http://gibkoetelo.ru
http://link.gibkoetelo.ru
http://vk.com/gibkoe_telo
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ http://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
——————————-
Комплекс упражнений, направленный на избавление и профилактику целлюлита.
Целлюлит — это результат нарушения питания подкожной жировой ткани, приводящий к ее неравномерному разрастанию. Повлиять на ее причину можно лишь одним безопасным способом — повышение физической активности, рациональное питание и отказ от вредных привычек (алкоголь, курение). Физическая нагрузка увеличивает выработку гормона роста, нормализует уровень тестостерона, тем самым снижая риск развития целлюлита.
«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
Оказывается это очень просто. Даосский самомассаж мне помогало. Всего за месяц. Попробуйте. Это легко и негзаймет времени. И ПП не надо и вот такой дуратские упр не надо. Мне 45 а руки и ноги стало как у молодых.. Попробуйте. Не пропуская ни дня и удивилась.не на 100 а на 200. Процентов гарантии дам
Дорогие женщины. Борьба с целюлитом. Это не так уж сложно. Так как раньше думала я. Чего только я не делала. Упражнение, обертывание, крема антицеллюлит, плюс еще все говорили пп надо строго соблюдать. Массаж баночками. Щеками. Нечего не помогло. А у меня была страшная целлюлит на голени и на руке.
то сылочку 😊
здравствуйте Ольга мне очень понравилось ваши упражнение некоторые видео себе скачала, вы можете мне отправить сыночку, я после родов у меня осталось животик, хочу заниматься по вашему методику. для талия и живота упражнение?
Здравствуйте! Вот ссылочки на плейлист с комплексами для живота: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs85RtnnzqMcP8S6-I4c54oqs
О! Який чудовий комплекс! Зараз змінюю програму тренувань трохи, цей комплекс — як знахідка!! Дякую, Олічка!)
@Olga Sagay я колись задавала запитання про відновлення форми після родів, але відповіді не отримала. Спробую ще раз запитати Вас: чи не змогли б Ви порадити, як прийти до форми після родів (кесарево і норм. роди — для подруг хочу дізнатися). Дякую!
@Silver Sky Да, такое иногда бывает) все не доглядишь))
После родов главное сразу не бросаться интенсивно заниматься, особенно качать пресс.
Первые 2-3 месяца — хорошо поработать с дыханием и активизировать работу глубокой мускулатуры живота, спины и малого таза. Здесь хорошо выполнять (на самых первых порах после родов лёжа, а потом — сидя) дыхательные упражнения с акцентом на полном выдохе. На протяжении всего выдоха плавно подтягивайте живот к спине и в момент естественной задержки дыхания после выдоха — почувствуйте, как расслабляется все тело. Также спустя 3 недели — можно переходить к работе с мышцами малого таза. На вдохе — их напрягать, на выдохе расслаблять.
Первые пол год желательно исключить положения с раскрытием тазобедренных суставов и наклонам к широко разведенным ногам — так как мышцы и связки становятся слишком мягкими и можно навредить тазобедренным суставам.
Первыми физ упражнениями могут быть — кошка и ее вариации, собака мордой вниз, облеченные варианты березки и плуга, неглубокие прогибы, воин 1, поза орла, треугольника.
Главное нужно помнить, что в период лактации, не стоит перенапрягаться и очень плавно наращивать интенсивность.
Манипуляции с животом начинаются минимум через 36 месяцев, после того, как сойдется прямая линия живота.
После кесарева также нужно выполнять дыхание животом и упражнения для мышц тазового дна. Это поможет быстрее восстановиться.
уточнение!!! манипуляции с животом через 3 — 6 месяцев!!! (а не 36
)
@Olga Sagay О! Я Вам дуже вдячна!! Дівчатам передам! Хочу підключити їх до Ваших занять, оскільки вони дуже дієві і перевірені мною особисто! Результат — пречудовий!!! Дякую ще раз! Натхнення Вам!))
@Silver Sky Конечно подключайте! Вместе заниматься будет веселее!)
Олечка спасибо вам !! С вас началась моя любовь к йоге!! Оль у меня вопрос)) Можно ваше мнение-как слить воду лишнюю в ножках кардио не могу есть расстяжки и за за этого ножки увеличиваются, можно ваш совет профи)) жду благодарю)))
Упражнения испробовала на себе, действительно эффективные, но только добавила гантели на выпадах и увеличила нагрузку до 20 минут, иначе на мои бедра мало нагрузки.
Еще решила добавить выпады с гантелями вперед и назад
Интересные упражнения. Надо обязательно попробовать. Ягодицы — самая проблемная зона.
здравствуйте, подскажите, через какое время будут видны результаты? и как лучше выполнять комплекс — через день или каждый день? занимаюсь два месяца силой + кардио, но результатов особо нет. Хотела бы попробовать ваш метод, но мне нужно знать, сколько ждать результат
Такое ощущение, что вас или вообще веса нет или вы умеете преодолевать гравитацию.. прям какая-то магия а не девочка.
Спасибо огромное за видео. Все очень просто и понятно)))) Приятно слушать ваши комментарии (у вас голос приятный). Дальнейших вам успехов)))
Ольга! Умница! пусть всё, что Вы доносите людям вернётся Вам сторицей!
Марта, делайте ровно столько подходов, сколько требует ваше тело. Если есть желание активно позаниматься — выполняйте 3-4 подхода, если чувствуете слабость и вялость — достаточно 1 раза, а можно даже заменить более легким комплексом. Старайтесь прислушиваться к своим ощущениям и пожеланиям).
Четкого рациона у меня нет. Я не ем жаренную, копченую и жирную пищу. Много ем сырых овощей или фруктов (по сезону), регулярно пью кефир из тибетского молочного гриба. Правда моя слабость — сладкое))
Ольга, подскажите пожалуйста сколько подходов нужно сделать?Благодарю Вас за то что Вы доносите до нас занятия!!!!Здоровья Вам дорогая!!!!!
RS:а не подскажите Ваш рацион питания
А как же!
Олеся, и вам спасибо!:)
Ольга, Вы такая очаровательная, и фигура конечно без комментариев. Мотивируете, однако! Спасибо большущее =)