Тренировка для похудения и прорисовки рельефа.
Мой instagram ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
Программа питания «Сушка»➡ http://sushka.ya-hudeyu-online.ru/home
Программа питание «Сбалансированный рацион» ➡ https://ya-hudeyu-online.ru
Кроссфит комплекс.
5 раундов.
1. Берпи — 10 повторений;
2. Планка с разворотом — 20 повторений;
3. Махи — 10 повторений;
4. Прыгающие выпады — 20 повторений;
5. Планка колено к груди — 10 повторений;
6. Жим гантель — 20 повторений.
Базовая, универсальная разминка перед любой тренировкой ￫ https://www.youtube.com/watch?v=bTZokIiNgVo
РАСТЯЖКА.Короткая заминка после любой тренировки ￫ https://www.youtube.com/watch?v=1yhoYifNg9I
Еще больше круговых тренировок:
Сжигаем жир, сохраняем мышцы ➡ https://clck.ru/FWVSd
Круговой комплекс. Кардио+сила➡https://clck.ru/FWVUP
Круговая тренировка — проработка мышц всего тела ➡ https://clck.ru/FWVUv
Эффективный способ похудеть.Жиросжигающая тренировка ➡ https://clck.ru/FWVVj
Круговая тренировка. Жиросжигающая круговая тренировка для похудения ➡ https://clck.ru/FWbjv
Комплекс упражнений для сжигания жира без спорт инвентаря ➡ https://clck.ru/FWbkY
Тренировка в любом месте без наличия спортивного инвентаря.➡ https://clck.ru/FWbmU
Жиросжигающий комплекс не для новичков.➡ https://clck.ru/FWbmp
Круговая тренировка для сжигания жира.➡ https://clck.ru/FWbnM
Эффективная круговая тренировка дома для сжигания жира. ➡ https://clck.ru/FWbnm
Круговая тренировка на верхнюю часть тела. ➡ https://clck.ru/FWboG
Круговая тренировка для УПРУГИХ ЯГОДИЦ. БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА.➡ https://clck.ru/FWbpG
———————————————————————————
Я худею с Еатериной Кононовой — канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы и все это в домашних условиях.
Новые видео выходят каждый Понедельник и Среду!
ПОДПИШИСЬ➟ http://goo.gl/QJTq6o чтобы не пропустить!
#кроссфитдома#тренингдома#какпохудеть
Катя, привет! Как часто можно делать эту тренировку и какой продолжительностью ?)
GACHA LIFE, можно через день, но лучше разнообразить свои тренировки и выполнять разные тренировки на одной неделе. Продолжительность — пока не выполните все раунды. Чем быстрее, тем лучше, не пренебрегая техникой выполнения упражнений.
Вы — наша звёздочка 🌠! Спасибо Вам огромное!💐
Nata Apothekerin, всегда пожалуйста 😉🤗
Супер тренировка.
Aziza Neriman, спасибо 😊💪
Шикарная тренировка! Спасибо, Катя!
Наталья Р, всегда пожалуйста 😉💪
Отлично👍🏻ты не хочешь обзавестись микрофоном?
Кто похудел с Катей?
Всегда тренируюсь с Вами, так как я за разнообразие, а в ваших тренировках это как раз есть) обожаю что интенсивность именно такая, чувствую что реально РАБОТАЮ над своим телом,потею,жарюсь
также мне помогает некое соперничество 
так как раз вы не останавливаетесь,я тоже через силу стараюсь не опаздывать за вами) это ооочень большой плюс в «онлайн режиме » Благодарю что вы выпускаете такие полезные видео)БЛАГОДАРЮ🧡 Ах да, тоже смотрю Влада)
Алсу Тимуршина, всегда пожалуйста 😉💪😍
Спасибо большое ! Кать а эту тренировку плюс пресс и пп поможет убрать тройку лишних кг?
Оксана Городская, поможет, если будет дефицит калорий🤷
Очень крутая тренировка, девочки, делайте)) она мне показалась легкой, но это просто жесть, сошло 7 потов. Бицепс бедра благодаря свингам с гирей так болиит уже два дня, и спина благодаря планке тоже😄😄
Kate Yuriivna, спасибо 😊
Ура,Катюша я смогла это сделать. Урааа!
Ооооо,это супер тренировка. Извини Катюша,но я смогла повторить только 3 раза. Я буду пробовать пока не сделаю до конца все.
Ирина Узингер, а я просто уверена, что Вы сможете осилить весь комплекс от начала и до самого конца ☺️😉
Привет Катюша, попробовала еще раз ,все, сил нет на четвертый раз. Перед этой круговой я делала кардио без прыжков. Попробую еще раз ,правда в другой день начну сразу с этой круговой, но я ее сделаю полностью. Спасибо Вам .
@Ирина Узингер , всегда пожалуйста 😉
Катя, сделайте тренировку только из своих самых-самых любимых упражнений!!!))))
Юлия Радченко, ммм, надо подумать🤔
Катя! Все ваши тренировки супер. Было бы хорошо чтобы была полная тренировка с разминкой, растяжкой, силовыми и кардио упражнениями. Для занятий дома. Спасибо за ваш опыт!
Класс! Спасибо 😊
Kate Galogre, всегда пожалуйста 😊
Катерина! В ВК ссылки битые, по крайней мере в самом начале(разминка, заминка и пр). Сообщение отправить там нельзя, обратной связи нет. Смотрите за контентом👍
Спасибо!!!! Крутая тренировка и я успевала))))
Маргарита Андреева, всегда пожалуйста 😊. Умничка💪
Огонь!!!
Наталья Р, 💪
«Крутяк»!!! Спасибо💖💖💖
Nata Apothekerin, всегда пожалуйста 😉💪
Тренировочка просто супер, побольше таких тренировок 🏋️. Вы просто умничка 💪👍
Алёна Пархоменко-Ярсько, спасибо за комплимент 🤗😊
Катерина, как всегда супер!!!спасибо Вам 🌷💐🌺🤸♂️🏋️♀️🥰
Natascha C., всегда пожалуйста 😉💪
👍👍👍❤❤❤👍👍👍
Елена Крама, 😊😊💪
Уфффф😪сделала😥ага !!!!!мы только началли😂
Вероника Караваева, молодчинка!💪😊
Мне нравится,супер👍
Зарема Абдуллаева, я очень рада 😊🤗😘
Я никак не могу научиться делать прыгающие выпады 😭😭😭
Анастасия Бублий, со временем у Вас все получится, главное не сдаваться 😉🤗
Катя,можно узнать вес вашей гири,спасибо!
Ольга Литвинкова, 16кг. Вам не обязательно брать такой же вес!
Катя, закончила за 30 мин. Гантеля 8 кг. Плечи по 3 кг.
Людмила Елисеева, очень хорошо! 💪🏆
Катюша, тренировка — огонь!!! Огромное спасибо, что делишься с нами своими знаниями и помогаешь нам становится стройнее и счастливее)))
Vici Vici, 😊😊😊 всегда пожалуйста
Катюш, люблю безумно ваш канал. У вас убойнейшие трени. Спасибо вам
Mari Niki, спасибо за поддержку 😊🤗😘
Но я всегда отстаю от тебя , даже хочется просить чуть помедленнее 😊
Ирина Грецова, ничего страшного, зато есть к чему стремиться😉💪
Молодец Катя вот это твой стиль , кроссфит дома супер 👏 , ждала , и подольше давай минут на 40. Буду тренить с тобой !
Ирина Грецова, тренируйтесь с удовольствием 😉💪
Господи, да чтоб вы 100 лет прожили Катенька! Солнышко вы наше! от вас сплошной позитив. вы вносите огромный вклад в нас в наше здоровье, а нам грех лениться… будем кряхтеть но всё выполнять! спасибо, мы очень вас любим.
Елена Локтева, спасибо за комплимент, за поддержку и за такие теплые слова 🤗😘🤗
Ууууу 🔥🔥🔥Спасибооо!!!! ❤️
Ольга Терушкина, всегда пожалуйста 😊🤗💪
Спасибо большое это было классам. Хотела еще на пресс сделать но нет сил.
Анастасия Христова, в следующий раз обязательно сможете сделать, я в Вас верю😉💪
@Я худею с Екатериной Кононовой спасибо
@Анастасия Христова , всегда пожалуйста 😉🤗
Катюша,прекрасный понедельник!!!позанималась снова вместе с вами!!!благодарю Вас!!!!
Svetlana Paptova, здОрово 😉💪.
Вот смотрю и любуюсь вами!😗
Tolkinay Seitova, спасибо за поддержку 😊
Жду не дождусь , когда смогу к вам присоединиться! У меня давление и пока врач запретил заниматься! (А так классно начинала !Когда болеешь понимаешь , что важнее здоровья нет!Всем желаю здоровья !!!
Tolkinay Seitova, выздоравливайте побыстрее и присоединяйтесь в наши ряды ЗОЖников😉💪
Ещё не посмотрела, но лайкнула,😊😊😊
Людмила , 👍😉
@Я худею с Екатериной Кононовой не, но смотреть и делать буду канеш, чуть позже только 😊
@Людмила , уверена, Вам понравится не только смотреть, но и выполнять тренировку😉💪
Катя, Вы такая классная!!!! с Вами тренировки в радость, Вы реально тренер от Бога!!!! выдохлась на 3 раунде, но Ваша поддержка, «я ж только начала))) » сделала свое дело! локти стерты! 5 раундов сделано!
Светлана Балий, умничка! Горжусь Вами💪😉👍
Катя, спасииибо! Можно тоже серию кроссфит-тренировок как у кардио без прыжков? Я их обожаю)) я кстати наконец-то купила гирю 8 кг))
Kate Yuriivna, возможно так и будет😉💪
@Я худею с Екатериной Кононовой круто) я сделаю фото «до»-«после» и поделюсь результатом в инстаграмме
@Kate Yuriivna , здОрово! Это очень хорошая идея 😊😉💪
Обожаю ваши тренировки😍🙆👍👍👍 Спасибо вам за видео😘💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
meu 66, всегда пожалуйста 😊🤗😘
5 раундов😱
Aina Kudaibergenova, для начала Вы можете выполнять столько раундов, сколько Вам под силу 😉💪
Только вот обогнать тебя особенно на берпи и прыг. выподах это в области фантастики для меня 🙄 . И вот ещё не знаю сколько для жима вес взять все-таки 20 раз нужно осилить 🤷♀️
Елфимова Наталья, 😊💪 надеюсь, тренировка удалась!??
Катюша огромное спасибо. Завтра сделаю. Такое удовольствие пробовать свои силы🤗❤❤❤
Елфимова Наталья, уверена, Вы останетесь довольны 😊💪
Катя, классный комплекс!! Завтра испробую!! Кстати, красивая у вас форма)
Людмила Елисеева, 💪🤩 спасибо за комплимент. Уверена, Вы останетесь довольны!
Спасибо!
Шикарный подарок с утра)
Катя пчёлочка)
Natasha Himenko, всегда пожалуйста 😉💪
Обожаю кроссфит 🙌🙌🙌
FelDr, я тоже! 😊💪
Спасибо! Теперь знаю, что буду делать вечером 😊😊😊
Lina Bogush, всегда пожалуйста, после тренировки хотелось бы узнать Ваш результат😉💪
Именно такой тренировки мне не хватало,люблюююю Вас!!!!
Lana Milana, 😊🤗
Круто,спасибо большое💋💋💋💋прямо сейчас сделаю.
Lana Milana, всегда пожалуйста 😉💪 Какой результат?
Ура! Ура! Кроссфит для дома! Я как раз занимаюсь по твоим старым записям по кроссфиту дома! Сегодня обязательно сделаю! 😃😃😃😃
Людмила Котинева, 😊 тренируйтесь с удовольствием 💪
Ух, пот течёт ручьями💪💪💪💪💪👌
@Людмила Котинева , 😊😊💪
Доброе утро , Катюша!!!! Какое прекрасное начало дня!!!!
Ураааа!!!! Сейчас и сделаю!!!!
Хочу потеть пыхтеть!!!!
Спасибо большое!!!!🤩😍😅😉👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💋❤️
Светлана Светикова, я старалась сделать день для моих спортсменочек прекрасным😉💪😍
Я худею с Екатериной Кононовой
День удался!!!!❤️😍😘
@Светлана Светикова ,класс!💪