Повышенная хрупкость костей – это частый спутник пожилых людей. Также в группе риска оказываются маленькие дети до 5 лет и люди, избегающие солнца и ведущие малоподвижный образ жизни. Если вы хотите надолго сохранить здоровье костей, а не рассыпаться с каждым годом все сильней, необходимо обязательно заниматься спортом и исключить вредные привычки. Кроме того, для крепкого скелета необходим кальций. А чтобы он усвоился, требуется витамин Д. Помимо этого, для здоровья костной ткани необходимы магний, витамин К, цинк и белок. Все эти ценные элементы можно получить из следующих продуктов:
1. Орехи. Рекордсменом по содержанию кальция считается кунжут. В 100 г семян содержится 1000 мг кальция. Этого более чем достаточно для дневной нормы. Помимо этого, кунжут благотворно влияет на работу кровеносной системы, благодаря содержанию железа, марганца и меди. Также кальцием богаты миндаль, фундук, семена чиа и кулинарный мак.
Помимо кальция, в орехах и семечках содержаться ценные белки и жирные кислоты омега-3.
2. Сыр. Из всех молочных продуктов является самым богатым по содержанию кальция. Его любят даже дети. Чем тверже сыр, тем больше в нем кальция. Примечательно то, что из молочных продуктов кальций усваивается намного лучше, чем из растительных.
3. Творог. Можно сказать, что это разновидность молодого сыра. Хоть здесь кальция меньше, чем в зрелых сырах, зато в твороге меньше и соли, что немаловажно для здоровья сердца. Рекомендуется выбирать творог жирностью от 3-х до 5-ти процентов. Диетологи не советуют кушать совсем обезжиренные молочные продукты, т.к. кальций из них хуже усваивается.
4. Жирная рыба. Помимо большого содержания кальция, жирная рыба богата ценными омега-3 и необходимым для организма витамином Д. Сочетание этих элементов минерализует костную ткань, повышая плотность и прочность костей. Можно кушать даже консервированную рыбу. Это тунец, сардина, скумбрия.
#ПроЗдоровье #Долголетие #Здоровье
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Про Здоровье»:
https://www.youtube.com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDw?sub_confirmation=1
➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ … и многое другое.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
Здоровья и долголетия!
➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2019
А че этот био с и кефиры не полезны что ли
Ведите ЗОЖ и не переживайте!
Вранье вранье вранье
А самое важное — это вода! Кальций содержится в хорошей минеральной воде, как и другие полезные микроэлементы, плюс в растворенном виде они прекрасно усваиваются организмом. Только с помощью воды можно компенсировать недостаток хрома, калия, кальция, цинка, селена, кремния, магния и других. Приведу пример некоторых: Стэлмас Цинк Селен, Светла, Биовита, Сулинка. На мой взгляд, компенсировать недостаток этого микроэлемента водой гораздо проще и полезнее, чем продуктами, в плане количества и усвояемости.
Спасибо
Молочка никогда не была полезна, своя в деревне ещё возможно, но не из магазина, в магазинной вся таблица химии элементов Менделеева..
😊
Я в день прохожу 14 км пешком плюс 8часов на ногах (на линии). Мне совершенно необходимо иметь здоровый костно-мышечный сустав.
Только ,как выращивают помидоры и огурцы с кучей удобрений.и так же многие другие овощи.так ,что какая в этом польза?
А про мясо? Так оно еще хуже. Скотине скармливают комбикорм с химией, антибиотики. Еще хуже чем овощи и фрукты.
Благодарю за очень нужную и полезную информацию
Но сейчас нет настоящих продуктов Рыба почти вся традиционная Сыр из пальмового масла Остальное все приемлимо
Спасибо за полезное видео.
Лайк 100 раз.
У ведущей в начале видео классные сиськи
Эти двое с гантелями похожи на идиотов с такими улыбками.
У вас токсикоз?
Гуд
СЫРЫ , ТВОРОГ НАДО ЕСТЬ С НЕБОЛЬШИМ К — ВОМ ЛИМОНА ОБЯЗАТЕЛЬНО .
С чего вы взяли? Кто сказал?
Кальций из молочных продуктов в том числе и из сыра, усваивается ни там где надо, они усваиваются в сосудах и со временем они кальцинируются. И кстати кальций без кремния, тоже самое что кирпичная стена без бетона.
Сто вы глупости пишите ? В сосудах холестерин откладывается , из непереваренных жиров.
@Елена Докукина если вы Елена не разбираетесь в этих вопросах, не стоит их и обсуждать.
@Елена Докукина а сто вы на гуплости овеетяете…
Задолбали ,а то мы всего этого не знаем ,давно знаем и наши предки знали ,а что сейчас предлагают наши магазины ,это есть нельзя!
Хотите быть здоровыми,станьте вегетарианцыми,пища которую получают от животных,не подходят человеку и отравляет организм,вот по этому люди живут не так долго и часто болеют.Человек рождается травоядным и должен есть пишу которую ему природа определила.
…ты в тюрьме это не ляпни
Истину говорите , имеющую душу животных ни в коем случае нельзя ест , и Бог дал вам всякую траву и плоды в пищу ,написано в писании , все витамины там находятся ,
Вообще-то, кушают дети , а взрослые едят. Это бы надо автору знать.
Кости состоят не только из кальция. Это только наружная оболочка. Основной элемент костей это кремний. Вот главный минерал для крепкой костной ткани и в никаких продуктах вы его не найдёте. Он есть в полевом хвоще , но кто его будет есть ? Покойный профессор Неумывакин советовал измельчать кости в порошок и добавлять в пищу. Но это хлопотно. Наверное нужно употреблять комплексы минералов , гдн содержится кремний. Кстати избыток кальция в костях , когда он начинает замещать кремний , хрупкость костей увеличивает.
Благодарна Вам.
Какое извращение!!!! любить сыр, его нужно — кушать!!!! А любить нужно, как пример, парня, девушку и так далее!!!!
…если и так далее, то получается групповщинка…
Вес сыр на пальмовом масле
Чтоб вы были здоровы и ваши дети тоже !
Паслёновые нельзя употреблять только просмотрел видео ученного,кого слушать?развелись блогеры
Сыр, творог, молоко, являются как раз таки причиной остеопороза. На то есть статистика там где много употребляют молочные продукты там и больше всего болезней костей. Железа достаточно во фруктах семенах, зелени.
Основа всех болезней в первую очередь — это нарушение обмена веществ! Поэтому при артритах ты можешь питаться самым правильным образом, но от этого ничего не изменится! Видео ни о чем, только ради денег!
Доброго времени суток для чего вы даёте рекомендации не соот ветствующие действительности животный белок вреден и способствует развитию рака,ишемической болезни и возникновению многих других болезней на этот счёт проведено много исследований и написано много книг и статей.Вы вводите людей в заблуждение.
Зависть-гниль для костей!
Нужно есть все,что организм просит.
Организм просят только фаст фуды 🤭😋😊😢
Благлдорю
Интересное видео! И полезное . Лайк🌺🌺🌹🌹🌺🍃
А про кремний забыли?
…кремний это для зажигалок
Автор, почему не можешь себе помочь?? А рецепты сыпяться. Значит это не работает? А какого хрена нам советуете. Болоболка. Диз.
Не знаете, как вылечить артрит на всегда.? Как взять рост если посли 30
Не знаете, как вылечить артрит на всегда.? Как взять рост если посли 30
А как же кремний?
…а еще свинец забыли, натрий, паладий, вольфрам, олово и остальную таблицу Менделеева…
Ближе к делу.
спасибо
Пожалуйста
Гепатоз
Это очень помогло бы пенсионерам, но не тем у кого минимальная пенсия. Лучший рецепт придумал В. Высоцкий. Если хилый-сразу в гроб…
Арменоидная голова черепа являются арийцам.
У армян такой ген ,что можно просматривать почти во всех народах
Интересно то что генетический тест дает 8 покалений и даже больше.
До ледникого периуда.
Самое главное ,что в древних картах мира во всех есть Армения и нет по близости находившихся государств .
Ученые нашли первый человеческий череп принадлежащий древнему арменину шашлычнику в араратской долине ,черепу 5 млрд лет.Рядом с ним нашли его братьев,что удивительно еще тогда 5 млрд лет назад у древних армян был биометрический пасспорт,один на имя гургена другой на имя вазгена,ваай арааа как они тогда изобрели эти кодированные пасспорта слущщай.Отсюда можно сделать выводы ара что первие люди на планете земля были армяне араа.
@Ovanes Yolchyan 🙄😅🤣👋👋👋
Один нюанс- в яйцах полезный холестерин.
Нет там ничего вредного,не верьте сказкам,,, яйца самая здоровая пища
Кушать в смысле пробовать? Или в смысле- есть?
Присоединяюсь к замечанию, слово » кушать» примененимо только к детям! В других случаях только в » маленькой роли- кушать подано»!
Ешьте квашёную капусту ! В ней есть всё. Кишечник будет работать хорошо, и будет усваиваться тоже всё из другой пищи, и витамины и микроэлементы.
А уж какое славное и благоуханное перденье будет на радость домашним и сотрудникам у-ууууу! Просто на зависть всем!!!!
Алиса К. )))
Ешьте всё, на что денег хватит….
😄👍
Спасибо!
Очень много всего полезного интересного
Спасибо
Все лето ела только жёлтые помидоры,вычитала что красные ни в коем случае нельзя,и в яйцах нет холестерина,печень нельзя было,теперь можно, разберитесь,точно что можно а что нет и консервы писали нельзя.
Вот глупости . Сыворотка это отходы . А , что может быть хорошего в отходах . 3 и 5. % это очень мало .
Сыворотка ? Это ты глупая.
Сыворотка это не отходы, лучше молчите если ничего не знаете.
Изучите тему и не несите чушь. В молочных продуктах не бывает отходов. Сыворотка сверх полезна.
@Lora Geizha Вы правы, сыворотка сурер полезна. Я восстановила микрофлору сывороткой, была нарушена антибиотиками, живот вздулся, пишеварения ноль, пила таблетки и сыворотку, сотрудница каждый день приносила -пей, пей…Сейчас иногда покупаю сыворотку, пью с благодарностью .
Хахаха!!!!!! Сыворотка приносит МОРЕ ПОЛЬЗЫ для нашего организма!!! Одно то, как она чистит лимфу!!! Стыдно не знать и болтать такое!!! Отходы хахахаха!!!!! Как будто шкорка от семечек!!!!😂🤦🏻♂️
Водочка хорошо помогает усвоить кальций! Но в меру!
@Ольга Роскошная «пишЕте» — вам сказали же… ПишИте — когда удаление падает на эту букву, пожалуйста запомните
Печень — чемпион по содержанию холестерина.
@Аааа Аааа Согласна. Приятно читать мысли умных людей.
Denys74 Zhukov Вам голову надо лечить. Не пиши всякую херню.
@Denys74 Zhukov Все в мире условно и приблизительно. И рецепты нужно с осторожностью для себя любимых подбирать . Мы все разные. Удачи всем!!!
Все верно Благодарю Вас за заботу о нас Всегда ЖДУ🐇 😆👑👑
Витамина К2 никогда не хватает! Он вырабатывается в кишечнике, а с возрастом почти изчезает. Его необходимо принимать с Д3!!! А иначе приземлится кальций в мышцах и сосудах. Видео -не честное! Ешьте- и будете здоровы. А что больные не едят?! Перечислены все продукты, которые мы и так едим….
@Эльвира Юсупова В нужном колличестве только, как добавки. Есть дозировки для инфарктников, людей до и после 50 лет и для тех, у кого в семье предрасположенность к костным проблемам. Надо найти специалиста, который разбирается в этой теме. К2 присутствует в капусте, но для нужного колличества необходимо пить в виде сока🤗. Витамин Д3 не восполним без добавок,к сожалению.
спасибо за информацию
@Эльвира Юсупова в Германии хайп/В аптеке!
Творог не богат кальцием.
Кальция больше даже в сыворотке,чем в самом твороге,из которого она отжата.
Слышала, что в обезжиренном твороге нет кальция, утверждать не буду.
@Vadiеm Centrov а куда же он девается ? Сказочники.
Просто супер!!! Четко,коротко и понятно!!! Благодарю от души!!
…и ни слова о сексе, смотреть нечего…