Получите бесплатно книгу «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» http://bit.ly/2OzuWon
Смотрите подробный кликабельный хронометраж ролика тут:
0:10 – наклоны в стороны и растяжка позвоночника по боковым поверхностям;
0:55 – следующий вид наклонов, саморастяжка;
2:05 – лечим остеохондроз упражнениями с наклонами, сидя на стуле;
3:05 – как лечить остеохондроз: растяжение и расслабление позвоночника прогибами;
3:55 – растяжение грушевидной мышцы (поясничный отдел позвоночника) при остеохондрозе;
6:50 – разминаем грудной отдел позвоночника;
7:35 – как правильно делать упражнение «кошка» при лечении остеохондроза;
8:50 – как лечить остеохондроз: растяжка позвоночника при помощи скручивающих движений.
Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, автор курсов по лечению остеохондроза позвоночника Александра Бонина детально пояснит и наглядно покажет, как лечить шейный, грудной, пояснично-крестцовый остеоходроз в домашних условиях. Гимнастика при остеохондрозе от Александры Бониной – несложный комплекс упражнений лечебной физкультуры, призванный снять вопрос «как лечить остеохондроз» с повестки дня.
В своих видео Александра укажет на симптомы остеохондроза позвоночника, продемонстрирует методы самомассажа при остеохондрозе, расставит акценты на том, какие и как надо делать упражнения непосредственно при шейном остеохондрозе, грудном остеохондрозе, остеохондрозе грудного отдела и всех остальных его видах.
Подробнее узнать о всех секретах лечения остеохондроза позвоночника можно на нашем сайте:
http://osteohondrosy.net/
Заказать ПОЛНЫЙ курс «Здоровый позвоночник за 2 недели» можно по ссылке:
http://osteohondrosy.net/youtube/4.html
(в курсе — о том, как восстановить позвоночник, уделяя этому всего 27 минут в день).
Здоровый позвоночник за 2 недели. Как лечить остеохондроз!
Другие видео по теме лечения остеохондроза смотрите тут:
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Добавляйтесь в друзья в соцсетях!
ФБ: http://www.facebook.com/profile.php?id=100008822016834
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
Спасибо большое Вам.
Опять эти растяжки. Не делаешь более-менее норм., а как сделаешь упр.-я по видео, вся спина начинает болеть. Поспишь — проходит. И все по кругу. И кто это придумывает?!
БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО , ВЫ ПРЕЛЕСТЬ 🌷🌷🌷👍💋
Ссылка на здоровый позвоночник не найдена. Где можно скачать ее? Спасибо
Здравствуйте,а можно это делать если грыжи?
При грыжах скручивание нельзя делать
Спасибо)
@Ерн Корн Здравствуйте. А при протоузиях скручивания можно делать? Спасибо
It’s good ~♡
спасибо, Сашенька,все по делу
Даже не досмотрел. Бред конкретный. С моторикой и анатомией вообще не знокома.
Хотя после таких «специалистов» у меня наоборот больше работы будет.
Александра здравствуйте! Подписан на вас.все упоажнения нравяться.все понятно обьясняите. У меня хондроз шеи.грыжа поясничная. Подскажити с каких упражнений начинать и как дальше продолжать?
Здравствуйте! При наличии обострения начинать восстановление нужно с наиболее проблематичного отдела позвоночника. Если они оба имеют хроническое течение, то можно работать с двумя отделами параллельно ,чередуя занятия между собой через день или, при хорошей переносимости физических упражнений, занимаемся ежедневно. Для достижения стойкого результата восстанавливаться важно поэтапно, начиная от простого и идя к более сложному, учитывая индивидуальные особенности. С этим учетом составлены программы «Секреты здоровой шеи 5.0» https://lp.alexandrabonina.ru/neck50 и «Секреты здоровой поясницы 2.0» https://lp.alexandrabonina.ru/waist-online-full
Если решите заниматься по программам, напишите в службу поддержки support@alexandrabonina.ru, что вы подписчик из Ютуб. Вам дадут ссылку на оформление заказа со скидкой.
Если еще будут вопросы, пожалуйста, пишите также на электронную почту support@alexandrabonina.ru
Здраствуйте у меня спина позваночика острохондоза но я беремина на 6 месяце можно ли зделат эти упраждение…??
Александра! Где найти 2 занятие для позвоночника в домашних условиях?Спасибо за первое! Здорово! Пользуюсь пока только ютубом.
Здравствуйте! А сколько повторений делать при каждом упражнении? Столько же сколько и в ролике?
А когда вы сказали: ноги ШИРШЕ поставить, это шутка??? Извините, не хочу вас обидеть, но когда такая вопиющая безграмотность, поневоле начинаешь сомневаться в компетентности…
По сколько минут делать каждое упражнение???
Здравствуйте! В начале можно выполнять каждое упражнение по 8-10 повторов, далее постепенно увеличивать количество повторов до 20.
@Александра Бонинаблагодарю
А где начало?
Александра, ваши упражнения СУПЕР!!! Где найти полный курс на каждый день «Здоровый позвоночник за 2 недели». Спасибо вам заранее…
Вадим, здравствуйте! Напишите, пожалуйста, в мою службу поддержки support@alexandrabonina.ru
Скажите, что вы подписчик моего канала на Ютуб. Вам дадут ссылку на оформление заказа со скидкой.
Вадим, Здравствуйте. Помогла книга? Остеохондроз полностью прошёл? Спасибо заранее
поясничный остеохондроз 1-2степен у меня скажете пожалуйста с чего начать упражнение и сколько раз в день для ноченающих
Здравствуйте! Прошу прощения, что долго не отвечала.
Начинать необходимо с разгрузочных упражнений и постепенно переходить к более сложным. Для начала достаточно 8-10 повторов, в дальнейшем количество повторов можно довести до 18-20. Для удобства, воспользуйтесь моим бесплатным курсом по восстановлению поясницы «Секреты лечения поясничного остеохондроза»- http://bit.ly/2nrv4e9
,я вам отвечу. За деньги, потому что это труд. Александра вкладывает всю свою энергетику.Чтобы сделать еще много полезных для вас видео. Будьте благодарны.
Что такое остеохондроз?
Огромное вам спасибо.Александра.
Симпатяга, молодчага!! danke, gell 😊
у меня осенью диагностировали сразу остеохондроз шейного и поясных отделов первой и второй степени, есть для это курс упражнений? спасибо
basil vp у меня такой же диагноз;чем вы лечили?
Хороши канал, лайк и подписка с меня!
sashenka, ti tak lubish’ delat’ svoi uprazhneniya, vot mne bi tak.
здравствуйте, а где начало этого видео?
Извините, а можно делать такие упражнения при сколиозе 3 степени?
Спасибо, Александра. Умничка.
спасибо золотце!
Говоришь что ты врач))) Если врач, то почему за деньги курс свой продаешь?
а по-вашему, врачи солнечным светом питаются?
А по вашему Вам государство бесплатное образование дало что бы вы потом деньги с больных людей качали? Клятва Гепократа и прочие вещи вас не беспокоят??? Идите в больницу работать за зарплату как большинство населения России. А так чем вы отличаетесь от продажного чиновника??? Если то что вам было дано бесплатно государством теперь в нэте продаете??? Это даже не бизнес, это просто нажива на больных людях. Вы может об этом не думали, да и уже не будете думать, а оно так и есть.
Что за тупой вопрос? А я вот автослесарь, и что мне теперь людям машины бесплатно чинить?
Он мудак, забейте
Кирилл Андреев, ты работаешь за спасибо или досталось наследство от рокфеллера ?
Александра здравствуйте!!!! подскажыте упражнение когда лучше делать утром или вечером зарание спасибо и еще данное видео начинается с 5 го упражнение а где еще 4 а это видео подойдет у меня остеохондроз пояснично крестцовый
Здраствуйте Александра!у меня остеохондроз грудного отдела спины (( какие упражнения посоветуете?
просто супер ..спасибо
Спасибо, Александра. Ваши упражнения мне лично очень подходят…
Здравствуйте, а можно выполнять эти упржнения при грыже позвоночника.
у меня острехонроз.часто голова болит давит то сжимает весь день с утра до вечера,боль непроходит что нужно с делать?уже мучаюсь месяц.
Уже2месяц непроходит голова все же сдавливает сжимает лоб и сверху.таблетки разные непомогает .мрт и кт проходила все в норме.невролог нет понятие.диагноз поставили вертеброгенная цирвикокраниалгия,нестойкая ремиссия,ум-ный рефлекторно-тонический,болевой синдром.это что может быть долго болеть?хронический болезнь?
Александра Бонина …
Александре спасибо,долгое время мучали боли в спине,делаю упражнение каждый день,все отлично,спасибо.
вот ето таких видео еслиби побольше
Здравствуйте, Александра!! Очень хорошие у вас упражнения. У меня кифоскалиоз и остеохондроз грудного отдела. Скажите, если я ежедневно буду выполнять упражнения из этого ролика и ещё из одного где упражнения для грудного отдела, мне это поможет? Болей нет таких как раньше, благодаря вашим роликам. Нейрохирург сказал делать лфк и массажи.
я перестала есть СОЛЬ! и заменила ее водорослями, стала сыроедом, заметное улучшение и всем, кто с остеохондрозом ,это советую!
а какие сорта сыра посоветуете, брынза пойдёт?
Александра, а если во время упражнения кости похрустывают?))
@***** спасибо)
Александра вы не знаете, остеохондроз бывает в возрасте 12-13 лет??
Бывает мне 14
а что насчет скруток при грыже поясничного отдела ну к примеру типа крокодила да и почему нельзя закачивать мышецный корсет при поясничной грыже, это ваше утверждение хочу заметить кокда все твердят и врачи и врачи лфк что без корсета ничего н будет кому верить ведь мы не подопытные кролики
Александра, как правильно дышать при выполнении КОШКИ? Спасибо.
везде пишут, что наоборот
что может означать если после каждого движения во втором упражнении где весь позвоночник растягивается, прям бьет в голову до головокружения? Но мне это нравится
спасибо вам большое! мне помогло.
Почему у меня палец на руке онимел ? ( Безымянный, левая рука ) Т.е я его чутка чуствую но верхушка как вата-дерево, что-то подобное но когда надавливаю та стол его и провожу то чуствую, как это вылечить ?)
посібо боніна
Молодец, Александра! Скажи, плз, а разве можно вылечить остеохондроз без мануального терапевта?
буду делать)) спасибо)
у мамы смещение 3х позвонков в грудном отделе, сильные боли,пьёт обезболивающие , можно ей заниматься с вами , столкнулись впервые
Саша,а припротузии в поясничном отделе наклоны запрещены?У меня например болеть после наклонов начинает и в ногу стрелять.
Здравствуйте, Александра! У меня остеохондроз и сколиоз 1-й степени. Под правой лопаткой болит уже год. Я была не у одного невропатолога, лечение не принесло никакого результата. Упражнения делать не могу, так как болит. Может вы можете что-то мне посоветовать, а то уже нет сил продолжать так жить…
здраствуйте Александра мне врачи поставили диагностику остеохондроз поясничного крестцового отделов позвоночника принимал уколов бол не прошло мне помогает ваши упражнения
Александра! Я постоянно ношу днем компрессионные гольфы первой степени компрессии. При выполнении упражнений по диску надо ли гольфы снимать? Я занимаюсь в гольфах. Самочувствие хорошее.
Добрый день! Я приобрела ваш курс «Здоровый позвоночник за две недели»,но у меня на 5 минуте последнего,10-го комплекса останавливается видео и дальше не идет,даже если переставлять ползунок дальше. Не поскажете, как быть? И спасибо вам за отличные упражнения, они действительно помогают! Заранее спасибо!
Здравствуйте! Ну как, у вас остеохондроз полностью прошёл? Спасибо
@Əsli Əmrahlı Добрый день! Если регулярно делать упражнения по укреплению мышц спины, остеохондроз беспокоить не будет. К сожалению, собственная лень встаёт между мной и моей здоровой и не беспокоящей меня спиной. Но в случаях обострения, когда я делаю упражнения Александры для обострений, мне потом становится легче)
@Reginochka333 Cпасибо большое за ответ. Написано, что можно вылечить остеохондроз за 2 недели с помощью книги. Что-то с сомнением отношусь.
Александра, огромное спасибо за продуманные и эффективные комплексы. В комплексе №6, в последнем упражнении заминки не могу сидеть по турецки-боль в ТЗБ суставе и в венах ног. Это упражнение пропускать или можно делать сидя с прямыми ногами (так у меня получается и боли нет)?
+Александра Бонина Спасибо, Александра! Сегодня перед ужином будем делать все 10 комплексов по второму разу. Появилась легкость в спине. А еще мы с мужем делаем утром и перед сном суставную гимнастику и мини-комплекс для шеи. У меня исчезли утренние сильные головные боли. А я на диабет грешила! Колю 5 уколов инсулина в сутки. Снизились на 2 единицы дозы короткого инсулина. Это классно! Спасибо, Вам, Александра за Ваш труд!
Скажите пожалуста эти упражнения делать можно в любом порядке или-же как на видео?
+Александра Бонина 1
Изменить
а я выполняю сначала стоячие вперемешку с сидячими а потом лежачие, так нормально (правильно)?
Хороший канал! Ставлю лайк. Подпишусь) Поддержите мой начинающий канал. Буду признателен)
Уважаемая Александра трудно выразить словами благодарность вам! Огромное спасибо! После выполнения рекомендованные вами упражнений пропали боли в шее и головные боли.Я на радостях начал заниматься более силовыми упражнениями качать мышцы гантелями и т .п. Появилась усталость,утомляемость.Оказалось всё это на фоне вегето -сосудистой дистонии.Мне 51г. .Не могли ли бы вы посоветовать ? Может включить в ваши упражнения ещё и дыхательную гимнастику? Хотя в ваших упражнениях тоже это присутствует.Спасибо!
Спасибо, эффективно)))
Александра! Эти упражнения можно делать болях в пояснице?
+Александра Бонина Здарствуйте меня зовуд Абдурахман у меня остеохондроз и протузия дисков что мне делат и какие упражнения вы рекомендуете спосибо большое за внимание…..
Здравствуйте, Александра! Спасибо за ваши видео, они оказались просто находкой для меня. Я 10 лет не могла избавиться от сутулости, а после упражнений так легко расправить плечи! Да и позвоночник себя чувствует совсем по-другому. У меня такой вопрос: стоит ли вправлять позвонки или после упражнений и массажа они сами встанут на место? Мне 2 раза вправляли и такое ощущение, что это бесполезное занятие, т. к. они снова возвращаются в первоначальное положение.
Спасибо
Скажите пожалуйста,а можно ли выполнять эти упражнения при протрузиях поясничного отдела до 0,3 см,дорзально диффузных и дорзально медианных с признаками спондилоартроза?при этом S-образная сколиотическая деформация позвоночника.ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОС
Скручивания разве можно делать? Везде пишут, что они ухудшают состояние позвоночника, особенно если есть протрузии или грыжа.
@*****
я тоже очень благодарна,мучаюсь поясницей,после вводных упражнений прям распрямилась
Александра сдравствуйте, хотела поблагодарить за ваш комплекс упражнений. У меня шейный остеохондроз и после ваших именно упражнений я,почувствовала эффект, у меня появился прилив бодрости и какая-то ясность в голове. 😊
здравствуйте Александра у НАС В ГОРОДЕ НЕТ ОРТОПЕДА а у меня грудной спондилез2ст.В шейном отделе спондилез 1ст.Правосторонний груднои и левосторонний поясничный сколиозы 1ст хочу вас попросить подобрать мне лфк при моих проблемах.Не знаю какие упражнения можно делать а какие нельзя.Заранее блогадарю.
У вас будет большой спектр ограничений на упражнения.В вашем случае многие упражнения могут усугубить ситуацию. Из этого видео вам категорически запрещены боковые наклоны
Александра,добралась я и до этого комплекса упражнений))вы просто супер! обьяснение идеальное!!!такой вопрос:при поясничных грыжах Шморля можно выполнять упражнения ваши и при протрузиях диска в поясничном отделе???уже собрались делать ваши упражнения и скачивают видео ваши все мои друзья!!!
@***** СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ОТВЕТЫ!!!
Спасибо, Александра! Супер!
Спасибо
Дельные упражнения, спору нет. =)
Идиотская реклама. Совесть совсем потеряли.
Спасибо, Александра! Очень приятно смотреть на Вас. Главное, Вы даете упражнения в умеренном темпе, без перегрузки. Благодарю.