Интернет-магазин красивой фитнес одежды FV SPORT — https://fvsport.com/category/new/
Промокод на скидку 10% на все товары до конца года: FitnessoManiya
✔️Мое приложение ➟ https://fitnessomaniya.swiftic.io/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Яночка,сколько кг.взять утяжилители?
а если без веса приседать?совсем не будет толку?
я не знаю почему, но после этой тренировки у меня болело ВСЕ! Супер!
классная но я схалтурила не много последний подход просто не смогла😅😉
Вы молодец… А у меня все высыхает после приседании
Тренировка просто огонь. Ягодицы уже 3ий день горят. Спасибо большое за тренировку
Tanya Parfenova пожалуйста 😉 🤗❤️
Ох уж эти болгарские выпады💣💣💣🌰 делала и просила о пощаде😂👍🤘💪
Ага, они такие))
после таких упражнений — вперёд на куб и жим ногами! Тогда и будет РЕАЛЬНЫЙ результат!!!
накачать, а уж тем более, округлить попу этими упражнениями невозможно! Подтянуть — да, «собрать» мышцы — да. Но округлить и поднять — да нет. Здесь нужно чёткое знание анатомии работы мышц! Без базовых, силовых на гипертрофию бицепса бедра, на поджопье, поднимающее низ массивных или мясных ягодиц — это просто физкультура! Делавье вам в помощь!
Мокрая!!! Спасибо большое 😊. Янелия как козочка через степ прыгает, а я как черепашка😂
Отличноооо🔥🔥🔥
Яночка скиньте пожалуйста песню которая играет в начале. Пожалуйста
Через сколько будут заметны результаты если делать каждый день или через день ?
Ух, хорошая тренировка. А главное- торопиться не надо, это радует😁спасибо Вам большое. Люблю заниматься с Вами. 😚
Всегда пожалуйста))
Яна,а утяжелители на ногах-какой вес?
Ааааа!!! 🥰👍
может упражнения и хорошие, но как же скучно их делать, одно и то же упражнение по 5 минут)) хочется как то больше разнообразия, психологически тяжело, особенно новичку делать такое. И наверное я как то не правльно делаю, тк чувствую как болят только ноги, а не ягодицы… Видимо не подходят мне упражнения с приседами.
А где попа -то?
А вам нужен круп, как у лошади?
@Мария Выговская она плоска а трудится как
@man tam если ЭТО плоская попа, то я не знаю что у меня
После этой трени,мои колени убиты наповал.Плачу(((
Тренировка супер! 🌸
Ееееееееее, кааайф. Я чувствую себя водопадом 😂 Девочки делайте! Не пожалеете))) А Яне ОГРОМНОЕ СПАСИБО ( Кстати эта тренировка- начало моего знакомства с твоим каналом + любимая из всех 😉😙)
Спасибо огромное за ваш труд, вы просто моё спасение и отдушина!😘
Екатерина Луценко 😘❤️
Яночка здравствуйте! Подскажите, если делать махи ногами без утяжелителей будет ли эффект? Тренировка огонь 🔥 спасибо 🌸
Не подскажете что за песня звучит в первых секундах?)) У вас всегда крутые треки
Добрый день! Подскажите пожалуйста особенности тренировок для увеличения объёма ягодичных мышц, в чем отличие от жиросжигающих?
Правда ли, что поп-день можно устраивать не чаще 1 раза в неделю?
Ирина Тихонова добрый день!!посмотрите данное видео https://youtu.be/YeV-ygoki1U там я отвечаю на эти вопросы
@FitnessoManiya благодарю
Яна, очень нравятся Ваши тренировки, все понятно, интересно, доступно. Спасибо. Занимаюсь в зале по вашим тренировкам, есть доступ к любым весам (гири, гантели, грифы и т.д.). Иногда кажется маловато веса и нагрузки. Интересно как можно утяжелять себе нагрузку и с какими тренажерами какие тренировки совмещать. Было бы интересно это слышать в Ваших видео. Спасибо за Ваш труд. Респект!!!
Отличная тренировка, после которой я очень хорошо чувствую свои ягодицы! Спасибо!
https://www.youtube.com/watch?v=xUyfKwLFSHI
Вчера делала эту тренировку-сегодня даже сидеть больно🙈Спасибо Вам,очень действенные упражнения!)))
Если делать со штангой, то по-любому отдых между подходами хоть маленький, но нужен. Иначе руки затекают.
Яна действительно изменились,еще красивее стали☺упражнение не доделала,не хватило сил((ягодицы горяяяят🤪👍
❤️
Super😘😋😋
А можно ли выполнять эту тренировку с весом по больше? Со штангой?
Да
Яночка,это супер тренировка!!!Делаю уже не первый раз!Я влюбилась в эту тренировку!!!Спасибо большое!👍👍👍👍💞
Наталия Пироговская ❤️😊На здоровье, Наташенька))
А если делать такие упражнения, увеличиться ли объем ягодиц и не накачаются ли ноги? Какие упражнения нужно делать чтобы увеличился объем ягодиц, а ноги не накачивались? Возможно ли это? Очень на Вас надеюсь, весь интернет перерыла ничего подходящего не могу найти.
Мария Тришина ноги от этих упражнений не накачаются)) Здесь идёт акцент именно на ягодицах! Посмотрите данное видео ещё для понимания полной картины https://youtu.be/YeV-ygoki1U
FitnessoManiya спасибо большое)
Мария Тришина,ну как получилось ?,какие результаты у вас от этих упражнений?
Просто чудо! Спасибо огромное за такую замечательную тренировку
Nimfatic пожалуйста 😉
Яна здравствуйте! Хотелось бы от вас тренировки при варикозе, комплекс или на все тело. Ну очень хочется именно от вас! После 3 родов я поплыла, вес 65 кг, живот прям отдельное государство само по себе — висит от пупка😖. К весне хочу увидеть результаты с вашей помощью!
Альфия Хасанова Здравствуйте! есть комплекс при варикозе https://youtu.be/Aboh_mLaFoI
Спасибо огромное, Яна, за ваши тренировки! Вы мотивируете, очень подробно объясняете и с вами очень уютно! Очень рада, что наткнулась на ваш канал.
Анна Китаева Рада быть вам полезной, Аня😊💕Занимайтесь с удовольствием)
Побольше бы силовых 👍😍
супер тренировка!!! Я из-за нее теперь в зал не хожу ))) Поясница болела очень после первой тренировки
Хочется , чтобы вы снимали полноценные тренировки от начала до конца вместе с разминкой и заминкой ₽
Уверена, что многие не доделывают кардио , не переключают )
Яночка, просьба,сделайте пожалуйста, календарь из своих тренировок на месяц, чтобы было удобно тренироваться и сочетать между собой тренировки.
Яна, если после этой тренировки я делаю твой челлендж на приседания (1000 сек), это будет полноценная тренировка на ягодицы?
Елена Черненко да, вполне 😊
Яночка,спасибо）😊я уже сегодня прочувствовала😬😅свои ягодицы со всех сторон😂😅😊😉👍👍👍😘
Елена Черненко 👍👏
@Елена Черненко э
Гантели по 6 кг. Три дня назад тренировалась, мышцы 💪 чувствую до сих пор 👍Супер 🌰Спасибо Яночка 💣🌸✨
Ян вы похорошели,еще…!Не пойму,что изменилось,может волосы более карамльные и вам идет, или изнутри чтото светится.Красавица.
Спасибо за тренировки,на отдыхе тоже занималась.
плюсую! Я тоже заметила изменения, очень хорошенькая
Гиалуронка в губах)
Цвет волос светлее и глаза по-другому накрашены) Красотка👍🔥
@Лилия Панфилова Она у нас красотка, я не представляю, что бы мы без нее делали?
Ещё пару подходов и мы будем такие красотки😂 жир🔥гори!)))
А зачем ногу то убирать. На болгарский выпадах, что за извращения в упражнениях
Янеличка ,привет! ну тренировочка просто улёт, как же мне нравится, когда не надо торопиться и много скакать. Попа и ножки мои просто отваливаются… особенно прочувствовала на болгарских выпадах, так здорово приставлять ногу, еще сильнее чувствуется все, прям находка! так жарко мне давно не было, будто от часовой беготни и прыгалок.. обязательно ее повторю, чтоб так сказать закрепить эффЭкт )))Янеличка, спасибо, ты как всегда милота и просто солнце !!!!
Евгения Елманова Привет, Женечка)) Рада, что тренировка пришлась по душе 😘Пусть попа радуется😉👌
с весом не могу делать упражнения до конца очень тяжело ,
Спасибо🙏
У меня нет ни гантелей, ни бодибара, но у меня есть шестилитровая бутылка с водой!))
Ооочень классная тренировка! Мне понравилось, что все структурировано и вы указываете количество повторение. Супер, большое спасибо!!!
Спасибо))
Добрый день! Что можно использовать вместо степа дома? Никаких банкеток и скамеек тоже нет ((
Ольга Терушкина можно на стул или стол опираться, а прыжки через степ необязательно делать, можно просто через невидимую линию перескок делать 😊
FitnessoManiya спасибо 😊
Спасибо!! На вас этот комплект просто идеально выглядит!
Вам спасибо за него=))
мне во время упражнения стала так жарко, что включила кондиционер)) спасибо за тренировку😊
Да, тренировка жаркая;)))
Пожалуйста!
Попа у тебя конечно шикарно выглядит в этих леггинсах 👏
Янелия,спасибо.Тренировка супер.（В качестве дополнения можно подключить жилет утяжелитель или штангу ?）
Пожалуйста, Елена! Да, можно)))
Фигура- всем фигурам фигура!!; Всем бы такую.
🙏❤
классная тренировка,спасибо🌹🌹🌹
Уау, супер красивое и стройное тело и личико симпатичное и попа твоя просто спелый сладкий персик. 😍 реально прелесть и ооочееь похорошела.
Доброе утро Яночка!) А если я не хочу перекачивать ноги можно с гантелями по 2,5 кг, нормально ли это?)
Доброе утро) Ты даже с 4 кг не перекачаешь ноги)) да, можно и с 2,5 кг)
@FitnessoManiya спасибо, буду делать)
Все любимые упражнения в одном комплексе!! Класс!! Спасибо!!
Пожалуйста)
Спасибо большое!!!!
Пожалуйста, Леночка)
Ооочень классная тренировка!Большое спасибо!
Тренируйтесь с удовольствием))
Яна Добрых суток Вам !
Выглядите как всегда 👍👍👍😍!
А тренировка 🏋 прям во время!!!
Добрый день, Альмирочка) спасибо💐
🤗💐
Яночка,огромнейшое спасибо за такую тренировку))Очень сильно ее ждала)Все мои любимые упражнения собраны в одной тренировке,супер👍👍
Виктория Маказеба всегда пожалуйста 😊 ❤️
Яночка, спасибо огромное за прекрасную тренировку! Мне очень понравилась! Мышцы действительно «пекут», горят!👍👍👍 Яночка, скажите, пожалуйста, можно ли увеличить немного ягодицы с помощью этой тренировки, очень не хватает объёма… Заранее спасибо😘
Пожалуйста, Анастасия. да ,можно увеличить, если возьмете вес хотя бы 15-20 кг))) Утяжелители — 2-5 кг.
Яна,спасибо.Сегодня сделаю,как раз хотелось что то такое👍👍👍👏
Пожалуйста))