Про калории , белки, жиры и углеводы мы рассказывали не раз и не два . Почему многие до сих пор не изменили свой рацион и не повращались с лишними килограммами?
Разбираемая вместе в этом выпуске!
Инстаграм Жени — https://www.instagram.com/e_levitan
Workout | Будь в форме — видео упражнения для красивого тела на каждый день!
ВКонтакте: https://vk.com/ican
Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog
Instagram: https://instagram.com/likeworkout/
![maxresdefault 872 - Зачем мы едим? Как перестать есть лишнее и похудеть [Workout | Будь в форме]](https://bud-vsegda-zdorov.ru/wp-content/uploads/2020/07/maxresdefault-872.jpg "Жиротоп. Без спорт инвентаря в домашних условиях.")
Я сильно переедаю..Вот моя проблема
С 1 сентября я начну худеть,кто со мной?
я один на сосочки загляделся? xD
Что делать если иногда ешь и переедаешь потому что вкусно. А не ешь из-за того что не заешь что приготовить и думаешь что это занимает много времени и зачастую денег? А когда ешь что-нибудь ради того чтобы поесть иногда возникает чувство неудовлетворения, когда желудок уже полный а чувство голода всё-равно осталось.
Подойдёт ли книга для подростков? (15-17 лет)
конечно!
Когда уже новая книга 📖?🤤
Раскажите про правильное сболансированное питание для вегатарианцев
и скучно, и грустно, и некому руку подать
Пищевые наркоманы))
Вот это прикол, надолго запомнится
Так, рекламу посмотрела, а где видео?
Аж перехотелось есть фастфуд и сладости
Хотелось бы, чтобы в книге были рецепты блюд и рационы👍
добрый день. моя проблема — чай вместо еды. есть как-бы не хочется, а вот чай с удовольствием.
и почему это проблема?
чем грозит переизбыток дневной нормы белков или жиров, если норма расчитана с дефицитом ?
Я галадайу и ни как ни могу диржатса((
Привет)) мге кажется в книге можно сделать отдельный раздел для питания подростков) а вопросы такие: как именно перестать есть только радо удовольствия? Как преодолеть культ еды? Что такое интуитивное питание и можно ли управлять весом с помощью мысли?
спасибо!
0:09 Я не ослышался? Глюкоген? Хаха!) Спасибо, подняли настроение!)
Тут так много дурацких вопросов.
как и нужно ли подростку переживать о своей фигуре?
Пожалуйста,по больше информации о питании и тренировок для подростков.Спасибо за видео!
Не знаю лично я живу для того чтобы есть и срать больше мне в жизни ничего не надо
Как питаться если перерывы приходятся на разное время?
Я наоборот вешу слишком мало и хочу немного набрать. Все советуют есть больше вредного, особенно мучного, но это не помогает, только прыщи появляются. Что делать мне?
Как перестать идти на поводу у «аппетита» и заглушить в себе дикое желание пожрать,именно пожрать,когда есть на самом деле не хочется?
прочитала все комментарии и создалось такое впечатление, что каждый сидит и ждет, чтобы кто-то за них всё сделал! Как мне не есть, как мне начать заниматься, блин, встань и иди занимайся! Девочки на канале рассказывают вам как изменить свое питание, принципы тренировок! Но сделать это за вас они не могут! Мне канал воркаут очень помог похудеть и начать правильно питаться, благодаря чему я похудела и постройнела! Всё зависит только от вас, а если вы ничего не пытаетесь изменить, значит вас всё устраивает!
Это очень ценно! Спасибо вам за ваш комментарий 🙂
Как не переедать, ты чувствуешь насыщение, но ты не останавливаешься пока не переешь из за вкуса, как останавливать себя, и как не есть от того что скучно, очень это интересно и волнует!?
Тупо реклама
Как правильно организовать свое питание если нет времени?
Его с таким подходом никогда у вас не будет)
Вопрос: как питаться правильно, но не тратить много денег на всякие дорогие полезные авокадо, орехи, чернику… Да, их модно покупать на те деньги, которые я трачу на печеньки, тортики и т. п. НО! Моя семья любит и тортики, и печеньки, и шоколадки, и конфетки… Поэтому получается слишком дорого и мне приходится жертвовать ПП(
Очень надеюсь, что вы ответите на этот вопрос. Не важно, в книге или на видео… Но ответьте…
У них на канале есть такое видео, где они расказли про это)
@Виктория Хмара знаю, но как то не особо эффективно ..
Как перестать кушать , даже если не хочешь?
Заклеить рот скотчем))
Не могу определиться с режимом питания. Какой тип питания лучше, трёхразовый или пяти-семиразовый?
Ксения Бэй просто кушай, когда голодная, и не набирай в тарелку слишком много
Если не наешься, всегда можно доложить еще:)
Я перестроила свой организм на питание в первой половине дня. Завтрак — обязателен и занимает основной процент дневного количества калорий. Но есть огромная проблема: Из-за работы я выхожу из дому в 8 утра, а возвращаюсь к 6 вечера, Из-за чего во второй половине дня я чувствую невыносимое чувство голода и адский аппетит, чаще всего, под конец рабочего дня, теряя сознание и не имея сил дойти до машины. Но что делать, если я не могу есть на людях, у меня словно фобия, когда кто-то смотрит как я ем, и из-за этого у меня огромнейший перерыв в приемах пищи. Как питаться правильно вне дома, чтобы чувствовать себя бодро???
Очень жду книгу💝
молОчка !
В какое время ее полезнее всего употреблять? Как она влияет на кожу?(многие отказались от молочки и прошли прыщи + покраснения). Сколько в кол-ве НУЖНО ее потреблять, чтобы не было проблем?
Расскажите пожалуйста про то как избавиться от привычки пожевать что-нибудь под сериальчик?))
И как настроить себя психологически, что на перекус лучше выбрать йогурт и банан например, нежили булочку из пятерочки?)
как избавиться от перееданий
Лучше чувствовать себя немного голодным или абсолютно сытым?
Как избавиться от загонов по поводу питания. Как о ней не думать вообще и не зацикливаться?
Меня волнует, когда люди прекратят так культивировать еду и относиться к ней проще. Почему бы пррсто не начать есть, когда ты действительно хочешь есть и будет вам счастье! Не доводить организм до такого состояния, что потом приходится себЯ Во всем ограничивать! Я могу Хоть 20 блинов со сгущенкрй съесть, утром например, но во второй половине дня есть больше зелени, овощей и пр.И ничего не набираю
Женя как всегда такая милая) Спасибо, что делаете столь полезное дело. Нужно искать удовольствие в чем-то еще помимо еды. Я всегда считал, что продуктовые магазины или как раньше их называли гастрономы — это ЗЛО
Так в названии и написали бы реклама книги…5 минут времени потеряла…
Как объяснить родным, что они питаются не правильно или хотя бы чтобы не навязывали свои приципы
?
Никак! Это пустая трата времени. Я столько сил потратила, чтобы донести до родных, что они питаются не правильно, но всё в пустую. Главное сами питайтесь правильно)))
Готовь лучше вместо объяснений:) здоровое и полезное блюдо лучше всяких аргуметов. Главное — участвовать в процессе готовки, а не осуждать со стороны
Можно ли худеть ,например , в животе, а ягодицы качать ?
А повлияла ли анорексия в 13-16 лет на развитие организма и на рост?
Какая связь между метаболизмом и похудением???
Правда ли ,что с похудением замедляется обмен веществ?? Как его восстановить и сколько времени это займет??
1)Как избавиться от расстройства пищевого поведения?Булимии
2)Как психологически заставить себя есть полезную пищу.
О,ура ещё одна книга,хочется,чтобы в ней и простые блюда были,без наворотов,не все любят перец,авокадо и разную зелень. Побыстрее бы книгу
Что делать если я осознаю что наелась но при этом не могу остановиться?
бегом идти делать дела. главное отвлечься, но только не на сериал или соц.сети. по опыту знаю)
@Jolie Sol А что если это происходит в двухчасовом перерыве между делами😄
устроить 2часовую тренеровку xD но если серьезно — сядь за стол, убери комп или телефон, положи столько еды, сколько себе разрешаешь, и медленно скушай. поела — помой посуду, уйди из кухни.. а дальше, что-нибудь поделай не лежа на диване. в общем, без силы воли тут никак. знаю, мне тоже порой лень.. но надо
Что делать, если очень хочется съесть что-то сладкое, например кусочек торта?
Почему возникает переедание даже полезной едой? Понятно что это замена перееданию в прошлом вредной едой, но что же делать и как питаться по грамм 250-300 за раз? Как не чувствовать психологическое ограничение себя?
Через какое время после приёма пищи можно есть фрукты? Полезно ли сливочное масло? Сколько мёда в день можно и нужно кушать? Как отучить себя постоянно что-то жевать? Что делать если постоянно хочется углеводов? Сколько арахисовой пасты в день можно кушать? Можно ли кушать на ужин творог с медом? Есть смысл заменить обычную соль на морскую?
Как отказаться от вредностей и искренне их не хотеть
Как перестать относиться к еде как к кокому-то «божеству «и начать воспринимать еду только как источник энергии? Очень мучает этот вопрос , погите пожалуйста .
Nikki Gavv привет, я знаю, что вы спрашиваете у авторов видео, но, возможно, и мой ответ будет полезен. Мне помогло готовить дома и готовить просто. Ужин: каша, кусок мяса и помидор. Если сухо — то томатные пасты сейчас есть вкусные:) завтрак: творог, изюм и орехи. Все. Также как во внешнем образе в одежде стоит ограничиться 2-4 цветами для элегантности. А когда начинаешь думать долго, чтобы такого вкусного съесть (а не просто — как утолить голод) — то этого блаженства никогда не достичь и голод никогда не утолить. Потому что регулярная стимуляция мозга ради удовольствия ведёт к тому, что с годами нужно все больше и больше. А это путь к ожирению и жизни, наполненной ненавистью к себе и болезнями.
Снимайте больше видео для подростков
Вас смотрят только подростки !
Не только, мне, например 32
Что делать,если ни один день не можешь прожить без сладкого?????ПОМОГИТЕ!!!
От сладкого гниют зубы
Где купить книгу?
Как контролировать себя, когда домой покупают неполезную пищу (конфеты, колбаса, печенье и т.д.) и чем её можно заменить?
Как избавиться от желания съесть все и сразу?
Как распределять питание в будни и выходные?
Ну я не воспринимаю вот те же конфеты .Мама покупает для брата и для себя,а для меня фрукты и овощи.Было недавно день рождение и я съела пару конфет и не виню себя за это,просто усерднее работала в зале,отрабатывала скажем так.Я считаю,что если хочется,то можно,не надо корить себя за это,но соблюдать свою норму калорий и вести активный образ жизни.Найти в полезном что то реально вкусное для себя,какую то альтернативу этим сладостям,можно сухофрукты.
Вот мне замена это фрукты и орехи,их я даже больше люблю)
От пару конфет ничего не будет)Ты можешь их каждый день есть,к примеру одно маленькое пирожное,3 конфеты и еще в вор кауте сказали что дневная норма сладкого должна в ладони помещаться
@EMOTIONAL TOURIST да!ПРОСТО ПОТОМ НАДО ЭТО ОТРАБОТАТЬ!!!😊
Попробуй для начала, не таскать еду с кухни, у меня такая же проблема, сейчас пробую от этого избавиться
рецепты полезных (простых) сладостей!!! лайк ставь если за)
А где можно купить книгу Workout «Я могу» ?
https://www.litres.ru/evgeniya-levitan/workout-ya-mogu-tvoy-put-k-idealnomu-telu-bez-trenazherov-i-golodovok-26714063/
@Viktoriya McCoy Спасибо
есть люди которые голодали в детстве. им тяжело остановиться есть пока в доме есть еда . Как не переедать таким людям как побороть установку съесть побольше .
Я ем, но не получаю удовольствие (
зашел на видео и не узнал ответ
спасибо
Мне больше нравится кода девушка рассказывает !
Как улучшить обмен веществ?
Сейчас 39 комментарии , а завтра сколько будет 🤔🤗🤗😂😎
Как начать правильно питаться, если ты бывший булимик? Как сделать так, что бы это не вернулось?
Я бы ее месте одела бюстгальтер(соски не уместно смотрятся)
Как перестать есть вредную еду, когда внутренне брать лишнюю шоколадку не хочешь, но из за того что большую часть времени проводишь дома это уже вошло в привычку?
Чаще ем от скуки и когда дома нахожусь. Но еще и на учебе устаю и испытываю стресс и как следствие много ем и переедаю. Хотелось бы в книге получить информацию о том, как не переедать и не испытывать ломки по вкусной еде (сладкое, булки)
Обожаю
Может в кратце для кормящих матёрей? Я всегда следила за питанием,но вот при кормлении жутко хочется жрать!!и днём и ночью,совладать с собой тяжело очень.Пухну на глазах (
Вы мой товарищ по несчастью!та же самая проблема!причем голод какой-то ненормальный
согласна тоже на гв . Приступы голода просто невероятные
Девочки, может у вас просто послеродовая дипрессия? У меня такое было после первых родов, жрала (извиняюсь)всё подряд и жирела. Совет: отдыхать побольше, спать, когда спит малыш! Домашние дела подождут. Вы не досыпаете, поэтому всё время хотите кушать. А еще советую купить беговую дорожку, я вот хожу со скоростью 7.5км, а не бегаю, кг просто тают )))) мамочки, поймите, что если вы сейчас не научитесь правильно питаться, то вы приучите к неправильному рациону своих детишек, а это чревато кариесом, поверьте мне!
Затроньте тему булимии пожалуйста
Вронует вопрос, что делать с собой во время стресса? Когда ты неосознанно ешь всё, что попало
Почему скачивание книги платное??? Как её прочитать?😐😒
весь ролик это реклама книги
Как похудеть подростку до 13 лет?
Anastasia Udych , да мне тоже 13 лет , и тоже худею !
Я тебе что знаю и расскажу ………..слушай………
Нужно делать каждый день зарядки , а если хочешь быстро похудеть , то надо заниматься два раза в день . Сидеть на диете подростком нельзя потому что нам нужно ещё «белки , жиры и т.д.» для роста, так что просто надо есть мало ,твоя порция еды должна быть вот такой: примерно столько сколько поместиться в твои руки .
Да и не забудь о фруктах ,и овощах …
И пей молока , полезно для роста и другого,
Самый распространенный способ похудеть , пить воду , каждый день надо употреблять 1,5 л. воды , примерно одна большая бутылка получается …..
Ну и всё , всё что знаю !
Пока!😚😚😍😘
девочки, совет вам — пока вам в школе предлагают заниматься бесплатно спортом — пользуйтесь. волейбол, баскетбол, танцы, что вам нравится. главное, больше спортивной активности. пусть родители вас отправят вне школы на танцы, гимнастику, теннис, плаванье. и не тратьте карманные деньги на фастфуды, булочки, газировки, соки, чипсы) сразу постройнеете.
Динара Ахматова спосибо👌🏻♥️
Jolie Sol мне ето не помогло, целый год, 3 раза в неделю👀
Я мамочка 7месячного ребенка. Но на вашем канале ничего не нашла по советам питания для беременных и кормящих: какие упражнения можно и лучше всего, сколько каллорий должно быть, рецепты/советы к блюдам без использования продуктов сильных аллергенов для ребенка (цытрус, мед например) или блюда где их наличие минимально.
Я например сейчас вечно голодная. Готова кушать по 8 раз на день большими порциями и не понимаю почему у меня такое (в инете теорий валом, но какая более правдива?).
@Kimiko Nakamura, ну в день на производство молока ваш организм тратит 500-700 ккал…
@Aisha Aisha читала … правда на разных сайтах диапазон разный. Я так поняла что это зависит от кол-ва молока. Хотя встречала инф. в инете что так же зависит и от того что вы едите и темболее сколько пьете. Я плохо это поняла, но мол мало пьете, нехватка жидкости в лимфе и крови соответственно и «создание» молока более трудоемкое
@Kimiko Nakamura, я ем что хочу, много… И худею до Б. Была 65 кг при росте 174. Занималась в зале.. Немного мышц было.. Сейчас 58 кг. Жру и худею.. Но фигура — костлявый холодец
@Aisha Aisha даже немного завидую вам ). Я после родов немного поправилась. А когда начала ограничивать себя в кол-ве то рост веса остановился. А так как с рождения у нас были проблемы с набором веса то ребенок все время на груди весит. Кормила каждые 30мин, а ел он минут по 40 минимум. Даже поесть не могла нормально, молчу уже вовремя. Все время искала возможность чтоб чтото сытное но компактное рядом было (очень сушка помогала). Я почти весь инет перелопатила в поисках еды/блюд которую можно 1 рукой полулежа съесть и чтоб она могла по пол дня держаться (как бутерброды, но так как хлеб (хлебцы, печенье, булки и везде где есть мука) я уже кушать не могла … чуть не сдохла)
Упражнения есть в интернете, а вот с питанием, можно зайти на канал Olya Pinsпомоему, она веган но у неё есть муж который любит сытно поесть и ребёнок, у неё много видео о калорийности, бжу, и многое для кормящих
1.Как контролировать голод в разное время менструального цикла? (влияние гормонов на чувство голода)
2. Возможно ли удержать вес, и не прибегать к дополнительным анализам у гастроэнтеролога, при наличии гормонального нарушения?
3. Какой должен быть дневной каллораж при разных образах жизни? ( приблизительно среднестатистические данные) т. К. У всех имеются разные периоды жизни, и не всегда получается вести активный образ жизни. И тогда в этом случае, до скольки калорий можно сократить в день?
Очень хорошие вопросы!!👍особенно про менструальный цикл, так как в процессе безумно хочется есть все и сразу, в моем случае, сумасшедшая тяга к мясным продуктам
Что с вашим дизайнером, который рисовал девушку с превью? %) такое чувство, что он был немного пьян, лол. Да, говорю так, потому что могу сделать это лучше. Подумайте над этим:)
Влияет ли вегетарианство и веганство на здоровье человека? Если да, то как это влияет на организм?
Посмотрите фильмы «при чем здесь здоровье», «земляне» и «толстый,больной и почти мертвый»
Не все знают, что белый хлеб это не полезно. Ещё есть люди которые говорят зачем себя ограничивать, нужно есть всё. Или вот это мне нравится «Ты своим правильным питанием весь организм себе испортишь!!!»
Юрий Манукян это точно!) Правильное питание это же «ВРЕДНО» 😂 просто убивают такие )
Просто некоторые думают, что правильное питание значит питаться мало, например они голодают и едят только гречку и не получаю полезный веществ. Ну вот такие люди,им нужно полностью всё объяснять, но когда повторяешь что-то 10 раз легче послать этих людей и всё
@Leha Если честно, я не знаю чем они руководствуются на самом деле. Факт в том, что у них не верная информация.
@Юрий Манукян или то что они дауны…
В итоге реклама книги
Питание для подростков
Как правильно выбирать размер порции
Natu Ral всё просто , например ты кладёшь себе порцию столько , сколько твои обе руки поместиться😋🤗🤗
*ИНОГДА Я ХОЧУ ЕСТЬ, А КОГДА НАЧИНАЮ, В МЕНЯ ПРОСТО НИЧЕГО «НЕ ИДЁТ»)😅👌*
П.с. гоууу на мой канал, спасиибо💕💕💕
Бюстгальтер нужно носить, всё таки соски заметно и в данном виде это не эстетично.
P.S. для ярых защитников: я не навязываю свою точку зрения, просто высказала мнение (в нашей стране это пока что не запрещено). Прекратите донимать меня своими гневными комментариями, мне абсолютно насрать — не тратьте своё время зря.
Тебе не кажется что это её личное дело?Только ей решать, что на себя надевать.Следи за собой!
А разве лифчики носят, чтобы соски скрыть? Надо же) ну так их скроет только плотный слой параллона и пушапа всякого) а любой кружевной красивый лифчик не скроет. Хотя не в этом его предназначение.
как же вы за*ебали .Ты не думала что ей не удобно носить лифчик?.Мне не удобно и я не ношу.И многие обсуждают это.ЭТО НЕ ТВОЕ ТЕЛО а ЕЕ что она ХОЧЕТ ТО И ДЕЛАЕТ
Твоё мнение никого не интересует, тем более ее. Ты лишь оправдываешь своё быдланство
Vorona 26 Думала что только мне в глаза бросаются 🙈
Кушаю потому что ,целый день нахожусь дома ,рядом с холодильником )) но пока лишних кг нету
Также было ,но переехав в общагу почему то стала набирать и сбросить не могу,а ем меньше чем дома
@Ro Good из-за стресса вероятно
Как разобраться, когда чувствуешь настоящий голод, а когда нет?
Выпей стакан воды . Если через 15 минут продолжаешь чувствовать голод, значит он настоящий
иногда люди путают голод с жаждой. сначала выпей воды
Спроси себя:хочу ли я например морковь? Если да то ты голоден)
@By Polina иногда это правда помогает
@Mŝ Křĕępÿpãşŧå † я всегда хочу морковь😑я ее обожаю!
Неприятный звук
Я 2
💞💞💞
уаууу ✨
Я первая