Фитнес дома | Календарь тренировок «Идеальный пресс! Тонкая талия! Плоский живот!» | Август 2013

Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com
► Результаты учениц — http://katerinabuida.com/doska-pocheta
———————————————————————
Тема нашего календаря и девиз тренировок в этом месяце: «Идеальный пресс! Тонкая талия! Плоский живот!»

Календарь — http://goo.gl/Eq1T2R

*Список тренировочных видео*

Понедельник, среда, пятница
★ На выбор
— Нежный восход — http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc
— Утренний комплекс — http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs
— Приветствие солнцу — http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik
★ На выбор
— Пляжное тело — http://www.youtube.com/watch?v=g30aE0jWjbs
— Чудо-мячик — http://www.youtube.com/watch?v=vxYP2Z7FWK8
— Упругое тело — http://www.youtube.com/watch?v=kAIPIXk3uO4
★ На выбор:
Цельный комплекс «Гармония и равновесие» — http://katerinabuida.com/vechernij-kompleks-garmoniya-i-ravnovesie/ или любая из его частей.

Вторник, четверг, суббота
★ На выбор
— Нежный восход — http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc
— Утренний комплекс — http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs
— Приветствие солнцу — http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik
★ На выбор:
— Зажги пресс — http://www.youtube.com/watch?v=EeFf-ufEL4w
— Тонкая талия — http://www.youtube.com/watch?v=KCZdBDkvMCw
★ На выбор:
Цельный комплекс «Гармония и равновесие» — http://katerinabuida.com/vechernij-kompleks-garmoniya-i-ravnovesie/ или любая из его частей.

Воскресенье:
★ На выбор
— Нежный восход — http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc
— Утренний комплекс — http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs
— Приветствие солнцу — http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik
★ На выбор:
Стретчинг — http://www.youtube.com/watch?v=yUcgix0w9WU
Легкая растяжка — http://www.youtube.com/watch?v=E4_O0xxSjTg
Шпагат:
Поперечный — https://www.youtube.com/watch?v=uJ-jxhKVnO0
Продольный — http://www.youtube.com/watch?v=D75fXp_3BOA
★ На выбор:
Цельный комплекс «Гармония и равновесие» — http://katerinabuida.com/vechernij-kompleks-garmoniya-i-ravnovesie/ или любая из его частей.

Напоминалка о том, как ходить на каблучках:
★ Красивая Осанка | Как научиться ходить на каблуках — http://www.youtube.com/watch?v=8oGm0Djdk0c
★ Красивая Походка | Как научиться ходить на каблуках — http://www.youtube.com/watch?v=Op8lIbKSh_8

Вы можете сохранить себе этот календарь на страничку ВКонтакте и Фейсбуке, сохранить в свой компьютер, планшет, телефон.
Будет замечательно, если вы его распечатаете и повесите на стену в качестве картины или постера!

Пусть каждый день будет Праздником Здоровья и Красоты, а радость от праздников — состоянием души!
До встречи на тренировках!
———————————————————————
Плейлисты:
● УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27aFOpxfJ_1h0rA5N1I5nc_Q
● УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZBUt67cysAV6mciJozhOi8
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte — http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram — http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook — https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

Музыка:
1. Robbero — Soul sister http://ccmixter.org/files/Robbero/41686
2. Juanitos — El Cha cha Man, http://www.jamendo.com/en/track/37754/el-cha-cha-man
3. Rataxes — Turn Back Time [no samples edit, http://www.jamendo.com/en/track/597350/turn-back-time-no-samples-edit
4. Invisible Love.mp3 — Alicia Keys, Beyoncй or Rihanna Style, http://www.danosongs.com/