что вы обычно кушаете из овощей?
Из овощей в зимний период я ем: все виды капусты (цветная, брокколи, белокачанная, кольраби, пекинская и т.д), морковка, вся зелень, иногда грибы и замороженные овощи (спаржа, зеленый горошек, разные миксы из овощей).
FitnessoManiya, спасибо большое за ответ! А то у меня кроме капусты ничего в голову не приходило)
Вы правы, сухое вино для меня не вкусно, поэтому много не выпьешь.
Спасибо вам, Яна. А были ли у вас за вашу карьеру фитнестренера дни объедения (праздники или просто срывы с ПП) ?
Да😂 Помню как-то в Тайланде мы пошли в ресторан, где была фиксированная сумма за вход, можно былое есть все, но только находится можно было там всего 1,5 часа… Так вот я наелась от души ,я бы сказала НАЛОПАЛАСЬ😂 В основном это были суши 🍱 и морепродукты, но одно мороженко в конце все-таки влезло еще))) Но срывом я бы это не назвала, так как это был запланированный читмил, который просто стал читмилищем😆 В остальном на праздники я не объедаюсь, просто потому, что ем только те продукты, которые более-менее полезные ,а их в гостях оказывается не так уж и много))) в этом и весь секрет;)
FitnessoManiya Я восхищаюсь вашей силой воли и самодисциплиной… просто невероятно.
Спасибо вам за ответ.
FitnessoManiya как я вас понимаю. Мой самый любимый ресторан японской кухни работает по принципу «all you can eat» и ещё ни разу не получалось не переесть. Поэтому и посещаю его крайне редко. И только тогда когда сознательно готова к последствиям)))
Хорошие советы, спасибо!
Пожалуйста, Мадина) Будьте стройными;))
Спасибо Яночка за Твою заботу о нас💕
😘 На здоровье)))