Лучшая РАЗМИНКА перед Тренировкой, на 10 минут

Лучшая РАЗМИНКА перед Тренировкой, на 10 минут
Это универсальная, быстрая разминка перед любой тренировкой в формате фитнес.

Эффективные, но простые упражнения подойдут для детей и взрослых любой степени подготовки, даже для новичков.
Данная разминка подойдет для выполнения в домашних условиях (если вы собираемость выполнять последующую тренировку дома)
В целом, разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия.
———————————————————————————————————
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb https://ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099

➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда — https://t.me/dmytrofedorishchev

НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: https://www.instagram.com/tanyatgym/
➤Инстаграмма: Дима: https://www.instagram.com/dmytrofedorishchev/

НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A&tab=2
———————————————————————————————————
TGYM — лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом — просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 75
  1. avatar
    Локи ACCESS

    А ведь нужно точно также правильно заканчивать тренировку. Можешь сделать подобное только для конца тренировки, например силовой. Пожалуйста.

  2. avatar
    Татьяна Финчук

    Молодчинка!!!

  3. avatar
    София Загребова

    Конечно понравилась!

  4. avatar
    Белла Сок

    спасибо за приятную разминку)

  5. avatar
    YOUR EDIK

    Спорт это здоровья)

  6. avatar
    MIKA

    А почему разминка не с верхних части туловища начинается?

  7. avatar
    Виктория Викторовская

    Я знаю много сетов разминок, но теперь это моя любимая разминка! Спасибо!
    Как будет настроение, ждем заминку <3

  8. avatar
    Хрисия BrIght

    Смотрю тебя с 2015. Очень люблю❤️

  9. avatar
    Дарья Яковлева

    Здравствуйте! Очень люблю ваши тренировки, но у меня больные колени. А у вас очень много приседаний и выпадов, что я уже устала их заменять на планку. Чем ещё заменять не знаю.

    Не могли бы вы снять жиросжигающую тренировку для тех у кого проблемы с суставами?

  10. avatar
    Dmytro Kryvenko

    Будва❤️

  11. avatar
    cjm cad

    Поздравляю, это первый раз, когда вы снимаете такое прекрасное видео, изображения великолепны, есть великолепные крупные планы, эта девушка еще более красива на крупных планах, у нее гиперчувственные формы, серые шорты, которые Выделить все великолепие своего тела.

  12. avatar
    Ольга Толмачева

    Таня, я долго искала тренировки в таком формате. Спасибо вам большое! У меня двое детей и не всегда походы в фитнес зал получаютя постоянными. А по вашим тренировкам со мной и дети занимаются))) Таня, такой вопрос — при диастазе прямых мышц живота какие лучше упражнения для укрепления мышц и для того чтобы подтянуть кожу(рястяжки после двух родов в районе пупка)

  13. avatar
    ЯНА12 13

    Большое спасибо,смотрю вас с 2014 года

  14. avatar
    Karmanale

    @Анастасия Каркунова спасибо!

  15. avatar
    Elena Lovchinskaya

    Как найти ее в Инстаграмме?)

  16. avatar
    Nata Mosurenko

    Как же круто! Даже я с маленькими двумя детками справилась. Хотя они пытались мне мешать. ❤️Спасибо ❤️

  17. avatar
    Анастасия Каркунова

    Karmanale, называется УБЕЙ ЖИР. Тренировка в стиле кикбоксинга

  18. avatar
    Анастасия Каркунова

    Karmanale https://youtu.be/yFIffdFKEGg вот она))) это бомба)

  19. avatar
    Фабрика Спортивных Детей

    Меня зовут Лена, мне 11 лет. Я начала вести свой Ютуб канал по спорту для детей. Дайте совет, как можно детей заинтересовать спортивными роликами?

  20. avatar
    Natalia Tychkovska

    Резинка очень классная!!! Спасибо!)

  21. avatar
    Сделайте сами

    Классное и мотивационное видео

  22. avatar
    Екатерина Мартынюк

    А где календарь тренировок

  23. avatar
    sssakura

    Очень люблю ваш канал и ваши видео про диеты, но к сожалению они мне не подходят. Не могли бы вы записать пару видео про диеты для похудения для диабетиков с повышенным инсулином? И да, БОЛЬШЕ МАРАФОНОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ БЕЗ ИНВЕНТАРЯ!))))) ❤❤❤❤❤❤❤❤

  24. avatar
    и м я

    Здраствуйте Таня. Подскажите, какой тип фигуры у вас?

  25. avatar
    Арина Лаптева

    Очень классная разминка, спасибо ❤️

  26. avatar
    Основной рецепт

    Как же я люблю эту страну, надеюсь когда — нибудь Черногория станет моим домом! Спасибо за классную разминку ))

  27. avatar
    Akva Fila

    Приветик, не могу найти видео с зумбой, вроде обещали ♥️

  28. avatar
    SOlVITA M

    Привет Таня, вопрос такой, как заняться спортом если болят колени чуть ли не каждый день, а причину не знаю почему болят, какие упражнения можно использовать ,и можно ли?

  29. avatar
    Елена Васянович

    Спасибо, Таня! Скажи пожалуйста, есть ли разница — начинать разминку сверху вниз или наоборот?

  30. avatar
    Светлана Шмелева

    Дпдлпльсмтьсьаьоророооооороооооооооооооооооооооооооооооллоооооооонгьтриттоооололллолощ7ззгзщщшщзззщзрзрдбсьбдмжпдкдабьплпшлдплаьдатэцэощр48хххч

  31. avatar
    Евгения Ибрагимова

    Классная разминка!!!

  32. avatar
    Марина Бичурина

    С сегодняшнего дня начну ее использовать перед бегом

  33. avatar
    Not Today

    Я хожу 2 года в фитнес и никто кроме меня не делает разминку, пожалуйста объясните почему? Из-за этого я стесняюсь и стараюсь уложиться в пару минут. Без разминки не могу, упражняться тяжелее

  34. avatar
    Любовь Поливец

    Выполню сейчас эту разминку как зарядку, а потом сделаю 10.000 шагов тренировку

  35. avatar
    Karmanale

    подскажите пожалуйста название этой тренировки, что-то не могу найти ее, а попробовать хочется )

  36. avatar
    Елена Левицкая

    моя мечта — жить у теплого моря!) Таня, спасибо за разминку!)

  37. avatar
    Кристина Антипина

    Так ждала новой разминки, но она снова оказалась беспонтовой как и предыдущая!!!
    Жаааль

  38. avatar
    Оксана Игоревна

    Привет, начала следовать вашему примеру и решила создать свой канал, была бы рада если бы вы оценили мои старания.

  39. avatar
    Анастасия Сагайдак

    Это было великолепно. Спасибо.

  40. avatar
    V R

    Отписалась из-за большого количества рекламы.

  41. avatar
    Анна Шабоян

    Пожалуйста делайте тренировки каждый день

  42. avatar
    espiritual

    I want flexibility and stretching videos thanks

  43. avatar
    Veronica Karmalita

    Спасибо Вам большое! Самый Лучший тренер! Выбрала занятия и выполняю вместе с Вами. Очень и Очень приятно выполнять это вдвоем.. есть с кем сравнивать, показывают не понятно как и потом (говорит-делайте), а теперь следующее упражнение.. Комментарии Ваши во время тренировок это нечто.. Они помогают идти до конца!! Тело настолько привыкло заниматься, что ноет пока не начну тренировки. Все подтягивает. Ощущаю все мышцы. 10000 шагов это нечто)) Я в клубе мокрых штанишек=* Спасибо Вам огромное.. Успехов Вам!

  44. avatar
    Alex Sushkova

    Танюша ты классная,умничка. Но прости. Разминка начинается не снизу вверх. С головы до стоп.то есть сверху вниз.

    1. avatar
      Валерия Нарыжная

      какая разница в каком порядке вы разомнете мышцы?

  45. avatar
    Мария Милославская

    Спасибо за разминку!!! Таня, подскажите, какой фирмы ваши красивые шортики???

  46. avatar
    Наталия Воздвиженская

    Таня, спасибо большое за разминку) подскажите, пожалуйста, она подойдёт как утренняя зарядка?)

  47. avatar
    Eкатерина Акилина

    Таняюшка, это супер)

  48. avatar
    Анна Хван

    Осторожнее с капсикамом, может сильно жжечь, если много взять

  49. avatar
    Ксения Качановская

    Это действительно лучшая разминка! СПАСИБО! Наконец-то разминка начинается снизу вверх, не люблю, когда начинают разминаться на холодную с шеи. Буду получать огромное удовольствие выполняя ее вместе с вами)

  50. avatar
    kruk

    Это Вам будет полезно!
    Всю свою жизнь, люди занимаются улучшением самого себя, кто-то прокачивает свои мышцы, кто-то прокачивает свои знания в области каких-либо наук, но никогда нельзя забывать о развитии и разминке собственного ума. С течением возраста теряется внимательность, способность быстро и чётко формулировать свои мысли.
    Мощный тренажёр для разминки нашего мозга- http://saleforwell.ru/5ed8af982bfa8150c530cec9/subaccount
    Оцените ваши способности
    Пройдите вводное тестирование, чтобы получить оценку вашего текущего уровня памяти, внимания и мышления.
    Дайте своему мозгу перегрузится, расслабиться, а потом сконцентрироваться на том что Вам нужно!

  51. avatar
    Yuliya Liatambur

    Спасибо, Танечка, это то, что нужно. Очень жду ещё видео на заминку после тренировки.

  52. avatar
    Людмила Горяева студия [ГОР]

    Благодарю Вас! Сделала! Буду начинать зарядку+ тренировку!

  53. avatar
    Nazixon

    Спасибо, ты лучшая❤️

  54. avatar
    Ukrainian Sindycalist Mapper

    Благодарю, за такую классную разминку!!!

  55. avatar
    Irina K

    Спасибо огромное! Супер разминка!!!

  56. avatar
    Lida Moreva

    Татьяна , большое спасибо за Ваши видео. Очень помогают и вдохновляют . Татьяна , а нет ли у Вас каких-нибудь идей по занятиям на шведской стенке или у балетного станка ?

  57. avatar
    Саша Бэрри

    Сними ещё ЗАМИНКУ — многие не делают ее и эта тема намного реже освящается

    1. avatar
      Tom томас

      На канале есть ЗАМИНКА, задайте в поиске

  58. avatar
    Татьяна Жаринова

    Интересно, а есть принципиальная разница, с какой части тела начинать разминку? Нас всегда учили сверху вниз. Татьяна предпочитает начинать с нижней части тела. Видимо кому как нравится. Всем здоровья и спортивного настроения!!!

  59. avatar
    Cookie Tyan

    После такой разминки и на тренировку идти не надо XD

  60. avatar
    Lenni Lurie

    Шикарные виды Черногории просто созданы для съёмки тренеровок. Поднимает настроение и мотивирует.

  61. avatar
    Malina Chernika

    Занятие на свежем воздухе это очень классно! Когда хорошая погода, стараюсь пораньше с утра выходить гулять с малышом, пока он спит, я делаю зарядку и упражнения! Спасибо за новые варианты разминки!

  62. avatar
    Oksana Ternovaya

    Разминка точная копия как в марафоне, жаль.

    1. avatar
      Валерия Нарыжная

      @Katia Kosarevskaya , в марафоне отдельные тренировки, которых нет на ютуб; тебе дают готовое меню на три недели; в пакете gold есть чат с поддержкой. Ваше право не записываться, если вам хватает тренировок на ютубе, но не стоит хаить марафон

  63. avatar
    Анастасия Степанова

    @TGYM — лучший фитнес канал тогда жду с нетерпением, спасибо! ❤️

  64. avatar
    Валерия Г

    Спасибо!

  65. avatar
    MOON

    Я ждала ее! Шикарная разминка, обязательно буду пользоваться и выполнять ее перед тренировками ❤

  66. avatar
    Юлия Шевченко

    Капсикам — мазь №1 у волейболистов)) Только надо быть аккуратнее при нанесении, не переборщить, а мазать лучше через пакетик какой, потом хорошо промыть руки, чтобы не было контактов с глазами.

  67. avatar
    Svetlana Shepeleva

    Таня, почему разминку сейчас делаешь снизу вверх, а не сверху вниз? В этом есть какой-то физиологический смысл?

    1. avatar
      Анна Виллеруш

      Конечно есть

    2. avatar
      Spider Man

      Разницы никакой

  68. avatar
    Надія Гранкіна

    Я вот всё время не могу понять: почему разминка всегда начинаетя с ног, если как правило она начинается с головы?

    1. avatar
      Tennis is Here

      *Разминку, суставную гимнастику, можно начинать как сверху вниз, так и снизу вверх!*

  69. avatar
    Yulia Lammert

    У меня была хорошая фигура,пока не было детей,сейчас живот растянут,гормональный сбой…..хоть за прыгайся…только мышцы накачать и как она…он выглядеть……

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: