Перейдите по ссылке и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как самостоятельно устранить боли в пояснице без врачей и лекарств» ►https://1pir.org/6638
В новом видео я хочу разобрать 2 способа встать со стула при болях в спине.
Давайте рассмотрим, как вставать при боли в пояснице, если, например, у вас обострение или недавно была операция на поясничном отделе позвоночника.
Если есть боли в пояснице, то необходимо вставать так, чтобы не сильно нагружать поясничный отдел позвоночника. Однако при болях в спине надо знать, не только как правильно вставать, но и как правильно садиться.
И не забывайте, когда боль в спине будет постепенно стихать, необходимо делать упражнения для поясницы, упражнения лфк для поясницы, упражнения для укрепления всего мышечного корсета, мышц ягодиц и бедра. И тогда все бытовые движения будут даваться вам легко и безболезненно.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
Поделись с друзьями видео (ссылка на видео) — 2 способа встать со стула при болях в спине.
Приятного просмотра #александрабонина
Больше полезных видео:
►7 упражнений ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЯСНИЦЫ после рабочего дня.
►Упражнения лежа на спине — как не навредить себе? ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ. ЛФК для спины.
►Мини-комплекс для поясницы в подострый период. Поясничный остеохондроз
►5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]
►Болит поясница! Осторожно, вредные советы интернета при болях в пояснице!
►Облегченные упражнения на пресс. Восстановление поясницы
►БЕСПОКОИТ ПОЯСНИЦА: Как правильно вставать после занятий на коврике
Спасибо, у меня сильный артроз в надколеннике, и я могу вставать только опираясь на сиденье стула с боков или между ног, на что мне обратить внимание?
Благодарю вас, Александра. Коротко о себе: начался третий месяц после замены тазобедренного сустава. Здесь вы подсказали мне следующее упражнение: сидя на стуле, диване, вытягиваем руки вперёд, встаём, затем снова садимся. И так, 15-20 раз.
Александра, спасибо Вам большое за новое «упражнения в быту» . Скажите, пожалуйста, напрягать ягодицы и ноги нужно, когда присаживаешься или только, когда вставать начинаешь надо напрягать ягодицы и ноги? К сожалению после операции и эти движения даются с трудом, поэтому присаживаюсь с прямой спиной в плие и встаю также, не знаю можно ли так делать, но так не отдает в крестец, а вот при таком способе — приседании, начинает болеть крестец и нога при наклоне спины. Что делаю неправильно?
Хорошо, а если колени немного болят во время того когда так встаёшь и садишься? У меня почему-то нагрузка на колени идёт большая, а это не желательно.. Б
Спасибо советы на вес золота 👍👍👍
Спасибо.все очень доходчиво.практично. необходимо для знания всем!
Когда у меня «при хватило» спину, я вставала именно как в 1 варианте, чисто интуитивно. Не могла по другому
👋
Добрый день, Саша! Будьте добры, подскажите, было ли обещанное видео с упражнениями для «вдовьего горбика «? Может, я пропустила? Очень надо!!! Спасибо.
Здравствуйте! Прочитайте статью про это на моем сайте https://1pir.org/6787
@Александра Бонина Спасибо за ответ, Саша!!!
Не пускает на мк по грудному
Написала в поддержку
Второй способ более пожилым и ослабленным подходит
Тело само подскажет ,болью, как надо вставать, но в принципе все правильно, спасибо Вам
Точно.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!