ПП рецепт завтрака перед тренировкой! Приводим все тело в тонус за 40 минут.
Сегодня я вам покажу мой рецепт завтрака, который готовиться очень просто и быстро. Этот вариант завтрака подойдет всем, кто собирается в этот день хорошенько потренироваться. Как раз после этого пп завтрака я и провела свою тренировку, и вас приглашаю присоединиться ко мне. Эта тренировка поможет вам привести все тело в тонус всего за 40 минут.
✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Супер!потом ещё сделала комплекс на впб и на пресс кардио на скакалке 20 минут!!!
Привет! Какой вес достаточно для тонуса ягодиц(не нарастить)? 4 кг нормально?
Если после тренировки не охота есть это значет мы мало потратили?)))
Pyrrhos01 Здравствуйте!А какое кардио делали,скажите пожалуйста..не плохо ккал потратили,смотрю!)
хорошая треня :), у меня 240 ккал, понравилось, спасибо
Супер идея — снимать рецепты блюд, которые Вы едите. Я например очень люблю овсяноблин по Вашему рецепту)
Вы в готовую пищу нерафинированное масло добавляете)
Интересно всё! И Ваши разговоры очень нравятся))
у Вас гантели какой массы?выглядят тяжёлыми
Masha hdjsla;djd по 5 кг
@FitnessoManiya капец
Очень нравится, болтай с нами!
Перекусы уже out : т.к организм сначала поучает команду «накапливать жир».
потратила 175ккал
Конечно. Лучше с коментариями к упражнениями все понятно. Благодарна вам.
Спасибо. Классно, что тренировка началась с разминки. И рецепт отличный обязательно попробую.
Мне нравится, когда Янелия разговаривает с нами во время тренировки. Хоть отвлекаюсь. Иногда, конечно, забалтывается, а мы там еле живы х)
А что есть после тренировки
Янеличка нужны все приемы пищи! тренировка огонь! спасибо
Спасибо за тренировку! Мне больше нравится со счетом — так понимаешь конечную цель. «Доганялась» + берпи 20*2. и больше растяжки! Спасибо!
Было бы здорово, если будут видео с рецептами. Спасибо, Янелия.
А по сколько кг у вас гантели?
Катя Бонд По 5 кг
Пожалуйста)
Сделала сейчас тренировку.Потратила 242 ккал.Это без кардио.Супер тренировка.
Конеееееечччччнннннооооо интересно все приемы, перекусы, и тренировки
Здравствуйте, Яна. Спасибо за тренировки! Как по мне, то лучше со счётом. Когда знаешь конечную цель, то проще дотерпеть, понимаешь, что вот ещё чуть чуть и закончится эта боль))) А без счёта кажется, что это будет длиться вечность, и думаешь всё не могу, передохну немного, а вы раз и заканчиваете, и ты такая, блиин, могла бы и дожать)))
Надо было ещё показать что вы съели,после этой тренировки.Завтрак я уже приготовила,вкусно и сытно))))
Да, нам интересно)))
Ой, такая щепотка соли не слабая)))) А разве можно белки(яйцо)и жиры (сыр) с углеводами? Я всегда почему то боюсь сочетать. Попробовать очень хочется)
если вы не придерживаетесь строгого раздельного питания, то можно. Я не придержываюсь, поэтому всегда ем углеводы с белками и жирами)
@FitnessoManiya спасибо большое за ответ)
Снежана Гусева ❤️❤️❤️
Трисет хорош. Можно лишиться ног XD
А я с утра на голодный желудок занимаюсь,а завтрак через 30-40мин!!так нельзя?? Спасибо!!
ира я силовые тренировки делать натощак нельзя. Посмотрите это видео https://youtu.be/q8nWdGIiuoQ
интересно
а после тренировки кушать опять через 2 часа?
Через 40-60 минут можно уже есть)
Да ,очень интересно )))))желательно все приемы пищи)) спасибо)
Я привыкла, поэтому хоть дыхание и сбывается, зато время быстрее проходит)))
Завтрак, обед и ужин конечно интересно, у меня каждый день проблема что можно, а что нельзя перед тренировкой. А про кислоту тоже не знала, буду тоже запаривать на ночь, спасибо
Спасибо.Яна, если вместо сыра взять обезжиренный творог ?
И творог можно, но мне с сыром вкуснее, люблю, когда он горячий и тянется за ложкой))))
@FitnessoManiya Еда должна доставлять удовольствие,поэтому о вкусах не спорят.Спорят о пользе.Спасибо.
@Елена малиновская Я разве что — нибудь писала о пользе обезжиренного творога или других продуктов?
Елена Менц Значит не так вас поняла…
Яня все супер вы клевая
Яночка, спасибо Вам большое. Недавно подписалась на Ваш канал. Просто в восторге от Ваших тренировок и рекомендаций. С удовольствием занимаюсь с Вами дома.
Завтраки, обеды,ужины,перекусы и тренировочки — всё интересно.
Да, конечно интересно!! Надо
Для чего валивать воду чтобы опять её налить? А можно не варить кашу, только заварить её кипятком? Мне так больше нравится. Что даёт лимон? Только витамины? Тогда в неё можно добавлять любые фрукты или сухофрукты. Спасибо.
Выливать воду необходимо, чтобы слить продукты распада фитиновой кислоты. В этом и есть смысл замачивания овсянки) Почитайте эту статью http://fitnessomaniya.ru/fitinovaya-kislota-v-produktakh-kakoy-vred-ona-neset-mozhno-li-est-ovsyanuyu-kashu-kazhdyy-den/
Классный рецепт ! Обязательно попробую
Конечно интересно!!!! Желательно все приемы пищи ))))))))))
Здравствуйте. Если есть варикоз, то с тяжестью совсем нельзя работать, если при этом одевать компрессионные чулки?
Здравствуйте, если это гантели по 2 кг, то можно, больше уже рисковано и лучше не переступать эту грань.
Завтрак еще надо показать как ты это ешь… Я не пробовала, но мне кажется лучше уже печенье из этого печь и в сухом виде есть. Вроде фитнес батончиков.
Зачем снимать то, как я ем? Вы не верите, что я ем это с удовольствием?))) Если бы это было не так ,я бы не готовила себе этот вариант завтрака. Я же не в детском саду, чтоб есть то, что мне не нравиться)
Очень люблю ваши видео! И да, пожалуйста, побольше рецептиков еды, это помогает не перенапрягать мозг что правильного сьесть!
Я только за: завтраки, обеды, ужины!!! Спасибо)))
Пожалуйста))
Мне все у вас нравится! И когда болтаете и когда считаете)) у вас все тренировки классные! Спасибо вам за них!
Сразу ставлю пальчик вверх, что б не потерять.