Ваши ВНУТРЕННИЕ БЕДРА будут ГОРЕТЬ от ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ!

Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym

Моя программа питания: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan
Предыдущий ролик: https://youtu.be/Rd81YAILzPU

ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin

По вопросам рекламы: info@sharksmedia.ru

Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Лучшие выпуски:
РАЗМИНКА: https://youtu.be/AkJFtrqqR5A
ЗАМИНКА: https://youtu.be/0wW3uPQmuto

КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ:

1000 ПОВТОРЕНИЙ НА ПРЕСС:

СОЖГИ ЖИР:



ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8

СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ:

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 184
  1. avatar
    No Name

    Сколько примерно эта тренировка сжигает калорий ?

  2. avatar
    Salam Salam

    Классная тренеровка

  3. avatar
    Алинка Малинка

    Начинаю 26.07
    Заканчиваю 01 .08
    12 лет
    Рост 162
    Ляжки 54см
    Вес 52
    Залайкайте чтоб не забыла !!!!

  4. avatar
    Крошка Кошка

    Буду пробывать.
    Начало :25.07
    Конец:17.08
    Вес:42. 400
    Рост :145
    Буду взвешиватся каждый 3 дня!
    Буду делать 1 раз (по 1 подхода) +другие тренировки.
    25.07-эту тренировку я не делала, потому что я понимаю то что не смогу сделать 3 тренировку. Но я сделала 2 тренировки!
    26.07-сделала только 1 круг +3 тренировки+2 литра воды +9669 шагов
    27.07-(взвешивание) — 200 грамм (взвешивалась утром).
    Сегодня нечего не буду делать (перерыв).
    28.07-сегодня не делала
    29.07-✔️сделала всю тренировку +3 тренировки.
    30.07-(взвешивание)

  5. avatar
    pteromoon

    Мне нужна мотивация, поэтому буду отписываться здесь
    Начинаю 11июня
    Закончу 18июня
    Пп соблюдать не буду, просто уменьшу сладкое и пить 2 литра воды
    Ляшка 55см
    Рост 175
    1день-
    2день-
    3день-
    4день-
    5день-
    6день-
    7день-

  6. avatar
    Al Ko

    Начинаю 7 июня заканчиваю 14 июня ⚡️🦖🌻 отпишусь

  7. avatar
    Nesir Medetov

    Спасибо большое ❤️😘

  8. avatar
    Diana Tulaydan

    Привет. Как уменьшить ноги, ягодицы и бёдра.

  9. avatar
    SASHA S

    Супер начинаю😄😄😄

  10. avatar
    Darina Peshkun

    Начинаю сегодня , скажу результаты через неделю

    1. avatar
      Александр Шишков

      Ну что?

  11. avatar
    полина Шарапа

    Залайкайте что бы попало в топ:)
    Начинаю ~25 мая~
    Заканчиваю ~2 июня~
    ~12 лет~
    ~Ляжки ~51 см~
    ~1 день~-сделала всю тренеровку до конца, так же делала ещё одну тренеровку с этого канала. Ноги немного устали, буду пить больше воды.
    ~2 день~- ноги совсем немного болели. Тренеровку сделала легко.
    ~3 день~- Очень устала, тк много ходила. Поэтому тренеровку делала не хотя… Но всё же я её сделала. Ноги с утра не болели.
    ~4 день~- Ноги не болели. Тренеровку сделала легко. Добавить больше нечего…
    ~5 день~- сделала всю тренеровку. Ноги по прежнему не болят.
    ~6 день~- я не сделала тренеровку🤦‍♀️. Было совсем не до этого… Завтра сделаю две тренеровки.
    ~7 день~- как и говорила сегодня буду делать 2 тренеровки. Как я и сказала сделела 2 тренеровки. Первую делала утром, а вторую вечером, вторую было немного сложновато делать,но я справилась:) Результат отпишу завтра.
    ~8 день~- в итоге ляжки стали ~50~.
    Кушать я позволяла себе практически всё. Кроме газировок, кирьешек, чипсов. Остальное всё кушала. Так же когда вставала всегда пыталась выпивать стакан воды, и старалась кушать с утра каши,но конечно не всегда получалось:) Думаю если соблюдать более правельный режим питания, то результат будет ещё лучше) Я буду продолжать дальше заниматься, и постараюсь отказаться от некоторого сладкого. Так же, я думаю что немного позже результат станет ещё лучше, тк тренеровку не действует сразу, а постепенно. Тк я буду продолжать делать эту тренеровку, то я буду отписываться каждую неделю пока не достигну того результата которого бы я хотела. В общем всем удачи :)
    2 неделя✌️
    Продолжаю)
    ~ Ляжки 50~
    (сделала 2 дня отдыха себе🤭)
    Писать нечего так что буду просто ставить  галочки ✔️
    ~12 лет ~
    ~1 день~✔️
    ~2 день~ опять сегодня не сделала тренеровку🤦‍♀️ очень устала… Сделаю завтра две
    ~3 день~ ✔️, ✔️
    ~4 день~✔️
    ~5 день~✔️
    ~6 день~✔️, сегодня довольно много ездила на велосипеде
    ~7 день~✔️, на 8 день сделаю замеры
    ~8 день~кушать позволяла практически всё, кроме кирьешек, чипсов. Сегодня проехала на вилосипеде 18 км✌️ я перестану выполнять эти упражнения, тк после 2 недели мне начали немного болеть коленные суставы.
    ~результат 48,5~

    1. avatar
      Xedice Bedelova13

      Умница

    2. avatar
      полина Шарапа

      @Xedice Bedelova13 Хе-хе, спасибо)

  12. avatar
    angelina thornytska

    Обезательно буду делать упражнениє .Карантин карантином а худеть НАДО!! Тонечка можеж меня поздравить у меня 5 июня день рождения будет очень приятно когда поздравиш 🙏😘😇

  13. avatar
    Марина Васильева

    Я выполняла 10 дней
    Итог: -1 см
    Артрит
    И очень сильно болят коленные суставы.

    1. avatar
      полина Шарапа

      Я выполняла тоже неделю, так же — 1 см, но суставы мне не болят.

  14. avatar
    Хавра Дибирова

  15. avatar
    Александра Полоскова

    Помогло Каму нибудь??

    1. avatar
      полина Шарапа

      -1 см за неделю

  16. avatar
    Амина Болат

    Наверное начну делать, для начала 1 неделю
    Начну с 31 мая
    Закончу 6 июня
    Буду делать утром и вечером
    Вес 48,50 кг
    Ляхи 49 см
    14 лет

    1. avatar
      Evdokiya Moiseenko

      мне 14 но вешу я больше. вес 56-58, ляхи 57. думаю тее не стоит худеть

    2. avatar
      Настя Калугина

      У меня такой вес в 12😭

    3. avatar
      Evdokiya Moiseenko

      @Настя Калугина если ты высокого роста то это нормально

    4. avatar
      Амина Болат

      @Evdokiya Moiseenko рост 165, но хочу вытянутся за 1-2 месяца на сантиметров 5

    5. avatar
      Амина Болат

      Короче, эффекта ну очень мало Советую заниматься с Кристиной Лактионовой. В талии убрала за неделю 3 см. С ног 2,5.

  17. avatar
    Светлана Малахова

    Внутренние???так сколько бедер у человека

  18. avatar
    Hi Girls Like

    Я буду выполнять каждое утро, с 1 июня, каждую неделю буду отписываться,рост 165,12 лет, обхват ляшки 49 см, вес(если играет роль) 57-58(у меня много мышечной массы, особенно на спине, поэтому не обращайте внимания)

  19. avatar
    Diana Mitrofanova

    !!!!
    Начинаю 27.05.20
    Отпишу 07.06.20
    Результаты напишу обязательно
    Мне 12
    Рост 168
    Вес 51

    1. avatar
      полина Шарапа

      И где же?)

    2. avatar
      полина Шарапа

      Ой…. Извини, я перепутала дни…

  20. avatar
    Vika Borysiuk

    привет , буду делать первые 3 дня и напишу на сколько см зменчилися, кто со мной?жду❤

    1. avatar
      Анастасия Александровна

      И как?

  21. avatar
    Маріна Валявська

    Тренеровки супер .Но одно мне ненравиться ето много реклами просто ужас .невозможно тренероватся нормально😕

  22. avatar
    Steep Peach

    Упражнения очень лёгкие , буду делать каждое утро , ноги не болят вообще , спасибо 😊

  23. avatar
    your drug

    буду делать на протяжении двух недель каждый день + я делаю упражнения на пресс, посмотрим что будет 🙂 (начну завтра)
    1 день ✅ (не удержалась и сделала сегодня) мышцы болят пипец
    2 день
    3 день
    4 день
    5 день
    6 день
    7 день
    8 день
    9 день
    10 день
    11 день
    12 день
    13 день
    14 день

    1. avatar
      Дима Ира

      Пресс каждый день нельзя, перекачаешь, талия станет шире.

    2. avatar
      your drug

      @Дима Ира оу, а когда можно?

    3. avatar
      полина Шарапа

      Круто отписываешься)

    4. avatar
      Дима Ира

      @your drug канал Анна Куркурина посмотри.

  24. avatar
    قناةمنوعات لقطات Miscellaneous channel screenshots

    ادعمني بااشتراكك

  25. avatar
    Muslima Abdumalikova

    Assalomualeykum õzbeklar bormi ☺☺

  26. avatar
    Elena Kambek

    Всем привет! Тренировка супер!
    Начала 26 мая.
    Спасибо, Тоня!
    31.05 +

    1. avatar
      Анастасия Александровна

      Помогает?

    2. avatar
      Elena Kambek

      @Анастасия Александровна Здравствуйте! Стараюсь заниматься более-менее регулярно, если не каждый день, то через день. Несмотря на карантин и сидение дома без обычных пеших прогулок, тело довольно подтянутое. Сидим с 15 марта кстати. Считаю, что занятия Тони помогают и рекомендую!

  27. avatar
    ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

    Начну сегодня (26.05.2020)
    Ляшка 51см
    Также буду делать упражнения на живот)

    1. avatar
      Korono •Virys•

      Ну как?

  28. avatar
    Ulyana Pankova

    ~Хорошо попробуем~
    •Мне 12 лет💖
    •Рост: 178☀️
    •Начало:26.05🔥
    •Конец: 1 июня✨
    1 день-⚡️
    2 день-⚡️
    3 день-⚡️
    4 день-
    5 день-
    ~Так-же если мне понравится это выполнять, то буду продолжать❤️
    ~Напишите что-нибудь чтоб не потеряла🧚‍♀️

    1. avatar
      kuimova ksenia

      2 июня……

    2. avatar
      Батырханова Джамиля

      Уже 2 июня

    3. avatar
      Илаха Гасымова

      Маржона Олимова Мне 12, рост 153 :<

    4. avatar
      Korono •Virys•

      Забросила?x(

    5. avatar
      Xedice Bedelova13

      @Ulyana Pankova тебе 12 а рост 178? Ложь!мне 13 а рост 170-171 см в 12 лет у девочки рост 178 не бываеть!!

    6. avatar
      Просто Аня

      @Xedice Bedelova13, да кто Вы вообще такая, чтобы всех судить по себе?! Открою Вам секрет, в мире 7,5 МИЛЛИАРДОВ человек, и каждый уникален. У меня есть одноклассница, которая в шестом классе, была ниже некоторых первоклассников. В мире всё бывает!!!!!!!!

  29. avatar
    Даша Курмаева

    *Даю совет всем:* Если вы хотите похудеть, выполняйте тренировки утром на голодный желудок , будь это для пресса ,для ног,для попы и т.д.

    И пейте побольше воды в день…

    1. avatar
      Татьяна Тоцкая

      Действительно помогает делать упражнения на голодный желудок??

    2. avatar
      Даша Курмаева

      @Татьяна Тоцкая я говорю нужно делать упражнения на голодный желудок,если хочешь похудеть!!!

  30. avatar
    Malika

    Oчень хорошая тренировка,спасибо,Тоня💖💖💖

  31. avatar
    Светлана Ушакова

    Я в автобусе слышала разговор парней— »’у нее между ног дырка!!—кулак залезет!!—😃☺️-

    1. avatar
      Liza Nekrasova

      Ахах😅😂

  32. avatar
    Анна Соколова

    Здравствуйте! Благодарю Вас за прекрасные видео!! А есть ли упражнения, чтобы убрать жир вокруг коленей (локально) ? Заранее спасибо за ответ.

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      У нас недавно было такое видео: https://youtu.be/6sTUR-PwGjY

    2. avatar
      Анна Соколова

      @ВЕРЬЁМИН — здоровье и фитнес , Спасибо, наша дорогая Тонечка!

    3. avatar
      Дима Ира

      На канале Все будет добре выпуск 557 за 2015 г. Сексуальные коленки к 8 марта.

  33. avatar
    Элина Мартиросова

    КРАСОООТКА😍💖💖💖💖💖💖💗💗💗💗💗💞💞💝💝

  34. avatar
    Карина Габдриева

    День 1
    Вес 52
    Рост 158

  35. avatar
    they_Devils ?

    ух….

  36. avatar
    1nsp1redme

    Zdes 0 laikov

  37. avatar
    Таисия Лайк

    И так начинаю 25.05
    Заканчиваю 05.06🌸
    Потом результат 🌸

    1. avatar
      Аnna К

      Ждём

  38. avatar
    Марифат Додалиева

    Оу,я впервые её вижу 🤨🤗

    1. avatar
      Аnna К

      И что?

  39. avatar
    Ruzana Pavlenko

    Мне так смешно кагда она говорит рибята малацы у вас хорошо получяетца а я не чего не делаююю

    1. avatar
      Аnna К

      Когда*, ребята*, молодцы*, получается*, ничего* ааааааааа

    2. avatar
      Илаха Гасымова

      Аnna К 😂У меня аж глаза болеть начали))

  40. avatar
    Jeon Jeon Min

    Спасибо за комплекс! ❤️буду делать каждый день , утром и вечером.

  41. avatar
    Софья Зданович

    Начинаю 25.05 заканчиваю 01.06
    Нога — 42 см
    1 день — ✅
    2 день — ✅
    3 день — ✅
    4 день — ✅
    5 день — ✅
    6 день — ✅
    7 день — ✅
    Итоги — ушло пол см, 0.5 см. За такой короткий срок это очень хорошо, поэтому я буду продолжать

    1. avatar
      Аня Кавкаева

      А сколько лет??

    2. avatar
      Софья Зданович

      @Аня Кавкаева 11, а что? Рано?

    3. avatar
      Аnna К

      Я жду

    4. avatar
      Кристина Салихова

      Ну что ? Как там :)

    5. avatar
      полина Шарапа

      У меня ушло за неделю — 1 см

  42. avatar
    Росчерк 777

    Кому не понравилось видео ставьте мне лайк кому понравилось ставьте мне дизлайк

  43. avatar
    Еркежан Ерболатова

    Круто😅

  44. avatar
    Ирина Гасанов

    Ты классная…к лету я буду красавицей 😁

  45. avatar
    Masha

    🔥Приветик девчонки) хочу срочно похудеть в ляхах👀✨
    🔥До:53см🔥
    🔥Хочу:50🔥
    🔥Начинаю: 25.05.20🔥
    🔥Закончу: 14.05.20🔥
    ✌️ P.S пните меня через недельку, отпишусь есть ли какой-то результат✌️

    1. avatar
      Masha

      @Аnna К нету результата_

    2. avatar
      Elena Kambek

      @Masha А Вы прям каждый день занимались? И даже чуть-чуть мышцы не подтянулись?

    3. avatar
      полина Шарапа

      @Masha странно, у меня результат есть. Поищи мой комментарий

    4. avatar
      Artur Geivandov

      Masha, ты перемещаешься во времени?

    5. avatar
      THE QUEEN

      Есть результаты?

  46. avatar
    Айнура Танабаева

    Обожаю вас и ваш канал.Много полезного и без лишнего👍👏

  47. avatar
    Elena Sevgi

    Нет внутренних бедер. Есть внутренняя сторона бедер.

  48. avatar
    Nadia Mordvinkin

    Как всегда, лайк. Тоня, плиз, что- нибудь действенное на руки- предплечья.

  49. avatar
    Angela Habibullina

    Зачем одни и те же упражнения повторять?

    1. avatar
      Ulyana Pankova

      Для эффекта, так ты будешь делать один подход и ты примерно изменишь ноги к концу лета. Поэтому несколько раз👍

    2. avatar
      Дима Ира

      По 20 раз на каждую ногу или руку, или любую другую часть тела в одном подходе. А всего таких подходов 3.

  50. avatar
    Алина Москвичева

    самый лучший канал, мне очень нравится 😍

  51. avatar
    Елена Михеева. Партнёр Профессия 21 века

    Внутренние бёдра😅😜😅 А упражнения классные!

  52. avatar
    Shahnoza 1992

    Я не могу сделать до конца оййй , ну очень хорошо почувствовала себя

    1. avatar
      Аnna К

      Это же изи

  53. avatar
    Каракат Мусаева

    ВЫ ШИКАРНО ПРОСТО СУПЕР ТРЕНЕР

  54. avatar
    Naryia Nikiforova

    Я ведь ничего не перекачаю верно?

  55. avatar
    Naryia Nikiforova

    Начинаю 25 мая
    Заканчиваю 30 мая
    1 день —
    2 день —
    3 день —
    4 день —
    5 день —
    Буду отписываться каждый день
    Вес 46.5
    Рост 158
    16 лет
    Ляшка 52 см
    Попытаюсь придерживаться правильного питания
    Буду рада любой поддержке❤️

    1. avatar
      Yusuf Nazar33

      @Ангелина Волкова Лечебный голод поможет! Крутой мотивационный ролик называется «14 дней голода на воде и сухое.» Наберите в ютубе. Или можете 1день кушать, на следующий не есть. Вообщем изучите эту тему! Всем отличной фигуры и здоровья! Мне ещё нравиться сухое голодание! Реально молодеешь и стройнеешь!

    2. avatar
      полина Шарапа

      И????

    3. avatar
      e_/_a ki

      Есть результаты?

    4. avatar
      полина Шарапа

      @e_/_a ki да, минус 1 см, с учётом того что я делала 1 тренеровку в день, эту неделю буду делать по 2, в своём комм отпишусь

    5. avatar
      I am Orange

      Ну как?

  56. avatar
    Марьяна Сендик

    Все классно!❤️
    Я не хочу худеть ,у меня рост 175 вес 45 .
    Занимаюсь сама,йогой,акробатикой,танцую ,хожу на фитнес ,гимнастикой ,но часто заглядываю сюда !

    1. avatar
      Nadia Mordvinkin

      Как может быть такое: рост 175, вес 45? По- моему, это уже скелет. В таком состоянии человек даже ходить не сможет- ни мышц, ни мясца, все внутренние органы свернулись. И главное- при таком соотношении роста к весу будет критически низкое давление и постоянные головокружения.

  57. avatar
    marta mironov

    eto otvratitelno,kogda nogi ne soedinyaütsya i pod4erkivaetsya forma,razmer genitalii i polovih gub…

    1. avatar
      Nadia Mordvinkin

      Форма лобка не зависит от того, соединяются ноги или есть просвет.

    2. avatar
      Дима Ира

      Лучше, когда ляжки труться друг об друга до дыр на вещах и кровавых ран летом????

  58. avatar
    nastya shystova

    А эту тренировку нужно делать только один раз или сразу 2-3 подхода ?

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Желательно 2-3, конечно :)

  59. avatar
    Mr_Belka

    Хороший белка
    Который идеален по всем фронтам!
    Когда переиграл в хойку…

  60. avatar
    Татьяна Тарасюк

    Тоня, какое упражнение для сжигания жира на животе? Спасибо!

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Для сжигания жира на животе — дефицит калорий и много кардио

  61. avatar
    Torry Star

    Блин, ну зделай те таймер с черными цифрами

    1. avatar
      Mary Jackson

      Ахах тоже сначало не заметил(а)?

  62. avatar
    ziko slot

    Начну сегодня 24.05.20
    Рост 160
    Вес 45
    Бедра 53 см.
    Результаты через неделю)

    1. avatar
      Даша Крутая

      Ждемс

    2. avatar
      Катюха Katyxa

      Пните,когда результаты

    3. avatar
      Аnna К

      Пни

    4. avatar
      полина Шарапа

      Жду)

    5. avatar
      Korono •Virys•

      Нууу??

  63. avatar
    박석현

    За месяц или 2 получится сделать просвет между бёдрами ?

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Да, если физиология позволяет

  64. avatar
    Mira BTS

    _

  65. avatar
    Анастасия Бокова

    Спасибо Вам за этот прекрасный канал) Самый нужный, ничего лишнего👍🏻

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      :))

  66. avatar
    Tatiana Mamatcheshvili

    Здорово.спасибо большое.надеюсь на вас посмотреть ,когда вам будет 43 года.не пропадайте.берегите себя👍🙋🏻‍♀️

    1. avatar
      Nadia Mordvinkin

      В 43 года можно еще выглядеть почти так же по фигуре (если держать себя всю жизнь в тонусе и сильно не толстеть). Только талия будет пошире. Изменения в фигуре (о лице не говорим) начинаются с предклимаксом и климаксом.

    2. avatar
      Дима Ира

      @Nadia Mordvinkin канал Запасные крылья, как выглядит человек в постклимаксе, регившаяся взяться за себя.

  67. avatar
    Наталья Скопецкая

    Тоня,-ты красотка,канал ваш просто класс😍😍😍

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Спасибо!)

  68. avatar
    Sevda Eliyeva

    👍👍👍

  69. avatar
    Sevda Eliyeva

    👍👍👍

  70. avatar
    Нурсултан Калбаев

    Чесное слово вы даёте хорошую мотивацию, и стараетесь показывать классные упражнения после которых реально болят мышцы)) и мои сёстры тоже выполняют эти упражнения хотя они у меня худышки😁

  71. avatar
    Нурсултан Калбаев

    Ии сколько раз нужно выполнить это упражнение))?

    1. avatar
      Дима Ира

      Каждое упражнение по 20 раз на любую часть тела в одном подходе, а всего за одну тренировку 3 подхода.

  72. avatar
    Нурсултан Калбаев

    Привет Тонечка если после похудения прекратить тренировку то мышцы вздуются ?? Просто я слышала если остановить то резко растолстеем? Очень жду ответ пожалуйста, нужен ваш совет)❤️🙏🙏🙏

    1. avatar
      Elena Kambek

      Начинаем тренироваться, входим в ритм и уже не бросаем никогда! Тогда всё будет норм. Моя подруга и в 95 начинала утро с зарядки!

    2. avatar
      Liza Nekrasova

      @Elena Kambek твоей подруге 95?😅
      Или это я не так поняла?

    3. avatar
      kuimova ksenia

      Ну спорт войдёт в привычку

  73. avatar
    Multifandom the best

    Теперь буду из делать каждый день 3 раза в день! Спасибо вам огромное за ваш труд и что вы продолжаете выкладывать тренировки! Я вас люблю, Тоня!!! Вы очень мотивируете и вы очень красивая🔥😍

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

    2. avatar
      Катюха Katyxa

      Есть изменения?

    3. avatar
      kuimova ksenia

      Результаты?? Есть??

  74. avatar
    Долька лимона

    Оп-а,как раз то что надо,ибо моя внутренняя часть бедра просто ужас,в шортах на людах стыдно показываться😳
    🍉Начинаю:24.05.20🍉
    🍓Заканчиваю:7.06.20🍓
    ✨Результаты отпишу 8 июня,примерно в 14:00👀✨
    ☘️Поехали!☘️

    1. avatar
      Илаха Гасымова

      Оля Нестеренко ОРУ😂😂😂😂

    2. avatar
      Юлия Агурьянова

      @Долька лимона, а сколько кругов делала? Сидела на пп?

    3. avatar
      Леди Ким клип

      @Долька лимона ты молодец

    4. avatar
      ŢãŕqŠtĕr

      Мне 13,тоже такая фигня, внутреннего бедра вообще нет блин как будто, просто такая изогнутая линия во внутрь 🗿

    5. avatar
      Долька лимона

      @Юлия Агурьянова Кругов я делала 2-3,причём 2 раза в день.На пп я не сидела,но вместо этого я просто убрала из рациона сладкое,жареное,булочки и т.д,питалась небольшими порциями(ела из тарелочки «ОФТАСТ») и соблюдала водный режим
      Вот и всё :³

  75. avatar
    Мариям Абишева

    Вы очень красивая, умничка 😍

  76. avatar
    Екатерина БОГДАНОВА

    Я сделала всю тренировку от начала до конца

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Супер!

  77. avatar
    Анастасия Захарова

    Сними видое про похудения, и какую зарядку нужно делать.пожалуйста

  78. avatar
    Татьяна Гвоздева

    Нужна ли разминка ?🤔

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      Конечно, всегда нужна :)

  79. avatar
    Татьяна Гвоздева

    😘

  80. avatar
    Coil Nova

    9:38
    Мне больше нравятся упражнения, которые показывает кот. У него есть свой канал?

    1. avatar
      ВЕРЬЁМИН - здоровье и фитнес

      😁

  81. avatar
    Juli Blinova

    Пожалуйста,сделай комплекс упражнений,чтобы убрать жир с подмышек😀👍🏻😚

    1. avatar
      THE QUEEN

      У неё уже есть

  82. avatar
    Stifmaster 69

    Музыку бы более энергичнее…

  83. avatar
    Даша Черновская

    Крутые упражнения!!!!! Буду каждое утро выполнять!)))♥️

    1. avatar
      Mary Jackson

      А начнешь с понедельника?))

    2. avatar
      Kut Yr

      Ты будешь присылать результаты?

    3. avatar
      DaNyAz zz

      А я уже😏

    4. avatar
      Светлана Малахова

      У Вас тоже несколько бедер????:)))))

  84. avatar
    MöxiTo Ru

    Класс!!✌️♥️😍

  85. avatar
    Sofia Kotlyar

    Любимые упражнения!! Иду делать!!

  86. avatar
    Акбота Шамши

    работает)😇

  87. avatar
    Ватрушка С Творогом

    Очень красивая попка ! 😍😍😍😍😍😍😍😍

  88. avatar
    лиза вишневская

    Спасибо большое ❤️❤️❤️❤️начинаю делать!!!

    1. avatar
      Анастасия Александровна

      ?

  89. avatar
    Тома Фолл

    Где ты купила такой розовый костюм

    1. avatar
      Malika

      Можно в спортивном магазине найти

    2. avatar
      Тома Фолл

      @Malika спасибо большое, только спортивные магазины закрыты, ну это у меня в городе

    3. avatar
      Malika

      @Тома Фолл ну я имею ввиду в интернете онлайн

  90. avatar
    Jliana Li

    Я первая, спасибо большое

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: