Заходите и начинайте тренироваться бесплатно по методике чемпионки России по фитнес-бикини Екатерины Усмановой http://usmanovateam.ru/y/e183ea2
Instagram Екатерины https://instagram.com/usmanovakate/
Instagram онлайн-университета фитнеса Usmanova Team https://instagram.com/usmanovateam
Как непрофесиона она объясняет, много эмоций, жестикуляции. Суть теряешь при просмотре.
Спасибо большое, услышала то что я не понимала т.к. занимаюсь фитнесом и силовыми сама. Результатов добилась обалденных, но есть кое какие недоработки и я это услышала. Буду дальше прорабатывать себя немного в другом направлении.
Супер👍👍👍
Я хочу потолстет😪
Катя вы самая лучшая !!!
А если мышцы не растут а живот увеличивается что делать???
Очень бы хотелось видео,как накачаться на веганском ,вегетарианском питание😘
Поддерживаю! Сама 6 лет веган
Опа, нихуевая чикса такая для чпоканья
Катя, какая вы красивая!!! цвет волос супер!!!
Дробное питание не ускоряет метаболизм. Дальше слушать не советую , там тоже чушь собачья
Боня в спорте)
Помогите. Какие бы упражнения не делала я не чувствую ягодицы и мышцы там. Хочу накачать попу как орех. Но ничего не чувствую.😭😭😭😭😭😭 помогите почувствовать мышцы.
Бюст зачётный !!!Извиняюсь за прямоту )))
Шлифовка проблемных зон с Катей -легендарное видео.
Казеин, глютен очень вреден для организма, качайтесь на растительных протеинах
Спасибо огромное за то, что осветила вопрос о наборе массы при вегетарианстве.🙏😊
Скажите как убрать бока на пояснице.?
Люблю тебя Катя. Спасибо тебе. Ты так мне помогаешь
Какая вы красавица в этом видео! И цвет волос и макияж — все так деликатно и круто)
Да Усманова с Наступающим! Вы мне нравитесь. Даже люблю…
Наверно.
Ктониб может назвать что за креатин для женщин? И еще вопрос, что делать если когда я качаюсь пропадает аппетит?
Заставлять себя есть или оставить так?
И как вообще набрать столько калорий из еды? Я могу съесть за день максимум 1600 ккал. И то это с углеводами и жиром.
Однажды после тренировки я встала и упала ноги подкосились…страшно.это были махи ногами с зажатой гантелей под коленом .
Vi zametili chto vsegda vas pratevarechite.
кудрявые распрямить, прямые завить, короткие отрастить, длинные отрезать…)
Красивая!
Я тоже не ем мясо и чем можно его заменить в плане, чтоб ягодицы росли?
Екатерина расскажите с чего начать новичку….занимаюсь год вес с бросился при росте 165 вешу 50….но за это время ни один из тренер мне не смог помочь …я в отчаянии мышц просто нет(((стою топчусь на месте помогите….
Значит тренеры плохие)) я тоже не могла раньше набрать, бегала по тренерам. Потом нашла своего, который объяснил, что остальные мне давали полнейший бред… Вот так и плати деньги, кому попало) сейчас хожу и не нарадуюсь 😁
Дайте, пожалуйста, контакты диетолога вашего что бы помог посчитать бжу и каллораж
Спасибо,хорошие советы,много узнала,грамотная
А я тренируюсь ради кайфа…
Анастасия Пономаренко Я ТОЖЕ!!😍😍😍
А если хочу и мышцы и худенькие ножки то после силовых сразу идти на кардио?сколько делать?
сначала надо похудеть а потом уже качаться а для это уже нужен питаться на профицит калорий(что бы накачать все хорошо) а после уже сушиться
и кстати от кардио не худеют худеют от питания на дефицит калорий
А сколько упражнений надо делать в одном занятии
Молодец, Катя. Не ешь животных.
Мне нравится ваш этот образ. Очень женственный!
Красивая жена у Алишера — и тут сволочь такая преуспел! Где Навальный?! Куда смотрит?!
Ахаахах
Усманова , кто ты по национальности ?
Екатерина Здравствуйте! А Вы не могли бы рассказать про построение занятий и питание кому за 45 , есть ли какие нибудь особенности . Мышцы плохо растут и тяжело уходит жир
Спасибо за ответ
Испортила себе фигуру,ведь от природы все было!тембр голоса мужской
самая красивая и похожа на Дженифер Лопес тут чертами лица (очень красиво!) .. кто согласен ?
Есть блогер bazilio. Болтшой умничка. Посмотрите с мужем. Он мне ни брат ни сват и это не реклама. Сама смотрю его недели полторы. Толковый и умный дядя. А белок 24 на 7 не обязателет.
Спасибо большое за дельный совет! Я обязательно его гляну, всегда интересны такие темы!!! Ведь это тоже целая наука
Да. Ладно я от вас отстану. Просто я с головой в это окунулась. Простите за навязчивость😂 удачи вам!
да вы что )) наоборот мне нравится и очень даже полезно!!! :)))) спасибо еще раз!
Лопес рядом не стояла!!!!
Очень похожа на Лопес, вы прям мои мысли прочитали
кто это
Катя привет) Какому приседу отдаёшь предпочтение в смите или в свободном весе? и если не секрет какой у тебя рабочий вес)
блятб нэвэльный
Удались
Родственница Барханыча?
это баба бурхановича?
70% секрета успеха Кати Усмановой было в её улыбке. Сейчас Катя почти никогда не улыбается.
столько вопросов и ни одного ответа полный игнор подписчиков
КАТЯ У ТЯ ОЧЕНЬ КРАСИВЫЕ ГЛАЗА я вовсе никапли не смотрел на сиськи ((
А у меня вот такой вопрос: какими упражнениями можно проработать и сделать красивым низ ягодиц? Помню ролик, когда Вы рассказывали про слаборазвитый верх у русских девушек, а вот как быть, когда хочется сделать аккуратным и аппетитным низ, особенно, когда его внешний вид портит небольшой целлюлит и складочки((
Катя!!нужно ли делать оббертывания чтоб убрать целлюлит?
пофоткаться бы с ней да?:)
Кать,а почему отказалась от мяса?
У вегетарианцев нет проблем с набором массы, протеин на них действует так же как на всех остальных
Добрый день, Екатерина! Что делать тем, у кого опущены почки и они продолжают опускаться??? У меня такая проблема:с одной стороны почка опущена на 6 см! 5 лет занимаюсь в зале силовыми, как раз из тех кто любит железо, а не кардио. До тренировок почка была опущена на 4см. За эти годы набрала 9 кг: с 58 до 67 кг. За эти полгода скинула до 63-64 кг многоповторкой, большие веса раз в 2 недели. Мне теперь отказаться от силовых??? Набирать жирок??? Жира у меня примерно 18-20%, ни больше, ни меньше. Бросать тренироваться не хочу, попа еще не очень крепкая и объемная и галифе немножко осталось еще. Очень важно мнение или совет!!!
наталья мкртчян есть такая интересная девушка зука лайт. правда ее канал на инглиш. у нее убойные тренировки короткие но на выносливость. я ужасаюсь почему вы с такой болячкой поднимаетесь тяжолое. можно и умереть. посмотрите ее мало не покажется. удачи.
Тяжелое поднимаю, чтобы ягодицы увеличить. У меня зад очень плоский. За 5 лет занятий немного объем появился, но работы в плане тонуса и упругости еще много. А короткие тренировки на выносливость меня не интересуют, так как я вся высохну и попа опять исчезнет. Мне не столько тонус нужен, сколько объем.
+наталья мкртчян нормальные люди идут к врачу уже давным давно
Polina Vasutinskaya ой,надо же какая вы умная,я без вас и представить не могла,что надо идти к врачам. Оказывается к врачам надо ходить…Вы очень глупы,если думаете,что человек не использует все варианты лечения и консультаций.
Спасибо вам за очень актуальные рекомендации !!!!
мой рост 165 вес 50, так то не толстая вроде, но качество тела ужс, что делать таким девушкам как я которые не толстые, но и в проблемных женских зонах есть жир и целлюлит . Сбрасывать, а потом качаться или просто качаться и следить за питанием( боюсь, что если продолжу качаться мышцы будут расти, а жир так же останется)? очень надеюсь на ваш ответ
Ни у кого мышцы не растут так быстро, а у вас прям сразу начнут расти. Вы просто даже не представляете какая это тяжелая и длительная работа по набору мышечной массы, особенно для женщин. До того как мышцы начнут реально расти пройдет не один год тренировок, к этому моменту и жир уйдет и кожа подтянется и лимфа не будет застаиваться.
у меня все наоборот, я была подкаченной и после долгого отсутствия тренировок сдулась и набрала где ненужно, а сейчас качаюсь и мышцы снова выросли как прежде, но проблемные зоны остались.Вы похоже ничего о мышечной памяти не слышали и с такой уверенностью утверждаете. Я представляю.
При росте 168 см весила стабильно 47 — 50 кг. Ела всегда много и не придерживалась правильного питания. Даже после родов быстро вернулась к этой форме. Ближе к 30 годам начала набирать. Сейчас мне 31, мой вес — 56 кг. С недавнего времени хожу в спортзал. В целом выгляжу поджарой, ноги-руки худые, но проблемная зона — живот. Понять не могу, какой у меня тип конституции и как, следовательно, мне заниматься (
Питание правильное играет большую роль
Я эктаморф и я быстро устаю на тренировке. Мне не достаточно 30 секунд отдыха. Тренер как раз устраивает мне по 2-3 минуты отдыха. Но до 10мин не доходит, потому что надо уложиться в час.
Angelina Yakovenko2 вполне достаточно
как раз не ем красное мясо. но ем курицу. купить что-ли креатин?
Катя умняшка! А есть инфа или видео какие можно делать упражнения с весами если сильная степень миопии? очень мало инфы в инете! как будто одна я с такой проблемой((
К офтальмологу с этим. Сетчатку проверить надо тоже
лиса патрикевна я даже не задумывалась….. у самой -4 Делаю как и все,ну по силам конечно же
👍
Я наверное никогда не пойму ,что такое подход, как считать калории, как питаться спортивно. Чем больше читаю , тем только тупею и ленюсь…
Подход это повторение того или иного упражнения по нескольку раз. Например, три подхода по 15 раз означает сделать упражнение 15 раз, отдохнуть, потом еще раз 15 раз, опять отдохнуть, потом еще 15 раз.
Смысл подходов в том, что при занятиях мы тренируем мышцы. И мышцы тренируются пока они работают. Но 15 повторений недостаточно для нужной вам тренировки мышц, в то же время, сделать упражнение более 15 раз за 1 раз (именно данное упражнение) , будет тяжело, т. к. перегрузит мышцы, да и сердце. Поэтому и используются подходы.
тренера возьми
Svetlana Salihova это все придёт постепенно, не углубляйте теорию, а просто начните
Привет Катя слушай ты замужем?
Микола Тирон она же рассказывала про мужа, чем ты слушал?
Angelina Yakovenko Членом слушал
правда что 2 грамм белка много для набора или дляподдержании?
да, правда
1.5 надо если не тренируешься 2 грамма надо и иногда 2.5 грамма белка что бы набрать массу
йцукен думаю 2-2,5 оптимально, у меня дефицит веса и поэтому 1,5 грамма для меня мало вообще не набираю
1,5гр на 1кг белка в полне нормально будет
Подскажите пожалуйста как тренироваться при поясничном гиперлордозе. Делаю силовые упражнения — стал выпирать живот очень сильно.
лордоз — это анатомический изгиб позвоночника
Aimee Mi есть понятие- гиперлордоз, я думаю, девушка об этом
мляя,мракобесие(( пусть лучше про комбикорм рассказывает
Идти к грамотному кинезиологу , гиперлордоз это дисбаланс мышц как правило слабый пресс и ягодичные мышцы и гипертонус поясничных мышц и бёдер .
Хотя при таком лордозе обычно попа смотрится не плохо как бы изгиб)