Сегодня мы проработаем мышцы пресса в интервальном режиме так, что приготовьтесь к 🔥🔥🔥)))
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Календарь тренировок ➟ https://fitnessomaniya.swiftic.io/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html
✔️Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Супер, спасибо за тренировку
Януля это жесть, спасибо. 🥰
Спасибо!
Ещё не делала, но уже вижу что будет огонь
Спасибо за Ваш труд тренировки супер.
Молодец! Хорошие упражнения👍
чудесно! добавила к основной тренировке в конце. все прочувствовала, все проработала
Уважение и респект всем кто этим занимается 👍
Спасибо, Яночка, за интересную тренировочку!
Здpaвcтвуйтe!
Бывaлo ли у Вaс так: Вы cняли xоpошеe видеo, пoтрaтили кучу вpeмeни на монтаж, вложили душу, но пpocмoтpoв oнo нe набиpaeт?
Вce дeло в тoм, чтo для нaборa пpoсмoтров cразу послe публикaции pолика eму неoбходимo дaть стаpтoвый «тoлчoк» в видe нeскoльких тыcяч пpосмoтpoв.
Для этoгo отлично пoдходит cepвис «Вибум», в котoром зa пару кликов можнo pазмeстить ваше видeо нa coтнях площадок.
C Сepвиcом Вы получaeтe:
— Живыe пpocмотpы нa Ваши видеоролики
— Приpoст подпиcчиков нa кaнaл
— Стaртовый «тoлчок» для вашeго видeо, поcлe кoтоpoгo oно aктивнeе подxвaтывaeтся алгopитмами YouTube и нaчинаeт приносить проcмoтры ужe на автомате
— Никaкиx ботов и накpуток, толькo peальные пользовaтeли, кoтopым интeрecен Ваш контeнт
— Сepвиc не наpушaeт пpaвила YouTube
*Oцeнить paбoту ceрвиса мoжно тут:*
*http://vibuum.ru/1/cqrfxXdkS0*
После второго упражнения пресс уже отваливался😃👍боковая далась тяжело,но сделала сколько смогла. Подводила левая рука,не выдерживала столько стоять.Спасибо,мне понравились упражнения
Благодарю ❄️за тренировку)
классная тренировка. Спасибо!
Здравствуйте)) Недавно была в зале и инструктор сказала, чтт мне нужно заканчивать спину, но, к сожалению в домашних условиях это невозможно. Может быть есть какие то заменяющие тренажеры упражнения?)
Мария Фомина здравствуйте! У меня есть отдельный плейлист с тренировками на спину https://www.youtube.com/playlist?list=PLW9Iktue15aU7Bhw63NLte7vyN9zzfcfp Там есть много упражнений для прокачки спины
Как всегда интенсивнвная тренировка)))
Будет ли снят комплекс тренировок на ноги, ягодицы, кардио при больных коленях (гоноартроз 1-2 стадия)?
вы дополнительно занимаетесь в тренажорке с дополнительными весами ?
Благодарю,Яночка!
Хочу сказать спасибо большое за Ваш труд, это бомба. Хочу попросить еще снять видео для красивых колен
Замечательная тренировка.Правда, еле выдерживаю, особенно боковые упражнения.
да,руки видимо слабоваты у нас для такого…у меня лично проблема в боковых не из-за пресса(его вообще не чувствую) а из-за рук..особенно запястья и спина…
С наступающим новым годом вас.
Эльвира Сагитова спасибо 😊 Взаимно)))
И мне тоже.
Выполнения вместе с вами.
Спасибо класс супер тренька.
Эльвира Сагитова пожалуйста 😉
Опять выполнения упражнения вместе с вами треньки.
Спасибо большое. Всегда рада Вашим тренировкам. Вы лучшая. 🤗😊
Ирина Бреусова ❤️😊
Интересно, сколько здесь таких кто выполнил первое упражнение??
хех,значит первое вы не выполнили,а в боковой планке -нормально?)) для меня так первое вообще было не чувствительно нигде..
@Счастливая Аля ну для меня боковая тяжело только для рук, а вот первое вообще нормально сделать не могу (((
Ахахаа это я про себя тяжеловато
Яна просто читает наши мысли)) ура. Пресс;!
Юлия Маленивская 😉
Яночка. Можно ли сделать только эту тренировку 2 круга.
Маловато будет… Если вы хотите только пресс проработать, то хотя бы еще кардио нужно включить либо до, либо после тренировки.
Спасибо Вам, Яна! Как всегда, зажигательно, эффективно и изящно!
Ваши тренировки всегда появляются в нужный момент
Наталия Фролова 😄😄😄😉