Комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности голеностопного сустава, укрепление мышц голени и стопы.
С помощью предложенных упражнений вы усилите кровообращение в ступне и активизируете точки рефлексотерапии, избавитесь от болезненных ощущений, чувства усталости и тяжести в ногах.
Выполняя регулярно комплекс вы сможете предотвратить такие проблемы, как плоскостопие, онемение в ногах и варикозное расширение вен.
————————————-
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo
————————————————
http://gibkoetelo.ru — сайт
http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86HK0crMfhJjMt5E1_jX6mv
Самая лучшая комплексная программа! Профессионально, грамотно и правильно! Спасибо большое.
Олечка, спасибо вам за все ваши комплексы упражнений.
При артрозе голеностопа можно єти упражнения
Олечка. Ты как всегда прекрасна
Мне одному это на физре задали?
Короновирус даёт время для занятий. Лишь бы не подохнуть от него🦠
Волшебные упражнения. Спасибо!!!
Спасибо большое! Отлично после бега!
Потрясающие, очень действенные упражнения ! У меня плоскостопие. Облегчение заметное . Постараюсь делать регулярно ! Спасибо большое, Ольга !👍👍👍
никогда бы не подумала, что есть упражнения для стоп, и такие эффективные!! Даже и не знала, насколько у меня скованы были стопы, сейчас возвращается ощущение легкости и свободы в ногах, уже забытое. Спасибо большое, Ольга, за такой замечательный комплекс!!! )))
Огромное Вам спасибо!) Очень много времени провожу на ногах, а эта гимнастика позволила ощутить лёгкость с первого раза! Хотя далась не легко, не ожидала, что мышцы такие забитые. Теперь эта растяжка в моем ежедневном расписании👍
Как классно! Спасибо! А скажите, этот комплекс сделает ли щиколотки тоньше?
На здоровье)) этот комплекс не на похудение щиколоток
Очень полезно, благодарю. А у вас есть комплекс, усиливающий выворотность стоп? Или что-то подобное? Чтобы не косолапить, да и для танцующих полезно. Вы же вроде балетом занимаетесь?))
спасибо…спасибо…это то что надо…интуитивно делаю многие упражн…но много для меня новых и трудно выполнимыхююно ничего понемногу неспеша мягко и все получится… успехов вам во всем! и здоровья конечно! с вашего позволения можно скачать ролик?
Все гениально просто. просто нужно заниматься собой.
Здравствуйте Ольга кто нормально что пальцы болят когда сгибаю я делаю первый раз кто упражнения 😉
Если мобильность стопы не нормально, то неприятные ощущения во время упражнений будут.
Скажите пожалуйста а кто пройдёт постепенно
Не смогла с первого раза сделать все, но даже половина упражнений дали такую легкость в ногах ! Спасибо большое!
Не понимаю, кто ставит дизлайки?!
Если болят сейчас стопы,то делать полностью упражения,или можно сокращать?
Дорогая Олечка, после перелома голеностопного сустава я думала, что только бы ходить. От легких лечебных упражнений я перехожу сейчас к твоим. Повторяю как могу и от этого получаю огромный подъем сил. Именно этих упражнений мне не хватало для укрепления и развития гибкости. Огромное спасибо! Люблю и благодарю!!!!
Для балерин)))) ,не для старушек)))
Лайк Вам! Подписалась!!!
Ольга, Вы чудесное творение Бога!!!
Спасибо за упражнения! Сделала только что, пусть не все получилось, но чувствую как кровь начала циркулировать в стопах, очень приятно)))
Здравствуйте, Ольга. Спасибо за отличный комплекс упражнений! Поставили его себе на сайт в дополнение к статье http://gospodarka.ru/betonnyy-pol-ne-tak-bezopasen-kak-kazhetsya.html. Надеемся, Вы не против.
Хочу поблагодарить, потому что с этими упражнениями избавилась от боли в большом пальце.
Божественный комплекс. Большое спасибо.
БЛАГОДАРЮ,БЛАГОДАРЮ,БЛАГОДАРЮ.
очень понравилась чудесная упражнение Сспасибо Ольга Дай бог здоровье!!!
Спасибо большое! После нескольких занятий у меня улучшилось кровообращение в ноге я это ощущаю и вижу:)
спасибо
Ольга у Вас новаторский подход к упражнениям!Очень здорово,приятно и интересно заниматься!От души благодарю!
Ольга, Ваши комплексы самые лучшие! Спасибо Вам!
Выполняю несколько раз в неделю этот комплекс, с помощью него избавился от болей в ногах при плоскостопии. Ноги каждый раз после выполнения заряжаются энергией не на один день! Спасибо Вам Оля!)
На здоровье, Юрий!
Большое спосибо :}
Ольга, спасибо большое за то, что вы делаете! Замечательно составленная программа. Я прорабатываю разные ваши комплексы, потому что много зон, где суставы и позвоночник нуждаются в лечении и развитии. Подскажите, пожалуйста, что нужно развивать, чтобы сводя пятки (в положении 11:28), не расходились колени?
Стопы «дубовые» но тяну.Потрясающий комплекс и женщина его исполняющая.
А еще подскажите пожалуйста когда сидишь на корточках пятки обязательно должны быть соединены,по тому что они норовят каждый раз сильно разойтись.И когда я соединяю пятки обратно и тяну подъем такое ощущение будто подъем тянется абсолютно иначе ? И возможно мне тяжело тянуть подъемы из за того что у меня плоскостопие.
Благодарю.Развитие подъема стопы поможет мне частично убрать плоскостопие ?
@андрей туманов Конечно. Добавьте еще в свою практику регулярное хождение на полупальцах, внутренней и внешней поверхности стоп и на пятках.
Каждый день и по несколько раз ?
@андрей туманов Желательно)
@Olga Sagay Вы такой профисионал своего дела каждый раз удивляюсь. Спасибо, спасибо, спасибо, спасибо большое)
Оля, спасибо большое Вам за этот комплекс, у меня уже началось плоскостопие, буду с помощью этих упражнений исправлять))
Спасибо тебе
Ольга! Спасибо Вам за эти чудесные занятия! Я занимаюсь вместе с Вами уже давно и чувствую себя просто отлично! Вы потрясающий человек! Только жаль, что нет отдельной группы видео для беременных. Очень хотелось бы продолжить заниматься и в интересном положении) Спасибо Вам за шикарное настроение! Успехов Вам во всём!
@Светлана Дёмина Благодарю за теплые слова) Возможно в будущем такие уроки появятся )
Какие упражнения посоветуйте для гибкости ПОЯСНИЧНОГО отдела позвоночника?
@Саният Алиева https://www.youtube.com/watch?v=pFKuVvyKbCwhttps://www.youtube.com/watch?v=zvCEU-ynKJ4#t=633https://www.youtube.com/watch?v=lr7bPz9gqEUhttps://www.youtube.com/watch?v=_FrugK-d2vQ#t=20
Какие интересные и новые упражнения для меня. Новинка. Обязательно попробую. Спасибо за комплекс полезных упражнений!!!
@Юлия На здоровье!) Приятных тренировок!)
Великолепные упражнения, делаю уже третий день подряд и ощущаю такую лёгкость в ногах, что не передать словами,ещё раз Огромное Спасибо!
Ого, какой наряд.
Благодарю Вас, Дорогая Олюшка, за замечательные и очень полезные упражнения. Моим ножкам они необходимы и очень нравятся. Здоровья Вам, Счастья, Любви, Удачи и Успехов во всём. Ваш верный Друг.
Супер! Очень понравился!
Благодарю
здорово! спасибо огромное)))
немного сложнее предыдущего, то, что надо!!!
Здорово! Большое спасибо!
Комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности голеностопного сустава, укрепление мышц голени и стопы.
С помощью предложенных упражнений вы усилите кровообращение в ступне и активизируете точки рефлексотерапии, избавитесь от болезненных ощущений, чувства усталости и тяжести в ногах.
Выполняя регулярно комплекс вы сможете предотвратить такие проблемы, как плоскостопие, онемение в ногах и варикозное расширение вен.
Здравствуйте всем.Посмотрел упражнения и хочу сказать спасибо,очень нужно,но это для молодых.Хотелось бы для людей среднего и старшего возраста.Спасибо
*Я много чего пробовала в лечении варикоза*
*Почти ничего не помогало либо эффект был малозаметен и непродолжителен, но потом нашла одну статью и вылечилась*
*Если кому нужно, то вот:* newzdorovie564.ru/varikozstop