► 3 основных упражнения для всего позвоночника! Шейный, грудной, поясничный отделы

Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Здоровая шея дома и на работе без врачей и лекарств» ➤ https://1pir.org/5048

Добавляйтесь в группы в соцсетях!
Одноклассники: http://ok.ru/zdorovypo
ФБ: http://www.facebook.com/alexandrabonina
Twitter: http://twitter.com/Alex_Bonina
ВК: http://vk.com/club90406422

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina

Кликайте в нужном месте на тайминге ролика:
0:20 — Упражнения в острый и подострый период: преимущества.
1:00 — Изометрическое упражнение для боковой поверхности шеи.
2:20 -Изометрическое упражнение для передней поверхности шеи.
3:10 — Изометрическое упражнение на укрепление мышц спины.
4:15 — Изометрическое упражнение для поясничного отдела позвоночника.
5:15 — Изометрические упражнения — эффективны в острый период!

Изометрические упражнения эффективны в острый период, т.к. когда мы напрягаем наши мышцы, то они учень хорошо тренируются. Но главное то, что достигается полное расслабление мышц. Мы снимаем мышечный спазм, расслабляем мышцы и тем самым снимаем нагрузку с позвоночника, что отлично помогает, как снять боль, так и
просто облегчить наше состояние.

Важно, помнить, что изометрические упражнения можно и нужно сочетать:
— с расслабляющими упражнениями;
— с другими динамическими упражнениями.

Например, при шейном остеохондрозе динамические упражнения можно использовать только для периферии, т.е. для рук и только в качестве разминки. Основная часть — это изометрические упражнения.

А вот при поясничном остеохондрозе уже можно использовать изометрические упражнения с другими динамическими, просто правильно сочетая их в зависимости от стадии, в которой вы находитесь.

В подострый период вы используете одни упражнения, для укрепления мышечного корсета — другие упражнения, позже добавляя третий вид более сложных упражнений.

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:

►Как снять боли в пояснице? Болит поясница [Отрывок из урока-2]

►Лечебные упражнения при болях в пояснице [Отрывок из урока-3]

►Болит поясница: острожно, вредные советы Ютуба при болях в пояснице!

#остеохондроз
#поясничныйостеохондроз
#позвоночникеупражнения