Здесь ►https://1pir.org/6877 вы сможете заказать массажный ролл со скидкой и моим дополнительным видео-курсом в подарок.
В новом видео я хочу показать 5 приемов самомассажа — самомассаж с роллером.
Этот самомассаж спины я рекомендую использовать, чтобы снять напряжение и усталость в области спины.
Эти простые приемы самомассажа с роллером помогут вам, если, например, вы целый день проработали в офисе за компьютером, за рулём или в течение дня было достаточно много физической работы, из-за чего к вечеру вы стали чувствовать скованность напряжение легкую болезненность со стороны спины.
Важное замечание. Если при выполнении самомассажа роллом при использовании какого-то приема самомассажа появляется дискомфорт, болезненность, то вы этот прием самомассажа просто пропускайте. Такой самомассаж спины выполняем медленно, плавно и стараемся через дыхание максимально расслабляться.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=CEfqGH_wtyw — Болит спина? 5 приемов самомассажа с роллером.
Приятного просмотра #александрабонина
Больше полезных видео по теме:
►Боль под лопаткой: 2 простых приема самомассажа лопаток.
►3 простых приема на расслабление грудных мышц.
►Видео-обзор идеальных массажных роликов
Александра, врач Сергей Чернов выкладывает бесплатно полный курс миофасциального релиза на Ютубе. Только он делает релиз в быстром темпе, т.к. у него нет проблем с мышцами, связками. У людей с болезнями опорно-двигательного аппарата, эти упражнения, как Вы говорите, надо делать медленно. Не нужны дорогие роллы. Не «разводите» людей на деньги. Им и так сейчас не просто. Это касается и Сергея Чернова с его рекламой бренда Blackroll. Хорошие дешёвые роллы можно купить в Декатлоне за 800руб. и в Спортмастере за 1700.
Спасибо. Очень полезный урок.
а где такие роллы,купить можно.
Купите в Спортмастере за 1700 руб. Расцветка у него камуфляж, ширина 45 см. И будет вам счастье.
Вы показываете замечательный массаж роликом на ягодичные мышцы. А как их ратягивать еще? Было бы хорошо увидеть растяжку на все группы ягоичных мышц.
Cасибо , Александра за очень полезные упражнения! А могли бы вы записать ролик на растяжку мелких межпозвонковых мышц спины? И Мелких мышц между ребрами. В основном все показывют растяжку на крупные мышцы, а ведь у нас полно на спине и межреберных мелких мышц. У мужа моего они очень спазмированы. Буду очень вам благодарна. Спаксибо заранее!
Спасибо за упражнения! ❤️Очень помогают , особенно после долгих поездок за рулём и после интенсивных физ нагрузок🙏
Разве можно прокатывать спину таким роллом? Идет же воздействие на остистые отростки! Для того, чтобы их не задевать есть сдвоенный мячик, в простонародье называемый «арахис». Или я ошибаюсь?
Посмотрите видео врача Сергея Чернова. У него есть там видео, как на начальных этапах тренировок с роллом избегать нагрузки на остистые отростки. Потом по мере укрепления мышц, можно свободно делать прокатку.
Уххххххх
Вы живёте в штатах?
польские штучки в архитектуре. я бы сказал, что это польский пейзаж.