Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
►https://1pir.org/6637
В данном видео я покажу вам несколько упражнений лечебной гимнастики для позвоночника, которые вы можете включать в свои комплексы лфк грудного остеохондроза.
Простые, но эффективные упражнения при обострении и ремиссии грудного остеохондроза, а также для его профилактики тут ( кликайте в нужном месте):
0:10 — первое упражнение при ОБОСТРЕНИИ грудного остеохондроза (сидя на стуле);
1:20 – второе упражнение при ОБОСТРЕНИИ грудного остеохондроза ;
2:50 – изометрическое упражнение при ОБОСТРЕНИИ грудного остеохондроза;
5:04 – упражнение при РЕМИССИИ и для профилактики грудного остеохондроза;
7:28 – упражнение при РЕМИССИИ и для ПРОФИЛАКТИКИ грудного остеохондроза;
10:02 – следующее упражнение при РЕМИССИИ и для ПРОФИЛАКТИКИ грудного остеохондроза (лежа);
12:02 – упражнение на коврике при РЕМИССИИ и для ПРОФИЛАКТИКИ грудного остеохондроза.
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео — https://www.youtube.com/watch?v=qV7dRL2Z9iY — ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ: 7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза
Приятного просмотра #александрабонина
Больше полезных видео в плейлистах:
►Шейный остеохондроз — видео: симптомы, лечение и упражнения
►Поясничный, грудной, шейный остеохондроз: видео с упражнениями
Можно ли выполнять эти упражнения, если при выпрямлении позвоночника усиливается тахикардия?
Уважаемая Александра.Утром я делаю гимнастику для шейного остеохондроза, а сейчас резко обострился грудной. Скажите пожалуйста , как мне сейчас , с чего начать с гтмнастики грудного остеохрндроза, а потом через некоторое время можно делать гимнастику для шейного остеохондроза？Кстати, комплекс для шеи я брала у вас в дисках и он мне очень нравится.Ответите по возможности？Заранее вас благодарю.
Скажите пожалуйста, а сколько раз в день можно делать этот комплекс？Один раз или можно 2-3 например？Спасибо.
Александра Б.я вас люблю.и спасибо вам размером гималая
Буду пробовать, надоело уже такое состояние плюс ещё периодически поднимается давление и учащается сердцебиение.
Спасибо вам я из Тернополя в мене сколіоз я желаю ваши упражнения класно легко и оздоровительно спасибочки я Таня пака пака
Спасибо, большое спасибо Вам!!!
Спасибо большое стало легче.
Усильте ещё лечение натиранием пихтовым маслом грудную клетку и позвоночник и чай из корней лопуха на ночь👍
А почему может закружится голова?
Спасибо! Хорошие упражнения.
Я очень рада , что нашла ваш канал !!!!!!♡
Подскажите эти упражнения можно делать беременной в 3м триместре?
СПАСИБО!!!
Полтора года как был компрессионный перелом 11грудн позв. Сейчас обострение шейно грудного ОХондроза. Делаю упражнение и прям полегчало
Сделал несколько скриншотов из вашего видео и по ним делаю упражнения. Вызывает большое уважение то, что вы не накрашенная как бьюти блоггер, уважаете и принимаете себя. Это сейчас редкость. Специально зашёл написать об этом.
БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО!!!!💙💙💙💙💙💙💙
Не спала, от одного раза упражнения убрали боли
Подскажите пожалуйста,у подростка проблемы с крестцом какие упражнения ?
Александра, спасибо большое Вам. Мне как и многим, помогает ваши упражнения. Я можно сказать, за долгое время, начал что-то делать из облости, гимнастических упражнений. Вы моя спасительница и вдохновили меня. Ещё раз Спасибо Вам огромное, долгих лет жизни Вам!!!
Супер .Это самые простые упражнения,которые реально помогают.Спасибо Огромное
Очень рада, что упражнения вам понравились! Занимайтесь на здоровье!!
мне 17лет и у меня боли в области серця очень сильно болит когда на боку лежу,спать сложно.Думал серця но нет,потом знакомая сказала что может быть остеохондроз грудного отдела, и вот врач прописал ЛФК масаж, магне В6 и фитосет для успокоения,бо через ети боли начались панические атаки думал помираю.Сегодня первый день делаю ети вправи. За месяц напишу отзыв.
Спасибо большое.
Возможна ли температура при остеохондрозе
отлично помогает, благодарю Вас
Самые нужные упражнения, теперь я тоже начну делать. спасибо. Надо мне соседям показать эти упражнения.
Бла бла закалебалась ждать упражнение , нашла ещё лучше
У кого получилось грудное дыхание? как его делать? вообще не получается отключить живот(
Очень часто перекривает дихание, очень мучаюсь, есть шейногрудной остеохондроз, срасибо!
Много говорите, на говорение уходит время!
Много балтаеш.Надо много показать упражнение
Спасибо зто лучшее что я попроболала
Да умничка вообще в 1ый день уже помогло!Волшебница!!!
на 8:00 забыл зачем зашел на канал )))
красивая
❤️Александра, подписалась, делала вместе с вами, из-за карантина, совсем превратилась в бревно))), обострился остеохондроз, шейного отдела, грудного, даже руку в локте и плече потянуло, между рёбрами тоже неприятные ощущения. Спасибо за видео!❤️
У меня тоже) кажется, что воздуха не хватает и думаешь от вируса душит или от остеохондроза
yulia prosta , если вы будете делать осторожно упражнения, все станет намного лучше. Главное не лениться. Это просто, приятно и полезно! ❤️
@Инга Бергман да, главное не лениться, спасибо 💙
yulia prosta , ❤️
Спасибо огромное. ❤️
Большое спасибо, дорогая Александра! Очень удобно делать вместе Вами, как в спортивном зале. Надеюсь на продолжение. Мне это очень нужно! Удачи Вам и здоровья!
Здравствуйте, Александра! Сколько повторов каждого упражения нужно выполнять?
Скажите,в связи с карантином уже месяц не выхожу из дому.С утра до вечера под компьютером.правая рука свисает.Появились боли в правой груди сверху.Очень перепугана.Может ли это быть из-за сидения под компьютером?
какая вы молодец.мне ваши упражнения очень помогают.
спасибо вам.
Последние 4 недели не понимала, что со мной, головные боли, а недавно стало тяжело дышать, казалось, что я постоянно задыхаюсь, открывала везде окна, и появились неприятные ощущения в области грудной клетки, иногда боли. Ну, думаю, я сердце…. Я пошла к кардиологу, сделали срочно узи итд, с сердцем все отлично, а потом я пошла к невролог, вот в чем причина. За упражнения спасибо) Мне 25….
Красотка!!! Только на работе лёжа не могу хоть сидя буду делать а утром лёжа👍👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌👌👌
Начну делать,отпишусь через неделю) ,дышать не могу уже, межлу лопаток давит на сердце отдает и левый грудной отдел давит
Как вам помог комплекс, дишать легче стало?
У меня тоже самое
Пусть Аллах дарует вам прямую путь. Сильный разминка молодец!
Никогда бы не поверила, что несколько упражнений могут облегчить,, но реально помогло, за один раз, помогло НП 90 %, большое спасибо
U menya odishka ot grudnogo osteoxondroza 😥ne mogu normalno dishat .ad a ne jizn
Очень просто и ОЧЕНЬ эффективно…Мучилась 3 месяца…а тут все так просто.
Канал для людей
Спасибо, с первого раза стало чуть легче
А как ты обнаружила у себя остеохондрос. С рождения?
Делаю упражнения, смотрю видео и ржу от слов (делаем спинку ровненько не прогибаемся). Это при сколиозе и грудном остеохондрозе)))
А если последнее упражнение не могу делать из за травмы в колене каким можно заменить
Здравствуйте! Прошу прощения за то, что так долго не отвечала.
Вы можете просто пропустить это упражнение.
Мне 16 лет и у меня грудной остеохондроз!
Сегодня я начинаю делать все эти упражнения!
Через месяц отпишусь, помогает это или нет!
Поддержите лайком!
@Александр Ярославцев интересно, спасибо)
Александр Ярославцев молодчина! Так держать
@Юлия Андрианова жуть то какая… Какое старение… Это последствия травм или особенно-мало подвижный образ жизни, который приводит к хондрозу от которого ты потом не можешь двигаться!
@Александр Ярославцев МОЛОДЕЦ👍👍👍
Это хроническое заболевание и лечит надо долго массаж, гимнастика, самомассаж. Я долго игнорировала этот совет. Главное найти массажиста который уберет зажатость мышц и триггеры и будет вам здоровье.
Большое спасибо!
Спасибо👍👍👍👍👍👍
Последнее упражнение прям очень тяжело пошло. Рука не сгибается
Здравствуйте! Прошу прощения за то, что так долго не отвечала.
Если упражнение дается с трудом, можете его пропустить.
Никогда не думала,что спина может так хрустеть,ужас.Буду теперь делать вашу гимнастику.
Я вот удивляюсь нашим людям, неужели что то новое увидели? Так восторженно откликаются, да это испокон века известно, ещё в школе учили
Сашенька,спасибо Вам большое! Вы и доктор Шишонин ( с упражнениями для шейного отдела) мои спасители. Вы умница,красавица,человек с добрым сердцем.
Подскажите пожалуйста какие упражнения делать если поясничный лордоз сглажен вплоть до кифоза
Здравствуйте! У вас есть еще какие-либо изменения данном отделе ( грыжи, протрузии)? Напишите, пожалуйста, об этом на почту службы поддержки support@alexandrabonina.ru
Скажите пожалуйста, сколько раз в день можно делать?спасибо.
Александр, упражнения достаточно выполнить 1 раз в день, максимум 3 раза, но в разное время.
@Александра Бонина спасибо
Умничка! Спасибо! отличный комплекс! и правильная подача материала!
Спасибо, реально стало легче!)
Занимайтесь на здоровье!!
Делал эти упражнения, да снимает напряжение и боли уходят. Но пошёл дальше на подтягивания, присед со штангой, становая тяга, и тяги в кроссовере. Спина оживает, как только забрасываешь — всё возвращается. Сидите меньше, ходьбы больше и легкий бег. Мне 37. 7 лет с этим живу. Все из за сидячей работы. Всем здравия!!!
Для меня единственное спасение это,ложусь на край кровати спиной грудным отдело(у меня грудной остеох.) и выгибаю спину в обратную сторону,достаю руками пол и чтоб голова свисала с кровати,помогает,а то аж спина горит
Здравствуйте. Мне 36 лет. У меня частенько болит спина в грудном отделе, и сутулость. И Такое ощущение, как будто мышцы отекли. Что делать не знаю. С чего начать. Хочется выгнуться в обратную сторону.
Здравствуйте! Вам, наверное, лучше начать с осмотра врача, определиться с диагнозом и потом уже будет ясно какую тактику лечения применить.
Потом о результатах осмотра можете написать мне на почту службы поддержки support@alexandrabonina.ru
6
спасибо! мне еще помогло очень просто сидя повороты туловища влево в право и отпустило нерв. ппц сегодня офигел на работе
Спасибо большое Сашенька!. Я во время вас нашла! Мне вчера доктор выписал уколы 25 дней ставить. Ставить их через каждые пол года сказал. Я не хочу садиться на иглу, и сразу начала искать зарядку. Мне очень понравилось. Сразу облегчение пришло. Сколько месяцев нужно заниматься, чтоб артроз ушёл?
Здравствуйте! У всех по-разному. Для улучшения кому-то достаточно 3-х месяцев, кому-то 6 и более. Артроз- это хроническое заболевание, поэтому полностью от него избавиться практически невозможно и суть в том, чтобы не было снова ухудшения, необходимо продолжать выполнять поддерживающие упражнения всю жизнь.
Спасибо мне легче стало 3 месяца болело спать не возможно с болью в груди
Очень рада, что упражнения вам помогли! Занимайтесь на здоровье!!
Предпоследнее упр., скручивание, мне кажется идёт нагрузка на грудной отдел, и его нельзя делать при обострении грудного отдела.
Ольга, здравствуйте! Все правильно,так и есть, его и следующее за ним упражнения не нужно выполнять при обострении, только в ремиссию и для профилактики.
В день сколько надо делать эти упражнения?
Здравствуйте! Эти упражнения можно выполнять 1-3 раза в день (утром, днем ,вечером). Вполне достаточно выполнить 1 раз в несколько подходов.
Какая красивая девушка!
Спасибо, отличные упражнения, но только для молодых.
Почему только для молодых? Мне 67 и эти упражнения замечательно подходят
50 лет батя делает норм, есть жесче гимнастика, тоже пишут для всех, но мне кажется ее даже здоровые не сделают.
Она сказала сделайте, как комфортно, если вы не можете, значит что-то серьезное у вас.
Сашенька спасибо. Реально становится легче после упражнений.
Большое вам Спасибо!!!Реально помогли ваши упражнения!!!!Теперь дальше спокойно могу катать на своём Харли)))!!!!СПАСИБО ВАМ!!!!!
Мне на следующий день стало легче ,отвечаю!!! Спасибо
Набор упражнений мал, нужно больше. Но есть главное упражнение, по которое часто забывают и не понимают его важности — это грудное дыхание. При его казалось бы простоте, оно задействует ребра, которые перестают двигаться при ГО, и устанавливает верхний грудной отдел в физиологически правильное положение.
А подскажите как он грудное дыхание
По всему позвонку протрузии , остеохондроз, в шейном отд.3 грыжи, мучает грудной отд.и между лопаток стянутая мышечная боль.Делаю упражнения по методу Бубновского с обливанием после душа,холодной водой.Но мне понравились ваши упражнения,обязательно перейду на них,т.к они более безопасны.Спасибо вам огромное.🌹🌹🌹👍
Спасибо Вам за этот комплекс, я мучалась несколько дней болел грудной позвоночник, сегодня практиковала и мне стало на много легче😘
Олеся, очень рада, что этот комплекс принес вам облегчение!!
Где 60+ тренеры? Не доживают что ли ?
Меня после всех исследований отправили к психотерапевту….( Живу в Испании)…. Я им объясняю что у меня остеохондроз грудного отдела, а они мне не ищи диагноз… У тебя проблемы с головой….все проблемы в твоей голове….
После вашей гимнастики на пятый день почувствовала облегчение… спасибо
Пошлите всех психотерапевтов далеко,пусть ищут проблемы в своей голове😉
Уважаемые врачи что ж вы не говорите что надо в начале снять болевой синдром, а то вашими упражнениями я только навредил себе
не помогло!( да еще и тема сисег не ракскрыта!)
Благодарю, Сашенька! Вы моя спасительница! Храни Вас Бог!
Спасибо огромное за Ваши упражнения и советы! С удовольствием подписался на Ваш канал.
Много времени приходится проводить за компьютером. В последнее время достаёт невыносимо. Обычно снимаю напряжение в путешествиях, о чем тоже иногда рассказываю на своём канале, но сейчас к сожалению физические нагрузки приводят к усилению боли. После воскресных походов два три дня прихожу в себя. Что посоветуете?
А если у меня система тпф стоит в грудном,можн делать?
Очень хорошие упражнения
Здраствуйте Александра! У меня дорзальная грыжа 11мм так написано!У меня позвоночный канал широкий по этому помоему нету боли и.т.д.если дальше растет этот грыжа тогда мне будет хана,я очень хочу эты грыжу уменьшить,может ли уменьшить упражнениями хотьбой и.т.д.я,спасибо?
Этот комплекс «базовых» упражнений остеохондроз точно не уберёт, сколько не старайся!
Боли может быть и уберёт на время, но проблему не снимет, однозначно. Иначе всё решалось бы очень легко и быстро и не было бы миллионов людей испытывающих колоссальные проблемы.
Огромнейшая вам Благодарность! если бы можно было бы я бы поставил 1000 лайков
Супер, спасибо отличные упражнения, когда начинает болеть, после упражнений становится лучше.
Отличная гимнастика! Многое из неё перенял и делаю регулярно. Результат отличный! Огромное спасибо!!
Вы помогли мне дышать сегодня. Спасибо ! Выходной день, врачи не работают так было больно в груди думали сердце. Спасибо много много раз!
На здоровье!! ОЧЕНЬ рада, что упражнения вам помогли в трудный момент.
спасибо…
Я не могу лечь на спину болит
Очаровательная умница, спасибо Вам, дорогая!
Ирина, занимайтесь на здоровье!!
Александра , а сколько нужно делать данные упражнения ( раз в день ) ?
Здравствуйте! Эти упражнения достаточно выполнять 1 раз в день.