Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности плечевых суставов и вытяжение позвоночника. Данная серия упражнений способствует развитию гибкости задней поверхности бедер, укрепляет мышцы стоп, ног и таза, развивает равновесие и выносливость.
————————————————
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo
————————————————
http://gibkoetelo.ru — сайт
http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
——————————-
Суставная гимнастика http://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
——————————-
Формирование правильной осанки. Фитнес в офисе http://www.youtube.com/watch?v=su5yiw9lqA8
——————————-
Красивая осанка. Раскрытие плечевых суставов http://www.youtube.com/watch?v=1ULHbBryP7k
спасибо
А что делать, если не получается делать скрутку (руки не достают 5:07) и упражнение (5:20)
✨✨🦋🌹🌿🌹🌿🌹🌿🌹🌿🌹🦋✨✨
💖 Благодарю Вас! Успехов и Удачи Вам во Всём!💖
Спасибо! Прекрасный урок!
Супер комплекс. Спасибо!
Я был горбатый а сейчас ровный
Почему у меня не получается замок с левой стороны?
После 7 минуты уже сложно
Обожаю комплексы на 10 мин, по началу сложновато, потом радуют прогресса. 😘
Милая, прекрасная Ольга!!! Благодарю за то, что помогаете оздоравливать тело! Восхищаюсь Вашей красотой и гибкостью!!!
Спасибо, несколько месяцев занимаюсь, я стала гибкая, худенькая, мне нравится то что я вижу в зеркале, я стала носить платья, юбки, спасибо, я чувствую себя королевой. Ваши занятия это просто чудо, лёгкость во всём теле, не идёшь а париш над землёй, вы просто прелесть, всех вам благ.
Здравствуйте, а Вы каждый день занимались?
Очень хороший комплекс, очень эффективный. Делаю с удовольствием. Большое спасибо!
некоторые моменты у меня совсем по-дурацки получаются… чуть пальцы не вывихнула, пытаясь сзади зацепиться руками, болят… но ниче, спине зато хорошо!
Спасибо за видео! Может через недельку будет нормально уже получатся и эффект усилится.
Ольга, спасибо вам огромное, вы волшебница!!!!!!! Вы меня буквально спасли после вторых родов, никакие массажи не помогали, сейчас опять возвращаюсь к вашим комплексам.
Алена ***** результатов пока нет но буду стараться над их осуществлением.Спасибо
Ольга добрый день подскажите подходит ли этот комплекс для возрастных категорий? и какие комплексы вы «посоветуете» возрастным категориям, в том числе для гипертоников. с уважением Светлана. panfilsv@rambler.ru
Ольга, а этот комплекс может подойти для исправления осанки?
Комплекс поможет от сутулости
Как часто его нужно делать для результата?
утром и вечером минимум, я делала комплекс для ног 1 раз в день, изменения очень слабые были, чем чаще тем лучше, просто надо выучить упражнения и будет легче повторять в свободное время.
Главное сидеть за столом правильно.
через сколько месяцев можно понять что есть результат? нормально ли что спустя 3 месяца есть боли в спине? Спасибо
если есть сколиоз то будут боли, вне зависимости от активности, вес распределяется не равномерно, и одни мышцы перекачиваются…
Ольга, большое спасибо! Очень классный комплекс!
Прекрасный комплекс!!! Спасибо Вам!
S — это мой позвоночник. Даже и не знаю, помогут мне эти упражнения или нет.
это в зависимости от возраста, кости изменить нельзя у взрослого, только мышцы нужно правильно разрабатывать, врачи при сколиозе советуют делать упражнения больше на слабую половину, либо будут боли, просто если качать одновременно….
Только что его делала!!!! Комплекс шикарен!!! Наконец то моя долго мучимая спина ощутила расслабление!!! И это за одно занятие!!! Благодарю Ольга)))
На здоровье, Дина!
Х
Здравствуйте.вы можете показать упражнения «Купание лягушки»и «Возврашение детства»Жду ответа с нетерпением.Заранее благодарю
Как я без Вас раньше жила?
Отличный комплекс, сделаю его в закладки. Пока не получается сцепить руки сзади…
у меня тоже
Кому помогло?
благодарю вас Ольга. какой замечательный комплекс,.
+Татиана Пивоварова на здоровье))
посмотрел только из-за красивой девушки!!
Здравствуйте, просмотрела видео понравилось, решила заниматься. Уж сильно сутулюсь с детства. Но при выполнении упражнения сведенными в ладошках руками чуть выше макушки головы и при отведении назад локтей у меня сильно начало болеть, затекать затылок, шея…хотя и предыдущие упражнения получась нена Ура. Но я старалась, а тут боль и прекратила….вспотела аж….что делать. Может у вас есть чуть легче комплекс упражнений , т.е. сильно для сутулых, но которые хотят выпрямится и потом можно приступить к данному комплексу. Жду рекомендаций.
год назад начинал делать этот комплекс , Я тогда с большим трудом только кончиками пальцев зацеплялся руками , и с большими усилиями наклонял локоть в сторону , сейчас любой замок делаю легко и могу держать сколько угодно вообще не испытывая никакого дискомфорта , правда Я к утреннему исполнению этого комплекса , делаю упражнения с замком среди дня несколько раз , делаю только его и недавно где то с месяц плюс к этому упражнению стал выходить на мост , что мне нравится это появилась легкость в плечах .
Ольга, когда я только начала делать этот комплекс, 2 нед назад, я, хоть и только пальцами, но все таки замок делала, сейчас совсем не могу дотянуться, появилась боль в предплечьях. Скажите, нужно ли продолать или бросить?
Здравствуйте, Валентина! Можно сделать перерыв и потом вернуться к этому комплексу. Если будете продолжать его делать, старайтесь чередовать с другими уроками.
Только с Вами Я выполняю комплексы от начала до конца , ни какая другая тренировка мне не подошла . Спасибо
@Виктор Пан Очень рада, что вам нравятся занятия! На здоровье!
Olga Sagay а если в замок содной стороны не получается
Большое спасибо за эти комплексы, ты очень помогаешь. Моя гибкость увеличивается с каждым днем, спина восстанавливается. Очень рада что тебя нашла. Атмосфера, съемка, твой голос благоприятно действуют.
Если все так легко, то я буду делать каждый день) а кому-нибудь помогло избавиться от сутулости?
Ольга,занимаюсь по вашим видео всего три недели,но(сама тому не верю) я практически складываюсь пополам,а до занятий я не могла даже до пола достать!Спасибо вам,за эти прекрасные комплексы!Я занимаюсь практически каждый день,особенно углубляюсь в тренировку после какого-либо стресса(очень хороший релакс),а бывает такое что просто включаю любые комплексы и тренируюсь и по 2,бывало и по 3 часа,и что самое интересное:даже после длительных тренировок мышцы абсолютно не болят!
Спасибо вам огромное!
Евгения, я очень за вас рада! Приятно слышать за ваши ощущения и результаты! Желаю вам дальнейших успехов!))
Спасибо!!! Замечательные упражнения!!!
как раз что нужно.спасибо за видео
Spasibo za video,esli mojno pokajite pojaluista uprajnenia dlia grudnih mishts,zaranee spasibo.
Спасибо, Iuliana! Пройдя по этим ссылкам Комплекс «Расслабление и успокоение» / Как избавиться от стрессов и болей в спине и Здоровый позвоночник. Упражнения для грудного отдела / How to get rid of back pain. Thoracic , вы найдете комплексы для грудного отдела.
Спасибо а сколько дней на это уйдет
Спасибо, Оля! Очень грамотно составленный комплекс.
Ольга, спасибо Вам большое за новый, как всегда замечательный комплекс! Занимаюсь по Вашим видео каждый день!