Как накачать пресс [Workout | Будь в форме]

Beautiful 😘

Сколько подходов нужно делать?

Как накачать пресс, мой опыт
Девчонки, прежде всего хочу сказать, что да, от генетики многое зависит, и каждому для того, чтобы накачать пресс, нужно разное время, но получится У ВСЕХ, главное не сдаваться!
Итак, исходя из моего опыта, сначала откажитесь от сладенького, и конечно же фаст-фуда, попробуйте заменить это домашними полезными вкусняшками, со временем привыкаешь, и пироженок совсем не хочется) И главное пейте, пейте побольше, главное, конечно же, чистую воду, можно и чаи, желательно без сахара, нужно отвыкать, главное не газировку! Кстати о сахаре, от него и от соли тоже постепенно отказывайтесь — углеводы и соль задерживают воду, и появляется жировая прослойка)
Насчёт упражнений, конечно же нужно делать и много — выбирайте для себя самые эффективные — стандартные это планка, скручивания, боковые скручивания, «уголок» , подъемы ног лёжа (обоих и поочередно). Ещё попробуйте обруч , и если у вас изначально не плоский живот, то конечно же кардио и много-много воды) ещё хоть иногда старайтесь выбираться тренить на улице, не зря пробежки на свежем воздухе полезнее, чем беговая дорожка, кислород способствует сжиганию жира) качать пресс тоже можно на улице, например, на турнике, в висе, и в этом деле важно постоянство) желаю всем удачи))

Эти упражнения нужно каждый день выполнять? И через сколько результат будет?

Очень хорошенькая делайте с ней еще видео

Похудела на 8 кг
худенькая теперь, мальчики засматриваются, спасибо)

А у вас одно втдио где надо качать пресс

где можно купить такие леггинсы

можно ли после вечерней тренеровки съесть мандарин. Кстати, я вроде бы по всем видео качаю пресс и кардио новое делаю)

Отлично! Эти упражнения комплексные. Они также качают бедра.

А как сжечь жир с живота ???????!??

А за сколько лет можно добиться такого результата?

Кк её зовут?)