Условия РОЗЫГРЫША
на лосины Star commander от GymWars!
1. Подпишись на странички https://instagram.com/gymwars и https://instagram.com/xeniasheveleva
2. Оставь в комментариях под этим видео свой ник в Инстаграм @
3. 26 ноября, случайным образом, через https://lizaonair.com/giveaway
, мы выберем победителя из комментариев и свяжемся с вами в Директе вашего Инстаграм!
УЧАСТВУЕТ ВЕСЬ МИР 🤞🏻
Удачи!
Как ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ. ФИТНЕС ДОМА
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
Благодарю, Танечка, сегодня позанималась по этой программе.
Сколько раз в неделю выполнять и как скоро будет результат?)
Ответьте мне на комм это уменьшит мою попу?
Почему у меня болят НОГИ , когда я приседаю ?
молодец Танька
Очень крутая тренировка
Думала о какая короткая, сделаю ее, а потом новую на 9 мин. Но нет…горит)) кое где вес был по 5.5 кг, но кое что я просто и не смогла…мостик нв одной ноге выше моих сил))
В каждой руке по 5.5
изверг👍😅огонь 🌼👌
Да. Куда. Б. Я. Не заходила. Т. Е. В магазины. Нет. Такого. Спорт. Кастюма.Все.нето.И.нете.пошивы.
Как всегда крутые тренировки у вас . Подписана уже давно . Здоровья вам)
Добрый день! Танюша,Вы меня очень вдохновили….теперь я с вами и душой и телом…огромное Вам спасибо за Вашу енергетику и ,,волшебный пендель,,!!))🤘👍
А если я неправильно выполню полное приседание ?
благодарю,за цю прекрасну трєню
🔥🔥🔥🔥🔥
07:49
кто-нибудь делал эту тренировку? если да, то есть результат? (и сколько раз в день делали)
Результат есть, если делать по 2 круга 2-3 раза в неделю)
Спасибочки!!
А теперь давайте приступим к нашей тренировке….ЧТОООО??! Кто на этом моменте осознал всю мощь своей физической подготовки??
Шикарно!
Танюшь спасибо! Пойду еще кружок выполню🤪
Блин!!! До этой тренировки я была уверена что у меня нет ягодиц 😲😤сейчас печёт так зверски, что я понимаю , где то они всё таки есть, просто надёжно спрятались 😜😂😂😂… У меня вопрос, когда мы делали мостик с весом, я очень сильно ощущала переднюю часть бёдер, ягодицы почти нет, так должно быть?? или я что-то делаю не так? Спасибо Вам огромное за шикарную тренировку!!! 🧡🌺
Таня та монст, чудовище я ахуела когда зделала, но результат порозил
А это на каждый день?
Отличная тренировка) нашла во время карантина, сделала 2 круга с удовольствием и болью😂
тренировочка ОГОНЬ!! осторожно: под конец Ягодички оруут!!
От всех упражнений болит передняя поверхность бедра, ягодицы вообще не чувствуется пока я сама не сожму. Не понимаю может они потом включаются
Аналогично. У меня ягодицы болят только после приседаний.
Меня она раздражает! Ягодичные мышцы любят веса! Скучное видео, для делитантов в фитнесе.
Для новичка очень сложная тренировка( Только первые два упражнения еле смогла сделать…Буду стремиться, увы пока только попроще могу упражнения делать)
Представьте тетку в 80 кг. Как она прыгать то будет??? Сразу с сердцем плохо. Это упражнения для худых девченок.
класс! Вы очень милая! Благодарю за тренировку! Огонь!
Я плакала во время болгарских выпадов)))
Просто. Апупеть. Так. Горит. Все мышцы. Ягодицы. Такое. А щущение. Щас. Зарвётся. Мышцы. Попы
Жесть,ноги трусяться🤪
А сколько нужно раз упражнения делать в неделю?
3-4 не больше мышца нужен отдых иначе будет безсмыслено
@Анастасия Стеценко спасибо)
Нашла, сделала впервые,охренела!!! Просто класс, то, что надо.
Как они себя чувствуют?
Они себя не чувствуют
Танюша, как заказать у тебя резинку?
Пи@дец просто, хотела ещё минут 20 кардио, но походу не осилю
Супер Танюш классная тренька булочки прям горят
Ягодицы уже горят))))
это был адский ад! Спасибо за тренировку! последнее упражнение добило окончательнО)))
Ненавижу упражнения, которые нагружают шею. Его я пропустила. И напрягать ягодицы, где это говорит Таня в упор не получается((( Тогда сразу рушится техника… И на пятку вес переносить сложно. Все-таки мне больше нравится кардио. Ягодицы чувствую, но никакого кайфа от упражнений нет
Тренировка👍👍👍👍
К сожелению я ягодицы не чувствую, а чувствую только ляшки. Как так скажите пожалуйста!!
Прирождённый тренер)))
Тренировка огонь! Крепатура была дня 3. Повторяю снова! Таня, побольше таких видео- тренировок!)))
Тренировка не понравилась😕 Большинство упражнений слишком замудренные и выполнять их просто неудобно
Тренировка выглядит нереально круто, обязательно попробую. Только немного непривычно, что звук записан и наложен отдельно… Не хватает чего-то))). Но это дело вкуса)
Как круто! Спасибо Таня!🔥🥰
Эта тренировка — убийство для коленей. Ни в коем случае не делаете эту тренировку если есть подозрение на артрит. Если хоть чуть — чуть болят колени, ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО ДЕЛАТЬ!
Я год тренировала попу, выполняя все упражнения правильно, соблюдая диету пп, тренируясь 2 — 3 раза в неделю. В итоге начала замечать боль в коленях, но не придала этому значение, а позже совсем стало больно тренироваться. Упражнения у меня были очень похижие из этого видео. Пошла ко врачу, сказали, что нельзя больше тренироваться, давать нагрузку коленям, прописали мази и лекарства.
Мораль сей басни такова. Хотела попу орехом, а получила навечно проблему боль в коленях. Теперь разрешено делать только лёгкую зарядку и упражнения без нагрузки на коленные суставы.
Так что, девочки, если не хотите такого же результата лучше всего советоваться со специалистами, а не вот так вот по видео из Ютубчика портить себе здоровье на всю жизнь….
Ведь в этих видео не предупреждают ни о последствиях тренировок, ни о вреде, обещают только шикарный результат. . .
С первого раза,точно несколько раз не потяну😰😰
Ищите под описанием подробности. Так ссылку на разминку не нашла 🙈🙈
Сохраню треню! Спасибо за ваш труд!
@avasiura
Это самая лучшая и трудная тренировка на ягодицы 💪
Это все очень эротично смотреть… Но зачем столько упражнений на ягодичные мыщцы? Новичкам это не надо вообще! ОДНО классическое приседание с весом и без с успехом заменит эти все показанные вами упражнения… ОДНО базовое упражнение укрепит и ягодицы и квадрицепсы.
Танюша, сделай в отдельный плейлист видео, где показываешь спортивную одежду.
Девочки, ищу напарницу (ц). Занимаюсь спортом, стараюсь худеть, но не хватает мотивации. Может быть вместе мы сможем подбадривать друг друга? Что — то подсказывать, делиться, радоваться друг за друга. Давайте спишемся в вк и будем вместе идти к своему идеальному телу?)
Симпатичный напарник Вам подойдет?
СпАсИбО! Это лучшая тренировка на ягодицы! Буду ждать в гости крепатуру )
Все тренеровки начиная с разминки повторяю одно и тоже :»ПОШЛА ТЫ В ЖОПУ!» понимаю, что она не накаченна и продолжаю усиленно заниматься. Когда-нибудь ты пойдёшь в жопу! 😂Красивую) а пока… Пошла я подыхать😂
Спасибо за тренировку! Оч крутая!
Инст.maril130 Лыкова Мария
Insta: alyanikitashova
спасибо за видео))
ira_nalyota
Тренировка классная, единственная проблема в том что мне нельзя делать приседания и выпады из-за больного колена, хотя в них больше всего чувствую ягодицы
Огонь! Булки сейчас отвалятся! Хватило одного круга) В следующий раз сделаю побольше(:
Таня,блин,это жопа.
@allex.pet
Тренування 🤪💥
💣 🔥 👍Спасибо🙏🏻 Мой ник @kristinika_polozoche4ek
фух, 7 потов сошло и ноги трясутся! спасибо, Танюш!
Поздравляем https://instagram.com/karandiuk.maria.1991?igshid=1bgp3az3entmq с выигрышем лосин!!! ❤️🔥
и мне и мне такие нннадоо 😃 @prokhoroolga 🤞🤞🤞
@anna._.lynx
@ekaterinaevtekhova
@_milki_way
@nastttyaaaaa
Тань, а можно эту треню выполнять месяц через день, например? Спасибо
@kimmyshmal
@_milki_way
здравствуйте. мой ник vain.irina_knitting
Ваши тренеровки ОГОНЬ!!! Ваши ПП рецепты ОГОНЬ!!! Ваши блоги ОГОНЬ!!!
Ник в инст. Badi_nastasya
@ol.krivopustenko
Бомба, а не тренировка 😍
@alyonakazantseva
Бомбические лосины 😍
Ник: @blissmiss79
yuliaklimantovarealestate
Спасибо Танечка за такую тренеровку!💪😊
Инста: yulets_vas
Тренировка 🔥. Ник в инст : innulya_biluk
Участвую @mika.kimiko
Я УМЕРЛА
@plaksinaaaa
Таняяя, тренировка бомба 👍, вчера сделала сегодня все так прочувствовала 😇
Участвую vero_nika_2812
Сделала тренировку и теперь еле по квартире хожу)
Лучшая тренировка для ягодиц! Рекомендую❤
@prettymiiii
Ого-го! Но вот прыжки — прям боль для коленей. Очень было бы здорово, если бы были примеры щадящих упражнений! (В какой-нибудь отдельной рубрике, например.. при проблемах с коленями, поясницей и так далее.. понятно, что прежде всего надо индивидуально ко врачу идти, но всё же.. хотя тут сложно, всё-таки это опасная тема..)
Ну и попробую в конкурс
Ник: lyubovkolosova94
@suvorovalydia
@bysiiinka
@ira_platonova11
Ник в инстаграмме : thetatiana_as Очень жгучая тренировка, прочувствовала булки, огонь!!! Спасибо за тренировку)
@_milki_way
Шикарная тренировка, крепатура ого-го,хотя занимаюсь по Вашим видео уже больше года.
Ник в Инстаграме: zuhranurlanovna
Ты просто молодец смотрю на тебя и капец прям заряжаешь энергией треню вместе с тобой @raushanakhmedieva
marrruska_914
@maria_sydorenko