Поставьте ноги широко. Наклоните корпус параллельно полу и коснитесь левой рукой правой лодыжки. Затем, поверните корпус и коснитесь правой рукой левой лодыжки. Продолжайте движение скручивания, в одну и другую стороны. Ноги прямые. Дыхание естественное. Затем, поднимите корпус. Соедините стопы.
Скачивайте наше приложение для:
Apple: https://itunes.apple.com/us/app/unagrande-yogaclub-besplatnye/id963665695?mt=8
Подписывайтесь на нас:
Instagram UYC: https://www.instagram.com/unagrande_yogaclub/
Facebook UYC: https://www.facebook.com/Unagrande-YogaClub-917605308258317/
Vkontakte UYC:
https://vk.com/unagrandeyogaclub
Йога-рецепты UYC: https://www.youtube.com/playlist?list=PLB0Nl_l6SBav-_DMxDB0LQd38_3653xZD
Было вообще отлично, если бы вы ещё писали или озвучивали какие результаты даёт это упражнение
Alina Khamzina, добрый день! Спасибо за ваш комментарий. Если у вас есть вопросы по конкретным асанам — пишите нам, мы с радостью ответим! Данная поза служит хорошей профилактикой заболеваний позвоночника.