Комплекс, направленный на укрепление бедер и ягодиц. С помощью предложенных упражнений вы стабилизируете тазобедренные и коленные суставы; улучшите кровообращение и лимфоток в тканях, что является хорошей профилактикой варикоза и целлюлита; укрепите мышечный корсет и улучшите форму ног. Сильные и функциональные мышцы бедер и ягодиц — залог здоровой поясницы и хорошей осанки. Регулярное выполнение урока поможет убрать лишние сантиметры и обрести стройные и подтянутые ноги.
Для выполнения урока приготовьте длинную ЭЛАСТИЧНУЮ РЕЗИНУ.
—————————————
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ — часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ https://urok.gibkoetelo.ru
✔ https://vk.com/gibkoetelo_yroki
—————————————
✔ «ТОНУС И ГИБКОСТЬ» — полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
—————————————
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ — полноценная тренировка на 75 МИНУТ
—————————————-
✔Поддержи проект «ГИБКОЕ ТЕЛО» https://goo.gl/6BqE1t
————————————————
✔ http://gibkoetelo.ru — сайт
✔ http://vk.com/gibkoe_telo — группа в контакте
✔ http://vk.com/id133112007 — страничка в контакте
✔ https://www.instagram.com/olga_sagay — инстаграм
✔ http://www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo — группа в одноклассниках
✔ https://www.facebook.com/olga.sagay.3 — страничка в фейсбук
——————————-
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8
—————————————-——————
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ https://www.youtube.com/watch?v=V_XmY7nTFs8
———————————————————-
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs843CsbeM5PTtBjeHVbg86Lj
———————————————————-
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ https://www.youtube.com/watch?v=WSGWWoewS6o&list=PLhvtarFqOs86sSCm2-jlGbHqVrFT5bm2H
————————————————————
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА https://www.youtube.com/watch?v=yCLp65Zl5u0&list=PLhvtarFqOs86Kr0yc2gnG9oTgk7jwumEY
————————————————————
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=cK6CUmx5qaA&list=PLhvtarFqOs84u0je84Px2vnjAZ6wny3ht
#бедра_и_ягодицы #стройные_ноги #гибкое_тело #худеем_ноги #качаем_ягодицы
SLOV NET OCAROVATELNO OGROMNOE SPASIBO 🌹🌹🌹
👏👏👏
Тренинг просто огонь!
Здравствуйте, можно ли комплекс при варикозе? Спасибо
Здравствуйте! Да, динамические упражнения можно и нужно делать. Нельзя статику более 8-10 сек. Поэтому когда долго стоим на одной ноге, 2й работаем — чаще меняйте ноги
Ольга, подскажите, при варикозе можно делать этот комплекс? Спасибо.
очень эффективная тренировка!
не ожидала, что ноги так устанут!
Спасибо!!!
Супер тренировка!Я вас благодарю!
Рада вашим результатам! Так держать)
Делаю этот урок уже два месяца, целлюлит ушёл,появился рельеф, лёгкость в ногах! Низкий Вам поклон, Олечка 🥰
А где можно приобрести такую резину?
В спортивном магазине
@Olga Sagay спасибо
Спасибо,Ольга!!!Шикарный комплекс упражнений !!!🙏👍
Нашла Вас для себя недавно. Получила огромное удовольствие от тренировки. Спасибо Вам!
🙏🤗
Все что ни делается все к лучшему)) и есть время заняться собой))
Спасибо Вам большое, Ольга! Вы делаете этот мир лучше))
🙏❤💖💖
Оля, я Вас обожаю!!! 😍🤗 Этот комплекс — огонь👍👍👍 Как бы я жила на вынужденной самоизоляции без ваших занятий? Дай Бог вам здоровья🙏🙏🙏
Нашла у вас все необходимое для здоровья и красоты, благодарность словами не передать 🤗🤗🤗
Занимайтесь на здоровье! 🤗☀️
Ух…прожгло!!!
👍
Спасибо Ольга! С Вами я в балансе
Я делала вторую часть, без резинки и ягодицы толком не напрягались , только ноги, может я не правильно делала?
Нужно прежде всего смотреть на технику выполнения… Резина конечно делает процесс на порядок эффективнее (но при условии правильной техники)
Спасибо за тренировку. Телу нужны разные нагрузки. Бесконечно благодарна
Занимайтесь на здоровье 😉🌸
Оленька, 👍😘😘😘💗🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Ольга, благодарю за комплекс! Буду очень признательна за рекомендации ваших видео с суставной разминкой с акцентом на ноги (чтобы выполнять перед этим и подобными комплексами)
Перед этим уроком совершенно не обязательно подходящие упражнения. Они и так присутствуют)
Олечка, очень хорошее занятие! Многофункциональное и, как всегда, авторское
Благодарю 🙏
Мне можно делать это хромаю болит поясница таз кость бедра ?
Сначала нужна диагностика у врача, остеопата…
Ольга, очень гармоничны все ваши практики, особенно на 30 мин. Хотела бы вас увидеть еще с гимнастической палкой. Благодарю.
Благодарю) а что именно вы хотите увидеть с палкой?)
Что-то оригинальное и креативное. В вашем стиле. Полностью доверяю вам.
Мне не верится, что я с вами уже больше 6 лет))) За это время я села на поперечный шпагат (на это ушло при ежедневных занятиях по 20-30 минут в день около 3х месяцев), родила сына и снова через несколько месяцевпосле родов села на поперечный шпагат. Это говорит о том, что Вы — один из лучших преподавателей, которые мне встречались, и Ваши методики действенные! Спасибо Вам!!!
Леночка, Благодарю за отзыв и что столько лет занимаетесь со мной! Потрясающие результаты! Это вы большая молодец! Без самоорганизации ничего бы не получилось!)
Очень благодарна за ваши видео.Ваш канал лучший.Комплекс то ,что надо.
🙏☺
@Olga Sagay конечно, нужен! к примеру, я недавно озаботилась подвисшими трицепсами. А ведь скоро лето!
Благодарю за отзыв)) а звуки всеми немного по разному воспринимаются — кого-то завораживают, а кого-то тревожат)) универсальную мелодию сложно создать, чтобы всем угодить
Отлично) и про руки подумываю)) урок нужен, хотя будет не сильно популярен))
Спасибо!!!
Вы — волшебница!! Только недавно купила себе такую ленту, только синюю, она жёсткая и я не знала что с ней делать!!! Попробовала с вами и О ЧУДО — работает!! Благодарю!!!
Благодарю! Посмотрите еще урок Гибкость и Баланс — там есть гибкостные упражнения с резинкой
@Olga Sagay Благодарю, Вас!!!
Отличный просто шикарный комплекс. Оля я сегодня с вами тренируюсь. Очень нравятся упражнения. Вы большая молодец!
Благодарю) рада, что понравился урок 🤗😘
Очень понравилось 👍хотелось бы и на руки 🙂
Olecka spasibo!!!
Противопоказания есть?
Сделала сегодня,ноги почувствовали себя прекрасно,хозяйка ног довольна. С безграничной благодарностью к Вам желаю терпения и отличного настроения.
Благодарю за пожелания и рада, что урок понравился)) занимайтесь в радость и нс здоровье)
Каждая тренировка — это приятный сюрприз для тела! Только в этой музыка немного тревожная. Такая бывает в фильмах перед тем, как должно что-то случиться…. 🙂
Во-первых,это красиво..🌹
Спасибо!
Прекрасный, оригинальный комплекс. Для меня ваши комплексы как танец, уникальный и гармоничный. Спасибо
Занимайтесь на здоровье!)
Олечка, спасибо! Вы лучшая!
🙏🤗
Спасибо🙏😘
Я влюблен
🙏👌отлично !😘
Давно мечтала о таком комплексе на этом канале! Есть и резиновые петли, и длинная лента (жаль только, слабая). Буду рада продолжению этой темы! Силовые тренировки с оборудованием очень нужны, и хочется находить их здесь.Благодарю!
Они здесь бывают
Просто часто чередуются с гибкостными упражнениями))
Ольга, благодаря Вам и Вашим тренировкам я обрела фигуру своей мечты ♥️ Большое Вам спасибо! Желаю Вам удачи, счастья и здоровья! ✨
Ольга, благодаря Вам и Вашим тренировкам я обрела фигуру своей мечты ♥️ Большое Вам спасибо! Желаю Вам удачи, счастья и здоровья! ✨
Благодарю за отзыв) Рада, что уроки приносят вам пользу!
Тренировка — огонь! Спасибо!
Классный комплекс, хорошая нагрузка, ноги стали послушными, в последней асане легла на пол грудью и животом, такого у меня ещё не было
Отличный эффект) Так и должно быть. После силовых мышечный тонус поменялся и это вас пустило глубже))
@Olga Sagay спасибо огромное за ваш труд
Сегодня я с Вами!✊🏻
Прекрасный комплекс, Олечка!)
Надеюсь мы встретимся)
Отличный комплекс! Буду заниматься!
Ух! От одного просмотра попа горит! 🔥Буду делать! Благодарю!🙏💖💐
Олечка спасибо за то ,что выполняете наши просьбы!!! Я просила упражнения с резинкой и вы тут же откликнулись, а самое главное тренировки с вами никогда не бывают скучными, не превращаются в рутину)
Рада, что смогла Вам угодить)
Упражнения заявленному не соответствуют.
татьяна чен только что сделала и бедра горят. Есть сомнения что вы качественно делали и делали ли вообще. Именно точно и плавно повторить попробуйте желательно перед зеркалом 😂 потом дискутируйте . А не пробегая мимо . Хотя комментарии всякие нужны
@Благородная Плесень рада за вас, движение — жизнь
@татьяна чен это йога. вы не туда попали, идите в зал.
Силовая тренировка подразумевает дополнительную нагрузку: все привыкли, что это только утяжелители, железо. В представленном комплексе такой «добавкой» является резинка, так что название комплекса верное. А по поводу возраста: мне 25, занималась проф.скалолазанием, сейчас йогой и бальными спортивными танцами, а пропотела — будь здоров! Так что расширяйте горизонты, пробуйте новое. Думаю, это видео не вписалось в ваши рамки привычного, но сколько людей, столько будет и вариаций. Упражнения на канале Ольги самые разнообразные, во многом — без преувеличения — уникальные.
Ваш комментарий безграмотный. Силовая тренировка, это не только работа с железом. Заявляю , как фитнес тренер.
Чувствую как будут «гореть» мышцы. Спасибо за новую возможность стать сильнее)
Спасибо!!!!💖💖💖💖👍👍👍💖💖💖
Почему так мало просмотров?._.
Прекрасно 👍😘🥰 Дякую!!!💐👍👍👍💚💙❤️🙏
💞
Очень ждем!!!