Мягкий комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости ног и спины. С помощью предложенных упражнений вы устраните скованность в тазобедренных суставах, усилите циркуляцию крови в области ног и таза, вытяните заднюю и внутреннюю поверхность ног, раскрепостите подколенные сухожилия, вытяните позвоночник и мышцы проходящие вдоль него, уменьшите дискомфорт и боль в спине, получите успокаивающий и расслабляющий эффект.
——————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 минут http://shpagat.gibkoetelo.ru
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
—————————————
ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНУЮ ОДЕЖДУ от GIBKOETELO.RU
http://www.gibkoetelo.ru/shop
http://vk.com/gibkoetelo_shop
————————————————
https://vk.com/music_gibkoe_telo — скачать музыку для тренировки
————————————————
http://gibkoetelo.ru — сайт
http://link.gibkoetelo.ru — скачать уроки в качестве HD
http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs840sTrpM_15ScxaD5FHv4CV
———————————————————-
ЗАМИНКА и РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
————————————————————
Растяжка для начинающих. Супер средство от напряжения и боли в спине https://www.youtube.com/watch?v=MGvl0ERlZo0
————————————————————
Растяжка для начинающих. Расслабление, развитие гибкости и избавление от боли в спине https://www.youtube.com/watch?v=zvCEU-ynKJ4
ГИБКОЕ ТЕЛО за 15 минут / «ВЫТЯЖЕНИЕ И ГИБКОСТЬ» — комплекс для начинающих
вы начинающих когда-либо видели?
Ольга, Вы прекрасны !
Сначала не думала, что мне поможет это практика.
Стало лучше, спасибо )
Рада, что помогло) занимайтесь на здоровье)
Один из моих любимых комплексов уже долгое время! Спасибо вам огромное!♥
Олечка, спасибо большое! Очень приятные комплексы, голос, музыка… и ощущения легкости после👌🤗😍 Приятно утро начать с Вами!
Благодарю за теплые слова)
Поражаешься неблагодарности некоторых комментаторов! Как будто Ольга кому-то что-то должна! Бесконечно благодарю Вас, Ольга, за Ваш профессионализм — действительно очень работающие комплексы, за любовь и щедрость, с которой Вы делитесь своим знанием и трудом. Пусть то, что Вы дарите людям, вернется Вам сторицей!
Ваше видео из серии смотрите как я могу!Это не уровень новичка,пишите продвинутый уровень,чтобы люди себя не калечили вашими упражнениями!
Есть что-нибудь действительно для начинающих? Вся мотивация убивается напрочь, когда не можешь практически ничего сделать из комплекса.
http://gibkoetelo.ru/video/beginners
Это видео тоже оттуда вроде…С чего начать, если подколенные сухожилия совсем деревянные? Ни стоя, ни сидя, я не могу дотянуться до носков с прямой спиной тем более
Сгибать ноги в коленях
Здравствуйте Ольга☺️. А можно делать упражнения на жёсткой кровати? На полу или на коврике очень болит копчик, особенно при перекатах вперёд и назад. Я боюсь, что смысл упражнении потеряется если делать их на кровати. Спасибо.
Здравствуйте! Желательно делать упражнения на полу. Попробуйте подстилать под копчик полотенце, свернутое в несколько раз
…замечательные упражнения…, спасибо огромное…
никогда комментариев не писал… но тут не смог пройти… для начинающих… ага….
да уж, порой кажеться то тренера забывают что такое начинающие
Так надо ж было мысленно представить как удлиняются ваши мышцы ))))))
Александр Екимов вы знаете, что Йога это не танцы?
Тут не надо повторять полностью.
Тут надо повторять основы в пределах своих возможности.
Йога не заставляет никого делать идеальные позы.
Идите в танцы.
Спасибо большое, Вы очень нам помогаете
Оленька, большое спасибо Вам за ваши занятия, с удовольствием занимаюсь, тело радуется.
На здоровье, Мария! Приятных занятий))
фух…какая я все таки деревянная!
Ольга спасибо Вам большое спина потихоньку проходит
поясничные боли почти не чувствую
спасибо
Замечательный комплекс, все ваши тренировки очень люблю и делаю с удовольствием. Можете подсказать где можно купить такой красивый костюм, как на вас, очень он мне понравился)))))
Здравствуйте, Екатерина! Благодарю за теплые слова))
Костюмчик можно заказать здесь http://www.gibkoetelo.ru/shop/clothing/triko/tr004-detail
фух вот это я понимаю!спасибо очень все полезно!!
Прекрасная тренировка, как всегда!
Благодарю за такие чудо-комплексы! Уже год делаю их утром и вечером. Не смотря на сидячую работу, спина теперь не болит совершенно, и я даже заметила что в целом повысился иммунитет, улучшилось самочувствие 
Все-таки эти занятия и правда пробуждают жизненные силы. И конечно же самое главное — снимают стресс. Иначе перенапряженный ум уже точно сделал бы меня больной) Вы просто супер, спасибо за вашу работу! :* 
снова и снова возвращаюсь к этому комплексу,и из новенького он превратился в старенький любименький! Спасибо Ольга за приобретаемое здоровье.
а какие упражнения можно делать при грыже позвоночника? у меня защемление нерва, и немеет ступня…
попробуйте эти комплексы, если какие-то упражнения будут вызывать дискомфорт — пропускайте их
https://www.youtube.com/watch?v=lAyzkKofEC0
https://www.youtube.com/watch?v=FL3rFLx9jgM
https://www.youtube.com/watch?v=lr7bPz9gqEU
Не могу пройти мимо!)Сама недавно избавилась от защемления седалищного нерва только одним упражнением!Ложитесь на спину,ноги вытянутые.Сгибаете больную ногу и руками ПОД коленкой прижимаете к груди и так задержите на несколько дыхательных циклов…Потом поменяли ногу…….Затем обе коленки…….И так 3 подхода к этому комплексу…Это упражнение помогло не только мне..Здоровья Вам!
Ольга, спасибо большое за Ваши комплексы!
Не могли бы Вы снять пару комплексов для беременных на ранних и поздних сроках? До беременности я часто занималась по Вашим видео, а теперь не знаю, какие упражнения можно делать, какие-нет.
Спасибо:)
Це просто чудово)!!!! Важко трошки для мене але буду старатись ) Дякую Вам👏🏻👏🏻👏🏻
Здравствуйте) очень нравятся ваши комплексы) можно ли заниматься каждый день и по скольку делать тренеровку?
Здравствуйте, Настя! Конечно можно заниматься каждый день! Здесь вы можете узнать некоторые рекомендации https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
спасибо большое)))
Браво, Ольга!! Отличный комплекс!! Туговато для начала, буду работать))
Ольга, огромное удовольствие заниматься с вами! С нетерпением жду ещё комплексов.
Благодарю за шикарный комплекс!
Ольга, спасибо за Ваши видеоуроки! Заниматься с Вами одно удовольствие!
нет слов, только приятные ощущения !!
Excellent
Отлично
Шикарный комплекс, Ольга! Благодарю Вас от всего сердца!
Сурер!попробую этот комплекс для растяжки .Спасибо вам