#БУЧхудой — 6 НЕДЕЛЯ диеты / План питания для ПОХУДЕНИЯ
Больше информации в моем Инстаграм —
https://www.instagram.com/tanyatgym
Пишите о своих результатах!
Участники марафона в Инстаграм! Делайте фото ПОСЛЕ:
ДО 30 ИЮНЯ!
Сделайте фото в 3х позициях (как и фото ДО) с листком на котором будет написано «СУХАРИК»
ПОЖАЛУЙСТА сделайте карусель в посте с фото ДО и ПОСЛЕ!
Отмечайте меня @tanyatgym на фото и добавляйте #бучхудой_результат
4 июля мы подведем итоги и выберем 4 победителей!
ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО:
Что такое БУЧ — https://www.youtube.com/watch?v=FuVkr9rl4r0&t=698s
Как считать КАЛОРИИ — https://www.youtube.com/watch?v=Ro1KhObfIG0&t=66s
Рецепт протеиновых батончиков — https://www.youtube.com/watch?v=vxTF4YnvSJs&t=2s
3 недели БУЧ — https://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH3iCNp8lLlYQdC8_aQ-amak
———
Кокосовое масло — https://iherb.co/5nBGGvUM
Обезжиренная арахисовая паста — https://iherb.co/3AU66ZaF
Протеиновые батончики — https://iherb.co/5hrmnFwM
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
В БЕСПЛАТНОМ МАРАФОНЕ #БУЧХУДОЙ вас ждут крутецкие ПРИЗЫ 😱
.⠀
1️⃣МЕСТО
▫️Моя Skype консультация. План питания и тренировок
▫️Беспроводные наушники от https://www.instagram.com/plantronics Backbeatfit
▫️Набор спортивного питания от https://www.instagram.com/meal2goal
▫️Фитнес-резинки от https://www.instagram.com/fitness_rezinka
▫️Набор косметики от https://www.instagram.com/votre_cosmetologue
▫️Удобный фитнес дневник https://www.instagram.com/hello_gym_ua
▫️И конечно потрясное белье от https://www.instagram.com/by_mariarim
.⠀
2️⃣МЕСТО
▫️Моя Skype консультация. План питания и тренировок
▫️Набор спортивного питания от https://www.instagram.com/meal2goal
▫️Фитнес-резинки от https://www.instagram.com/fitness_rezinka
▫️Набор косметики от https://www.instagram.com/votre_cosmetologue
▫️Удобный фитнес дневник https://www.instagram.com/hello_gym_ua
▫️Белье от https://www.instagram.com/by_mariarim
.⠀
3️⃣МЕСТО
▫️Моя Skype консультация. План питания и тренировок
▫️Набор спортивного питания от https://www.instagram.com/meal2goal ▫️Фитнес-резинки от https://www.instagram.com/fitness_rezinka
▫️Удобный фитнес дневник https://www.instagram.com/hello_gym_ua
▫️Белье от https://www.instagram.com/by_mariarim
.⠀
4️⃣МЕСТО ( Отдельное место для тех, кто участвовал в #успетьпохудеть )
▫️Моя Skype консультация. План питания и тренировок
▫️Подарочный набор от https://www.instagram.com/giftstudio_msk
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ TGYM Подробнее ТУТ 👇
https://vk.com/topic-44770386_34993142
Питание + тренировки + мотивация
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! http://www.youtube.com/timedtext_cs_p…
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
➤Инстаграмма: Tgym: https://www.instagram.com/the_Tgym
➤Группа в контакте: https://vk.com/t_gym
———————————————————————————————————
TGYM — Лучший фитнес канал на YouTube. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Мы ждем твоих результатов!
———————————————————————————————————
Комплекс видео из 6 серий, созданный специально для тех, кто собрался привести тело в порядок в кротчайшие сроки. Что такое БУЧ Диета? Это план питания белково-углеводного чередования, или коротко БУЧ.
Длительность курса снижения жировой массы тела по нашему комплексу составляет 6 недель. То есть 6 недель примера питания по БУЧ. Список всех продуктов на каждую неделю и варианты на которые можно заменить определенные продукты.
Мы научимся считать калории! Ты выяснишь сколько и чего тебе нужно кушать, что бы не только сбросить вес, но и оставаться стройной в дальнейшем. Важно четко придерживаться плану питания, все видео пронумерованы и идут по порядку! В дополнении к данному курсу мы советуем начать (или повторить) один из наших комплексов домашних тренировок https://www.youtube.com/user/TheTGym/…
ПОМНИ! Сочетая наши тренировки и #БУЧхудой ты можешь добиться более лучших результатов.
Почему-то, этот ролик не попал в плейлист буч!
Для особо тупых, которые пиздаболят о «Как было, так и осталось» поясняю — со, в принципе, здорового веса худеть, так скажем, «убирать лишние складочки» сложно, потому что это ЗДОРОВЫЙ ВЕС. Если у вас его избыток, то организм не против его отдать, соответственно, результаты виднее.
Это раз. Во-вторых, это правильный и здоровый принцип питания/диета. Если хотите «впечатляющие» результаты, то садитесь на водичку, дорогие.
В-третьих, обмен веществ у всех абсолютно разный.
С меня всё
×агрессивно ждёт злые комменты с озлобленных толстожопых мамонтов×
Чем можно заменить мясо?
Классные рецепты, спасибо
На 6 неделе в четверг реально должно быть 3 приема пищи? Или это просто как пример и нужно брать перекусы с других недель как примеры ?
А где ужины на этой неделе?
Было лучше)
Я на БУЧ села по совету моей подруги тренера-диетолога, в спортзал пошла еще раньше, но вес никак не уходил, потом нашла твое видео с рецептами, очень помогло, уже почти два месяца и -5 кг (с 68 до 63), ещё хочу 1 кг сбросить, в объемах просто колосальный результат, каюсь, калории не считала, а то бросила бы сразу, питалась без подсчёта, чисто интуитивно, но результат все равно есть, хочу сказать спасибо за твои видео, они меня очень смотивировали и поддержали
А чем по рациону углеводный день отличается от белкового?
Таня, а какой у Вас рост?
Расскажите как вы едите эту стевию, для меня она почему то ужасная на вкус, приходится есть вредные сахзамы
Отсидела 5 недель, всю шестую была в путешествии, так что не было возможности контролировать БЖУ и питаться в нормальное время и исключительно полезными продуктами, но даже за 5 недель получила крутой результат. Вес изменился не сильно, всего каких-то 2 кг, зато реальные перемены в объемах. Вся облегающая одежда стала сидеть свободно. И мышцы, конечно, стали крепче. Во время марафона осознала, насколько я мало ела белковой пищи, необходимой для мышц, и насколько неравномерно распределяла рацион по прием пищи (где-то переедала, где-то недоедала наоборот).
Все чудесно, если бы не одно но. Примерно на четвёртой неделе желудок стал с трудом переваривать белковые продукты, появлялась ужасная тяжесть на грани с болью. БУЧ закончила уже 3 недели назад, а боли не исчезли, и белок все также плохо усваивается. В желудке после каждого кусочка мяса/рыбы/творога мучительный застой.
Уже прошла обследование, но результаты хорошие, проблемы не нашли.
У кого-нибудь было такое?
БЖУ рассчитывала и соблюдала довольно жёстко, но, видимо, все равно был перебор с белком. :с
Надеюсь, это нормализуется, ибо я очень люблю белковые продукты.
Сегодня увидела на весах 59 кг и расплакалась, я просто отчпялась уже после родов увидеть такую цифру!!! В начало марафона было 63,5 и откровенное пузо и бока!!!
Я когда-то зуб об тот хлебец сломала, кусаю и капец….
Танюша привет ты большая молодец у меня чуть попоже начался БУЧ результаты есть отражение в зеркале нравится теперь, но я не могу без жидкого, в принципе же можно супчики и борщики??
Фигура классная.Спасибо за инфу.Сам не занимаюсь ,но ты промотивировала.
Да я на таком буч кабаном буду😂
а какой самый хороший жиросжигатель ??????????????????
Отличный план тренировок и правильное питание! Девушка конечно очень красивая. Но вот только в рационе мало групп витаминов B. А ведь это те витамины, которых больше всего нехватает нашему организму, не говоря уже о том, что их и в пище то недостаточно. Я бы добавил в рацион Активайз Окси Плюс. Легко усваивается, вкусный, заряжает с утра энергией ну и самое главное содержит все группы витамина B. Только его лучше покупать оффдилеров, так как много подделок, а нужен оригинал!:) Вот тут можно брать не боясь — http://www.fitlineshop.ru/aktivayz-oksiplyus.html.
Росток слишком твердый…кто любит сухарики-тем пойдет похрустеть..
Танюша прошу совета… До отпуска осталось две недели, хочу подтянуться, лишнего веса у меня особо нет, вешу 52 кг, но хочется всё равно преобразить я :)… Буду очень благодарна твоему совету!!! Танюшь, Извени что на ты, я тебя уже так давно смотрю, что ты мне как родная :)!!! Спасибо дорогая! И всего самого наилучшего!!
А будут ли еще такие марафоны?)
Я тоже сломала зуб от них((
Танюшка!!! Давай больше влогов-all time favorite))) 😍😍😍
Танюш, я присоединяюсь к словам большинства и хочу тоже сказать что ты БОЛЬШАЯ МОЛОДЕЦ! ))) В наше время довольно мало найти людей, которые ведут здоровый образ жизни: занимаются спортом, правильно питаются, не едят чипсы)))и всякую такую гадость…. Спасибо что не перестаешь радовать нас новыми видео, и еще мне очень бы хотелось какую нибудь новенькую летнюю тренировку на все группы мышц, или же отдельно на трицепсы и спину)
Скажите пожалуйста!!!На сколько минут нужно ставить творожную запеканку в микроволновку♥♥♥
Спасибо большое за марафон! К сожалению, мои результаты не столь впечатляющие. С 61 похудела до 58 (при росте 160), но это при том, что я худею с 70 с марта и сейчас уже уходит не вода, а жир (во всяком случае я на это надеюсь :D). Знаю, что эти килограммы будет сложнее всего скинуть, но благодаря твоему каналу, я обязательно добьюсь своей цели! Через какое-то время обязательно повторю БУЧ, главное делать это не летом, чтобы не было соблазнов в виде фруктов, ягод и т.д.)) *СПАСИБО ОГРОМНОЕ за твой канал и за то, что ты делаешь для нас!*
А
Татьяна у вас дети есть?
Татьяна ты очень красивая но меня бесит что ты стараешься для своего мужа……. изначально когда вы встречались ты показывала фото, где ты немного пышка… Покажи своего мужа. А то как то не понятно чем он питается
Что??? в смысле для него?
Потому что ради него стала стройнеть после того как он тебе замечание сделал (это было на одном из первых видео о тебе)
Марина К, Даже если это так, это огромный +Тане! Таня любит своего мужа и хочет ему угодить! А почему Вас так это раздражает?
Ищу девочек для марафона-похуденияпохудения в инстаграме. Пишите))
Танюш,я не увидела особой разницы)))это показатель Того,что твоё питание и так идеально))))…а мне БУЧ не подходит(((у меня в первый день уже жуткие головные боли и раздражение(((хотя смотрю на тебя и вдохновляюсь !
ничего не изменилось .
ну ок
Танечка, ты лучшая!!! Жду не дождусь уже твою коллекцию одежды!!! Очень рада, что ты осуществила свою мечту с созданием спортивной одежды)!
Танечка большое тебе спасибо!! Готовила все по твоим рецептам. И у меня наконец похудели ноги!!! До этого у меня худело все что угодно но не ляшки!! Теперь понимаю — проблема была в рационе. Подскажи пожалуйста как часто можно повторять такие 6 недель БУЧ?
я бы советовала весной, 1-2 раза в год достаточно)
TGYM — лучший фитнес канал большое спасибо!! Жду уже одежды- как раз после похудения хочется порадовать себя красивыми спортивными вещами
Танечка, огромное Вам спасибо!!! Я за 5 недель похудела на 5 кг (было 66, сейчас 61, рост 162) Мне ещё никогда не было так легко худеть ! Планирую и дальше питаться правильно, тренироваться по Вашим видео и через некоторое время повторю БУЧ 😊 ,хочу весить 55 . Спасибо Вам,за мотивацию и поддержку ❤️❤️❤️
ДО форма тоже отличная!!!
Таня. по моему ты перепутала. Надо дни местами поменять понедельник на четверг)) и в воскресенье мне кажется у тебя совсем уж не углеводный день!!
На Катю Клэп очень похожа
Tanya, before you going back to thinking about boob job watch this ok? (I share coz I care :P) Why I removed my breast implants | My Plastic Surgery Story — > https://www.youtube.com/watch?v=SUynkqoevnU
Таня, твоя фигура до БУЧа была классной, и сейчас тоже супер, и даже лучше!
Таня, спасибо Вам большое! 🌷Я хоть и не участвовала, но питалась по вашим рецептам. Благодаря этому отвыкла от сладкого, лучше себя чувствую, ну и конечно сбросила кг😊
Зашла случайно посмотреть тренировки, я скинула основной свой вес без них, но захотелось иметь упругое тело, а без тренировок этого конечно не будет. Вес с 78 кг до 60 я скинула за 5 месяцев, правильное питание и углеводы до обеда, перекус и ужин белки и овощи, фрукт в первый перекус после завтрака. Питание 5 раз в день. Сначала считала калории, ела 1200-1300 в день, потом привыкла. Может кому то моя история придаст уверенности в себе. Запомните, ваше тело начинается с кухни, если есть склонность к полноте, то всё зависит от питания. К сожалению я заболела и врач прописала мне гормональную терапию. За 1.5 мес я прибавила 7 кг(((, аппетит мой вырос и я не заметила как начала кушать чаще( кусочничать). Вот и лето близко, а мои летние вещи мне малы!!! Вот тут я поняла, нельзя дальше расти вширь, ведь столько сил и упорства было потрачено! Второй месяц я хожу в тренажёрный зал, вес 62 кг, но у меня другое тело! Оно более упругое, я чувствую мышцы! Спасибо моему тренеру👍
Опечатки прямо в видео вах
посоветуйте, чем можно заменить яйца (нельзя есть их)
Очень важно следить за гликемич.индексом в продуктах,особенно с диабетом и с большим весом!!!!
6:30 киви и молочка — не совместимы))
(у меня всегда киви горчит с молоч.продуктами)
Ваще никакой разницы. Как была доска бесформенная, так и осталась. Разве что «после » загорелая и все
Светлана Лето доска? Серьёзно? Видимо у всех разные поняти плоскости, а скорее всего элементарная зависть.
TRUE DEVKA завидовать абсолютно нечему. У меня фигура 90-60-90 при росте 178 см…
А когда лучше употреблять омегу — Во время еды или после? Потому что мне вообще за полчаса до еды посоветовали, а добавки ж усваиваются с едой
По-моему кубики на животе стали лучше видны и попа более рельефная. Красотка что сказать))
Figura is same.
Огромное спасибо Таня, за марафон! Мне 51 , рост 168 и мой вес вначале был 71 кг. Сейчас 66.5. Тело подтянулось. Думаю на 66 кг остановится и поддерживать. Очень не легко после 50 сбрасывать вес, а с Буч дело пошло.
Татьяна,спасибо за марафон!!! Я худела несколько раз вес- 2,+3!!!! Было всяко!!!С помощью БУЧ я начала худеть. С 90 кг за марафон я похудела на 9 кг!!! Сколько воды ушло!!! Прошли отеки!!! Появилась талия!!!! Буду дальше соблюдать ПП, вакуум живота и тренировки!!!!
При большом весе кило будут уходить на таком питании. А если скинуть нужно до идеала кило 6-7, они на мясе и гречке с салатами будут уходить вечность. На себе проверила, что это бесполезно
꧁Elena ꧂ полностью с вами согласна, я худею только убирая углеводы со второй половины дня.
Стали более сухой
Можно ли программу тренировок на массу и желательно с питанием?❤️👏
Можешь пожалуйста сделать видео с упражнениями для преса, но *для людей с сахарным диабетом* пожалуйста! У меня 1 тип, я пыталась делать как в твоё видео но не могу! У меня мышцы ослаблены 😭
На некоторых фото (уже выложенных) невооружённым взглядом видно , как девушки судорожно втягивают живот 😆
А КАК ЖЕ ПОСТЫ В СООБЩЕСТВО!
Как было, так и осталось. Интересней видеть результат…
Это были отличные 6 недель. Я знаю теперь что мне подходит для похудения. Готовить легко, плюс много новых рецептов знаю, плюс «глаз-алмаз» теперь. Вес падал быстро, но были проблемы с Желудком и тогда вес на месте был очень долго. Но как раз сейчас у меня опять падает сильно вес. Спасибо огромное Таня и маленький Димочка за этот неоценимый урок похудения.
P.s белковый торт это шедевр😋😋😋
Таня,скажи а отрубной хлеб ,он калорийный и полезный вообще,на упаковке написано 225 к на 100 грамм,много ли это?
Заметны результаты, мне кажется более рельеф выделился, очень круто!😍 Кстати на счет салатиков вместо сытного гарнира, я так же на обед предпочитаю мясо+салатик) После такого обеда чувствуется легкость🙂
Питалась точно как Таня, не отклоняясь, занималась спортом, скинула 1 кг, в см почти ничего, разочаровалась и бросила. Видимо это питание не для меня.
Анастасия попробуй СЕ;) тем более лето сейчас, такое изобилие фруктов, ягод и овощей:)
что такое СЕ?
SMART TV сыроедение-питание только свежими фруктами и овощами, без термической обработки. Автоматически убираются все вредности. Я вот решила летом сделать себе такой рацион. Было 10 лишних кг, за май-июнь все лишнее ушло. А от глюкозы во фруктах полно энергии. Так что одни плюсы!;)
Polli Ag а как тело отреагировало? С желудком проблем не было?
Что значит БУЧ?
Alina Kandakova. Белково-углеводное чередование
Сними рецепты приготовления куриной грудки, пожалуйста
см изменились, а визуально что -то не видно…. должно быть разницу в 2-3 см глаз не улавливает мой:) но если бы у меня прибавились хотя бы 3 см на попе ,пусть даже не видно глазом ,я была бы очень даже рада
Ты сказала, что летом основной рацион «мясо и салаты», а как же фрукты? Не ешь?
фрукты это лишний сахар
витаминов больше в овощах
Stasya Stasya ем конечно)
Боже я столько пыталась сдвинуть вес на гормональном фоне очень много набрала . А с буч скидываю а главное не набираю 😱довольна физической форме
Ну так конечно изменения есть, но не знаю.
Смысел если ты и так худая.
Супер.Спасибо за ваш труд.
Что за прекрасная красная кофточка или платье ?😍
Эх, так много народу, боюсь я ничегошеньки не выиграю))) Всего-то -5,3кг. По объемам ОГ (-3см), ОТ(-7см), ОБ (-5см). Посмотрим на фото после, моя попа не хочет отдавать запасы))) Танюша, спасибо большое за марафон, за твои старания, за возможность стать красивее! Очень жаль, что все закончилось, но я планирую еще на три недели продлить БУЧ.
Светлана Цыганкова моя тоже😂
У вас очень крутой результат!!! В среднем многие похудели -3-4 кг . Я только на 3😬
Анна Ярцева, спасибо большое) Я очень старалась. Ни одного срыва, ни шага в сторону)
как много рекламы, боже мой
Танюша!!!! Так тобой восхищаюсь!!! Ты молодец!!! Люблю твои видео, твоя помощь, твоя поддержка это ценность на вес золота!!!! Ты помогаешь людям!!! Счастья тебе и успехов во всём!!!!
Vale Tina рада что могу помочь!)
Танечка спасибо большое тебе за огромный труд, проделанный для нас. Похудела на 7 кг. Очень довольна результатом. Было легко и с удовольствием. Что мне очень понравилось. Ты СУПЕР😚 И мы Девчонки ВСЕ БОЛЬШИЕ МОЛОДЦЫ🤗😘😁🤩
Женя Казарян круто!!! Молодец!)
Здравствуйте, можно узнать, сколько вы примерно скинули за первые 2-3 недели?
За 5 недель поняла насколько я раньше переедала, и осознала как просто правильно питаться,и как бонус (из 77.3 в 71.4) — 5.9 кг
Люблю хлебцы Ростов брать с помидорами , когда нападает жор и хочется чего то поживать ,беру один хлебец (за счёт ихней твердости пропадает жор )))
Урра! спасибо вам за марафон!
Танюша,Спасибо огромное за марафон и за очень полезные советы!
Я начала на неделю позже , но пока не вижу сильных изменений . Только -1.2 кг.В объёмах пока только талия -1 см.
Начальный вес 60.5 сейчас 59.3. Моя цель- 52.5 . Мне 42 года .
Мои рассчеты вроде правильны . Девочки посмотрите и скажите плииз ,что не так!!!???
Белки- 120 гр
Жиры — 60 гр
Угл — 50 в белковые дни , до 200 в угл и 100 в смешанные (углеводы у меня конечно же фрукты,хлеб из цельнозерновой муки , макароны из цельнозерновой муки (Integrale , Barilla) )
Вот такой рацион
Спорт 3 раза в неделю.
Мне Дима советовал снизить угли на 10 — 15% и добавить еще одну тренировку. Вес тут же пошел вниз) Попробуйте)
Светлана Цыганкова ой спасибо огромное!!! А то я уже начала сомневаться в расчетах и думала увеличить Б.Во многих сайтах читал А что во время БУЧа Тип о надо Б 3гр на кг. Но это как то очень много…
Спасибо еще раз !
Вот, выглядит девушка отлично, а весит почти 60! а некоторые думают, что нужно обязательно весить 45-50)))
Екатерина Храмчихина , при ее росте более 170 см — это нормально.
А вот, например, при моем 164 см мои 60 кг — это сплошной холодец. Если не похудею на 8- 10 кг, так и буду выглядеть ходячим желе.
Екатерина Храмчихина просто не бывает идеального веса!)
Да все интдивидуально. У меня рост 164 и «самое то» я выгляжу при весе 62 кг с плоским животом и небольшим количеством жира (видимого). Когда меньше вес, я выгляжу уже нездорово. Не знаю почему так
@Nasty Birth это зависит от тело сложения бывают люди когда едят набирают больше всего мышечную массу ,а есть которые набирают больше жира или вообще люди которые едят и сложно набрать массу и жир
Что бы узнать свое телосложение нужно измерить обхват кости руки
Не честно до/после делать не с одними и теми же условиями. Всем известно, что при загаре/автозагаре тело выглядит стройнее.
Не увидела разницы внешне практически.
А рацион при белковых днях особенно — прямо таки рецепт для сердечного приступа и для забивания сосудов жиром
Олеся Гаврилюк не совсем поняла часть вашего комментария о белковом дне. Почему сосуды при таком питании будут забиваться жиром?
Фото есть в сториз в Инстаграм
Что такое карусель?)
-4 кг, я очень довольна)) но кбжу хочу продолжать считать, не получается интуитивно укладываться по всем параметрам. Спасибо тебе большое, я не голодала и похудела, хотя ела и шашлыки, и мороженое, и шоколад)) мне очень понравилось
ДО была бледная, ПОСЛЕ — с загар ом. Больше изменений не вижу. Всегда хороша
Ты ешь сухую овсянку?
В списке нет ни горошка ни кукурузы ни редиса
Купила такую же стевию себе… Гадость редчайшая, как ты можешь ее есть? Сладости нет,жутко приторный вкус в перемешку с горечью
Думала, что мне одной стевия не нравится) Это же до какой степени нужно помешаться на подсчете калорий, чтобы есть такое… Лучше уж сахара добавить, просто меньше прежнего
꧁Elena ꧂ я никого не заставляю)
Стевия исключительно на любителя. Для меня тоже гадость. А некоторым очень даже ничего
Я привыкла к этому привкусу и мне она начала нравится, сначало также было
К ней нужно привыкнуть, первый раз когда купила, плевалась от нее и в итоге выбросила, потом купила опять и терпела, теперь я к ней так привыкла, вообще не чувствую привкуса, но и сахар я употребляла раньше только в кофе одну ложечку
За пять недель не изменилось ровным счетом ничего, к сожалению.
Видимо, Вам такой «марафон» не подходит..
Юлия Инструментовна вы в см результат видели? Он очень крутой!
она не 100 кг весит, чтобы в 2 раза уменьшиться
даже немного жаль,что последняя..)повторю еще на 6 недель)
И че изменилось ?
El_a_v а у тебя ЧЕ?
Грудь не уменьшилась вообще . А талия на 6 см . Это странно🤔 . Или кому то везёт
Валентина Панкратова там просто ноль, нечему уменьшаться
Светлана Лето ну за счёт похудения спины . Если так сильно талия уменьшилась и спина тоже немного должна была Похудеть . Хотя бы на 1 см
Ноль у вас с корректностью в выражениях.
У меня так. Размер небольшой (2), но жировой ткани по минимому
Просто грудь в какой то момент перестает уменьшаться. У меня так же. Тоже 88 см, хотя бедра 91 см
Я ворбще разницы в фигуре на вижу
дарья головенко тогда и не увидите свой жирок в зеркале
дарья головенко, видна разница, тело рельефнее стало.
дарья головенко вы что разница колоссальная!
полюбила очень белковый тортик с курицей!!!! спасибо тебе за все!!!!
я уже тоже очень привыкла и кажется что теперь так и буду питаться🤣
Таня, как ты считаешь, насколько часто можно придерживаться БУЧ? Можно ли продолжить после этих 6 недель или лучше сделать перерыв?
Apryl Bale посмотрите первый ролик этого марафона,
Ура!!! Новое видео)
Спасибо за марафон, мой вес наконец-то сдвинулся с мертвой точки)) еще советую хлебцы марки Жменька, состав вообще супер, без соли, сахара, только прессованая крупа. Покупаю в Новусе и Форе
Я конечно похудела на 7 кг, но до сухарика ещё далеко😁😁😁
Таня, подскажите пожалуйста чем можно заменить яйца если на них аллергия?????? Заранее спасибо!!!!!
Здравствуйте. Посоветуете хорошее масло для заправки салата. Что бы вкусное было и не горчило.
нерафинированное кукурузное.
А мне льняное нравится. Много Омега-3 и нет горечи вообще как в оливковом. Только надо брать маленькую бутылку. Долго не хранится. Дешевле чем оливковое. Погуглите о преимуществах.
Масло грецкого ореха нерафинированное или рапсовое рафинированное. Содержат Омега-3, но вкуснее льняного. И полезнее оливкового, которое Омега-3 не содержит.
Kim Anastasia Очень ощущается вкус оливкого, многим оно неприятно на вкус. И пользы никакой от него. Омега-3 в нем практически нет.
Тыквенное, масло макадамии, масло лещины тобишь фундук