Ещё много полезностей в моём instagram
https://instagram.com/happybody_home
Здравствуйте, мои дорогие. Эта тренировка поможет вам убрать жир на животе и накачать пресс. Программа тренировок, которую я вам подобрала, даст вам возможность в кратчайшие сроки прийти к фигуре мечты, не тратя время и деньги на тренажерный зал. Главное, выполнять упражнения для пресса регулярно, тогда похудение и красивый живот не заставят себя ждать. Как убрать жир с живота вы тоже узнаете, посмотрев это видео.
Каковы же основные причины появления жира ни животе?
1. Генетическая предрасположенность. Если в вашей семье много полных женщин, вам стоит следить за своим питанием и уделять как можно больше времени спорту.
2. Стресс. Согласитесь, когда мы сталкиваемся с трудностями и переживаниями, то заедаем это всё чем-то вкусным. И это основная ошибка! Лучше всего снять стресс пробежкой или занятием в тренажёрном зале. Тогда и фигурку в порядок приведёте и нервишки подлечите.
3. Гормональный сбой. В данном случае сами вы вопрос не решите. Рекомендую вам обратиться к эндокринологу и сдать соответствующие анализы.
4. Менопауза. В данный период происходит гормональная перестройка организма и перераспределение жировых клеток в тканях. Поэтому женщинам после 45 лет стоит внимательно относиться к своему питанию и регулярно сжигать жир на животе с помощью упражнений.
И вот вам несколько простых советов, которые помогут устранить возможность ожирения:
1. Ограничьте употребление алкоголя, т.к. он способствует выработке кортизола и формированию жировых отложений в области талии. Особенно опасным считается пиво. Откажитесь от клубных коктейлей, т.к. они более чем на половину состоят из сиропа и содержат очень много сахара. Если уж очень хочется пригубить, рекомендую вам белое сухое вино в небольших количествах.
2. Исключите из рациона калорийные продукты, а лучше всего, заведите дневник калорий. Запомните, для того, чтобы похудеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы употребляете. Необходимо создать дефицит в 7000 калорий. Думаете, это невозможно? Согласитесь, что проще отказаться от ужина, чем потратить 2 часа в тренажерном зале.
3. Кушайте много клетчатки. Она заполняет желудок и притупляет чувство голода.
4. Составьте список стоп-продуктов и исключите их. Это мороженко, пироженки с тортиками, фаст-фуд, чипсы, сухарики и др. Замените их фруктиками, свежей морковкой, ягодками.
5. В течение дня пейте минимум 2 литра воды. Она разгоняет обмен веществ, выводит токсины. А при зашлакованном организме избавиться от жира почти невозможно. Помните, чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным.
6. Купите обруч. Занятия с обручем помогут разогреть ваше тело и подготовить его к упражнениям на пресс. Крутите обруч каждый день в течение 10 минут. За 10 минут кручения сжигается 100 калорий. Со временем длительность кручения можно увеличивать до 30 минут. Желательно приобрести обруч для похудения с массажными шариками.
7. Ну и наконец, тренируйте ваше тело и побольше двигайтесь.
Производство видео: NDN production
https://vk.com/ndn_production
Музыка:
00:44 Bang https://goo.gl/XN9cgJ
00:54 A Brand New Day https://goo.gl/GEAaf6
02:53 Serious Fashion https://goo.gl/7dpTkm
06:53 Bang https://goo.gl/XN9cgJ
Как дела? Закончили тренировку? Умнички! Делайте по 3-4 подхода регулярно, несколько раз в неделю на протяжении месяца и тогда Вы обязательно достигните желаемого результата! Ваш пресс будет подтянутым, стройным и красивым.
● ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ВАС ●
Быстрая и эффективная тренировка для пресса
Комплекс упражнений для красивого животика
Эффективная тренировка для пресса
Тренировка для плоского живота и стройной изящной талии
Как убрать живот? Лёгкая тренировка
Упражнения для пресса
Быстрая и эффективная тренировка на пресс
Простые и эффективные упражнения на пресс
Исчезнет ли талия, если тренировать косые мышцы живота?
● ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? ●
Instagram: https://www.instagram.com/happybody_home
Facebook: http://www.facebook.com/happybodytvrus
ВКонтакте: http://vk.com/happybodytv
Мне бывает лень заниматься, но когда я смотрю вас то я наоборот хочу только заниматься,своими словами вы поднимаете мне настроение, делать упражнения. Спасибо вам большое!)
Суппер))
Огонь просто ,прес очень болит
Супер, вы молодец)
Здравствуйте, Елена. Спасибо вам большое, потому что именно вы заставили меня подняться с дивана.) Но у меня есть некоторые вопросы. Вообще я худая, я никогда не была толстой, но у меня есть проблемные зоны, — это живот и бедра. Начала с вами заниматься вчера. Взяла тренировку «Пресс для начинающих» и «Супер интенсивную тренировку для похудения», насчёт ног не определилась ещё, ибо не знаю, какую взять, чтоб было эффективно. Сделала по 2 подхода каждую. Кстати, между подходами, сколько можно отдыхать? Сейчас жутко болит поясница. Нужно ли вообще делать интенсивную тренировку, я же худая, так что можно обойтись только тренировками на проблемные зоны? Какую тренировку для уменьшения объёма бёдер делать лучше всего? Что вообще мне посоветуете? Заранее спасибо за ответ.))
Здравствуйте, вам интенсивные тренировочки не нужны. Начните делать упражнения на ножки, пресс и укрепляйте спинку:)
На Эли Ди похоже !
Классная тренировка,классная Вы!Сделала два подхода-пресс горит!Люблю Вас!Спасибо огромное!
И вам спасибо))))
Здравствуйте, а сколько сжигается каллорий в среднем за Ваши тренеровки?
Здравствуйте, по-разному.
Елена, Здравствуйте!! Обожаю Ваши тренировки..Особенно нравятся упражнения на бока и талию. И в новом сезоне хотелось бы побольше упражнений именно на сжигание жира в области талии.
Занимаюсь всего 2 недели,но эффект просто потрясающий!! Вы умница!! Спасибо огромное!!!
Спасибо за такие теплые слова) Обязательно приму к сведению вашу просьбу))
Елена здравствуйте! Интересно про детокс, про очищение организма, и побольше упражнений для низа живота, как её убрать 😰
Здравствуйте, спасибо, буду иметь ввиду))
Здравствуйте) наткнулась на ваш канал )безумно довольна ,смотрю вы вызываете такую улыбку ) смотрю вас с удовольствием)мне нравятся видео на пресс ибо с ним у меня проблемы ((((( все что мне легко даётся это вакуум)))))))
Спасибо, очень рада вам помочь)
ЗДРАВСТВУЙТЕ!ВЫ КАК ВСЕГДА ТАКАЯ КЛЕВАЯ!СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА,А КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЖНО ДЕЛАТЬ В ВОДЕ(НАПРИМЕР ОТДЫХАЯ НА МОРЕ)?
Здравствуйте. https://www.youtube.com/watch?v=nvP3NEbx1fY
CПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!
Я после раз два уже выдыхаюсь.)))
Наталья, у вас всё получится)
Скажите пожалуйста,а вы можете подготовить к пилону?
Да, записывайтесь на мой марафон)
На спину, грудь, руки,ноги
Здравствуйте Елена Силка через сколько часов или минут можно есть после тренировки и что можно есть.Белок и клечатку ?????
Здравствуйте, через 1-2 часа после еды. В идеале белковую пищу и овощи. Не забывайте пить водичку.
Леночка,спасибо за позитив,за твой труд! На самом деле очень легко и отличное вдохновение на тренировки!!! Ты умничка!!!) Такой вопрос, я занимаюсь 5 дней в неделю по твоим комплексам на разные группы по 4 подхода,пн- на похудение,вт- пресс,ср- внутр. часть бедра,чт- живот и бока,пт- ягодицы( попа). Это хорошо? Или же одну группу нужно прорабатывать через день? Подскажи как лучше и эффективнее. Я до тебя занималась на сушку ,похудела на 5 кг за 4 недели,делала тоже по 4 круга ,5раз в неделю. Но,видимо,потом организм привык выполнять одни и те же упражнения и худеть перестала. Уже третий день занимаюсь с тобой- это только начало! Хочу, и обязательно дойду до отличной и красивой фигуры,осталось ещё всего лишь 10 кг,скинуть!))) Мотивация у меня есть,отличный позитив и энергия с тобой появляется, глядя на тебя!!!))) просто помоги мне с расставлениям упражнений по дням недели,как эффективнее и лучше будет!!! Люблю,заранее благодарю!!!!!!!!))))
Что-то мне Лена не отвечает,так жду!((((((….
Маргарита, здравствуйте) Ежедневно вам можно делать интенсивные тренировки для похудения и тренировочки на ножки и пресс. Если хотите похудеть в ногах, то на них тренировки можно делать ежедневно. Всем остальным мышцам нужно давать отдых 1-2 дня. Если вы хотите накачать попу, то 2-3 дня должна быть передышка, ну и соответствующее питание.
@Happy Body — фитнес, правильное питание спасибо за ответ. Тненируюсь ежедневно, кроме выходных. Результат виден на фигуре,ооочень колоссальный!!! Но, на весах изменений нет. Фигура красивая,подтянутая! Класс! Я продолжаю заниматься ,чтоб достигнуть изначальной фигуры до рождения ребёнка. Спасибо большое тебе!!! Ты классная!
Занималась по вашим видео,замечательный эффект!)Благодарю вас!Хотелось бы комплекс для максимально быстрого избавления от целлюлита на ногах
Виктория в новом сезоне будет целая программа от целлюлита, обязательно подписывайтесь в инстаграм, там еще и вебинар будет на эту тему.Спасибо за коментарий
Не «перпендикулярным» локтем, а противоположным, уже в каком видео замечаю, вроде на перпендикулярность не очень похоже, или вы намеренно так говорите и я ошибаюсь?
нет, нет Александра, всё правильно говорите, спасибо что написали, это я вечно оговариваюсь ((((
Сижу щас на даче и у меня ловит инет!!!
Очень рада за вас)
Здравствуйте!Мне 13 лет,очень хочу накачать пресс и немного похудеть,но у меня один вопрос. Можно ли делать комплекс каждый день или же надо давать мыщцам отдыхать?Если да,то сколько дней должен длиться отдых?И не стану ли весить больше из-за мыщц пресса?
можно ежедневно, сначала станете, и затем за счет мышц сожжете лишний жир
Здравствуйте. Выполняйте упражнения через день. Сочетайте кардио (жиросжигающие) и силовые упражнения. Большое значение имеет сбалансированное питание (о нём в других видео). Результат будет заметен через 10-14 дней
Спасиба скажите а на кравати можна упражнения делать и как ягодицу на качать какажите пажалуста
не кровати можно очень легкие упражнения
Happy Body а какие имина
Волна, бабочка, струна и др.
ты самая лучшая сделай энфективную тренировку на бедра пожалуйста
спасибо, сделаю
+Happy Body я очень очень блогодарна тебе что бы я без тебя делала
Мне очень приятно быть полезной)
Очень классные упражнения! Я уже второй месяц занимаюсь вместе с вами, результаты потрясающие. Дольше всего уменьшается живот, после родов отвис и никак не хочет убираться😣
Дарья, спасибо, не переживайте, все будет хорошо, продолжайте тренироваться, нужно восстановить мышцы, не переживайте , вы обязательно его уберете.
Здравствуйте, вы большая молодец. Живот — это проблемная зона, он уйдёт только после того, как похудеет всё остальное. Продолжайте тренироваться, я в вас верю)
Ура, еще одна тренировка!
спасибо))) так приятно)))
хотелось бы больше тренировок на ноги, обожаю ваш канал ❤
Спасибо, принято сделаю)))
Здраствуйте после кесирива можна убрать животь и талию
Да, можно
Поддерживаю комментарий про талию, но хотелось бы видеть больше упражнений на ноги.
Спасибо за все,что вы делаете! Обожаю вас♥ самые эффективные тренировки.
спасибо большое, обязательно сделаю
Я первая))
)))
покажите какие эффективные упражнения сделать для уменьшения талий
хорошо, обязательно сделаю
Мои любимые, ни дня ни минуты не проходит без того, чтобы я не думала о Вас и о канале. Впереди у нас съемки нового сезона и мне очень важно ваше мнение. Напишите пожалуйста что вы хотели бы видеть в новых видео. Заранее спасибо, жду Ваших запросов на новый сезон.
И вам спасибо за такие прекрасные слова. Очень рада быть полезной) продолжайте в том же духе!
Здравствуйте, спасибо за ваш комментарий. Постараюсь снимать больше)
Здравствуйте, да.
https://www.youtube.com/watch?v=oovjDqLm9PQ
https://www.youtube.com/watch?v=HCVbg9PZ4sQ
https://www.youtube.com/watch?v=tFkhRDe1xnU
Таких тренировок полно на канале.
https://www.youtube.com/watch?v=mas4iogWtok
https://www.youtube.com/watch?v=n8sU2F4ivQ8&t=367s
https://www.youtube.com/watch?v=uiYc1N3eyJk
https://www.youtube.com/watch?v=oJygN7GQSys
Здравствуйте Лена.. хотелось бы больше тренировок на руки и на живот..