Лучшая РАЗМИНКА перед Тренировкой, на 10 минут
Это универсальная, быстрая разминка перед любой тренировкой в формате фитнес.
Эффективные, но простые упражнения подойдут для детей и взрослых любой степени подготовки, даже для новичков.
Данная разминка подойдет для выполнения в домашних условиях (если вы собираемость выполнять последующую тренировку дома)
В целом, разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия.
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.
А ведь нужно точно также правильно заканчивать тренировку. Можешь сделать подобное только для конца тренировки, например силовой. Пожалуйста.
Молодчинка!!!
Конечно понравилась!
спасибо за приятную разминку)
Спорт это здоровья)
А почему разминка не с верхних части туловища начинается?
Я знаю много сетов разминок, но теперь это моя любимая разминка! Спасибо!
Как будет настроение, ждем заминку <3
Смотрю тебя с 2015. Очень люблю❤️
Здравствуйте! Очень люблю ваши тренировки, но у меня больные колени. А у вас очень много приседаний и выпадов, что я уже устала их заменять на планку. Чем ещё заменять не знаю.
Не могли бы вы снять жиросжигающую тренировку для тех у кого проблемы с суставами?
Будва❤️
Поздравляю, это первый раз, когда вы снимаете такое прекрасное видео, изображения великолепны, есть великолепные крупные планы, эта девушка еще более красива на крупных планах, у нее гиперчувственные формы, серые шорты, которые Выделить все великолепие своего тела.
Таня, я долго искала тренировки в таком формате. Спасибо вам большое! У меня двое детей и не всегда походы в фитнес зал получаютя постоянными. А по вашим тренировкам со мной и дети занимаются))) Таня, такой вопрос — при диастазе прямых мышц живота какие лучше упражнения для укрепления мышц и для того чтобы подтянуть кожу(рястяжки после двух родов в районе пупка)
Большое спасибо,смотрю вас с 2014 года
@Анастасия Каркунова спасибо!
Как найти ее в Инстаграмме?)
Как же круто! Даже я с маленькими двумя детками справилась. Хотя они пытались мне мешать. ❤️Спасибо ❤️
Karmanale, называется УБЕЙ ЖИР. Тренировка в стиле кикбоксинга
Karmanale https://youtu.be/yFIffdFKEGg вот она))) это бомба)
Меня зовут Лена, мне 11 лет. Я начала вести свой Ютуб канал по спорту для детей. Дайте совет, как можно детей заинтересовать спортивными роликами?
Резинка очень классная!!! Спасибо!)
Классное и мотивационное видео
А где календарь тренировок
Очень люблю ваш канал и ваши видео про диеты, но к сожалению они мне не подходят. Не могли бы вы записать пару видео про диеты для похудения для диабетиков с повышенным инсулином? И да, БОЛЬШЕ МАРАФОНОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ!))))) ❤❤❤❤❤❤❤❤
Здраствуйте Таня. Подскажите, какой тип фигуры у вас?
Очень классная разминка, спасибо ❤️
Как же я люблю эту страну, надеюсь когда — нибудь Черногория станет моим домом! Спасибо за классную разминку ))
Приветик, не могу найти видео с зумбой, вроде обещали ♥️
Привет Таня, вопрос такой, как заняться спортом если болят колени чуть ли не каждый день, а причину не знаю почему болят, какие упражнения можно использовать ,и можно ли?
Спасибо, Таня! Скажи пожалуйста, есть ли разница — начинать разминку сверху вниз или наоборот?
Дпдлпльсмтьсьаьоророооооороооооооооооооооооооооооооооооллоооооооонгьтриттоооололллолощ7ззгзщщшщзззщзрзрдбсьбдмжпдкдабьплпшлдплаьдатэцэощр48хххч
Классная разминка!!!
С сегодняшнего дня начну ее использовать перед бегом
Я хожу 2 года в фитнес и никто кроме меня не делает разминку, пожалуйста объясните почему? Из-за этого я стесняюсь и стараюсь уложиться в пару минут. Без разминки не могу, упражняться тяжелее
Выполню сейчас эту разминку как зарядку, а потом сделаю 10.000 шагов тренировку
подскажите пожалуйста название этой тренировки, что-то не могу найти ее, а попробовать хочется )
моя мечта — жить у теплого моря!) Таня, спасибо за разминку!)
Так ждала новой разминки, но она снова оказалась беспонтовой как и предыдущая!!!
Жаааль
Привет, начала следовать вашему примеру и решила создать свой канал, была бы рада если бы вы оценили мои старания.
Это было великолепно. Спасибо.
Отписалась из-за большого количества рекламы.
Пожалуйста делайте тренировки каждый день
I want flexibility and stretching videos thanks
Спасибо Вам большое! Самый Лучший тренер! Выбрала занятия и выполняю вместе с Вами. Очень и Очень приятно выполнять это вдвоем.. есть с кем сравнивать, показывают не понятно как и потом (говорит-делайте), а теперь следующее упражнение.. Комментарии Ваши во время тренировок это нечто.. Они помогают идти до конца!! Тело настолько привыкло заниматься, что ноет пока не начну тренировки. Все подтягивает. Ощущаю все мышцы. 10000 шагов это нечто)) Я в клубе мокрых штанишек=* Спасибо Вам огромное.. Успехов Вам!
Танюша ты классная,умничка. Но прости. Разминка начинается не снизу вверх. С головы до стоп.то есть сверху вниз.
какая разница в каком порядке вы разомнете мышцы?
Спасибо за разминку!!! Таня, подскажите, какой фирмы ваши красивые шортики???
Таня, спасибо большое за разминку) подскажите, пожалуйста, она подойдёт как утренняя зарядка?)
Таняюшка, это супер)
Осторожнее с капсикамом, может сильно жжечь, если много взять
Это действительно лучшая разминка! СПАСИБО! Наконец-то разминка начинается снизу вверх, не люблю, когда начинают разминаться на холодную с шеи. Буду получать огромное удовольствие выполняя ее вместе с вами)
Это Вам будет полезно!
Всю свою жизнь, люди занимаются улучшением самого себя, кто-то прокачивает свои мышцы, кто-то прокачивает свои знания в области каких-либо наук, но никогда нельзя забывать о развитии и разминке собственного ума. С течением возраста теряется внимательность, способность быстро и чётко формулировать свои мысли.
Мощный тренажёр для разминки нашего мозга- http://saleforwell.ru/5ed8af982bfa8150c530cec9/subaccount
Оцените ваши способности
Пройдите вводное тестирование, чтобы получить оценку вашего текущего уровня памяти, внимания и мышления.
Дайте своему мозгу перегрузится, расслабиться, а потом сконцентрироваться на том что Вам нужно!
Спасибо, Танечка, это то, что нужно. Очень жду ещё видео на заминку после тренировки.
Благодарю Вас! Сделала! Буду начинать зарядку+ тренировку!
Спасибо, ты лучшая❤️
Благодарю, за такую классную разминку!!!
Спасибо огромное! Супер разминка!!!
Татьяна , большое спасибо за Ваши видео. Очень помогают и вдохновляют . Татьяна , а нет ли у Вас каких-нибудь идей по занятиям на шведской стенке или у балетного станка ?
Сними ещё ЗАМИНКУ — многие не делают ее и эта тема намного реже освящается
На канале есть ЗАМИНКА, задайте в поиске
Интересно, а есть принципиальная разница, с какой части тела начинать разминку? Нас всегда учили сверху вниз. Татьяна предпочитает начинать с нижней части тела. Видимо кому как нравится. Всем здоровья и спортивного настроения!!!
После такой разминки и на тренировку идти не надо XD
Шикарные виды Черногории просто созданы для съёмки тренеровок. Поднимает настроение и мотивирует.
Занятие на свежем воздухе это очень классно! Когда хорошая погода, стараюсь пораньше с утра выходить гулять с малышом, пока он спит, я делаю зарядку и упражнения! Спасибо за новые варианты разминки!
Разминка точная копия как в марафоне, жаль.
@Katia Kosarevskaya , в марафоне отдельные тренировки, которых нет на ютуб; тебе дают готовое меню на три недели; в пакете gold есть чат с поддержкой. Ваше право не записываться, если вам хватает тренировок на ютубе, но не стоит хаить марафон
@TGYM — лучший фитнес канал тогда жду с нетерпением, спасибо! ❤️
Спасибо!
Я ждала ее! Шикарная разминка, обязательно буду пользоваться и выполнять ее перед тренировками ❤
Капсикам — мазь №1 у волейболистов)) Только надо быть аккуратнее при нанесении, не переборщить, а мазать лучше через пакетик какой, потом хорошо промыть руки, чтобы не было контактов с глазами.
Таня, почему разминку сейчас делаешь снизу вверх, а не сверху вниз? В этом есть какой-то физиологический смысл?
Конечно есть
Разницы никакой
Я вот всё время не могу понять: почему разминка всегда начинаетя с ног, если как правило она начинается с головы?
*Разминку, суставную гимнастику, можно начинать как сверху вниз, так и снизу вверх!*
У меня была хорошая фигура,пока не было детей,сейчас живот растянут,гормональный сбой…..хоть за прыгайся…только мышцы накачать и как она…он выглядеть……