Как ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ. ФИТНЕС ДОМА

Условия РОЗЫГРЫША
на лосины Star commander от GymWars!

1. Подпишись на странички https://instagram.com/gymwars и https://instagram.com/xeniasheveleva
2. Оставь в комментариях под этим видео свой ник в Инстаграм @
3. 26 ноября, случайным образом, через https://lizaonair.com/giveaway
, мы выберем победителя из комментариев и свяжемся с вами в Директе вашего Инстаграм!
УЧАСТВУЕТ ВЕСЬ МИР 🤞🏻
Удачи!

Как ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ. ФИТНЕС ДОМА

———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 109
  1. avatar
    РАССКАЗЫ Христианские

    Благодарю, Танечка, сегодня позанималась по этой программе.

  2. avatar
    Елена Елена

    Сколько раз в неделю выполнять и как скоро будет результат?)

  3. avatar
    Сюрприы Неизвестных видио

    Ответьте мне на комм это уменьшит мою попу?

  4. avatar
    Лученко Ксюша

    Почему у меня болят НОГИ , когда я приседаю ?

  5. avatar
    Камила

    молодец Танька

  6. avatar
    Виктория Данцевич

    Очень крутая тренировка

  7. avatar
    Мария Аникеева

    Думала о какая короткая, сделаю ее, а потом новую на 9 мин. Но нет…горит)) кое где вес был по 5.5 кг, но кое что я просто и не смогла…мостик нв одной ноге выше моих сил))

    1. avatar
      Мария Аникеева

      В каждой руке по 5.5

  8. avatar
    Елена Абдрахманова

    изверг👍😅огонь 🌼👌

  9. avatar
    Света Коргаполова

    Да. Куда. Б. Я. Не заходила. Т. Е. В магазины. Нет. Такого. Спорт. Кастюма.Все.нето.И.нете.пошивы.

  10. avatar
    Гулсина Ногоева

    Как всегда крутые тренировки у вас . Подписана уже давно . Здоровья вам)

  11. avatar
    Оксана Карпова

    Добрый день! Танюша,Вы меня очень вдохновили….теперь я с вами и душой и телом…огромное Вам спасибо за Вашу енергетику и ,,волшебный пендель,,!!))🤘👍

  12. avatar
    Твой Разум

    А если я неправильно выполню полное приседание ?

  13. avatar
    Тетяна Тарасюк

    благодарю,за цю прекрасну трєню

  14. avatar
    Варвара Парникова

    🔥🔥🔥🔥🔥

  15. avatar
    Карина Рина

    07:49

  16. avatar
    Komo rebi

    кто-нибудь делал эту тренировку? если да, то есть результат? (и сколько раз в день делали)

    1. avatar
      Anastasia Nightmare

      Результат есть, если делать по 2 круга 2-3 раза в неделю)

  17. avatar
    Марія Ольшевська

    Спасибочки!!

  18. avatar
    Твой Разум

    А теперь давайте приступим к нашей тренировке….ЧТОООО??! Кто на этом моменте осознал всю мощь своей физической подготовки??

  19. avatar
    Анна Винокурова

    Шикарно!

  20. avatar
    Надечка Фролова

    Танюшь спасибо! Пойду еще кружок выполню🤪

  21. avatar
    Kry Shtefanesa

    Блин!!! До этой тренировки я была уверена что у меня нет ягодиц 😲😤сейчас печёт так зверски, что я понимаю , где то они всё таки есть, просто надёжно спрятались 😜😂😂😂… У меня вопрос, когда мы делали мостик с весом, я очень сильно ощущала переднюю часть бёдер, ягодицы почти нет, так должно быть?? или я что-то делаю не так? Спасибо Вам огромное за шикарную тренировку!!! 🧡🌺

  22. avatar
    Надежда Литкина

    Таня та монст, чудовище я ахуела когда зделала, но результат порозил

  23. avatar
    Roman Fast

    А это на каждый день?

  24. avatar
    Наталья Куркова

    Отличная тренировка) нашла во время карантина, сделала 2 круга с удовольствием и болью😂

  25. avatar
    Камилла Жижина

    тренировочка ОГОНЬ!! осторожно: под конец Ягодички оруут!!

  26. avatar
    Anna Kuznetsova

    От всех упражнений болит передняя поверхность бедра, ягодицы вообще не чувствуется пока я сама не сожму. Не понимаю может они потом включаются

    1. avatar
      Анна Винокурова

      Аналогично. У меня ягодицы болят только после приседаний.

  27. avatar
    Елена Макарова

    Меня она раздражает! Ягодичные мышцы любят веса! Скучное видео, для делитантов в фитнесе.

  28. avatar
    Юлианка Ростовцева

    Для новичка очень сложная тренировка( Только первые два упражнения еле смогла сделать…Буду стремиться, увы пока только попроще могу упражнения делать)

  29. avatar
    Chernaya Pantera

    Представьте тетку в 80 кг. Как она прыгать то будет??? Сразу с сердцем плохо. Это упражнения для худых девченок.

  30. avatar
    MarVasilna

    класс! Вы очень милая! Благодарю за тренировку! Огонь!

  31. avatar
    I allow Ari to be here

    Я плакала во время болгарских выпадов)))

    1. avatar
      Олеся Савченко

      Просто. Апупеть. Так. Горит. Все мышцы. Ягодицы. Такое. А щущение. Щас. Зарвётся. Мышцы. Попы

  32. avatar
    Viktoriia Zhelykh

    Жесть,ноги трусяться🤪

  33. avatar
    Виктория Лоза

    А сколько нужно раз упражнения делать в неделю?

    1. avatar
      Анастасия Стеценко

      3-4 не больше мышца нужен отдых иначе будет безсмыслено

    2. avatar
      Виктория Лоза

      @Анастасия Стеценко спасибо)

  34. avatar
    Оксана Назарько

    Нашла, сделала впервые,охренела!!! Просто класс, то, что надо.

  35. avatar
    Merry-Fairy Jack

    Как они себя чувствуют?
    Они себя не чувствуют

  36. avatar
    Евгения Шулекина

    Танюша, как заказать у тебя резинку?

  37. avatar
    ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ

    Пи@дец просто, хотела ещё минут 20 кардио, но походу не осилю

  38. avatar
    Фитнес для ленивых

    Супер Танюш классная тренька булочки прям горят

  39. avatar
    Komik Zone

    Ягодицы уже горят))))

  40. avatar
    Sadhana Online

    это был адский ад! Спасибо за тренировку! последнее упражнение добило окончательнО)))

  41. avatar
    Nadya Rabava

    Ненавижу упражнения, которые нагружают шею. Его я пропустила. И напрягать ягодицы, где это говорит Таня в упор не получается((( Тогда сразу рушится техника… И на пятку вес переносить сложно. Все-таки мне больше нравится кардио. Ягодицы чувствую, но никакого кайфа от упражнений нет

  42. avatar
    Svetlana Lana

    Тренировка👍👍👍👍

  43. avatar
    Софья Мин-лова

    К сожелению я ягодицы не чувствую, а чувствую только ляшки. Как так скажите пожалуйста!!

  44. avatar
    Харук Ксения

    Прирождённый тренер)))

  45. avatar
    Екатерина Малышева

    Тренировка огонь! Крепатура была дня 3. Повторяю снова! Таня, побольше таких видео- тренировок!)))

  46. avatar
    Olha Markova

    Тренировка не понравилась😕 Большинство упражнений слишком замудренные и выполнять их просто неудобно

  47. avatar
    Яна Евстратова

    Тренировка выглядит нереально круто, обязательно попробую. Только немного непривычно, что звук записан и наложен отдельно… Не хватает чего-то))). Но это дело вкуса)

  48. avatar
    Анжелина Ли

    Как круто! Спасибо Таня!🔥🥰

  49. avatar
    Elena Bravo

    Эта тренировка — убийство для коленей. Ни в коем случае не делаете эту тренировку если есть подозрение на артрит. Если хоть чуть — чуть болят колени, ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО ДЕЛАТЬ!
    Я год тренировала попу, выполняя все упражнения правильно, соблюдая диету пп, тренируясь 2 — 3 раза в неделю. В итоге начала замечать боль в коленях, но не придала этому значение, а позже совсем стало больно тренироваться. Упражнения у меня были очень похижие из этого видео. Пошла ко врачу, сказали, что нельзя больше тренироваться, давать нагрузку коленям, прописали мази и лекарства.
    Мораль сей басни такова. Хотела попу орехом, а получила навечно проблему боль в коленях. Теперь разрешено делать только лёгкую зарядку и упражнения без нагрузки на коленные суставы.
    Так что, девочки, если не хотите такого же результата лучше всего советоваться со специалистами, а не вот так вот по видео из Ютубчика портить себе здоровье на всю жизнь….

    Ведь в этих видео не предупреждают ни о последствиях тренировок, ни о вреде, обещают только шикарный результат. . .

  50. avatar
    Светлана Богинская

    С первого раза,точно несколько раз не потяну😰😰

  51. avatar
    Вика Тутикова

    Ищите под описанием подробности. Так ссылку на разминку не нашла 🙈🙈

  52. avatar
    Anna Vasiura

    Сохраню треню! Спасибо за ваш труд!
    @avasiura

  53. avatar
    Ольга Андрющенко

    Это самая лучшая и трудная тренировка на ягодицы 💪

  54. avatar
    Andralex

    Это все очень эротично смотреть… Но зачем столько упражнений на ягодичные мыщцы? Новичкам это не надо вообще! ОДНО классическое приседание с весом и без с успехом заменит эти все показанные вами упражнения… ОДНО базовое упражнение укрепит и ягодицы и квадрицепсы.

  55. avatar
    Ion Ionic

    Танюша, сделай в отдельный плейлист видео, где показываешь спортивную одежду.

  56. avatar
    Анастасия Павлова

    Девочки, ищу напарницу (ц). Занимаюсь спортом, стараюсь худеть, но не хватает мотивации. Может быть вместе мы сможем подбадривать друг друга? Что — то подсказывать, делиться, радоваться друг за друга. Давайте спишемся в вк и будем вместе идти к своему идеальному телу?)

    1. avatar
      Andralex

      Симпатичный напарник Вам подойдет?

  57. avatar
    Польза со вкусом

    СпАсИбО! Это лучшая тренировка на ягодицы! Буду ждать в гости крепатуру )

  58. avatar
    Saia Tokka

    Все тренеровки начиная с разминки повторяю одно и тоже :»ПОШЛА ТЫ В ЖОПУ!» понимаю, что она не накаченна и продолжаю усиленно заниматься. Когда-нибудь ты пойдёшь в жопу! 😂Красивую) а пока… Пошла я подыхать😂

  59. avatar
    Marylift l

    Спасибо за тренировку! Оч крутая!
    Инст.maril130 Лыкова Мария

  60. avatar
    Аля Никиташова

    Insta: alyanikitashova

  61. avatar
    Ира Ir_ Ni

    спасибо за видео))
    ira_nalyota

  62. avatar
    Наташа Черкашина

    Тренировка классная, единственная проблема в том что мне нельзя делать приседания и выпады из-за больного колена, хотя в них больше всего чувствую ягодицы

  63. avatar
    Дарья Митина

    Огонь! Булки сейчас отвалятся! Хватило одного круга) В следующий раз сделаю побольше(:

  64. avatar
    blackmold sofiyskaya

    Таня,блин,это жопа.

  65. avatar
    Волерон Чик

    @allex.pet

  66. avatar
    Khrystyna Tytusa

    Тренування 🤪💥

  67. avatar
    Кристина Полозок

    💣 🔥 👍Спасибо🙏🏻 Мой ник @kristinika_polozoche4ek

  68. avatar
    grosse freiheit

    фух, 7 потов сошло и ноги трясутся! спасибо, Танюш!

  69. avatar
    TGYM - лучший фитнес канал

    Поздравляем https://instagram.com/karandiuk.maria.1991?igshid=1bgp3az3entmq с выигрышем лосин!!! ❤️🔥

  70. avatar
    Ольга Прохорова

    и мне и мне такие нннадоо 😃 @prokhoroolga 🤞🤞🤞

  71. avatar
    Анна Рысь

    @anna._.lynx

  72. avatar
    Катя Евтехова

    @ekaterinaevtekhova

  73. avatar
    ksu masankina

    @_milki_way

  74. avatar
    Asiya Vlog

    @nastttyaaaaa

  75. avatar
    Виктория Базышина

    Тань, а можно эту треню выполнять месяц через день, например? Спасибо

  76. avatar
    Катерина Молид

    @kimmyshmal

  77. avatar
    ksu masankina

    @_milki_way

  78. avatar
    Ирина Вайн

    здравствуйте. мой ник vain.irina_knitting

  79. avatar
    Anastasiya Badikova

    Ваши тренеровки ОГОНЬ!!! Ваши ПП рецепты ОГОНЬ!!! Ваши блоги ОГОНЬ!!!
    Ник в инст. Badi_nastasya

  80. avatar
    Olga Orlova

    @ol.krivopustenko

  81. avatar
    Алёна Казанцева

    Бомба, а не тренировка 😍
    @alyonakazantseva

  82. avatar
    Алёна Пенькова

    Бомбические лосины 😍
    Ник: @blissmiss79

  83. avatar
    Yulia Klimantova Real Estate Agent

    yuliaklimantovarealestate

  84. avatar
    Yuliya Bronitskaya

    Спасибо Танечка за такую тренеровку!💪😊
    Инста: yulets_vas

  85. avatar
    Инна Билык

    Тренировка 🔥. Ник в инст : innulya_biluk

  86. avatar
    Olya Boo

    Участвую @mika.kimiko

  87. avatar
    Olya Boo

    Я УМЕРЛА

  88. avatar
    Ирина Плаксина

    @plaksinaaaa

  89. avatar
    Вероника Крамаренко

    Таняяя, тренировка бомба 👍, вчера сделала сегодня все так прочувствовала 😇
    Участвую vero_nika_2812

  90. avatar
    Maria Sydorenko

    Сделала тренировку и теперь еле по квартире хожу)

  91. avatar
    Asta A

    Лучшая тренировка для ягодиц! Рекомендую❤

  92. avatar
    Зоряна Ізай

    @prettymiiii

  93. avatar
    Любовь Колосова

    Ого-го! Но вот прыжки — прям боль для коленей. Очень было бы здорово, если бы были примеры щадящих упражнений! (В какой-нибудь отдельной рубрике, например.. при проблемах с коленями, поясницей и так далее.. понятно, что прежде всего надо индивидуально ко врачу идти, но всё же.. хотя тут сложно, всё-таки это опасная тема..)
    Ну и попробую в конкурс
    Ник: lyubovkolosova94

  94. avatar
    Luna Lee

    @suvorovalydia

  95. avatar
    Мария Кабанова

    @bysiiinka

  96. avatar
    Irina Platonova

    @ira_platonova11

  97. avatar
    Татьяна Андрианова

    Ник в инстаграмме : thetatiana_as Очень жгучая тренировка, прочувствовала булки, огонь!!! Спасибо за тренировку)

  98. avatar
    ksu masankina

    @_milki_way

  99. avatar
    Zukhra Abdrakhmanova

    Шикарная тренировка, крепатура ого-го,хотя занимаюсь по Вашим видео уже больше года.

    Ник в Инстаграме: zuhranurlanovna

  100. avatar
    Раушан Ахмедиева

    Ты просто молодец смотрю на тебя и капец прям заряжаешь энергией треню вместе с тобой @raushanakhmedieva

  101. avatar
    Мария

    marrruska_914

  102. avatar
    Maria Sydorenko

    @maria_sydorenko

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: