►ГРЫЖИ И ПРОТРУЗИИ. Можно ли укреплять мышцы спины? Вопрос-ответ с Александрой Бониной

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств?» ► https://1pir.org/6638

В этом видео разберемся с вопросом: можно ли при грыже и протрузии укреплять мышцы спины?

Если вы при данной проблеме будете сразу же браться за упражнения на мышцы спины, начинать их укреплять, закачивать, то этот вариант нам не подойдет, потому что вы будете тем самым формировать асимметрию.

То есть, например, вы начали укреплять мышцы спины. Они у вас становятся более сильными, более выносливыми, более активными, но что происходит дальше? У нас же есть еще мышцы живота, глубокие мышцы корпуса, мышцы таза, мышцы верхней части корпуса, которые, естественно, тоже взаимодействуют друг с другом и влияют на биомеханику нашего позвоночника.

Поэтому, если мы с вами укрепляем только мышцы спины, а еще хуже, если вы их закачиваете регулярно и каждый день, то этот вариант нем не подойдет.

Для того, чтобы себя восстанавливать, чтобы больше не получать дальнейших обострений и вообще забыть про то, что у вас есть протрузии и грыжа, нам необходимо, чтобы восстанавливались мышцы не только спины, а в первую очередь, мышцы живота, глубокие мышцы корпуса, обязательно мышцы таза, ягодичные мышцы и потом идут мышцы грудной клетки и мышцы спины. Вот этот весь комплекс и будет нам обеспечивать, во-первых, равномерное распределение нагрузки в корпусе, и, во-вторых, вы не будете создавать жесткого дисбаланса как если бы только укрепляли мышцы спины.

Кроме того, естественно, важно какие упражнении вы используете, потому что одно упражнение может быть направлено на укрепление корпуса, но при грыже и протрузии оно может не подойти. Другой вариант, если вы действительно берете упражнение, которое подходит и никак не воздействует негативно на поясничный отдел позвоночника. Поэтому здесь уже, конечно, возникает другой вопрос, какие упражнения вы используете?

Но в рамках данного видео я вам сразу говорю, что при протрузии и при грыже заниматься упражнениями обязательно надо, потому что если вы останетесь в том положении, в котором вы сейчас есть, которое и привело к тому, что появились данные проблемы, то это не изменит ситуацию. Если вы останетесь в таком же более слабом состоянии, в более пассивном образе жизни, то это дальше будет хуже действовать на ваш позвоночник на грыжи и на протрузии.

Поэтому когда вы занимаетесь, вы меняете свое тело. Естественно, постепенно от этапа к этапу. Но самое главное, чтобы ваше развитие, ваше восстановление проходило комплексно, чтобы у вас одинаково в гармонии включался постепенно весь корпус. И тогда, такое восстановление будет более эффективным, безопасным при грыже и протрузиях, и других вариантов проблем со спиной. И, самое главное, не концентрируйтесь только на мышцах спины.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал: ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
ВК: http://vk.com/club90406422
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
Google + : http://plus.google.com/u/0/collection/o1Pr3

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina

Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►»5 принципов лечения остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/freeoh/?channel_id=24531

2. ►»Секреты лечения шейного остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/freeneck/?channel_id=24561

3. ►»7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/breastlessons?channel_id=24564

4. ►» Секреты лечения поясничного остеохондроза»:
http://osteohondrosy.net/freewaist-course/?channel_id=32260

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]

Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=AEpVBX_6T5U