ПП РЕЦЕПТ завтрака ПЕРЕД тренировкой! Приводим ТЕЛО в ТОНУС за 40 минут!

ПП рецепт завтрака перед тренировкой! Приводим все тело в тонус за 40 минут.
Сегодня я вам покажу мой рецепт завтрака, который готовиться очень просто и быстро. Этот вариант завтрака подойдет всем, кто собирается в этот день хорошенько потренироваться. Как раз после этого пп завтрака я и провела свою тренировку, и вас приглашаю присоединиться ко мне. Эта тренировка поможет вам привести все тело в тонус всего за 40 минут.

✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot
✔️Марафон по похудению «Гори Жир» ➟ http://fat-burn.fitnessomaniya.ru/
✔️Марафон по похудению «Бразильская попа» ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/
✔️Курс «Стройное тело за 8 недель»➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки — https://goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки — https://goo.gl/zrE8oC
ВИИТ — https://goo.gl/JAiiY7
Кардио — https://goo.gl/UmNm7U
Все о питании — https://goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе — https://goo.gl/yBVGBm

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)

http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте

https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
________________________________________ _________________________________________________________________
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также — советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма «худеть» и «толстеть».

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 61
  1. avatar
    Antonina Ditkovskaya

    Супер!потом ещё сделала комплекс на впб и на пресс кардио на скакалке 20 минут!!!

  2. avatar
    Μαρία Γεωργιάδου

    Привет! Какой вес достаточно для тонуса ягодиц(не нарастить)? 4 кг нормально?
    Если после тренировки не охота есть это значет мы мало потратили?)))

  3. avatar
    Antonina Ditkovskaya

    Pyrrhos01 Здравствуйте!А какое кардио делали,скажите пожалуйста..не плохо ккал потратили,смотрю!)

  4. avatar
    Irina Marchenko

    хорошая треня :), у меня 240 ккал, понравилось, спасибо

  5. avatar
    Елена Билык

    Супер идея — снимать рецепты блюд, которые Вы едите. Я например очень люблю овсяноблин по Вашему рецепту)

  6. avatar
    Алина Мосешвили

    Вы в готовую пищу нерафинированное масло добавляете)

  7. avatar
    Ann Sokolova

    Интересно всё! И Ваши разговоры очень нравятся))

  8. avatar
    Masha hdjsla;djd

    у Вас гантели какой массы?выглядят тяжёлыми

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Masha hdjsla;djd по 5 кг

    2. avatar
      Masha hdjsla;djd

      @FitnessoManiya капец

  9. avatar
    Katerina Kolpakova

    Очень нравится, болтай с нами!

  10. avatar
    Sinnzuschreibungen &Kadavergehorsam

    Перекусы уже out : т.к организм сначала поучает команду «накапливать жир».

  11. avatar
    Елена Шкарапут

    потратила 175ккал

  12. avatar
    Светуня Grinuk

    Конечно. Лучше с коментариями к упражнениями все понятно. Благодарна вам.

  13. avatar
    Светуня Grinuk

    Спасибо. Классно, что тренировка началась с разминки. И рецепт отличный обязательно попробую.

  14. avatar
    Anastasia Filonova

    Мне нравится, когда Янелия разговаривает с нами во время тренировки. Хоть отвлекаюсь. Иногда, конечно, забалтывается, а мы там еле живы х)

  15. avatar
    Elena Belova

    А что есть после тренировки

  16. avatar
    Елена Шкарапут

    Янеличка нужны все приемы пищи! тренировка огонь! спасибо

  17. avatar
    Ирина Кравцова

    Спасибо за тренировку! Мне больше нравится со счетом — так понимаешь конечную цель. «Доганялась» + берпи 20*2. и больше растяжки! Спасибо!

  18. avatar
    Irina Makhort

    Было бы здорово, если будут видео с рецептами. Спасибо, Янелия.

  19. avatar
    Катя Бонд

    А по сколько кг у вас гантели?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Катя Бонд По 5 кг

  20. avatar
    FitnessoManiya

    Пожалуйста)

  21. avatar
    Снежана Гусева

    Сделала сейчас тренировку.Потратила 242 ккал.Это без кардио.Супер тренировка.

  22. avatar
    Natalia Tepliakova

    Конеееееечччччнннннооооо интересно все приемы, перекусы, и тренировки

  23. avatar
    Наталья Koshka

    Здравствуйте, Яна. Спасибо за тренировки! Как по мне, то лучше со счётом. Когда знаешь конечную цель, то проще дотерпеть, понимаешь, что вот ещё чуть чуть и закончится эта боль))) А без счёта кажется, что это будет длиться вечность, и думаешь всё не могу, передохну немного, а вы раз и заканчиваете, и ты такая, блиин, могла бы и дожать)))

  24. avatar
    Анна Анна

    Надо было ещё показать что вы съели,после этой тренировки.Завтрак я уже приготовила,вкусно и сытно))))

  25. avatar
    Василиса Иванова

    Да, нам интересно)))
    Ой, такая щепотка соли не слабая)))) А разве можно белки(яйцо)и жиры (сыр) с углеводами? Я всегда почему то боюсь сочетать. Попробовать очень хочется)

    1. avatar
      FitnessoManiya

      если вы не придерживаетесь строгого раздельного питания, то можно. Я не придержываюсь, поэтому всегда ем углеводы с белками и жирами)

    2. avatar
      Василиса Иванова

      @FitnessoManiya спасибо большое за ответ)

  26. avatar
    FitnessoManiya

    Снежана Гусева ❤️❤️❤️

  27. avatar
    Valentina Alexandrovna

    Трисет хорош. Можно лишиться ног XD

  28. avatar
    ира я

    А я с утра на голодный желудок занимаюсь,а завтрак через 30-40мин!!так нельзя?? Спасибо!!

    1. avatar
      FitnessoManiya

      ира я силовые тренировки делать натощак нельзя. Посмотрите это видео https://youtu.be/q8nWdGIiuoQ

  29. avatar
    buena cabeza inteligente

    интересно
    а после тренировки кушать опять через 2 часа?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Через 40-60 минут можно уже есть)

  30. avatar
    Аня Дяченко

    Да ,очень интересно )))))желательно все приемы пищи)) спасибо)

  31. avatar
    FitnessoManiya

    Я привыкла, поэтому хоть дыхание и сбывается, зато время быстрее проходит)))

  32. avatar
    irina cipurov

    Завтрак, обед и ужин конечно интересно, у меня каждый день проблема что можно, а что нельзя перед тренировкой. А про кислоту тоже не знала, буду тоже запаривать на ночь, спасибо

  33. avatar
    Елена Менц

    Спасибо.Яна, если вместо сыра взять обезжиренный творог ?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      И творог можно, но мне с сыром вкуснее, люблю, когда он горячий и тянется за ложкой))))

    2. avatar
      Елена Менц

      @FitnessoManiya Еда должна доставлять удовольствие,поэтому о вкусах не спорят.Спорят о пользе.Спасибо.

    3. avatar
      Елена Менц

      @Елена малиновская Я разве что — нибудь писала о пользе обезжиренного творога или других продуктов?

    4. avatar
      Елена малиновская

      Елена Менц Значит не так вас поняла…

  34. avatar
    Марина Цух

    Яня все супер вы клевая

  35. avatar
    фанатка лпс

    Яночка, спасибо Вам большое. Недавно подписалась на Ваш канал. Просто в восторге от Ваших тренировок и рекомендаций. С удовольствием занимаюсь с Вами дома.

  36. avatar
    Yuliya Dav

    Завтраки, обеды,ужины,перекусы и тренировочки — всё интересно.

  37. avatar
    Ольга Рентеева

    Да, конечно интересно!! Надо

  38. avatar
    Ирина Дроздова

    Для чего валивать воду чтобы опять её налить? А можно не варить кашу, только заварить её кипятком? Мне так больше нравится. Что даёт лимон? Только витамины? Тогда в неё можно добавлять любые фрукты или сухофрукты. Спасибо.

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Выливать воду необходимо, чтобы слить продукты распада фитиновой кислоты. В этом и есть смысл замачивания овсянки) Почитайте эту статью http://fitnessomaniya.ru/fitinovaya-kislota-v-produktakh-kakoy-vred-ona-neset-mozhno-li-est-ovsyanuyu-kashu-kazhdyy-den/

  39. avatar
    Леночка Фарвазова

    Классный рецепт ! Обязательно попробую

  40. avatar
    Алеся Бижко

    Конечно интересно!!!! Желательно все приемы пищи ))))))))))

  41. avatar
    Albina Kutusheva

    Здравствуйте. Если есть варикоз, то с тяжестью совсем нельзя работать, если при этом одевать компрессионные чулки?

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Здравствуйте, если это гантели по 2 кг, то можно, больше уже рисковано и лучше не переступать эту грань.

  42. avatar
    Ирина Булатникова

    Завтрак еще надо показать как ты это ешь… Я не пробовала, но мне кажется лучше уже печенье из этого печь и в сухом виде есть. Вроде фитнес батончиков.

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Зачем снимать то, как я ем? Вы не верите, что я ем это с удовольствием?))) Если бы это было не так ,я бы не готовила себе этот вариант завтрака. Я же не в детском саду, чтоб есть то, что мне не нравиться)

    2. avatar
      Anna Bologova

      Очень люблю ваши видео! И да, пожалуйста, побольше рецептиков еды, это помогает не перенапрягать мозг что правильного сьесть!

  43. avatar
    Марина Лобанова

    Я только за: завтраки, обеды, ужины!!! Спасибо)))

    1. avatar
      FitnessoManiya

      Пожалуйста))

  44. avatar
    Лена Моисеева

    Мне все у вас нравится! И когда болтаете и когда считаете)) у вас все тренировки классные! Спасибо вам за них!

  45. avatar
    Анна Анна

    Сразу ставлю пальчик вверх, что б не потерять.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: