Блог Сергея Шевелева — https://www.youtube.com/user/brainfilter1
Чайный магазин — http://moychay.ru
Продолжаю отвечать на ваши вопросы:
-Что думаете о отказе от мяса и рыбы?
-Как рассчитать калорийность приготовленных продуктов?
-Протеин нужно пить после тренировки или до? И зачем вообще его употребляют спортсмены?
-Если я хочу сбросить парочку кг, мне вообще отказаться от углеводов или на завтрак можно кашу оставить? И можно ли при похудении слабосолёную сёмгу или форель с кусочком хлебушка?
-Вечером аппетит возрастает, что можно кушать поздно и перед сном? Можно ли морковь или яблоко или орехи?
-Какие упражнения на ягодицы и в каких тренажерах делает Яна в тренажерном зале ?
-Правда ли что махи ногами в различных вариациях, что дома, что в машине Смита не добиться желаемого округления попы? Все упражнения и махи на четвереньках убивают поясницу!
-Как порекомендуете составить ваши тренировки ежедневно с учетом времени мах.30мин и меньше?
-Эффективен ли хула хуп для похудения?
-Болит шея во время упражнений на пресс. В чем причина?
-Можно ли выполнять табату в качестве кардио после силовой тренировки?
-Какой таймер я использую в своих тренировках? https://play.google.com/store/apps/details?id=sk.halmi.newintervaltimerad1&hl=ru
-Как убрать жирные складки со спины?
-Как остановится, когда съел маленькую порцию ,но не наелся и продолжаешь есть? Возможно ли это из-за того, что не ужинаю?
-Помогает ли зеленый чай похудеть или это миф?
-Талия не станет шире от моих тренировок на бока?
СКОЛЬКО раз в неделю ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ✔Инструкция к моим тренировкам — https://www.youtube.com/watch?v=SvvtnNjfuG4&t=1s
***
http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html — индивидуальная программа питания
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html — индивидуальная программа тренировок
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
Яна,желаю Вам 1 мил.подписчиков.
Янелия, спасибо за ваше драгоценное время, выделенное для нас！У меня такой вопрос: во время тренировок на пресс задействованы ли в работе мышцы тазового дна, или для укрепления нужны дополнительные упражнения.
Если возможно, снимите, пожалуйста, об этом видео. Думаю оно будет интересно женщинам постарше.😉
рубрика вопросы-ответы: перешла на правильное питание-появились проблемы со стулом (запор), это норма, если нет, как решить данную проблему
рубрика вопросы-ответы: как совместить церковные посты и правильное питание
вопрос для рубрики: в любом возрасте женщина хочет быть стройной и привлекательной, по каким тренировкам можно заниматься после 55 лет, чтобы привести себя в форму и похудеть, если запрещены прыжки. Спасибо Яночка 😘
вопрос для рубрики: если тренировка вечером после ужина, часов в 20-30, нужно делать поздний ужин после тренировки ложусь спать в 22-30
Яночка спасибо, очень интересная рубрика, давайте сделаем ее на постоянной основе
Мария Сычева Можно) буду теперь отвечать на ваши вопросики в видео😉
Как слить мышцы? Больше кардио и меньше силовых?
А когда кушать углеводы,если тренируюсь натощак?Ведь после тренировки углеводы нельзя!???когда,через сколько скушать овсянку?
Утром можно углеводы после тренировки (особенно после тренировки натощак), даже нужно, это вечером нельзя.
Ясненько,спасибо.А то я у Вас читала,что съеденая овсянка после тренировки,перечеркнёт весь труд.засомневалась..!??
про обруч я как раз хотела спросить, и услышала ответ
О боже, какой красавец на руках промелькнул!)) жаль, что ненадолго) Очень интересно было послушать Ваше мнение по разным вопросам, спасибо!
На здоровье, Олечка))) Красавцем оказалась вислоухая девочка;))
Янелия!!! Спасибо огромное за ответы!!! Вы молодец!!!
Катрин Леван 😉Пожалуйста)
Видео очень понравилось!!! Если Вы будете снимать его регулярно, то было бы супер!!! А у меня к Вам созрел вопрос))) Я регулярно занимаюсь спортом на протяжении 10-ти лет (-) три беременности, но бывают такие моменты, что я от всего этого устаю ( ПП + спорт), и тогда делаю себе неделе 2 перерыв ((( от всего. Раз в три месяца это точно происходит))) у Вас такое бывает? И сколько Вы отдыхаете от тренировок!!! Спасибо!!!
Яна скажи можно ли делать упражнения каждый день на галифе если это проблемная зона.Заранее спасибо
Да ,можно))) На галифе — можно)
Спасибо большое за видео! Вы просто молодец!
Спасибо…всё очень понятно! Меня интересует следующее: после первых тренировок в первые дни болели все мышцы, теперь же боли нет…О чём это говорит: усиливать эффект, увеличивая количество кругов или просто брать более «продвинутые» тренировки? Я понимаю, что ответ будет в следующем выпуске
Яночка здравствуйте ! Ответьте пожалуйста, как не пересушить себя. Я занимаюсь в зале и с вами тоже, мне все говорят , что сухая. И еще , вены вылезли . Спасибо за ранее.
Да на Вас же просто приятно посмотреть!Послушать!А то повылазят лошади всякие на экран..ужас!недавно смотрела!кажется,извините,дал бы под жопу за выё….!!!
Спасибо большое=)
Яна,какая Вы молодец!
Спасибо!за ответ про рыбку!ням-ням!!!)))
спасибо.очень понравилось видео и ваш канал.раскажите пожалуйста про табата как их использовать для тренировок.можно ли им заменить силовой фитнесс?
Спасибо Янелия за ответ на мой вопрос. Дополнительно возник вопрос: утром час времени перед тренировкой,что легкого
порекомендуете скушать при жиросжигании? спасибо
Аня Легкова Можно скушать омлет из яичных белков + фрукт какой-то.