Бесплатная подписка на канал — http://sub.bodytransforming.ru
► ВСЕ ТРЕНИРОВКИ ЗДЕСЬ — http://bodytransforming.ru/2013/03/28/fitnes-dlya-zhenshhin-chudo-myachik
► Результаты учениц — http://bodytransforming.ru/doska-pocheta
Комплекс подойдет желающим убрать живот, иметь подтянутые бедра, упругие ягодицы и избавиться от жировых отложений на внутренней стороне бедра.
Но самое главное — тренируются очень важные для женщин мышцы малого таза (мышцы тазового дна), о которых многие даже не догадываются, не подозревают и не чувствуют.
Для большинства женщин слабые мышцы малого таза могут стать проблемой.
К сожалению в спортивном или тренажерном зале мышцы тазового дна не тренируют — нужны специальные упражнения, с которыми вы и познакомитесь в этом видео.
Брюшное дыхание (дыхание животом) — http://www.youtube.com/watch?v=1QucpiWlDSc
Все тренировки с «Чудо-мячиком» здесь — https://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27Z0tJ-TYZJ0j8fnzSMiVZFS&feature=view_all
———————————————————————
♥ http://www.katerinabuida.com
♥ Vkontakte — http://vk.com/fitoyoga
♥ Instagram — http://katerinabuida.com/eap/nb/instagram
♥ Facebook — https://www.facebook.com/katerinabuida
♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда
Музыка:
Keffy Kay — On The Edge Of Spring, http://www.jamendo.com/en/track/710710/on-the-edge-of-spring
А если есть грыжа в поянице можно делать эти упражнения?
Спасибо, чудненько после занятий.Молодец.
,
Тренируйтесь с удовольствием, постепенно наращивая нагрузку.
На главной странице канала найдете плейлист «Чудо-мячик», там больше упражнений
У меня очень большая боль в бедрах после родов. Пытаюсь всячески укреплять мышцы своего нижнего таза упражнениями. Вот попробовала с мячиком-пока понравилось. Надеюсь что такие упражнения не ухудшат положение а помогут мне скорей вернуть меня в форму!! Спасибо!
Анют, это для того, чтобы удерживать верхнюю часть спины ровно и правильно, не разводить лопатки и не перерастягивать шею.
Кать, а почему локти разведены в стороны? Это для укрепления грудных мышц или еще что-то?
Можно детский
А мячик нужно специальный или можно детский?
Нина- Ника вы разобрались какой мячик нужен? Можете мне подсказать? Я тоже не очень поняла
СПАСИБО,ОЧЕНЬ НРАВИТЬСЯ!
да уж мышцы пресса и внутренних бедер горели огнем)
Катюша, спасибо за упражнения с мячом. Это профессионально продуманная метолика для эфеекктивной работы с телом,
Замечательно, что можно проработать мышцы малого таза, что очень важно для женщин.
ого! :))
Ура! Очень рада этому видео!! Когда доделала, подумала, что умру сейчас)))))
ничего страшного, обращайтесь! всегда рада ответить на вопросы
ой извините внимательно послушала презентацию
Об этом, и о том как использовать программу я рассказываю в видео — Презентация программы тренировок «Чудо-мячик». В ближайшем будущем я опубликую новые видео, в том числе и часовую тренировку, тогда общая картина будет ясна еще четче.
Катерина,одна тренировка это все видео в плейлисте чудо-мячик или надо делить в один день верх другой день низ?
Отличная методика, не агрессивная и эффективная! Спасибо!)