Подпишись на канал — https://goo.gl/B4Yjz9
Выполняйте комплекс после каждой тренировки или утром натощак, не забывайте о правильном питании и ваш живот будет идеальным! Будьте в форме!
Тренер : http://instagram.com/nastenkachaka
Подписывайтесь на нас:
YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikewo…
ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.b…
Google+: https://plus.google.com/+videolikewor…
![maxresdefault 7141 - Как накачать пресс. Супер комплекс [Workout | Будь в форме]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/08/maxresdefault-7141.jpg "Такое ВКУСНОЕ ПЕЧЕНЬЕ - 3 проверенных ПРОСТЫХ рецепта / Рецепт имбирного, песочного печенья")
девушка худая но пресса у нее в профессиональном смысле этого слова нет, это часть упражнений на ноги и попу, пресс качается по другому
Забыл про прес
У меня встал
Дрочил?
Крассоткк
А я лох. Вообще ничего нормально сделать не могу. Не понимаю, то ли я такая жирная, то ли у меня нервы слабые, то ли ещё что-то мне мешает накачать пресс
Это не законно…это на законно быть такой прекрасной
Классная фигура. Ляжки это женственно!
Не очень нравится её фигура
есть его инста ?
Сколько дней нужно делать?
кто-то уже накачал по етому способе?
Я качаю пресс так. Сейчас 22:54,только вернулась с улицы. Мы с друзьями занимались. Если интересно мне 11,Ксюше 10,Ване 11,Вике 15,Валере почти 17. Я качала пресс. 30 раз. Приседала. 50 раз. Делала выпады. 63 раза(потом я не могла встать). Завтра в 9:00 мы уже начинаем тренировку. Вот так вот
одне і теж…
Кому помогли упражнения, результаты есть??
помогает . всем советую!!!😉😉😉
Вы замечательный канал! Раньше, смотрела другие каналы на тему похудения. По их словам они «мотивируют». Но меня не мотивировали.. Я все время говорила только «завтра, завтра, завтра..». Но неделю назад наткнулась на ваш канал, с первого дня начала заниматься, за неделю села на шпагат, стала выпивать мою норму воды, и правильно питаться. За счёт красивых, подтянутых девушек, я начинаю говорить себе:» Я тоже смогу иметь такую фигуру!Я смогу!» и иду заниматься!) Спасибо вам огромное!
А можно делать в мобильном приложении
А через какое время можно завтракать? и что?
по 3 подхода нужно делать?
отлично
красивый
Очень сложно выполнять эти движения новичкам:с ну нечего помучаю себя немножко)))
А на каком дне станет заметно результат?
3 месяца
Сколько раз нужно делать последнее упражнение?
Раз 15-20 ну я так делаю
Похожа Милу Кунис
бл…ни)(уя не получается…как всегда…я чмо
ты не чмо! Не обзывай себя !
спасибо подрочил!
На чё?
Я то думала правда пресс у неё есть, у меня такой лет в 6 был…
Как то так, чтобы пресс был рельефным, надо сушиться, а эти упражнения нужны именно для накачивания мышц.
класс
Упражнения сделала с трудом, хоть на вид и не тяжело. Пресс тянет сильно, но сдаваться не буду.
Девушка очень похожа на Милу Кунис
Я завидую этой девушки иза ее фигуры😢
А если уже есть «животик» эти упражнения помогут убрать его? Или только для худышек(чтоб держать себя в форме)?:с
Валерия Солопко нет для всех только надо правильно питаться
Каков нормальный вес девушки при росте 168-169, 14 лет и спортивным телосложением?
+BackyNat's Shipper 48-56кг
+Kvolo One спасибо
Это круто, я попробовала, это очень тяжело!!! Но буду стараться, ради животика😊😊
Я извиняюсь, а зачем поднимать ноги???
попаааа воообщееее блееескк))оооочень крутая!!!)девушка красотка)
ШЕДЕВР!!!
Говорят что при похудении нельзя делать прес, что вы думаете об этом?
Чушь
А если эти упражнения выполнять каждый день, результат за 10 дней будет?
+Adelya Sabitova Если еще не есть булочки и шоколадки, то да)
Это упражнение для пресса можно делать в обед , после рабочего дня?
Снимите видео на тему Первая тренировка,какие упражнения лучше делать, нужно ли делать перерыв, Как нужно питаться?
Тренировка для всего(ноги,попа,пресс,руки,туловище)и т. д
Если делать так каждый день,к маю будет пресс?
Если, Вы будете делать каждый день, и правильно питаться, то конечно будет .
Удачи вам !
для поднятие матки?
. вот такой пресс полезен для поднятие женских мышц?
У вас очень красивый голос)
Классная девушка,секси!
Чем можно заменить такой коврик?
Ковриком , который у тебя(Вас) на полу😂👍лично я так делаю
Я вот смотрю и понимаю что даже половины не сделаю из этого…поищу что-то попроще для начала.
😂
Не чересчур сильно тянет себя за шею?
очень хотелось бы подробное видео про питание, а то качаю пресс и результата не вижу:(
и такой вопрос, за сколько можно накачать пресс, делая упражнения среднего уровня 4-5 раз в неделю?
очень красивая девушка
мне эта девочка больше всех нравится👧
Здравствуйте. Вопрос спецам Workout! Подскажите, как часто нужно качать
пресс, чтобы достичь результата, как у Ваших девчонок на видео?
Сколько выдержишь,столько и делай) Это уже твоё дело)
А почему нужно выполнить упражнения на голодный желудок?
мне бы стало плохо😂
если бы я поела перед тренировкой
Девочка в форме , супер)
Девушка очень красивая,отвлекает😊
Молодцы девченки! Смотреть вас оооччень приятно!
Было бы хорошо, если озвучивали как правильно дышать во время выполнения упражнений, когда делать вдох, когда выход. Мне кажется это тоже важно.
Всегда нужно выдыхать на усилии)
Очень профессиональные упражнения, не для простых смертных..:с
А сколько раз в неделю делать?
+Neti Fair на сколько позволяет ваш пресс…
Только думаю три подхода достаточно.
Обязательно попробую, интересные упражнения.
красивая какая!тату супер!
+Olla Nik-i-tin +
А можно выполнять упражнения во второй половине дня? Утром никак не успеваю
+Ксения Свифт Можно если только на голодный желудок, то есть перед обедом или перед перекусом.
конечно можно, но через пару-тройку часов после еды и/или за пару часов до еды. Поправьте меня, если что, по поводу временных интервалов.
+Анна Харченко Спасибо большое!
+Фитнес дома. Секреты успешных тренировок Спасибо
«пару тройку часов» — это перебор, час после еды и после тренировки можно есть, с чего вы взяли что надо пару часов изнурять себя голодом после тренировки? ))
Красивая девочка!
Получается 4 раза в день надо это делать ???
Вот мне интересно, чем ты слушала? Сказали же: либо перед завтраком утром, либо после тренировки!
Не совсем верно. Хотя, в конце видео имелось ввиду, что данный комплекс упражнений нужно выполнить 4 раза за одну тренировку, скажем. Всё почти верно)
вай
девушка на Милу Кунис похожа)
Каждый день делать или через день?
+Алина Алинина На сколько позволяет Ваш пресс)
+Workout — Будь в форме! а как питаться?я начинающая
+Natalja Novomirskaja ++++
у меня есть пресс, но из за жирка на животе его не видно. что делать подскажите
За питанием следите, пресс в первую очередь зависит от питания.
+Milya Mur Правильно. И ещё кардио нагрузки вам нужны, что сжигать калорий больше.
+Наташа Тодорова Делайте » вакуум на животе» каждый день.
+Галина Кузнецова вакуум не сжигает жир
тату секси))
3
спасибо )за упражнения
👍👍👍