Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym
Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик: https://youtu.be/Rd81YAILzPU
ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin
По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru
Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto
КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:
1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:
СОЖГИ ЖИР:
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8
СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:
СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU
Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!
Сколько примерно эта тренировка сжигает калорий ?
Классная тренеровка
Начинаю 26.07
Заканчиваю 01 .08
12 лет
Рост 162
Ляжки 54см
Вес 52
Залайкайте чтоб не забыла !!!!
Буду пробывать.
Начало :25.07
Конец:17.08
Вес:42. 400
Рост :145
Буду взвешиватся каждый 3 дня!
Буду делать 1 раз (по 1 подхода) +другие тренировки.
25.07-эту тренировку я не делала, потому что я понимаю то что не смогу сделать 3 тренировку. Но я сделала 2 тренировки!
26.07-сделала только 1 круг +3 тренировки+2 литра воды +9669 шагов
27.07-(взвешивание) — 200 грамм (взвешивалась утром).
Сегодня нечего не буду делать (перерыв).
28.07-сегодня не делала
29.07-✔️сделала всю тренировку +3 тренировки.
30.07-(взвешивание)
Мне нужна мотивация, поэтому буду отписываться здесь
Начинаю 11июня
Закончу 18июня
Пп соблюдать не буду, просто уменьшу сладкое и пить 2 литра воды
Ляшка 55см
Рост 175
1день-
2день-
3день-
4день-
5день-
6день-
7день-
Начинаю 7 июня заканчиваю 14 июня ⚡️🦖🌻 отпишусь
Спасибо большое ❤️😘
Привет. Как уменьшить ноги, ягодицы и бёдра.
Супер начинаю😄😄😄
Начинаю сегодня , скажу результаты через неделю
Ну что?
Залайкайте что бы попало в топ:)
Начинаю ~25 мая~
Заканчиваю ~2 июня~
~12 лет~
~Ляжки ~51 см~
~1 день~-сделала всю тренеровку до конца, так же делала ещё одну тренеровку с этого канала. Ноги немного устали, буду пить больше воды.
~2 день~- ноги совсем немного болели. Тренеровку сделала легко.
~3 день~- Очень устала, тк много ходила. Поэтому тренеровку делала не хотя… Но всё же я её сделала. Ноги с утра не болели.
~4 день~- Ноги не болели. Тренеровку сделала легко. Добавить больше нечего…
~5 день~- сделала всю тренеровку. Ноги по прежнему не болят.
~6 день~- я не сделала тренеровку🤦♀️. Было совсем не до этого… Завтра сделаю две тренеровки.
~7 день~- как и говорила сегодня буду делать 2 тренеровки. Как я и сказала сделела 2 тренеровки. Первую делала утром, а вторую вечером, вторую было немного сложновато делать,но я справилась:) Результат отпишу завтра.
~8 день~- в итоге ляжки стали ~50~.
Кушать я позволяла себе практически всё. Кроме газировок, кирьешек, чипсов. Остальное всё кушала. Так же когда вставала всегда пыталась выпивать стакан воды, и старалась кушать с утра каши,но конечно не всегда получалось:) Думаю если соблюдать более правельный режим питания, то результат будет ещё лучше) Я буду продолжать дальше заниматься, и постараюсь отказаться от некоторого сладкого. Так же, я думаю что немного позже результат станет ещё лучше, тк тренеровку не действует сразу, а постепенно. Тк я буду продолжать делать эту тренеровку, то я буду отписываться каждую неделю пока не достигну того результата которого бы я хотела. В общем всем удачи
2 неделя✌️
Продолжаю)
~ Ляжки 50~
(сделала 2 дня отдыха себе🤭)
Писать нечего так что буду просто ставить галочки ✔️
~12 лет ~
~1 день~✔️
~2 день~ опять сегодня не сделала тренеровку🤦♀️ очень устала… Сделаю завтра две
~3 день~ ✔️, ✔️
~4 день~✔️
~5 день~✔️
~6 день~✔️, сегодня довольно много ездила на велосипеде
~7 день~✔️, на 8 день сделаю замеры
~8 день~кушать позволяла практически всё, кроме кирьешек, чипсов. Сегодня проехала на вилосипеде 18 км✌️ я перестану выполнять эти упражнения, тк после 2 недели мне начали немного болеть коленные суставы.
~результат 48,5~
Умница
@Xedice Bedelova13 Хе-хе, спасибо)
Обезательно буду делать упражнениє .Карантин карантином а худеть НАДО!! Тонечка можеж меня поздравить у меня 5 июня день рождения будет очень приятно когда поздравиш 🙏😘😇
Я выполняла 10 дней
Итог: -1 см
Артрит
И очень сильно болят коленные суставы.
Я выполняла тоже неделю, так же — 1 см, но суставы мне не болят.
—
Помогло Каму нибудь??
-1 см за неделю
Наверное начну делать, для начала 1 неделю
Начну с 31 мая
Закончу 6 июня
Буду делать утром и вечером
Вес 48,50 кг
Ляхи 49 см
14 лет
мне 14 но вешу я больше. вес 56-58, ляхи 57. думаю тее не стоит худеть
У меня такой вес в 12😭
@Настя Калугина если ты высокого роста то это нормально
@Evdokiya Moiseenko рост 165, но хочу вытянутся за 1-2 месяца на сантиметров 5
Короче, эффекта ну очень мало Советую заниматься с Кристиной Лактионовой. В талии убрала за неделю 3 см. С ног 2,5.
Внутренние???так сколько бедер у человека
Я буду выполнять каждое утро, с 1 июня, каждую неделю буду отписываться,рост 165,12 лет, обхват ляшки 49 см, вес(если играет роль) 57-58(у меня много мышечной массы, особенно на спине, поэтому не обращайте внимания)
!!!!
Начинаю 27.05.20
Отпишу 07.06.20
Результаты напишу обязательно
Мне 12
Рост 168
Вес 51
И где же?)
Ой…. Извини, я перепутала дни…
привет , буду делать первые 3 дня и напишу на сколько см зменчилися, кто со мной?жду❤
И как?
Тренеровки супер .Но одно мне ненравиться ето много реклами просто ужас .невозможно тренероватся нормально😕
Упражнения очень лёгкие , буду делать каждое утро , ноги не болят вообще , спасибо 😊
буду делать на протяжении двух недель каждый день + я делаю упражнения на пресс, посмотрим что будет 🙂 (начну завтра)
1 день ✅ (не удержалась и сделала сегодня) мышцы болят пипец
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Пресс каждый день нельзя, перекачаешь, талия станет шире.
@Дима Ира оу, а когда можно?
Круто отписываешься)
@your drug канал Анна Куркурина посмотри.
ادعمني بااشتراكك
Assalomualeykum õzbeklar bormi ☺☺
Всем привет! Тренировка супер!
Начала 26 мая.
Спасибо, Тоня!
31.05 +
Помогает?
@Анастасия Александровна Здравствуйте! Стараюсь заниматься более-менее регулярно, если не каждый день, то через день. Несмотря на карантин и сидение дома без обычных пеших прогулок, тело довольно подтянутое. Сидим с 15 марта кстати. Считаю, что занятия Тони помогают и рекомендую!
Начну сегодня (26.05.2020)
Ляшка 51см
Также буду делать упражнения на живот)
Ну как?
~Хорошо попробуем~
•Мне 12 лет💖
•Рост: 178☀️
•Начало:26.05🔥
•Конец: 1 июня✨
1 день-⚡️
2 день-⚡️
3 день-⚡️
4 день-
5 день-
~Так-же если мне понравится это выполнять, то буду продолжать❤️
~Напишите что-нибудь чтоб не потеряла🧚♀️
2 июня……
Уже 2 июня
Маржона Олимова Мне 12, рост 153 :<
Забросила?x(
@Ulyana Pankova тебе 12 а рост 178? Ложь!мне 13 а рост 170-171 см в 12 лет у девочки рост 178 не бываеть!!
@Xedice Bedelova13, да кто Вы вообще такая, чтобы всех судить по себе?! Открою Вам секрет, в мире 7,5 МИЛЛИАРДОВ человек, и каждый уникален. У меня есть одноклассница, которая в шестом классе, была ниже некоторых первоклассников. В мире всё бывает!!!!!!!!
*Даю совет всем:* Если вы хотите похудеть, выполняйте тренировки утром на голодный желудок , будь это для пресса ,для ног,для попы и т.д.
И пейте побольше воды в день…
Действительно помогает делать упражнения на голодный желудок??
@Татьяна Тоцкая я говорю нужно делать упражнения на голодный желудок,если хочешь похудеть!!!
Oчень хорошая тренировка,спасибо,Тоня💖💖💖
Я в автобусе слышала разговор парней— »’у нее между ног дырка!!—кулак залезет!!—😃☺️-
Ахах😅😂
Здравствуйте! Благодарю Вас за прекрасные видео!! А есть ли упражнения, чтобы убрать жир вокруг коленей (локально) ? Заранее спасибо за ответ.
У нас недавно было такое видео: https://youtu.be/6sTUR-PwGjY
@ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес , Спасибо, наша дорогая Тонечка!
На канале Все будет добре выпуск 557 за 2015 г. Сексуальные коленки к 8 марта.
КРАСОООТКА😍💖💖💖💖💖💖💗💗💗💗💗💞💞💝💝
День 1
Вес 52
Рост 158
ух….
Zdes 0 laikov
И так начинаю 25.05
Заканчиваю 05.06🌸
Потом результат 🌸
Ждём
Оу,я впервые её вижу 🤨🤗
И что?
Мне так смешно кагда она говорит рибята малацы у вас хорошо получяетца а я не чего не делаююю
Когда*, ребята*, молодцы*, получается*, ничего* ааааааааа
Аnna К 😂У меня аж глаза болеть начали))
Спасибо за комплекс! ❤️буду делать каждый день , утром и вечером.
Начинаю 25.05 заканчиваю 01.06
Нога — 42 см
1 день — ✅
2 день — ✅
3 день — ✅
4 день — ✅
5 день — ✅
6 день — ✅
7 день — ✅
Итоги — ушло пол см, 0.5 см. За такой короткий срок это очень хорошо, поэтому я буду продолжать
А сколько лет??
@Аня Кавкаева 11, а что? Рано?
Я жду
Ну что ? Как там
У меня ушло за неделю — 1 см
Кому не понравилось видео ставьте мне лайк кому понравилось ставьте мне дизлайк
Круто😅
Ты классная…к лету я буду красавицей 😁
🔥Приветик девчонки) хочу срочно похудеть в ляхах👀✨
🔥До:53см🔥
🔥Хочу:50🔥
🔥Начинаю: 25.05.20🔥
🔥Закончу: 14.05.20🔥
✌️ P.S пните меня через недельку, отпишусь есть ли какой-то результат✌️
@Аnna К нету результата_
@Masha А Вы прям каждый день занимались? И даже чуть-чуть мышцы не подтянулись?
@Masha странно, у меня результат есть. Поищи мой комментарий
Masha, ты перемещаешься во времени?
Есть результаты?
Обожаю вас и ваш канал.Много полезного и без лишнего👍👏
Нет внутренних бедер. Есть внутренняя сторона бедер.
Как всегда, лайк. Тоня, плиз, что- нибудь действенное на руки- предплечья.
Зачем одни и те же упражнения повторять?
Для эффекта, так ты будешь делать один подход и ты примерно изменишь ноги к концу лета. Поэтому несколько раз👍
По 20 раз на каждую ногу или руку, или любую другую часть тела в одном подходе. А всего таких подходов 3.
самый лучший канал, мне очень нравится 😍
Внутренние бёдра😅😜😅 А упражнения классные!
Я не могу сделать до конца оййй , ну очень хорошо почувствовала себя
Это же изи
ВЫ ШИКАРНО ПРОСТО СУПЕР ТРЕНЕР
Я ведь ничего не перекачаю верно?
Начинаю 25 мая
Заканчиваю 30 мая
1 день —
2 день —
3 день —
4 день —
5 день —
Буду отписываться каждый день
Вес 46.5
Рост 158
16 лет
Ляшка 52 см
Попытаюсь придерживаться правильного питания
Буду рада любой поддержке❤️
@Ангелина Волкова Лечебный голод поможет! Крутой мотивационный ролик называется «14 дней голода на воде и сухое.» Наберите в ютубе. Или можете 1день кушать, на следующий не есть. Вообщем изучите эту тему! Всем отличной фигуры и здоровья! Мне ещё нравиться сухое голодание! Реально молодеешь и стройнеешь!
И????
Есть результаты?
@e_/_a ki да, минус 1 см, с учётом того что я делала 1 тренеровку в день, эту неделю буду делать по 2, в своём комм отпишусь
Ну как?
Все классно!❤️
Я не хочу худеть ,у меня рост 175 вес 45 .
Занимаюсь сама,йогой,акробатикой,танцую ,хожу на фитнес ,гимнастикой ,но часто заглядываю сюда !
Как может быть такое: рост 175, вес 45? По- моему, это уже скелет. В таком состоянии человек даже ходить не сможет- ни мышц, ни мясца, все внутренние органы свернулись. И главное- при таком соотношении роста к весу будет критически низкое давление и постоянные головокружения.
eto otvratitelno,kogda nogi ne soedinyaütsya i pod4erkivaetsya forma,razmer genitalii i polovih gub…
Форма лобка не зависит от того, соединяются ноги или есть просвет.
Лучше, когда ляжки труться друг об друга до дыр на вещах и кровавых ран летом????
А эту тренировку нужно делать только один раз или сразу 2-3 подхода ?
Желательно 2-3, конечно
Хороший белка
Который идеален по всем фронтам!
Когда переиграл в хойку…
Тоня, какое упражнение для сжигания жира на животе? Спасибо!
Для сжигания жира на животе — дефицит калорий и много кардио
Блин, ну зделай те таймер с черными цифрами
Ахах тоже сначало не заметил(а)?
Начну сегодня 24.05.20
Рост 160
Вес 45
Бедра 53 см.
Результаты через неделю)
Ждемс
Пните,когда результаты
Пни
Жду)
Нууу??
За месяц или 2 получится сделать просвет между бёдрами ?
Да, если физиология позволяет
_
Спасибо Вам за этот прекрасный канал) Самый нужный, ничего лишнего👍🏻
:))
Здорово.спасибо большое.надеюсь на вас посмотреть ,когда вам будет 43 года.не пропадайте.берегите себя👍🙋🏻♀️
В 43 года можно еще выглядеть почти так же по фигуре (если держать себя всю жизнь в тонусе и сильно не толстеть). Только талия будет пошире. Изменения в фигуре (о лице не говорим) начинаются с предклимаксом и климаксом.
@Nadia Mordvinkin канал Запасные крылья, как выглядит человек в постклимаксе, регившаяся взяться за себя.
Тоня,-ты красотка,канал ваш просто класс😍😍😍
Спасибо!)
👍👍👍
👍👍👍
Чесное слово вы даёте хорошую мотивацию, и стараетесь показывать классные упражнения после которых реально болят мышцы)) и мои сёстры тоже выполняют эти упражнения хотя они у меня худышки😁
Ии сколько раз нужно выполнить это упражнение))?
Каждое упражнение по 20 раз на любую часть тела в одном подходе, а всего за одну тренировку 3 подхода.
Привет Тонечка если после похудения прекратить тренировку то мышцы вздуются ?? Просто я слышала если остановить то резко растолстеем? Очень жду ответ пожалуйста, нужен ваш совет)❤️🙏🙏🙏
Начинаем тренироваться, входим в ритм и уже не бросаем никогда! Тогда всё будет норм. Моя подруга и в 95 начинала утро с зарядки!
@Elena Kambek твоей подруге 95?😅
Или это я не так поняла?
Ну спорт войдёт в привычку
Теперь буду из делать каждый день 3 раза в день! Спасибо вам огромное за ваш труд и что вы продолжаете выкладывать тренировки! Я вас люблю, Тоня!!! Вы очень мотивируете и вы очень красивая🔥😍
❤
Есть изменения?
Результаты?? Есть??
Оп-а,как раз то что надо,ибо моя внутренняя часть бедра просто ужас,в шортах на людах стыдно показываться😳
🍉Начинаю:24.05.20🍉
🍓Заканчиваю:7.06.20🍓
✨Результаты отпишу 8 июня,примерно в 14:00👀✨
☘️Поехали!☘️
Оля Нестеренко ОРУ😂😂😂😂
@Долька лимона, а сколько кругов делала? Сидела на пп?
@Долька лимона ты молодец
Мне 13,тоже такая фигня, внутреннего бедра вообще нет блин как будто, просто такая изогнутая линия во внутрь 🗿
@Юлия Агурьянова Кругов я делала 2-3,причём 2 раза в день.На пп я не сидела,но вместо этого я просто убрала из рациона сладкое,жареное,булочки и т.д,питалась небольшими порциями(ела из тарелочки «ОФТАСТ») и соблюдала водный режим
Вот и всё :³
Вы очень красивая, умничка 😍
Я сделала всю тренировку от начала до конца
Супер!
Сними видое про похудения, и какую зарядку нужно делать.пожалуйста
Нужна ли разминка ?🤔
Конечно, всегда нужна
😘
9:38
Мне больше нравятся упражнения, которые показывает кот. У него есть свой канал?
😁
Пожалуйста,сделай комплекс упражнений,чтобы убрать жир с подмышек😀👍🏻😚
У неё уже есть
Музыку бы более энергичнее…
Крутые упражнения!!!!! Буду каждое утро выполнять!)))♥️
А начнешь с понедельника?))
Ты будешь присылать результаты?
А я уже😏
У Вас тоже несколько бедер????:)))))
Класс!!✌️♥️😍
Любимые упражнения!! Иду делать!!
работает)😇
Очень красивая попка ! 😍😍😍😍😍😍😍😍
Спасибо большое ❤️❤️❤️❤️начинаю делать!!!
?
Где ты купила такой розовый костюм
Можно в спортивном магазине найти
@Malika спасибо большое, только спортивные магазины закрыты, ну это у меня в городе
@Тома Фолл ну я имею ввиду в интернете онлайн
Я первая, спасибо большое