Базовая фитнес-программа для новичков ➤ https://1pir.org/5054
Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ https://1pir.org/1747
В этом видео вы узнаете, как правильно выполнять одно из эффективных упражнений для укрепления задней поверхности плеча (задняя часть дельты) и укрепления мышц лопаток. Это упражнение будет особенно полезно тем, кто хочет избавиться от сутулости. Также это упражнение полезно выполнять тем, кто много времени проводит за компьютером, когда плечи тоже уходят вперед.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях.
ВК: https://vk.com/fitspine
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/
Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099
Google + : https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina
Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►»5 принципов лечения остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/freeoh/?channel_id=24531
2. ►»Секреты лечения шейного остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/freeneck/?channel_id=24561
3. ►»7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/breastlessons?channel_id=24564
4. ►» Секреты лечения поясничного остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/freewaist-course/?channel_id=32260
Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва
►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]
Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=sA476QA-jpg
СПАСИБО!
Благодарю вас за видео! Можно ли в домашних условиях использовать эластичную ленту в качестве замены тяги тренажера? Или какой есть вариант этого упражнения для домашней тренировки? Отжимания от пола со сведением лопаток могут быть альтернативой данного упражнения? Спасибо за информацию)
Да, конечно! Можно то же самое выполнять и с лентами дома. Отжимания от пола со сведением лопаток — тут работают немного другие мышцы. Поэтому лучше с лентами, которые вы можете зафиксировать с обеих сторон от себя и повторить точно также упражнение.
А с гантелями можно делать это упражнение или это уже не то?
Нет, это уже не то. С гантелями вы тогда будете нагрузку на среднюю часть дельтовидных мышц давать. А в этом варианте мы прорабатываем трапециевидную мышцу и заднюю часть дельт.
Есть чем хвастать….а как делать.двумя руками?
👍
а что можно делать в домашних условиях для осанки??
Здравствуйте. Некоторые упражнения даны вот в этих видео:
https://www.youtube.com/watch?v=Tc70bw8GkOs
https://www.youtube.com/watch?v=sOfOXkYZnmQ
https://www.youtube.com/watch?v=d1SR_N1du8s
https://www.youtube.com/watch?v=VwiUnr2Gxss
https://www.youtube.com/watch?v=KbPxdMdZbVQ
Вообще-то Вы не показали как делать это упражнение спереди.
спасибо, что обратили внимание на то, как правильно ставить ноги во время выполнения упражнения