Подпишись на канал — https://goo.gl/B4Yjz9
Выполняя комплекс через день, вы сможете в значительной степени улучшить форму ягодиц! Не забывайте о сбалансированном питании и режиме дня. Будьте в форме!
ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
![maxresdefault 1439 - Как накачать ягодицы дома. Лучшие упражнения [Workout | Будь в форме]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/08/maxresdefault-1439.jpg "Впервые делюсь этим рецептом! Куриная грудка, которая всех удивит / Рецепты Другой Кухни")
И ответьте пожалуйста, как часто можно делать эти упражнения? И они только качают или ещё и сжигают жир?
Можно пожалуйста видео с упражнениями на подкачку икроножных и камбаловидных мышц? А также на сжигание внутренней поверхности бедра
Приятно смотреть на красивое видео. И на прекрасную фигуру тренера. Мотивирует.
У девушки отличная фигура. За упражнения спасибо!
Реклама водички. Вся суть видоса
Бля уши
Девушка очень красива ) Вот идеал к которому нужно тянуться,сам её вид меня вдохновляет хорошо заниматься собой, спасибо ❤️)
Жесть, я устала, капец!🎾😰
0:33 0:57 2:05 2:45
Работает,большое спасибо!
ДЕВУШКИ УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА \ ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЕМ НЕ ЗАБУДЬ СХОДИТЬ НА ТОЛЧЁК И ОБОСРАТЬСЯ !
Можете сделать упражнения для сбрасывания жира с живота ))
Завтра надо будет поделать эти упражнения, именно эти!
Без веса жопу не накачаешь, че за бред снимаете?
Это самые идеальные пресс и талия,которые я видела!!!!!
это живот так втягивает или реально желудок так сжат? оО
Фигура мечта😍😍😍
за сколько можно накачать попу?
будет ли какой-то результат за 5 дней?😊
едва ли )))
Ева Полякова, там и за месяц мало что изменится
каждый день?
Что делать, если попа широкая? Какие упражнения делать надо? ответьте, пожалуйста)
скажите пожалуйста сколько времени нужно отдыхать между подходами?
Workout,скажите ,пожалуйста,сколько дней нужно выполнять эти упражнения?
Через день)
Workout — Будь в форме! У вас такие спортивные девушки 👍
Workout — Будь в форме! А что значит подходы? 😅
НяшаХай Stop Motion/ Стоп Моушин это когда ты одно упражнение выполняешь 3 раза.допустим ты делаешь приседания 20 раз.а потом ещё 3 раза по 20 раз выполняешь.думаю понятно объяснила)
А за какое время примерно будет заметен эффект?
Пол года минимум
примерно месяц）
Смотря как ты будешь делать. Если 2 раза в день (утром и вечером), то примерно через пару месяцев
У меня есть вопрос
Я девушка,.мне 26 , но я выгляжу маленькой.Хочу набрать вес чуток,. и подкачать ягодицы.Если я буду выполнять эти упражнения,я не похудею ещё больше?
Лучше найдите хорошего тренера: он составит вам программу и поможет достигнуть цели и не навредить себе.
Упражнения выполнять, разумеется, можно)
как правильно питаться? сделайте видео про питание, кто за-лайк
спасибо
У меня маленькая попа(83см)Можно ли ее увеличить?и на сколько?Делаю упражнения с гентелями по 3 кг
а разве ягодицы от таких нагрузок не будут уменьшаться?
что такое подход? как понять 3 подхода?
NASTIK Baksa 3 подхода — 3 раза по 15. Например, ты делаешь одно упр 15 р, потом второе 15 р, потом опять первое( второй подход первого упражнения), потом второе опять делаешь ( второй подход второго упр)
3 раза по 15
а какие параметры фигуры у тренера?
Снимите упражнения с утяжелениями дома или в зале пожааалуйстаааа❤️❤️❤️ очень поможет
Первый присед » ступни чуть шире плеч «и девушка практически на шпагат садится
если уже выкладываете видео, следите за тем, как звукоряд соотвествует видео
шо делать, если кажется, что одна нога напрегается больше другой?:D
пожалуйста снимите видео ,,как избавиться от жира на спине и подмышками,,
UmmSumaiya Sumaiya берешь и худеешь. Избавиться от жира в конкретном месте невозможно. А вот видео про похудение на канале десятки)
Если выполнять данную тренировку через день и без утяжелителей,то что произойдет с мышцами и в какой срок? Мне кажется просто упругость прибавится и всё…но не увеличатся мышцы…
так и есть
Фигура шикарная
Извините, что ознчает по три подхода? Делать паузы между выполнением упражнений?
три раза по n колву
gray leggings so sexy ~ more
скажите пожалуйста, если попка очень маленькая и плоская, эти упражнения помогут подтянуть и округлить?? или для этого есть другие специальные…?? спасибо)
на этом канале было видео «100 приседаний», посмотри его
Спасибо за видео
И девушка очень милая!
Супер упражнения👍🏼 по началу кажется тяжело, но когда делаешь постоянно уже привыкаешь👍🏼 я чередую через день ваши упражнения! Один день на живот один день на ягодицы. Вы супер!
какие девушки, сколько полезной информации!! каналу респект
От скольки лет принимают в проект *Я могу*?
Юстина 5678 от17
Название видео — «Как накачать ягодицы». Ребяяяяята, этим комплексом можно максимум укрепить и привести в тонус мышцы. Но накачать — это вам в зал, работать с весами!
Юлия Манжос можно и дома работать с весом!!!
мне больше нравилась та тётка чем эта
Это каждый день по 4 минуты уделять?
Фигура 😍❤
что значит 3 подхода по … раз , припустим по 20 раз , это означает , что допустим я должна сделать 60 раз упражнение?
отдыхая
что значит 3 подхода по … раз , припустим по 20 раз , это означает , что допустим я должна сделать 60 раз упражнение?
это значит
сделала 30 повторений, отдых секунд 30, и заново
Снимите пожалуйста видео для красивых ног)
спасибо за ответ
пожайлуста снимите видео про упражнения для внутренней части бедра
Здравствуйте, скажите, а сколько раз в неделю надо делать такие упражнения и через какое время будет виден результат при таком раскладе?
скажите, этот комплекс выполнять каждое упражнение по кругу или каждое упражнение по 3 подхода, а только потом следующее упражнение?
Можно выполнять как подножным, так и круговым методом
каждое упражнение по 3 подхода, а потом следующее
Ягодицы у девушки чудесные,а ноги с ярко выраженными мышцами мне не нравятся((Значит,мне нужно быть осторожнее с выпадами и приседаниями,я так понимаю,чтобы не получить такие ноги в результате..
да чего Вы ей-богу
девушка не получила эту форму от этих упражнений, никто такого не говорил
Вы попробуйте еще сделайте «выраженные мышцы»)) у женщин это непросто
Ягодиц без подкачанных ног не будет никогда)
Без работы с тяжёлыми весами вы никогда не «раскачаете » ноги. Выпады и приседания — лучшие упражнения для ягодиц
Workout — Будь в форме! Почему же тогда я их раскачала без намерений к набору веса и т.д? Были регулярные нагрузки, но без утяжелений. Упражняоась дома. Это, как я думаю, зависит от фигуры, ведь у некоторых женщин, которые к спорту р не притрагивались бывают квадрицепсы ярко выражены. Вот теперь мучаюсь и сбрасываю вес, чтобы убрать и эти мышцы.
какие классные ноги, от и до) мечта:)
++
Еленушка Поляк
делая такие упражнения, накачаются ли ноги?
Да немного
как вы себе представляете накаченные ягодицы без накаченных ног?
Найка Алиева Без накаченых ног только силикон
Великолепная ведущая!!!:)
Ребята! Такие ягодицы просто с помощью этих упражнений не получишь! Нужен дополнительный вес 100%
+Diana Ibraeva все дело в концентрации. Можно пыхтеть без веса или с 2 кг, результат будет. Если делать быстро без концентрации, тогда это будет просто кардио и мышцы будут сгорать, а не расти. И пульсы помогают проработать все самые труднодоступные мышцы.
+Евгения Зимоздра тогда я уже спрошу у Вас совета, если не затруднит. какие упражнения для спины со своим весом практикуете? что эффективно?
+IndeyUA вы же лучше знаете ))
+Евгения Зимоздра ну, если Вы так считаете, ладно:)
+IndeyUA ахаха
у меня полные ляжки. Хочу похудеть в ляжках и накачать ягодицы.
Эти упражнения помогут? Еще делаю ваши упражнения «20 минут для бедер и ягодиц»
Если будете выполнять каждый день и правильно питаться)
но в видео же сказано через день выполнять?
большинство ваших подписчиков — парни
Olzhas Krumpff а большинство комментариев от девушек, почему же?
с какой продолжительностью делать данные упражнения , чтобы обрести круглые ягодицы? неделю — две ? или больше?!
Делать через день , за две недели не подтянешь, как минимум полтора месяца и все будет ок
всегда надо делать
организм не камень, нельзя выточить из него что-то раз и навсегда
так и с диетами. всегда нужно питаться ЗОЖно, а не голодать недельку
а если Вы про первые результаты, то опять же — из какого состояния? если уже довольно спортивного, то что-то заметите через 2-3 недели
в общем, все это интересно, но легких путей нет:)
год и два не меньше
Несколько лет
всю жизнь….
секс-шоу, каждое утро — спасибо
Ну невозможно накачать попу дома! Подтянуть- да
Подскажите!
Упражнения бывают разные,какие-то уменьшают попу,а какие-то на оборот
а как действуют эти упражнения???
Все также зависит от вашего питания и исходных параметров . Конкретно эти упражнения больше направлены на уменьшение
+Workout — Будь в форме! от таких упражнений попа уменьшится?
а какие на вашем канале есть видео на увеличение??
Подскажите!
Упражнения бывают разные,какие-то уменьшают попу,а какие-то на оборот
а как действуют эти упражнения???
упражнения на уменьшение какой-либо зоны не бывает. это очень безграмотно. объем составляет или жир, или мышцы. жир «тает» от любых упражнений, сразу во всем организме, при дефиците каллорий (то есть, к примеру, уменьшить талию можно бегая и меньше кушая).
мышцы же «тают» просто так, от обездвиживания) опять же при голодовке. оно Вам надо?)
отсюда понятно, что «похудать» какое-то отдельное место каким-то отдельным упражнением — это обман
@IndeyUA спасибо)))
может, Вы имели в виду, что упражнения на низ тела можно делать, по-разному расставляя акценты, больше или меньше включая те или иные мышцы?
тогда стоит учесть, что приседы и жимы лежа с широко расставленными ногами больше включают внутреннюю поверхность бедра, с узко — внешнюю. отклячивайте попу, ровно держите спину и не выносите колено за носок, чтоб больше включить ягодицы.
Маргарита заметно изменилась🔥👍🏻❤️😘😍
Мария Евстафиадис Вы изменились ? или Маргарита ?
Panda Girl48 Маргарита
снимите упражнения на тренажёрах в зале☺
вот это телоооо, просто шик
Я такое же хочу
а ноги сильно качаются и нужны ли какие-то утяжилители для того, чтобы ягодицы увелисились. Я просто чайник в спорте
увеличились
+Арина Мулгачева если заниматься, то ноги в любом случае будут выглядеть подтянутыми , но чтобы перекачались нужны специальные спортивные добавки и пп с большим кол -вом употребления белка
конечно, силовые нагрузки нужны для увеличения мышц
и при чем тут добавки?! это уже для тех, кто ставит другие цели; новичкам хватит простого здорового питания и белка в еде (мясо, рыба, яйца и пр.)
главное для роста мышц — прогресс нагрузок. вопрос в исходных спортивных возможностях. для начала можно без утяжелителей. вам уже легко даются эти упражнения? утяжеляйте. если просто делать много легких для Вас повторений в быстром темпе — это аэробика, тренировка сердечной мышцы. если нужно прокачать мышцы тела, то нужны силовые нагрузки с утяжелитеоями, с весами, в тренажерах. не скакать как в аэробике, а чтоб тяжело было сделать 8-12 повторений
кстати, про ноги и ягодицы. не бывает совершенно изолированных упражнений на ягодицы. мышцы ног все равно качаются (или в случае гиперэкстензии — спины). можно только правильно расставить акценты, чтобы все-таки чуть больше включить интересные женщинам зоны и не накачать ноги футболиста
+IndeyUA спасибо за информацию, буду знать
Нихера се она жилистая))
😄
Упражнения супер 👍
я первая ураааа
всем плевать
+Mary Tolmach а мне на тебя плевать
девочки, не ссорьтесь)
нет я дошла 0 👍 0👎
Всем привет!! очень срочно пожалуйста оцените мой канал. если понравиться поспишитесь и прокоментируйте видео!!!! мы поспорили с другом что за сентябрь я наберу 100 подписчиков!!! если нет то я буду выполня его задание. ОН ИЗРАЩЕНЕЦ!!!!!я стараюсь делать качественный контент ! зайдите и оцените!