Чтобы сжигать жир, нужно работать в кардио-силовом режиме, именно такой принцип дает возможность потратить больше калорий, задействовать больше мышечных групп и сжечь больше жира! И сегодня мы как раз этим и займемся)
http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Вас там кто- то за ниточки дёргает ??!!))) Это же сколько энергии!! Умничка!!!!
Подскажите, можно отжимания заменить чем -то. Руки слабые, не выдерживают. Вес у меня 62. Но прям совсем не получается отжимание.
Иит
ой спасибочки..как раз, что мне сегодня надо было..по-быстрому…умерла..и пошла дальше заниматься делами…вы лучшая!!
Aнна Сафонова ❤️🤗
Класс супер тренька.
Отличная тренировка! Как раз для жаркого лета. Выполнила 4 круга, но было очень комфортно выполнять упражнения, дыхание не сбивалось, хорошо пропотела! Спасиииибооо, что Вы с нами😊😉 И, кстати, после такой тренировки прям почувствовала прилив сил, настроение на все 100!
В если нет гантелей и все остального. Есть только тело и коврик 😁
Очень круто 💪спасибо
Побольше б таких тренировок ❤
Спасибо Вам,Яна,за Ваши видео!-обожаю тренироваться вместе с Вами!💪👍✌
Пожалуйста, Ксения)) Тренируйтесь с удовольствием)
Очень жгучая тренировка! Обожаю!
Ваши тренировки повышают настроение!👍🏻 это помимо того, что утопаешь в собственном поту😂
яна,а 4 раза в неделю виит по 30-40 минут этого достаточно для похудения??или еще что то надо добавлять
Это максимум, по ВИИТ больше 4-х раз не нужно тренироваться, одно занятие еще можно добавить обычное кардио или силовую, но не ВИИТ.
Здравствуйте, Янелия! Подскажите пожалуйста, подойдет ли эта тренировка для новичка с большим лишним весом (72 кг при росте 162, цель — похудение), или лучше взять что-то другое? Заранее, спасибо. ☺️
Здравствуйте. Вы можете попробовать сделать, если будет трудно, то начните с более простых тренировок, не ВИИТ, а обычных силовых. У меня на канале их много)
Тоже очень люблю тренировки на все тело!!! Яночка, как всегда СУПЕР! Спасибо!!!
На здоровье))
Янелия, а модно чередовать такие тренировки с силовыми? Например, пн- силовая на руки, спину, чт.- силовая на ноги, а во вт. и в суб- данные тренировки. Цель-рельеф)))
Да, так можно делать)
Яночка спасибо за отличную тренировку.Я очень довольна.СУПЕР.
На здоровье))
Только два сделала после силовой на руки. Класс! спасибо!
Янелия, большое спасибо за тренировки и все те советы, которые вы даёте! Самые любимые у меня это Табата!!! Вообще огонь!!! Я в жизни так не потела))) Ещё люблю на галифе и ягодицы. Ритм тренировок потрясающий! Ещё хочется тренировку с большим упором на левую руку, т.к. правая всегда получается больше накачана. Есть такая? Не все ваши видео ещё посмотрела, столько всего!!! Суперрр! Спасибо!
LЁ KА пожалуйста😉Рада, что вам тренировочки нравятся))Тренировки с упором на левую руку нет, но вы можете, например, брать в левую руку гантелю на 1 кг больше, чем в правую,если вы чувствуете такую необходимость)
Ой, точно! Сама бы не догадалась!))) СПАСИБО! Ещё ждём разные видео про еду — это так актуально, когда в твою жизнь вошёл спорт! Уже начинаешь задумываться, что есть, а что не есть )))
LЁ KА з
Мне очень подходит!!!!!!! Минимум времени максимум нагрузки!!!!! Спасибо!!!!
благодарная коменташка🙋♀️
Яночка, скажите пожалуйста для набора массы что лучше пить, протеин изолят и бца или комплексный протеин,,?
Комплексный протеин лучше и БЦА тоже можно.
FitnessoManiya спасибо большое
Лучше питание скорректировать
Как же приятно смотреть на Вас! 👍👍
Спасибо, Айгул))
Класс👍.Спасибо.
Пожалуйста;))
а силовой можно дополнить?либо перебор?))
Можно, но тогда лучше сделать силовую ПЕРЕД данной тренировкой, иначе сил на силовую может не хватить)
не хватило(((сил
Будет ли результат (я имеют в виду видимый) через месяц? Есть ли здесь упражнения для похудения в области живота/талии? Простите за такие вопросы. Очень плохо разбираюсь в спорте.
Добрый день, Алина.Для начала советую вам посмотреть данное видео https://www.youtube.com/watch?v=IYBxCf1rdIA&t=1s . А далее выбирать тренировки ,которые вам нравятся, но это должны быть как для пресса (нижний и верхний отдел), так и для всего тела. Очень хорошие тренировки для пресса по системе табата ,можете выполнять их, либо же выбирать любые в разделе https://www.youtube.com/playlist?list=PLW9Iktue15aVLRVnh5Qx6L1iK3HNsV7uM Ну и конечно следите за питанием. Результат за месяц может быть, но не -10 см в талии ,вы это должны понимать))
Мои любимые тренировки на всё тело!!!!!!!! Яночка я в восторге . Спасибоо!!!
Пожалуйста, Лерочка)) рада, что угодила с тренирокой)))
FitnessoManiya, что делать если гантели только по 5 кг?
Я первая!!!!!!!!!!!
=)))